攀岩拓展项目介绍

　　攀岩是一项个人挑战拓展项目，在于挑战自我，勇于攀登，不懈追求的精神与毅力。这个拓展项目很少见，因为挑战难度高，并不是每个人都可以挑战成功，但攀岩却能考验一个人的耐心与毅力，是众多深圳拓展训练中少有的一个项目。

　　项目描述：

　　所有团队成员被分成若干组，在有限的时间和特定的规则下攀登岩壁。

　　项目目标：

　　1.培养学员坚韧不拔的意志;

　　2.培养学员勇于挑战自我、不断进取的精神;

　　3.理解如何有效和高效地利用资源;

　　4 . 理解个体目标与团队目标的关系，学习从整体团队的角度定义成功;

　　5. 理解竞争，学习在多变的环境中抓住机会。

　　攀岩是一项个人挑战拓展项目，在于挑战自我，勇于攀登，不懈追求的精神与毅力。这个拓展项目很少见，因为挑战难度高，并不是每个人都可以挑战成功，但攀岩却能考验一个人的耐心与毅力，是众多深圳拓展训练中少有的一个项目。

　　项目描述：

　　所有团队成员被分成若干组，在有限的时间和特定的规则下攀登岩壁。

　　项目目标：

　　1.培养学员坚韧不拔的意志;

　　2.培养学员勇于挑战自我、不断进取的精神;

　　3.理解如何有效和高效地利用资源;

　　4 . 理解个体目标与团队目标的关系，学习从整体团队的角度定义成功;

　　5. 理解竞争，学习在多变的环境中抓住机会。

　　自然界的岩石峭壁是多种多样千变万化的，没有一定之规。从理论上讲，任何岩石峭壁都可作为攀岩场地进行攀登。我们按照攀爬方式的不同，把自然攀岩场地划分为以下几种类型。但这种划分不是绝对的，往往在同一块岩壁甚至同一条攀登路线上就可能遇到几种不同的类型。

　　一、岩石表面攀登：

　　就是利用手抓脚踩岩石表面的一些不规则突起或凹陷，亦或利用摩擦力和身体平衡来攀爬看起来很平滑的倾斜岩石面。这是一种最常见的类型。在攀登此类场地中用到的各种攀登方式和技巧最多。我们将在有关

　　拓展项目：攀岩训练

　　首先，避免过度训练，当你密集地训练却得不到进步，这时候你该检讨训练课程是否过于频繁，在未给予身体足够的时间恢复，即开始下一次的训练。如此攀登者的体能反而随着次次的训练而逐渐衰退。事实上，所有的训练都应该包括两个阶段："刺激期"与"恢复期"。前一阶段在给予肌肉、骨胳等组织刺激并耗尽储存的能量，在训练刚结束时，运动能力反而会低于正常水准。在后一阶段，身体不仅是恢复而已，体能更会提升到较训练前更高的水准以适应训练期间的刺激，此即所谓的"超补偿"效果。所以，力量真正的增加是来自于“休息”!

　　正确的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后(约24至36小时)再开始下一次的训练，才能使体能持续稳定地进步。此外，训练的份量必须配合体能的进步而逐渐增强，才能给予身体足够的刺激，使体能有长期的进展，不致停滞在原期。具体的训练进度可参考以下的例子：

　　第一天：训练胸部、背部，

　　第二天：训练肩部、臂部，

　　第三天：柔软度及有氧训练，

　　第四天：开始重复前三天的周期。

　　如此各部位在训练后均有两天的休息，可避免过度训练及运动伤害的发生。

　　其次，

　　项目名称：攀岩

　　项目形式：徒手攀登沿岩体攀登至终点。

　　项目功能：挑战，耐力，毅力

　　简介：

　　首先，攀岩这项运动的目的非常明确，那就是：爬上去。攀岩者最最喜欢选择自然岩壁!它能让人热血沸腾。站在自然岩壁的下面，脑中会浮现从高高的岩壁上摔下的恐惧。所有的禁止都对你说：这是不可能的!你休想尝试!你会摔的很惨!。。。但是你的本能告诉你，我有可能战胜它。于是，这项运动的倡导者，已经为你计划好了一切。你不必再担心自己安全。已经有人制造出了能承受一吨有余弹性相当的绳子，通过一系列安全措施，攀岩这项运动的安全系数已经小于乘坐汽车了。所以，只要你不是一个失去理智的攀岩者，你就没有什么要担心的了。

　　剩下的就是攀爬的能力。这是这项运动魅力所在。所有的攀岩者遇到的最多的就是：坠落。而且多次尝试都是在相同的地方坠落，这让人懊恼至极。但是，坠落之后，恭喜你，你遇到了攀岩最有意思的地方——你需要超越你自己的极限。因为石头是不可怀疑的，而且别人能做到了并且最终爬了上去，很自然，你不能逃避的问题是：那我为什么我不行呢?答案大都是关于两个方面的：力量和技巧。

　　攀岩这项运动用到了所有你平时不用的肌肉，健身房里的锻炼对于一个初级攀岩者来说并没有

　　潮起潮落

　　时间：

　　20～40分钟，取决于参加人数的多少。

　　人数：

　　不限，但至少20人左右。

　　概述：

　　这是一个无需任何道具的信任游戏。

　　目的：

　　1.增进团队信任。

　　2.使队员们发扬团队精神协同工作。

　　3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

　　步骤：

　　1.整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。如果队员总数是奇数，让其中一名队员做你的助手。

　　2.选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队员们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。“旅行者”到达队尾，后面几个队员举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地。

　　讨论问题示例：

　　·你们对游戏的最初感觉是什么?

　　·游戏结束后感觉如何?

　　·当你被别人举着传送至队尾时，感觉如何?

　　安全：

　　必要时多安排一些监护员，这完全取决于参加游戏的团队组成状况。

　　变通：

　　如果参加人数较少，让队列前面的队员传送“旅行者”后，立

　　素质拓展项目是素质拓展顺利开始的保障和基础，没有素质拓展项目素质拓展就不可能顺利的开展。更是谈不是培训的目的。

　　什么是素质拓展训练

　　素质拓展训练是传统拓展训练的一种演变，以独特创意和训练方式特到了各界的重视和追捧。

　　户外素质拓展训练是一种体验式学习方式，是以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟。在玩中学，学中完。

　　素质拓展项目培训意义：

　　1、培养青少年健康积极向上的心态，积极客观的看待事物的优缺点;

　　2、提高自我认识能力，激发孩子与人交往的欲望，锻炼孩子的沟通与交流能力;

　　3、通过参与活动，让孩子感受到人与人之间关怀，感受到积极的情感沟通;

　　4、培养理解和支持他人的换位思考能力，处理事情的应变能力，以及面对困难的勇气;

　　5、培训孩子的领导能力，组织能力，展现其人格魅力。

　　素质拓展项目分类有哪些

　　1、高空素质拓展项目(高空拓展器材)

　　高空单项 空中抓杠 巨人梯 高空绳网 泸定桥 高空断桥 空中相依 空中飞渡 缅甸桥 等等

　　2、场地素质拓展项目

　　地面拓展训练项目最常见的有：毕

　　一、疯狂的设计

　　游戏类型：益智型、团体合作型

　　游戏目的：增强组员的团体合作能力

　　游戏人数：至少两个小组，每组10人左右

　　游戏道具：小纸条、笔(工作者提前准备)

　　游戏规则：

　　第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。

　　第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。

　　游戏时间：30分钟

　　二、电网

　　一.项目类型：团队协作型

　　二.道具要求：网绳

　　三.场地要求：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树

　　四.详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。在接到任务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，最后所有的队员都顺利穿过了“生死网”。

　　五.活动意义：整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞

　　一、破冰

　　破冰应该包括三层含义：

　　1 : 参训学员与拓展教练之间的关系由不认识、不信任、不放心甚至不接受(心理上)通过破冰对教练产生正确的看法，认可教练，接受教练。

　　2 ; 参训学员之间的关系解冻，团队的氛围、团队成员之间的关系达到一种融洽的状态。

　　3： 参训学员对拓展训练本身的认识由不了解、有偏见、不重视通过成功的破冰达到一种正确对待拓展训练的心理状态。

　　因此，破冰不只是做一两种破冰活动这么简单的事，如果是两天一夜的训练，有效的破冰一般在头一天的半天，即通过一段时间的磨合和接触，逐渐产生兴趣和依赖感!

　　同时，破冰时间的长短和效果的好坏与学员参训时的心态、心理预期以及学员的整体层次和素质都有着很大的关系。方法也是要有针对性的选择，比如，对于一些平时不常在一起的学员，平时接触不多，那么破冰就应多采取一些活跃团队气氛的，有一定的沟通和肢体接触的活动和项目。

　　如果是团队职位层次较高，对拓展兴趣不大的学员，就要有针对性地设置一些经典项目，通过一到两个项目的成功操作和教练的精彩点评让学员感受的拓展训练的意义和魅力。如果是学员由于各种原因对教练不信任，则要教练在训练中用真诚和尽心尽力来感化学员。

　　总之，破冰是拓展培训中的重要一环。好的

　　一、鼓动人心

　　项目名称：动感颠球

　　项目简介：同一小组的学员以一面鼓为圆心围圈站好。鼓身周围有长绳，鼓面上放一排球，全队成员每人拽住一根绳子保持鼓面平衡，必须手握绳套部位，要求在鼓不落地，球不能落地的情况下将球在鼓面上颠50次，一定注意团队的节奏，并创造尽可能多的颠球纪录;几组之间进行pk，看那组颠球更多。团队从中可以体验到高度协作带来的团队成就。

　　分享要点：

　　1.团队协作的关键点：注意力的转移(鼓而非手)、精神决定力量、专注于目标。

　　2.目标激励：过程中不断总结提升，思考无论个人还是团队从胜利中走向更高的胜利的代价要远远小于从失败到成功的转变。

　　3.和谐平衡(人、力量、心态、动平衡、目标平衡);规律方法改变和调整：从关注于弹起来到接得住;专注于目标，焦点，注意力的转移;

　　4.分析项目操作过程中的好与坏的阶段，我们会发现，团队就是在演奏音乐，我们可能从开始的不好到最后优秀，就是从乱弹琴、夸张化到悄然无声、从莽撞少年到平和的不显山水的大师的历练过程。

　　项目目标：

　　1、协调性与统一性的培养;

　　2、如何达到良好的团队协作;

　　3、体验目标管理与时间管理;

　　4、如何面对并适应变化;

　　5、失败后如何及时调整心态;

　　6、不同方

　　项目名称：穿越电网

　　穿越电网项目介绍：一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规则下，项目进行中不可以说话，要求队员在规定时间内，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面，在此过程中参训学员的任何部位都不允许碰网，否则被触碰的洞口将被封闭，每个洞口只可以通过一个人。

　　项目目的：

　　1.充分体现团队的领导力，沟通协调能力，

　　2.工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，

　　3.在规定时间内调动各种资源解决问题的能力

　　4.感受面对困难时，应有的态度和做事方式

　　注意事项

　　1、保护好第一和最后一个通过的队员;

　　2、保护垫子跟随被运送队员移动;

　　3、培训师站在人数少的一边，随时观察队员状态。