怎么能克服演讲时紧张

　　演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情，不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。下面小编为你整理怎么演讲不紧张，希望能帮到你。

　　怎样在演讲时不紧张

　　方法1.熟悉场地.

　　争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施.

　　方法2.熟悉听众.

　　在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些.

　　方法3.熟悉你的讲稿.

　　如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强.演练你的演讲稿，并且做必要的修改.

　　方法4.放松自己.

　　做些准备活动松弛紧张的神经

　　方法5.设想你自己演讲时的情景.

　　想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信.倘能设想自己成功，你就一定会成功.

　　方法6.要意识到在场的人们希望你成功.

　　听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默.他们不愿看到你把事情搞砸.

　　方法7.不要道歉.

　　假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是.

　　方法8.集中注意力于内容上，而不是形式.

　　把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向

　　很羡慕演讲者在台上神情自若地演讲?很羡慕在人群中混得如鱼得水的人?适当的紧张有利于更好的发挥，台表演紧张的心理是每个人都有的 ，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。

　　造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：

　　1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在 “ 裁判 ” 演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

　　2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组 “ 大权在握 ” 。

　　3、听众人数。一般人都愿意在 “ 小范围 ” 内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性

　　是不是对于上台演讲还是不能很好的调节紧张心理呢?下面小编为你整理缓解演讲紧张心理，希望能帮到你。

　　怎么缓解演讲紧张心理

　　对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明……

　　也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划，也许领导让你对某个项目全权负责，也许你被公司总部邀请去做演讲..这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在，为了等待这一天，也许你已经积累、付出了太多太多.但如果真的到了这一天，也就是说，明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩，或是在众多领导面前做演讲的时候，你准备好了吗?

　　你也许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里，对着你不熟悉的领导团队，虽然这是你一直期待着的，但你还是会感到紧张，并且焦虑不安.你会一直想：如果我被什么东西绊倒了怎么办?如果我说得太快怎么办?如果有人觉得无聊怎么办?如果在他们问我问题的时候，我忽然大脑空白怎么办?怀着这样的情绪度过一个晚上，你肯定是要失眠的.如果你经历过以上的感受，并确认你一定会遭到那样的打

　　上台演讲时有紧张情绪是再正常不过的事了，如何克服才是关键。下面小编为你整理如何克服上台演讲时的紧张发抖，希望能帮到你。

　　战胜演讲紧张发抖的方法

　　1、自我陶醉

　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

　　2、呼吸松弛

　　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　3、自我调节

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　4、心里选择一句话做暗示

　　大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

　　5、注意转移

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

　　6、对着镜子关注自己

　　谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可

　　怎么消除演讲时的紧张心理?有什么好方法吗?下面小编为你整理消除演讲时的紧张心理方法，希望能帮到你。

　　消除演讲时的紧张心理方法之一：回避目光法

　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

　　消除演讲时的紧张心理方法之二：自我调节法

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　消除演讲时的紧张心理方法之三：注意转移法

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。 语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情

　　相信大家从小到大都有上台演讲的经历。上了中学，班级里竞选班干部的演讲，上了大学，学生会竞选主席的演讲，乃至工作后晋升的演讲等等，如果你平常表现不错，再加上一次优秀的演讲，也许你就成功了一大半了。但是绝大部分的演讲者，无论演讲稿准备的多么充分，背的有多么的流利，但一上台，面对台下众多的听众，都会紧张到头脑一片空白，讲话磕磕绊绊。那么，如何克服演讲时的紧张呢?

　　紧张感是演讲中的一种自然现象。

　　对此，演讲者应该有一个清醒的认识：演讲的紧张心理每个人都有，但同时也是可控的。正如短跑比赛一样，世界上最优秀的运动员，在比赛前都会保持肌肉的高度紧张。这样，比赛时才能保持一个最佳的状态。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。

　　演讲时紧张心理的表现与克服方法

　　演讲时紧张心理的表现和原因

　　演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验

　　人为什么会上台紧张、产生恐惧心理呢?甚至有些人对陌生的面孔、严厉的上司、漂亮的异性、大庭广众的聚会都会产生恐惧心理。下面小编给你梳理一下主持怎样才能克服紧张，供你参考。

　　我认为我们上台主持恐惧紧张的原因主要有如下几种：

　　一、过去失败的阴影造成的影响。

　　过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响，老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故的嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次领导的严厉指责，都会造成我们心理的阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳!

　　其实大家也没有必要太在意过去的阴影。如果让过去的阴影影响自己一辈子，那是最愚蠢的做法。要知道，过去不等于未来。只要现在努力，过去的失败并不能影响现在的成功。

　　我们之所以总是封闭自己，生活在过去的阴影里面，主要是因为我们没有走出来，没有敞开自己的心扉。只要敞开自己的心门，让阳光扫走一切阴影，我们的心才能变得光明起来。因此，过去的失败并不可怕，最好的办法就是自我解嘲，把过去的失败的东西掏出来，也就无所谓了。

　　当你把过去的阴影大声讲出来，它就不是阴影了。

　　古今中外，许多着名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的.....，以下是小编整理的关于演讲时的紧张心理表现原因及克服方法，供大家参阅。

　　演讲时的紧张心理表现原因及克服方法

　　一、演讲时产生紧张心理的表现

　　演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。

　　二、演讲时产生紧张的心理的原因

　　美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧的原

　　吃者要能面对众人演讲，必须经过非常漫长的练习。骑机车上班的途中，在安全帽的狭小空间中，不断不断、一字字慢慢地练习说话，连走在路上都念念有词，只有经过不断的训练才能克服口吃。下面是小编为大家整理了关于克服演讲时口吃的方法，希望能够帮到你。

　　1、做好充分的准备

　　如果是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业老师帮忙看看，看是否有不妥或者不通顺的地方，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。

　　如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

　　2、着装大方得体

　　演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担心，担心这粒扣子不会突然掉下来吧。所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。

　　3、了解听众，了解场合

　　不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲

　　演讲已经成为工作学习以及生活中一项必不可少的技能，比赛需要演讲，升职加薪需要演讲，升学需要演讲……但是，很多的演讲者都面临着一个问题，那就是：紧张!今天小编给大家分享一些演讲时如何消除紧张心理的方法，希望对大家有所帮助。

　　演讲消除紧张心理方法1、自我陶醉法

　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

　　演讲消除紧张心理方法2、呼吸松弛法

　　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　演讲消除紧张心理方法3、自我调节法

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　演讲消除紧张心理方法4、注意转移法

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

　　演讲消除紧张心理方法5、回避目光法

　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地