怎样给高考前的学生减压

　　1. 孩子,没有人能真正帮助你，除了你自己!做好自己的人生导演! 沉着高考,一切顺利!

　　2. 孩子:面对高考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂!

　　3. 孩子:高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。

　　4. 我的宝贝，你是我的骄傲，妈妈为你自豪。在这收获的季节里，相信自己，就是胜利。愿你实现心中的梦想，放飞妈妈的希望。爸爸妈妈永远支持你!祝福你!

　　5. 这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，爸爸祝愿你考试顺利!

　　6. 孩子，我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。

　　7. 努力的苦读，就为这一刻啰!把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔!

　　8. 升学考试近了，寒窗苦读为前途，望子成龙父母情。我发短信传祝福:放下包袱开动脑筋，勤于思考好好复习，祝你取得好成绩，期待你的成功!

　　9. 孩子，我相信你平时的努力没白费，你一定会考出个好成

　　一年一度的6月7号马上就要到来，高考作为我们人生的重要选择点，会对我们以后的人生道路产生很大的影响，所以很可能十分紧张，紧张到夜晚失眠，下面小编根据怎样缓解高考前紧张这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。

　　缓解高考前紧张的方法：

　　1、转变观念，淡化高考的意义

　　许多人把高考当作一生中的一锤子买卖，好像高考要是考不好，这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已，即使考不好也不要紧，后面还有许多其它的考试(比如复读重新参加高考、技能的学习、为人处事的学习)，许多人高考没考好，但后面的考试很精彩，人生照样精彩!如果能想通了这一点，对高考的恐惧情绪就会减轻许多。

　　2、合理安排好考试前的作息时间

　　有一些考生平时学习中喜欢熬夜，并且养成了习惯。长时间的缺少睡眠以及伴随的紧张情绪，会造成大脑功能失调(如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等)，甚至还会造成身体免疫力的下降，导致在高考期间生病，不得不带病上考场，影响自己水平的发挥。因此，高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起，和高考考场的时间安排同步，这样容易适应考试的规律。

　　3、家长要营造家庭内部的轻松氛围

　　考生在高考期间的身心状态，与家长的心态有着很大的关系。高考

　　高考马上要开始了，对于许多学生来讲，会出现考前失眠症。下面小编根据怎样缓解高考考前失眠这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。

　　缓解高考考前失眠的方法：

　　调整复习

　　考前如果出现失眠的话，那最好的就是不要再学习新的知识，最好是反复复习自己已经掌握了的知识。毕竟学习新知识会让自己更头痛，压力更大，接受能力也会变得缓慢。所以，在考前，只要能好好地调整复习的过程就可以。

　　流场大汗

　　如果依然睡不着的话，可以在晚上吃过晚饭后，去做一些能大量流汗的体育运动。例如，长跑，或者是打篮球等。这样，让自己在运动的过程中，放松神经，暂时忘记高考，忘记复习，累了，就会进入甜美的梦乡。

　　饮食调理

　　对于家长来讲，孩子当出现这种情况的时候，也要注意一下调理孩子的饮食，最好是可以找一些能补充大量能量，又能有助于睡眠的食物，例如，鱼类，肉，蛋，奶等。这样，让孩子在慢慢的食物调理中，得到舒缓，从而睡眠质量改善。

　　转移视线

　　因为过度地把情绪放在高考上，所以导致孩子专注，紧张，这个时候，最好是可以转移视线，让自己的注意力不放在高考上。那，可以和家长聊聊高考以外的事情，或者是出去找几个朋友走动走动，也可以散散心。这个时候，家长最忌讳的就是逼着学生在紧张的状态下复习功课

　　高考要开始了，对于高考生来讲，有些孩子会有考前的焦虑症。当有这种焦虑症的时候，看似是正常的，其实不正常。下面小编根据怎样舒缓高考前焦虑症这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。

　　舒缓高考前焦虑症的方法：

　　学会控制

　　有好些孩子的控制能力很弱，无法控制自己的情绪。可能一时的模拟成绩不尽如人意，但是一定要相信，自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候，可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。

　　注意休息

　　对于高考的学生来讲，都想取得好的成绩，所以在考前的时候，都疯狂地复习功课，甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的，这样做最容易产生焦虑。最好的办法，就是形成一个固定的时间段，在那个时间到来后，必须上床睡觉，即使是睡不着，也得强迫自己不去想学习的事。

　　转移视线

　　许多同学因为高考来临了，所以把目光全放在学习上，课本上，这虽然是好事，却也是坏事。最好的办法，就是在学习一段时间后，可以把自己的注意力转移出来，可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。

　　端正态度

　　许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就

　　高考越来越近了，它更紧地牵动着人们的心，尤其是考生，可能每个人都能感受到一定程度的紧张。那么，如何正确处理考试带来的压力呢？

　　其实，面临高考的学生和备战大赛的运动员一样，一定的紧张度对你是有好处的，它能提高个体的应试能力。当然，不可控制的、过高的精神压力将影响你解决问题的能力，导致考试成绩不理想。

　　学习识别和有效处理压力，可以帮助你更好地发挥自己的优势。

　　了解自己的压力

　　你是否过于紧张了呢？如果你时常出现以下善，说明你的压力较大，需要作出：

　　身体症状：感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律，有时候消化不良，时有便秘或腹泻。入睡困难，常常做恶 梦。

　　心理感受和行为变化：经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心，内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉，很少能够平气急静和放松自己，不能和周围的人一样快乐。因为脾气急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑，情绪和行为很不稳定。

　　颇受种种忧虑困扰；总是为一些鸡毛蒜皮的小事，为一些不能改变的事情、为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好，觉得

　　据高考还剩26天，曲曼宁的妈妈来给我们做了一次拓展训练，我们蒙着眼，捆着手，在同学的搀扶下行走，这是我在体验之后写下的：

　　真得感谢那些在黑暗中给予我扶持、帮助的人。

　　黑暗并不可怕，束缚也不会给予你怎样的打击，你完全可以在别人的搀扶下战胜一切，冲破黑暗，迎来光明，而后前程辉煌，一切困难和挫折、坎坷和磕绊都可以战胜！前面的路很长，未知的世界等待着你去探索、发现，你不是一个人，身边有很多人与你一起战斗，共同前进！

　　——08.5.12

　　据高考还有23天，开始上四节晚自习，夜深时，从学校里走出，褪去白天的繁华与喧闹，夜，黑暗，寂静，此时车上大家已是睡眼惺忪，在飞驰的汽车上，看窗外景色，快速向后倒去，我知道还有23天，只能是日复一日，那些过往的景色不属于我。就这样，早出晚归，会有谁看到我们的这般忙碌，只为着那个迷雾中的未来。

　　车窗外的景色，终会倒退，就像身边的人，止不住的思念，叫我如何忘记，我只知道，一切美好的过往，那只是心底一块永远不敢触摸的伤疤，时间最终会抚平，但我始终不愿承认，宁可他用留心底，当再次翻看的时候，流淌着痛楚的美丽。

　　双子座的内心是一座都市，外表喧闹，内心孤寂，我知道在夜深人静的时候，聒噪的双子座无法掩饰内心的苦涩。有多

　　我在庄严的国旗下宣誓 ：我要以顽强的意志、 必胜的信心 、全部的精力 ，在距高考一百天里 ，用勤奋作舟 ，以刻苦为桨 ，乘长风 ，破巨浪 ，为了美好的理想 ，不畏艰险、 勇于拼搏 ，奋斗一百天，让汗水哺育不凡； 奋斗一百天，凭激情实现梦想； 奋斗一百天，靠实力铸就辉煌！  

　　标语：1、一百天卧薪尝胆，持之以恒的积累； 一百天奋发图强， 石破天惊的畅想。 

　　2、十年磨砺，立志凌绝顶，百日竞渡，破浪展雄风，  

　　3、卧薪藏胆战百日，乘风破浪济沧海；鹏举长天揽明月，蟾宫折桂铸辉煌。 

　　4、举胸中豪情，苦战百日；倾热血满腔，名题金榜；与雷霆碰杯，笑傲六月；同日月争光，再创辉煌。   

　　挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求，拚搏一百天是我今天庄严承诺！砥砺苦练苦考的意志，张扬乐学乐思的个性，坚守不骄不躁的心态。一百天我将唱出青春无悔，一百天我将笑吟十一年等待，百炼成钢，百日

　　高考紧张除了通过心理调节之外，一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物，告诉您高考紧张吃什么好。

　　牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

　　小米粥

　　小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经，缓解高考紧张。

　　香蕉

　　香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态，缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

　　维C蔬菜

　　吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

　　此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率;每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

　　黑巧克力

　　黑巧克力富含镁

　　尊敬的各位老师，各位家长，同学们：

　　大家上午好！

　　我是陈xx同学的妈妈，在xx中学任教。今天我们各位家长从四面八方赶来齐聚在xx县中学2班，目的简单而明确，那就是为孩子们的XX年高考进行预热、加油、备战。高考是一场马拉松式竞争，比的是意志、韧性、耐力，拼的是素质、能力、创新，面对xx中学、xx二中等名校咄咄逼人的态势，把高考说成是一场刀光剑影的鏖战毫不过分，我的一个同事的孩子在今年的高考中以600分的成绩被川大录取，他是在xx中学上的，他班113名同学，他600分的成绩在班级排倒数几名。

　　高考是难度的考试，是速度的考试，考核的不是单纯的知识和能力，是全方位的素质考验，是考生向自己极限的一次冲击和证明。在今年的升级考试中，陈xx考的不是太好，但升入高三进入2班两个月来，在各位老师的辛勤教育、无私付出下，她快乐地学习健康地成长，取得很大的进步和提高。正如她说的那样，2班是一个团结的集体，2班是一个温馨的家园，2班是一片成长的沃土，2班是经历锻炼燃烧激情放飞梦想的新起点。在这里，请允许我代表所有学生家长向2班的全体老师献上诚挚而衷心的感谢：“老师们，你们辛苦了！”

　　谁家不望子成龙，谁家不盼女成凤？在座的每位家长， 我们都希望自己的孩子木

　　大家好！

　　高考一天天临近，同学们心情一天比一天紧张。高考如战场，不紧张是不可能的，适当的紧张，才有利于高考的超水平发挥。老师是过来人，也曾经历过高考硝烟炮火的洗礼，也紧张过，也困惑过。对于紧张和困惑，我给大家讲一个故事。

　　一只新组装好的小钟放在两只旧钟当中，两只旧钟“滴答、滴答”一分一秒地走着。其中一只旧钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完3200万次以后，恐怕便吃不消了。” “天哪！3200万次。”小钟吃惊不已，“要我做这么大的事？办不到，办不到。” ，小钟畏惧了。另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒滴答摆一下就行了。” “天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑，“如果这样，我就试试吧。”，于是，小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了3200万次。

　　每个人都希望梦想成真，可是，总感觉成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。其实，我们不必想以后的事，一年甚至一个月之后的事，只要想着今天我要做些什么，明天我该做些什么，然后努力去完成，就像那只钟一样，每秒“滴答”摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。

　　高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体