入团基本程序10步骤

　　周末即将过去，你是否还是在家中无聊的度过，你有没有想让自己变得更加强壮一点，或许你试过，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，只需要每天做

　　几个步骤，再配合一些增肌饮食，相信你很快就能摆脱瘦如排骨的形象，变成型男、猛男。

　　猛男成就五步骤：

　　一、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。

　　二、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。

　　三、窄握下拉拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意胸部前压。

　　四、弯身划船可不是练划船机，还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上，面朝前，背要直，另一只手握好哑铃，慢慢拉到腰旁，维持2秒，再慢慢放下。

　　五、负重收腹躺在垫子上，双腿弯曲，双手持哑铃并放在胸前，头要离地。然后自然地提起头和肩，让胳膊刚好离地。为避免颈部肌肉过于紧张，可以用舌头顶着上腭，用鼻子呼吸。

　　饮食餐单

　　如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面食

　　绩效计划制定十步骤

　　第一步，全员绩效基础理念培训

　　绩效管理要想真正走向成功，真正为企业战略的实现提供保障，那么就必须让每个员工都理解并接受绩效管理。实际上，绩效管理应该是每个员工都应该渴求的管理举措。很多企业，经理人或者员工抵触甚至对抗绩效管理，实际上是他们没有正确认识绩效管理，当然也不乏绩效管理的推行者也把绩效管理给搞错了。绩效管理的真谛不在于考核，而在于改善行为，最终提升绩效。通过正确的绩效管理，能够改善提升员工的绩效，能够帮助员工更好的发展自我，更好的胜任工作。

　　通过全员绩效管理理念的培训，员工就能够积极主动地参与绩效管理活动。让每个员工都认识到，参与绩效管理这是每个员工的权利，也是每个员工的基本义务。这样就为绩效计划的有效制定奠定了坚实的基础。

　　第二步，诠释企业的发展目标

　　绩效管理是为企业战略服务的，那么绩效计划也应该来自于战略。经理人和员工都应该了解企业的战略，了解企业发展的具体目标。因为，绩效计划实际上就是来源于企业发展目标的层层分解。

　　同时，企业领导诠释企业发展目标还可以增强员工的主人翁意识，增强员工的主动精神。员工对企业发展目标了解越多，那么就越容易认同企业的发展目标。通过企业发展目标的层层分解，最终就能够形

　　本文内容是开题报告的写作四步骤

　　一、课题研究背景(宋体，四号，加粗)

　　(一)工程概况(宋体，小四号)

　　主要描述工程的具体名称，位置建设单位，规模，技术经济参数等。(宋体，小四，300字左右)

　　(二)课题研究的意义(宋体，小四号)

　　主要描述课题研究对工程有何用途，及对本人的知识和技能的获得有何意义。(宋体，小四，200字左右)

　　二、课题研究内容(宋体，四号，加粗)

　　(一)研究的主要内容(宋体，小四号)

　　主要描述课题研究哪些内容，或进行哪些项目的设计或计算。(宋体，小四，300字左右)

　　(二)课题的研究目标(宋体，小四号)

　　本项目的研究目标是:(描述具体目标)(宋体，小四，100字左右)

　　(三)预期成果形式(宋体，小四号)

　　施工组织设计文本、计算书、设计说明、或图纸等，结合课题自选。

　　三、研究步骤及使用的关键技术(宋体，四号，加粗)

　　(一)研究步骤

　　研究步骤如下:

　　200×年×月-200×年×月，具体任务1

　　200×年×月-200×年×月，具体任务2

　　200×年×月-200×年

　　很多人总是演讲前头脑开始自动幻想事情可能会出错：忘了开场白、投影机坏掉了、听众认为你是个糟透了的讲者。今天小编给大家分享让你在演讲前不紧张的四个步骤，希望对大家有所帮助。

　　四步骤让你在演讲前不紧张

　　步骤一：准备和排练

　　不幸的是，多数人会跳过这一步以节省时间。排练得越多，就越不用担心忘记细节;而担心得越少，你就越不容易紧张。

　　顺带一提，许多商务人士误以为「排练」，就是先看看自己的演讲投影片。排练应该是要把正式上场做演讲时，要对听众讲的话，照样说出来。

　　排练至少要有五次：一次是对着自己、二到三次在值得信赖的同伴面前、最后两次则是面对你的同事或团队成员。每一次都试着找出一个可以改善的地方，并且在下一次排练前就改进。

　　步骤二：在即将进行演讲的场地排练，事先熟悉那个空间。

　　这样的熟悉感可以降低你的紧张。

　　步骤三：「运动」可以帮助你舒缓一些肾上腺素。

　　如果你是要在一间饭店进行演讲，你可以在一个小时前去游个泳、去健身房跑个步，如果你有上瑜珈课，可以运用瑜珈的呼吸法让自己平静下来。每次演讲前，我都是这么做。

　　步骤四：了解你的紧张情绪何时达到高峰、何时开始减缓，如此你便可以开发出一套机制，更好地去处理这些紧张。

　　多数人在演讲开始前二、

　　入党程序和步骤有哪些呢？下面是小编为大家收集整理的3篇20xx入党程序和步骤范文，欢迎大家阅读。

　　敬爱的党组织：

　　这一次党课，我们学习的主要内容是入党的要求及其程序。通过这次党课学习，我认识到了党对入党分子的要求的严格，认识到了要想成为一名共产党员，必须要有高度的党性修养和思想政治素质，并且要不断地学习和锻炼，促进自身素质的提高，把自己的思想提高到了一个积极分子应该达到的境界，从各个方面提高自己，努力地向党组织靠拢。 党不仅是工人阶级的先锋队，而且是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表着中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。党的最高理想和最终目标是实现共产主义。并且在指导思想中，逐步完善，成为以马列主义，毛泽东思想，邓小平理论，“三个代表”重要思想，并且增加了科学发展观作为党的行动指南。

　　对中国共产党的了解，使我更加坚定了加入党的决心和信心，我觉得，对于一个以全心全意为人民服务为宗旨的共产党，作为党员就应该多干实事、少说空话、深入实际、全心全意、勤俭办事、一事当前，要多为人民作想、从大局作眼。对于这样的

　　一、入团的相关条件

　　1.入团的年龄条件

　　(1)年龄在十四周岁以上，二十八周岁以下的中国青年。

　　(2)团员年满二十八周岁，没有担任团内职务，应该办理离团手续。

　　3团员加入共产党后仍然保留团籍，年满二十八周岁，没有在团内担任职务，就不能保留团籍。一般而言，初中二年级以上的中学生都符合入团的年龄条件。

　　2.入团的政治条件

　　(1)承认团的章程，承认团章的含义主要是：

　　a.承认团章在团的工作和团内生活中的根本地位。

　　b.承认团的性质，即共青团是中国共产党领导的先进青年的群众组织和后备军。

　　c.承认中国共产党是团的，忠实地执行党的路线、方针和政策。

　　d.承认共青团的指导思想和行动指南是马克思主义、毛泽东思想和邓小平理论。

　　e.承认团的组织原则，自觉按照民主集中制的基本原则参加团内生活和活动。

　　f.承认团章规定的团员权利与义务，并能正确地行使权利，忠实地履行义务。

　　(2)愿意参加团的一个组织并在其中积极工作。团员一旦编入某个支部会，应保持相对的稳定，一般不能随意变动。如果因为特殊原因需要变动的(如转学、升学、就业等)应该凭团员证，及时参加所在地方团组织的一个团支部的活动，或参加外出团员组织的临时团支部生活。

　　(3)执行团的决

　　篇一

　　时间：20xx年12月30日（星期三）下午13点地点：地点：大会议室大会程序：大会程序：

　　一、宣布大会开始，全体起立，奏团歌。宣布大会开始，全体起立，奏团歌。介绍本次发展团员情况。（本次发展团员全校共收到入团申请

　　二、介绍本次发展团员情况。

　　本次发展团员全校共收到入团申请（经过各班的推荐，校团委调查了解和综合考评，书63份，经过各班的推荐，校团委调查了解和综合考评，并报上级团委批准等三个程序后，报上级团委批准等三个程序后，最终确定本次入团人数为58人）

　　三、新团员代表发言（九（1）班张超）张超）老团员代表致祝词（虞阳）

　　四、老团员代表致祝词（八（2）班：虞阳）新团员集体宣誓团

　　五、新团员集体宣誓团老团员代表为新团员佩戴团徽。

　　六、老团员代表为新团员佩戴团徽。学校党支部书记徐成旺寄语。徐成旺寄语七、学校党支部书记徐成旺寄语。

　　八、全体起立，奏团歌，宣布结束。全体起立，奏团歌，宣布结束。

　　篇二

　　新学期到来之际，我校又迎来新一批团员。下面，我宣布20xx-20xx学年下学期新团员入团宣誓仪式正式开始。

　　大会第一项：请全体起立，奏国歌——《义勇军进行曲》；

　　大会第二项：奏团歌——《光荣啊，中国共青团》；

　　大会第三

　　篇一：

　　入党程序步骤

　　入党分为四个阶段，每个阶段又有具体的步骤和程序：

　　一、确定入党积极分子

　　1、经教育引导，申请入党人向党组织递交入党申请书;

　　2、党支部建立申请入党人档案;

　　3、申请人撰写自传(也可附在入党申请书之后);

　　4、团组织"推优"(推荐出优秀的申请入党人);

　　5、党支部经征求意见、同本人谈话、支委会讨论后确定入党积极分子;

　　6、建立《入党积极分子考察写实登记表》;

　　二、对入党积极分子的培养教育

　　7、指定培养联系人，并进行经常性的至少一年以上的培养教育(如：吸收听党课、参加党内其他有关活动、分配一定的社会工作等);

　　8、支委会进行定期考察;

　　9、经培养联系人提出可否列为发展对象的意见、党内**评议、征求党内外意见、支委会讨论、党总支审议后，列为发展对象;

　　10、基层党委(或授权党总支)对发展对象进行政治审查，形成综合性的政审材料;

　　11、基层党委对发展对象进行短期集中培训(如参加学院党校培训班学习。我院党校入党积极分子理论培训班的培训对象包括发展对象和部分入党积极分子);

　　三、预备党员的接收

　　12、确定入党介绍人(针对发展对象);

　　13、填写《入党志愿书》;

　　14、支委会审查《入党志愿书》

　　积极向 党组织靠拢的同志们，你们首先要了解清楚入党的流程，这样才能方便早日争取入党。以下是小编精心搜集的入党基本程序流程，希望对你有帮助!

　　一、自愿提出入党申请

　　1、要求入党的同志自愿提出入党申请并上交入党申请书。

　　2、入党申请人在党代表的指导下填写入党申请书。

　　二、参加党校培训

　　1、积极要求入党的青年团员可以参加党校培训。学院每年新生报道后举办。

　　2、通过党校培训，端正入党动机，提高理论基础。

　　三、主动向党组织汇报思想

　　积极入党的同志每个月需向党组织汇报一次

　　1、对每一时期中心任务或党的号召的认识态度

　　2、参加重要活动或学习重要文件所受的启发教育及体会3、个人利益同国家、集体利益发生矛盾时的认识和态度

　　4、当前的思想状况、工作情况、学习情况及存在的问题

　　5、其它需要向党组织汇报的问题。

　　四、团组织荐优

　　1、党校毕业且入党申请书交满6个月以上(中学阶段可连续计算)，根据《浙江中医药大学第三临床医学院团委团员荐优工作管理办法(试行) 》的规定进行荐优。

　　2、被荐优的同学填写荐优表格，经党支部批准并公示后即成为一般入党极积分子.

　　3、由党支部指派专门联系人(一至两名正式党员)对其进行培养考察

　　挑选完美婚纱的10个步骤wad();面对五光十色的婚纱，你已经眼花缭乱了吧！如何选择最适合你的那一款呢？是公主型、蓬裙型、贴身型还是王后型？是柔美的丝质软缎还是浪漫的蕾丝面料？你又该从哪儿着手、注意哪些问题呢？听听专家和顶级设计师的建议吧 1.选定佳期 挑选婚纱前，你必须确定婚礼的季节、准确时间、地点和风格。婚纱要与婚礼的风格协调一致。如果你的婚礼是一个非常时尚的婚礼，可以选择走在潮流前端的婚纱；如果是传统的仪式，选择古典而盛大的婚纱一定没错；如果在乡村或花园中举行婚礼，婚纱要选择适合在户外穿着的轻快活泼的款式。 2.做足功课 搜集一些你喜爱的婚纱图片，并做好记号，标出你喜欢的款式和板型，尤其是领口和腰线等细节内容。当你与婚纱顾问或设计师交流时，记得带上你的图片，这样可以帮你更加清楚地表达自己的想法和意见。 3.做好预算 婚纱及其他配饰上所花的费用，一般占到婚礼费用的6-15%为宜。如果预算比较宽裕，你可以定制一款最合自己心意的婚纱。当然，向婚纱店或影楼租借一套也是不错的办法，可以节省很大一笔开支。 4.选择地点 婚纱店和影楼一家连着一家，该到哪儿去寻找你的梦中霓裳呢？一般来说，大型专业婚纱店中的婚纱款式齐全，设计师的经验丰富，制作质量也