经典拓展项目清单

　　一、挖金矿

　　项目说明：

　　1.距桌子2--3米。(学员能清楚看见桌上情况，又便于培训师控制场面)

　　2.这个拓展训练项目不管是2个或者4个参加拓展的团队队，还是一个拓展团队都可以操作。基本是分成四家不同公司。

　　二、布置

　　为了学员能够更好的被引入状态，拓展培训师可做些适当项目背景介绍。例如：这个拓展训练项目叫做“挖金矿”。现在每座金矿由三家分公司共同来开采两座金矿，每座有54块矿石。大家现在看到的是第一座金矿。开采结束后，各个公司用开采的矿石的总价值扣除开采过程中产生的成本和费用，则为公司的最终收益。三个公司竞争开采两座金矿，最终获得最多收益的总公司获胜

　　项目道具：

　　a、相同大小的积木51块，模拟金矿积木的两个侧面都标有数字。

　　b、大白纸，白板笔用来记成绩、记分表。

　　c、筷子1双，色子若干。

　　c、检测报告各三份。

　　开采规则：

　　1)以掷色子来决定开采顺序，每家公司轮流开采;

　　2)当一家公司开采时，只能派一名代表到桌前来，其余所有人员原地坐好。禁止恶意干扰其他公司开采，比如在其他公司开采的时候摇晃桌子。

　　3)开采的唯一工具是这双筷子。金矿必须接触桌面或者地面以后，方可用手接触和拾起。各公司按照顺序

　　一、快乐桶

　　项目介绍：这是水上项目的热门项目，每次限制3人，3人站在快乐桶里面，禁手扶轨道，直身走，不扶手，看两边，不宜快，从始点走到终点，考验队员的坚强毅力，同时考验小团的协调和合作能力。项目挑战指数：★★

　　二、水上钢丝

　　项目介绍：活动过程中速度不宜过快，手要抓劳安全 绳或附助物。项目上下起浮左右摇摆稍有不慎就有落水的可能，通过此项目能够锻练队员的平衡能力;提高应变力，增强团队凝聚力。项目挑战指数：★★★★

　　三、踏笼飞渡

　　项目介绍：此项目由连绵起伏的浮箱和摇晃不定的竹笼组成，极大地考验训队员的体能和意志，参训队员必须一步一个脚印，脚踏实地，坚定不移，才能顺利通过。考验参训队员良好的心理素质和勇往直前、挑战自我的坚定信念和互相支持、相互配合的团队协作精神!项目挑战指数：★★★★

　　四、孤岛求生

　　项目介绍：此项目的水中有两个只有一平方米孤岛，通过头顶绳索荡到对面水中孤岛上，每一个孤岛的人数达到25人以上的时候，才可以向另外一个孤岛转移，最后抵达彼岸为顺利通关。次项目锻炼个人的自信心、胆量以及团队的合作精神、协调能力。难度指数：★★★★

　　五、水上千秋

　　项目介绍：本项目属于方法类项目，由摇摆的秋千组成，只要方法得当，你会享受水中

　　背摔台(信任背摔)

　　项目意义：

　　1、体验安全感和归属感。

　　2、建立团队成员间的相互信任和支持。

　　3、 了解信任在团队中的重要性。

　　4、 增强自信心、责任感和集体协作精神。

　　操作过程：

　　所有队员依次沿着爬梯站在台子上，背向大家，身体后倒，其他队员成两列队形，用双臂接住背摔队员。

　　场地要求：

　　专业的器械。(室外或较宽敞的室内)

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(完全服从培训师所下达的口令)

　　四米墙(毕业墙/逃生墙)

　　项目意义：

　　1、 培养团队意识和责任心。

　　2、 增进对团队力量的认识。

　　3、 激励个人对团队的奉献精神。

　　操作过程：

　　所有人员，通过相互配合、帮助、在最短的时间内由四米墙正面到达顶部平台。之后利用扶梯返回地面。

　　场地要求：

　　专业的器械。

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(完全服从培训师所下达的口令，注意第一个人和最后一个人的上法，发现隐患立即制止。)

　　模拟电网

　　项目意义：

　　1、 提高集体合作能力。

　　2、 体验同心协力、精细协作的重要作用。

　　3、 培养经

　　拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。以下是拓展训练栏目为您推荐的《户外拓展训练经典项目》，供参考!

　　一、拓展培训项目：智力电网

　　项目名称：智力电网

　　项目介绍：

　　在全体队员面前悬挂一张"电网"，网上的洞口大小不一，要求学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边。

　　培训目标：

　　确立方案，明确分工;

　　有效的组织协调是团队成功的关键;

　　有效的资源搭配，是团队成功的关健;

　　相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施 ;

　　感受面对困难时，应有的态度和做事方式;

　　合理自我角色定位，是团队成功的基础;

　　二、拓展培训项目：空中单杠

　　项目简介：

　　空中单杠是一个以个人挑战为主的拓展训练项目，它与高空拓展训练--高空相依和空中断桥等项目都属于高难度项目。整个过程需要个人独立完成。机会就在眼前，似乎一跃就可以抓到，但是是否有勇气呢。成功与否都应该毫无怨言。队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正

　　空中单杠(飞跃自我)

　　项目意义：

　　1、 通过不断挑战自我，在实际行动中证明自己的能力。

　　2、 用成功的结果强化自信，自信的我们才更加勇敢。形成坚不可摧的自我信念。

　　3、 帮助学员鼓起勇气挑战自我，超越极艰，并体验成功快感。

　　4、 提升自信，挖掘自我潜能。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员攀至立柱顶端，脚尖探出顶端圆盘，慢慢站起。待立柱稳定后奋力向前跳起同时抓住悬挂于前方的小单杠。待相对稳定后松手，有主保护人员缓慢匀速的放绳，安全返回地面。待小组成员体验后交流、分享、点评。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

　　空中断桥(跨越自我)

　　项目意义：

　　1、 克服受训人员的恐惧心理。

　　2、 培养果断的行动品质。

　　3、 增强克服困难的自信心。

　　4、 正确认识到由压力带来的心理恐惧。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员沿立柱攀爬至断桥一端，慢慢走到断桥缺口处，跨越至另一端，然后在跨回来，由主保护人员配合放绳，按原路返回地面。(也可从断桥断口处下降至地面。断口宽度可调。)待小

　　一、空中单杠

　　项目介绍：

　　高空项目-空中单杠是一个以个人挑战为主的拓展训练项目，它属于高难度项目。整个过程需要个人独立完成。机会就在眼前，似乎一跃就可以抓到，但是是否有勇气呢。成功与否都应该毫无怨言。队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。

　　项目意义：

　　——突破个人得失观。

　　——面对机会是否能勇于出击。

　　——积极心态对过程与结果的影响。

　　——通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。

　　学员感悟：

　　在爬上高杆之前，在队友的鼓励下，我很快的爬上支撑杆，支撑杆大概有六七米高，而且摇晃的厉害，上到支撑杆之后，一直就站不稳，双腿发抖，虽然身上戴着保险绳，但是感觉不到安全。按照教练之前的教导，做了几次深呼吸，让自己慢慢平静下来。眼前的单杠在我面前无线放大，我把它想象成我的目标，为了目标，我要排除一切干扰，拿到它。终于我做到了。其实很多时候，并不是目标难以实现

　　一、拓展训练项目之合力过桥

　　一. 设计思想：一个企业经历了从无序到有序的一个过程，也体现出管理者的作用，人与人之间，部门之间的配合，并且能否以创新的思维去解决问题。

　　二. 时 间: 60 分钟 (13——15人)

　　三. 设备设施：合力过桥设施一套

　　保护绳一根

　　安全头盔 一个 camp 牌

　　上升器 一 套

　　钢锁 1个

　　铁锁 1个

　　悠悠 1个

　　四. 组织过程:

　　1. 讲解项目完成过程:

　　1) 穿戴好安全带安全头盔

　　2) 队员围拢在一起呼队训

　　3) 从一端立柱向上攀爬

　　4) 站到平台之上，调整好心态

　　5) 从三快板组成的桥上走到另一平台上

　　6) 由教练放到地面

　　2. 提示安全注意事项：

　　1) 询问队员有无心脏病或高血压者

　　2) 讲解安全带保护绳性能安全有保障

　　3) 提示队员下来时往下坐，不要跳跃

　　3. 组织第一位队员开始做活动：

　　1) 第一位队员自告奋勇产生，不指定

　　2) 活动前，让另一队员跟随教练做辅助保护

　　3) 活动中可让队员相互鼓励，活跃氛围

　　4) 活动中适当提示上下方队员注意事项，加强安全意识

　　4. 第一位队员完成后，陆续组织其他队员做，还要提示提高效率，改进

　　拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。以下是拓展训练栏目为您推荐的《户外拓展训练经典项目》，供参考!

　　一、拓展培训项目：智力电网

　　项目名称：智力电网

　　项目介绍：

　　在全体队员面前悬挂一张"电网"，网上的洞口大小不一，要求学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边。

　　培训目标：

　　确立方案，明确分工;

　　有效的组织协调是团队成功的关键;

　　有效的资源搭配，是团队成功的关健;

　　相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施 ;

　　感受面对困难时，应有的态度和做事方式;

　　合理自我角色定位，是团队成功的基础;

　　二、拓展培训项目：空中单杠

　　项目简介：

　　空中单杠是一个以个人挑战为主的拓展训练项目，它与高空拓展训练--高空相依和空中断桥等项目都属于高难度项目。整个过程需要个人独立完成。机会就在眼前，似乎一跃就可以抓到，但是是否有勇气呢。成功与否都应该毫无怨言。队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正

　　拓展训练项目介绍一：背摔

　　参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，形成人床;后倒者上体和头部尽量后仰;当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的是营造信任环境，建立换位思考的意识，通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。

　　拓展训练项目介绍一：七巧板

　　将团队分成若干个小组，模拟企业的不同部门或各个分支机构，共同完成一系列复杂的任务。“七巧板”为培训道具，变幻无穷，寓教于乐，带给学员无限体验的空间。这个项目的目的在于培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法;学习领导者的思维、观念与意识;强调团队的信息与资源共享;体会团队之间加强合作的重要性。

　　拓展训练项目介绍一：毕业墙

　　毕业墙是非常经典的拓展训练项目，一般出现在拓展训练结尾。团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越4米高的墙壁。项目目的在于帮助每位参与者自我管理与定位，培养有甘为人梯的精神，激发团队协作精神，共建高效团队。

　　拓展训练项目介绍一：空中断桥

　　在挑战自我的同时，感受经验与环境的改变给个人思维意识上带来的变化。

　　本项目的体力消耗值为中，难易值为高。

　　拓展训练项目介绍一：高空抓杠

　　站在12米的高空，你能否证实自

　　一、群龙取水

　　项目名称：群龙取水

　　项目性质：团队挑战项目

　　项目介绍：

　　在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。

　　在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。

　　在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。

　　要求每队使用不同的方法取两次。

　　项目点睛：

　　开拓队员的思路，提高他们的创新意识。

　　让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。

　　提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。

　　活跃集体气氛增加团队凝聚力

　　项目目标：

　　团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。

　　项目流程：

　　1、 根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。

　　2、 距离是起点与目标点之间是1.8米。

　　3、 任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。

　　4、 若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。

　　5、 团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。

　　6、 开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。

　　监控要点：

　　1、 选择安全、平稳、草坪地最佳;

　　2、 人与人之间的安全保护要进行标准示范讲解;

　　3、 项目开始时，请参与者摘取身上所有的硬物;

　　4、 抓手腕时采取最佳的腕与腕相扣的