孩子考试紧张怎么办

　　孩子考试紧张怎么办?在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康、排除种种杂念和顾虑，使自己以平常心对待测验考试。那么接下来小编为您详解孩子考试紧张怎么办。

　　1、松弛训练法。在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康。它的简单操作过程是:第一步,坐在椅子上,头部挺直略向前倾,背轻靠椅子上,双脚摆放与肩同宽,脚掌贴地,两手放在大腿上;第二步,闭目作三次深呼吸,排除杂念,把意念引向手心,逐渐感到注意力指向的部位会产生温觉,并扩散至手心全部,此时,心里反复默念“心静下来,静下来”;第三步,根据上述操作要点,把注意力转向脚上,同样会感到温觉,这时整个身心会感到轻松,头部感到清爽。此法可以消除孩子的焦虑与紧张心理。

　　2、自我暗示法。这也是一种调节并消除紧张、恐惧心理的训练方法。其操作要点是:先全身放松,心中默念一些鼓励自我的话语,或想像自己在考试之初就进入状态,安如泰山,聚精会神地思考,解题又快又准确,充满信心这种自我暗示,能激发孩子的想像力,是一种“心理体操”,效果良好。

　　3、饮食减压法:科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的学习提供足够营养。有的食物有

　　游泳是许多人的爱好，但是游泳不仅可以作为爱好，也可以作为职业，在作为职业的时候，免不了要参加考试或者比赛，那我们在参加游泳比赛或者游泳考试时，如果紧张了该怎么办呢?下面小编整理了游泳考试紧张怎么办，供你参考。

　　游泳考试紧张怎么办

　　游泳是人类在水下的运动，从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间，其实你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)处还附有一层水膜没有破裂，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于紧张心里，很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。解决办法很简单，需要掌握最基本的换气原理。

　　第一，要锻炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。

　　但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的紧张感。

　　第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。

　　在水下必须要呼气，因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头肯定随着下一节的

　　临近考试了，越焦虑越难以静下心来复习，不能复习就不能好好考，恶性循环，完了，我要考砸了，怎么办?下面小编整理了临近考试紧张怎么办，助你逢考必过，不用太感谢我哟。

　　临近考试紧张怎么办

　　首先,要控制焦虑程度。

　　考生对考试焦虑心理体验的强度，因自我意识的威胁程度不同而不同。不同情况的考生，对焦虑程度应有不同的要求。有的考生焦虑程度太低，要适当提高其焦虑程度，本着对自己、家庭、学校和社会负责的态度认真复习和考试。不仅把考试当作对学习效果的一次检验，更要把考试当作为国家选拔人才，为社会主义现代化建设作贡献的大事来对待。促使自己增强自信心和进取心，提高学习成绩。有的考生焦虑程度过重，要适当采取措施，加强心理调节，降低焦虑程度。考生要正确对待得失，考得好，继续深造;考得不好，再度努力。一帆风顺固然很好，但遇到挫折并不可怕。相信只要锲而不舍，任何人都能取得成功。千万不要以为成败在此一举，而自寻烦恼。只有通过这种升降调节，使焦虑程度保持在适当的程度，以唤起大脑皮层的适度兴奋，集中注意力，活跃思维，提高心理控制能力，以严谨认真的态度和轻松愉快的心情抓紧复习和参加考试，使知识水平和各种能力得以正常地发挥。

　　其次，要调整期待水平。

　　期待水平是影响考生考

　　许多学员平时练车都没问题，可真正来到考试场地时就特别紧张，甚至手脚发抖导致影响考试结果。其实无论是驾考还是其他考试，如何在考试时放松心情，有一个好的发挥都是共通的。下面小编为你介绍如何解决学车考试紧张的问题，希望能帮到你。

　　考试紧张原因

　　1.准备不充分

　　所以我们常说，摆正心态的前提还是掌握技术，面对项目(考题)不知道自己会不会，心里没底，怎么可能不紧张?

　　2.自信心不够

　　很多学员一到考试，满脑子想着考试要是过不去该怎么办，带着这种心情上考场，考试结果自然不必多说了。

　　考试紧张怎么办?

　　1.考场上过于紧张，这样做能让你有效放松：

　　深呼吸：自然坐直，深吸气后再轻柔呼出，重复几次即可;

　　自我暗示：用一些积极正向的语言鼓励自己，给自己信心。

　　2.在考试前做好准备，能让你考试更有底气：

　　考前着重突击弱项，不留短板;

　　保持精神充沛，平时保证充足睡眠;

　　专注考试，心无杂念，这样不容易受外界干扰。

　　克服驾考紧张方法

　　针对练习

　　在路考前夕可以针对一些技术上的薄弱环节加强针对练习，及时地根据发现的相关问题向教练请教并迅速熟悉关键技巧。同时学会带着问题去进行针对性道路障碍练习，争取做到熟能生巧，毕竟艺高了人才胆子大，发挥也就能好

　　一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。下面小编整理了想到考试就紧张怎么办，供你参考。

　　想到考试就紧张怎么办

　　1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。

　　2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。小编就见过有一些同学考试前因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。

　　3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱，有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个有没有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

　　4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，

　　科目二考试紧张怎么办?很多人和我一样遇到考试就会心里紧张，脑子里想短路一样，什么也不记得了，下面是小编分享的科目二考试紧张怎么办，一起来看看吧。

　　1.首先在考试前自己要做好准备工作

　　(1)如果是冬到不要穿太厚的棉衣，这样系安全带不方便的，

　　(2)调整好自己的心理状态，不要紧张，就当作自己的一次训练。

　　(3)记准自己的顺序号，等轮到你的时候考官只叫号不叫名字的。

　　(4)自己准备好一双自己穿着比较舒服的运动鞋，或平底鞋，

　　2.开始考试上车前要向考官喊一场报告，这样是对考官的尊重，当然一般情况下考官也不会因为这个扣你的分数，这也只是个礼节问题，自己注意一下就可以了。

　　3.上车以后要注意几个问题：

　　(1)自己先调整好自己的驾驶姿势，调整坐位，

　　(2)调整两边的倒视镜，调到适合自己的位置，具体调到什么程度，在上几节里我都介绍过，可以到我的空间里看一下。

　　(3)系好安全带，这个很重要，如果不系直接不及格。还要注意安全带不要系反了。

　　(4)所有的准备工作做好以后就等听着考官点考试开始了，如果有人坐在车里你就听她的指挥。如果没有坐在车里也会有人提醒你，考试开始。

　　4.开始考试：要注意以下几个步骤：

　　(1)

　　孩子高考了，马上就要进行人生中最大的一个转折点了，但是孩子紧张的情绪影响着考试情绪，该怎么办呢?下面小编整理了孩子高考期间紧张怎么办，供你参考。

　　孩子高考期间紧张怎么办

　　一年一度的高考即将来到。“可怜天下父母心”，家长们为了孩子有个好成绩，真是动尽了周折。最近有不少家长提出，是否有消除或减轻学生临考前焦虑和紧张情绪的好办法，可以让孩子以最佳的状态顺利通过高考。首先我们可以看一看紧张焦虑在心理学上的定义。

　　紧张焦虑：在缺乏充分的事实依据和客观因素的情况下，对其自身健康或其他问题感到忧虑不安，紧张害怕，顾虑重重，犹如大祸临头，惶惶不可终日，即多方解劝也不能消除。通过定义我们可以看出，考生的紧张焦虑来源于对高考认识的缺乏。那么对于一个刚刚迈入成年人，心理尚未成熟的学生来讲，此时此刻家长的做法就显得尤为重要。

　　善于倾听，不要做不必要的批判。

　　这期间，孩子会因为紧张焦虑而产生一些情绪上的问题。烦躁、易怒、注意力不集中、厌学等等。对于这样的负面情绪，如果孩子无法自己排忧解难，这时就需要家长及时发现这一现象。在孩子与家长沟通时，要给予最耐心的倾听，多听少说，从孩子的话语中得知目前他的困境是什么，让他有一种合理倾诉的途径

　　很多小朋友平时演奏还不错，可是一参加比赛、表演或者考级，就紧张的不行了，发挥不出应有的水平，甚至很差。那么小孩子上台紧张，该怎么办呢?下面小编整理了小孩子上台紧张怎么办，供你参考。

　　小孩子上台紧张怎么办

　　是什么因素影响钢琴弹奏者最佳水平的发挥呢?生理条件、技术条件和心理条件是演奏艺术的三大要素，俗话说的好：“台上一分钟，台下十年功”。演奏者要在舞台上得心应手、胸有成竹，离不开平时的苦练和演奏过程中的良好心理状态如何克服怯场现象科学背谱学会正确的，综合的背谱方法，是钢琴演奏准备活动的一个重要环节，为避免表演中的“记忆中断”、“错音”等毛病，需要掌握科学的背谱方法。掌握好多种背谱方法，并加以综合运用，有利于记忆的清晰与牢固。使正式的表演不容易出现停顿和错漏。这些背谱方法可以包括。

　　1、视觉记忆法。用视觉记忆的方法背谱让乐谱符号在脑海浮现。正如舒曼所描述的“你必须练习看到纸上的乐谱就懂得音乐的进行及每个音在键盘上的位置。”

　　2、听觉记忆法。将听觉效果作为记忆的主要依据，让听觉表象在内心听觉中再现，大多数钢琴家都能够在不弹琴时，内心中听到所演奏

　　很多人在参加普通话水平测试的过程中由于心理状态不好，不能正常发挥出自己的普通话水平，留下许多遗憾。于是，如何调整心态，轻松应考，便成了各位应试人必须面对的一道难题。在此提供一些简便实用的方法和大家一起探讨，希望对克服这道难题有所帮助。

　　普通话考试紧张怎么办

　　一、 认真准备，具备实力

　　造成应试人心情紧张的根本原因，恐怕首先是因为考前准备不充分，心理没底儿。克服这种心理状态的唯一办法就是平时多下点儿工夫，时时刻刻关注自己的普通话水平，利用一切机会学习普通话。具备了充足的实力，自信就有了，紧张心理就自然消除了。

　　二、 调节气氛，轻松应考

　　具体做法是：

　　1、找个机会了解一下普通话水平测试的全过程，做好相应准备;不要因为某个环节出现了和预想的情况不一致时使自己手忙脚乱无所适从。

　　2、以平静的心态对待说话题目的抽签，不用抱侥幸心理，认为抽到自己想要的签就会超常发挥。其实，每个签的题目难度差别并不大，关键还是要准备全面，胸有成竹。

　　3、进入测试室后找个机会和测试员说几句话，有理有节的“套近乎”。既放松了自己，又调节了气氛，使测试在轻松愉快的氛围中进行，这是测试员和应试人都高兴做的事情。

　　4、测试中专心致志，不要

　　考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一些考生因为受考前紧张焦虑心理的影响，紧张的恶性循环，会让你考试不能良好发挥。下面是小编为你带来的中考考试紧张怎么办。

　　1强化自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

　　可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将