冬季长跑运动主要锻炼我们的什么

　　老师们，同学们，大家好：

　　今天我演讲的题目是——论长跑锻炼的好处。

　　寒冷冬季，北风萧瑟，清冷街头，稀疏人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的伤感由然而生，枯黄的干叶在寒风中打着旋飞舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤单的枝头在冷清的季节打颤发抖。

　　清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？科天的被窝真诱人，真想温暖还可能继续停留。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。

　　让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧！

　　有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了民肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。

　　长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。

　　十月，天高气爽

　　十月，金桂飘香

　　我们是祖国的未来

　　我们是民族的希望

　　以爷爷为总书记的党中央

　　高度重视我们青少年的健康成长

　　党中央国务院发出了七号文件

　　加强青少年体育、增强青少年体质

　　为我们指明了前进的方向

　　我们欢呼

　　我们歌唱

　　我们乘着2010北京奥运的号角

　　我们踏着“阳光体育运动”的鼓点

　　迈向一个充满憧憬的未来——

　　在此

　　我代表漯河二中的全体学生

　　向全市亲爱的同学们发起倡议——

　　我们要认真上好每一节体育课

　　在环形跑道上飞奔

　　在绿茵球场上驰骋

　　在篮板下腾跃

　　在碧波里搏击

　　舒展每一个关节

　　激活每一个细胞

　　强健我们年轻的体魄

　　展示我们青春的活力

　　我们要坚持做到每天锻炼一小时

　　坚持晨跑锻炼

　　参加课外活动

　　每人掌握2项日常锻炼的体育技能

　　每人参加1项校运会的竞赛项目

　　实施《国家学生体质健康标准》

　　人人争优达标

　　让运动——

　　成为我们终生的兴趣爱好

　　让健康——

　　成为我们全面发展的不懈追求

　　让快乐——

　　成为我们成长过程的伴奏音符

　　来吧，亲爱的同学们

　　来吧，亲爱的朋友们

　　让我们走向操场

　　走进

　　为深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，动员学校全体师生积极参加体育锻炼，努力实现小学生体质健康水平明显提高的工作目标。学校遵照《关于开展全国亿万学生阳光体育运动冬季长跑活动的通知》（阳光办[２０１２]０１２号）和省教育厅、省体育局、团省委《关于开展全国亿万学生阳光体育运动冬季长跑活动的通知》（鄂教体艺〔XX〕26号）（以下简称《阳光体育活动》）文件精神，我们学校举行了阳光体育冬季长跑的启动仪式，自学校举行长跑以来，全体师生积极投入，特别是全体学生共同参与，开创了大碑小学阳光体育冬季长跑的新局面。且取得了良好成效，现将相关近5年工作总结如下：

　　一、领导重视，广泛宣传动员，层层落实目标任务。

　　1、学校通过校委会，成立以胡勋为组长的活动领导小组，班主任教师为成员，全面安排部署我校的阳光体育冬季长跑活动。

　　2、学校有领导小组，领导我们更好的开展工作。每班成立了小组，组长为体育委员，组织协调全校学生阳光体育运动的开展。组织本班学生阳光体育运动的实施。同时把推动本班的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学生特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求组与组之间加强沟通，扎实有效的开

　　一、指导思想

　　全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，根据上级部门有关要求，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

　　二、活动主题

　　《阳光体育与祖国同行》

　　三、实施原则：

　　1、教育性、科学性、趣味性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规律，符合学生身心发展特点，寓练于乐。

　　2、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进小学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面

　　3、积极引导原则。教师要因势利导、因材施教，充分尊重学生的自我选择权和自主活动权。

　　4、安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生。

　　四、参加对象

　　我校全体学生。

　　五、活动时间

　　2011年11月23日至2011年4月30日

　　六、活动地点

　　学校周边

　　七、活动内容

　　1．2011年11月22日周日，在家观看电视新闻：第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式

　　2．2011年10月23日，举行学校阳光体育冬季长跑起跑仪式。

　　3．各班以班级

　　十月，秋高气爽

　　十月，金桂飘香

　　我们是祖国的未来

　　我们是民族的盼望

　　以爷爷为总书记的党中心

　　高度器重我们青少年的健康成长

　　党中央国务院发出了七号文件

　　增强青少年体育、加强青少年体质

　　为我们指明了前进的方向

　　我们欢呼

　　我们歌颂

　　我们乘着北京奥运的号角

　　我们踏着“阳光体育运动”的鼓点

　　迈向一个充斥向往的将来——

　　在此

　　我代表漯河二中的全部学生

　　向全市亲爱的同窗们发动倡导——

　　我们要当真上好每一节体育课

　　在环形跑道上飞驰

　　在绿茵球场上驰骋

　　在篮板下跳跃

　　在碧波里搏击

　　伸展每一个关节

　　激活每一个细胞

　　强壮我们年青的体魄

　　展现我们青春的活气

　　我们要坚持做到天天锻炼一小时

　　保持晨跑锻炼

　　加入课外运动

　　每人控制2项日常锤炼的体育技巧

　　每人参加1项校运会的比赛名目

　　实行《国度学生体质健康尺度》

　　人人争优达标

　　让运动——

　　成为我们毕生的兴致喜好

　　让健康——

　　成为我们全面发展的不懈寻求

　　让快活——

　　成为咱们成长进程的伴奏音符

　　来吧，亲爱的同学们

　　来吧，敬爱的友人们

　　让我们走向操场

　　走进大天然

　　走到阳光下

　　在运动中增强体质

　　在操场上磨难意志

　　用健美的肌肉

　　展示我们纯粹

　　亲爱的同学们：

　　大家好！在逐渐变冷的冬季，我们该怎样去抵御寒冷呢？

　　冬天，是一年的末尾，但是我们的骨骼也在渐渐的变得脆弱，所以我们要加强锻炼，防止体制变弱，病菌侵害。，近日，教育部下发了关于展开全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求我们我们小学生，与2011年10月26日至2011年4月30日每天进行固定长度的长跑训练，要求我们小学生每天跑1000米。

　　老师们、同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们走出教室，拥抱阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。为了推广“热爱运动，享受健康”的生活理念，展开同学们的耐力、体力和活力，增进同学们的身心健康让大家更好的学习与生活，在此，我代表学校向全体公民发出以下倡议：

　　一、 坚持参加课间体育活动和阳光体育活动，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

　　二、 每天坚持长跑1000米，持之以恒，增强心脏功能，提高我们的身体素质。

　　三、 在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

　　四、 各班同学坚持每天长跑锻炼，继承奥运精神，在各项体育比赛中取得优异的成绩。

　　同学们，拿出你们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初生的太阳，去追逐我们健康的

　　全体教师：

　　你们好！

　　冬日的八中校园，宁静幸福、和谐安详；操场上更是宽敞洁净、阳光暖人、空气新鲜，似乎在召唤我们在工作之间隙走出办公楼，多做一些有氧运动、增氧运动。专家说有氧运动的最好项目就是慢跑。

　　的确，跑步运动对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强和友爱精神都有着积极的作用。

　　根据园区教育局文件精神，结合我校实际，校工会倡议：在岁末年初，万象更新之际，全体教职员工在上午第二节后学生长跑的同时到操场上坚持每天长跑、慢跑5圈以上，以增强自己身体素质。

　　为了更好的参加这次活动，产生最好的效果，我们向全体教职员工发出以下倡议：

　　一、锻炼要持之以恒，不能半途而废，坚持到底，就是胜利。

　　二、锻炼要讲究科学的方法，根据自己的实际情况，安排锻炼时间的长短。

　　三、把锻炼和工作有机的结合起来，让锻炼促进我们的工作。

　　四、各年级组长作好每天记录。我们期待着，谁是用自己双脚“量”到北京的第一人（约1200公里）。

　　让我们一起以行动慰藉自己永不落后永远年青的心！记住，大家的参与会让八中校园更和谐亮丽，愿每一个教师身体更健康，每一个家庭更美好！

　　请大家一齐行动起来！

　　老师们，同学们：

　　2011年10月26日，在北京举行第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式，各省（区、市）在同一天举行省级起跑仪式。今天我们和全国的所有学校一道，举行“阳光体育与祖国同行”冬季长跑启动仪式。

　　此次活动，时间是从10月26日到明年4月30日，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年。通过开展冬季长跑活动，磨炼我们的意志品质，培养良好的锻炼习惯，养成良好生活方式，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

　　同学们，参与阳光体育活动，不只是每天要投入锻炼时间，而且要让健康和运动的理念深入每个同学的心，成为我们的自觉行为和习惯，为自己未来的健康与幸福打下坚实的基础。

　　体育运动可以强身健体，磨练意志，培养健全的人格和品质，积极向上的精神和情绪。青少年的身体素质是一个社会文明进步的标志，是国家繁荣富强的基础，是一个民族昌盛的重要特征。

　　生命在于运动，健康离不开运动，有了健康的体魄，才可能拥有未来的幸福和生活。同学们，为了我们的健康和美好的未来，让我们牢固树立“健康第一”的信念，积极投入到校园阳光体育中来，象少年毛泽东那样，向奥运健儿那样，人人参与，人人争光，形成浓郁的校园运动氛围，

　　亲爱的同学们：

　　大家好！在逐渐变冷的冬季，我们应该怎么去抵御寒冷、创造温暖？我们正是成长的关键时期，梦想的彩图眨着眼睛等我们去描绘，我们应该做些什么，才能使健康的旗帜迎风飘扬？

　　冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。近日，教育部下发了关于开展全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生，于2010年10月26日至2010年4月30日每天进行固定长度的长跑练习，要求我们小学生每天跑1000米。

　　为了推广“热爱运动，享受健康”的生活理念，展现同学们的耐力、体力和活力，增进同学们的身心健康让大家更好的学习与生活，在此，学校向全体太阳公民发出以下倡议：

　　一、坚持参加课间体育活动和阳光体育活动，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

　　二、每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

　　三、在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

　　四、各班同学坚持每天长跑锻炼，争取在快乐奥运节以及各类体育比赛中取得优异成绩。

　　同学们，拿出你们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！

　　阳光冬季绿色童年传承奥运放飞梦想

　　我们锻炼我

　　一、指导思想

　　全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

　　二、活动主题

　　阳光体育与祖国同行

　　三、参加对象

　　全体学生

　　四、活动时间

　　2011年10月26日至2011年4月30日

　　五、活动内容

　　全校在11月7日上午大课间活动时间举行起跑仪式。

　　五、学生每天长跑距离基数为1000米，在规定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑，并做好记录（不具备长跑条件的特殊学生可改为其它锻炼项目，长跑活动开始前作好统计及安排并记录）。各班要做好每日长跑活动情况记录。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

　　冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年，中学生为180公里。

　　六、组织机构

　　学生阳光体育运动学校领导小组成员：

　　张维忠等

　　七、活动时间

　　各班要把冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动和课外体育活动有机结合。