怎样消除驾考紧张心理

　　驾照考试，对很多考生来说，除了平时练习的技巧外，心态是非常重要的。有的考生一驾车就紧张，脚抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘记要领，导致发挥异常，直接不合格!有的考生心理负担太重，一次不过，担心补考也过不了，连睡觉都睡不着。

　　如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪呢?

　　1、 进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

　　2、 芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效，个人使用后感觉很不错，当然考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”

　　由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以大学生面试时往往容易产生紧张情绪，有的大学生可能还由于过度紧张导致面试失败。所以紧张感在面试中是常见的。下面小编为你整理面试如何消除紧张，希望能帮到你。

　　面试时消除紧张感的方法(1)要保持“平常心”。

　　在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，”慢慢 道来”;或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧 张。

　　面试时消除紧张感的方法(2)不要把成败看得太重。

　　“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

　　面对台下熙熙攘攘的人群，有的人面对演讲会产生一种紧张恐惧的心理，今天小编给大家分享一些演讲中怎样消除讲话紧张心理的方法，希望对大家有所帮助。

　　怎样消除讲话紧张心理

　　方法1.自信。

　　自信是成功的基石，要相信自己我能行，我可以，只要想做就没有做不成的事情，别人能做好的，我也可以做好，自信的人最有魅力，也最让人欣赏，给自己一份信心吧，相信你一定能克服自己的紧张心理的。

　　方法2.勇气。

　　首先，我们必须有勇气面对上台演讲，勇气是必不可少的，有了勇气，我们就成功了一半，要知道狭路相逢，勇者胜，勇气是发自内心的一种气势，它可以有效的缓解你的压力和紧张心理。

　　方法3.深呼吸。

　　上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。

　　方法4. 讲前熟记台词。

　　提前将需要演讲的内容背下来，要做到心中有数，这样在演讲的时候就不会因为些许的紧张而忘词啦，即使有些紧张，也可以及时的调整过来，大家一定要做好这一点哦。

　　方法5.面对。

　　既然演讲，就要学会面对，这是我自己的事情，我应该有自己的担当，学会面对，那么你的心理就有底气啦，面对是你个人的一

　　一、演讲时产生紧张心理的表现

　　演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。

　　二、演讲时产生紧张的心理的原因

　　美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：“你最害怕的是什么？”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧的原因有哪些呢？

　　1．思想认识方面造成的自卑心理

　　演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

　　2．不习惯当众说话

　　每个人都具有一种理性的自我形象，

　　很多的演讲者都面临着一个问题，那就是：紧张!今天小编给大家分享一些演讲中消除紧张的小技巧，希望对大家有所帮助。

　　技巧1、提纲记忆法

　　对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。

　　技巧2、自我调节法

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　技巧3、自我陶醉法

　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

　　技巧4、注意转移法

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，

　　马上要驾考了，超害怕，怎么办?越紧张越考不好，如何消除车考紧张成了重中之重。下面小编整理了如何消除车考紧张，供你参考。

　　1、放下包袱，轻装上阵，不要有思想负担，别考虑能否考上，别怕考不上时丢人，或是遭遇父母、亲朋好友的冷眼相待，要尽量发挥出自己的平生所学。

　　2、思想不能开小差，反应不过来时，路考，车速慢一些，桩考，可把车停住，想好了再操作，千万不可盲目操作，盲目操作，只会导致事与愿违。

　　3、 在心情紧张时，深深吸一口气，心情就会平静许多，大家不妨一试。

　　4、在考科目一的时候，可先答你会的题，做完后，再分析、捉摸你不会的题目。

　　一些考试要点小编在这边就不和大家详细描述了，相信大家都心中有数，这里要提醒大家的是，在上车之前你要尽量心平气和，把所有的步骤在心中默念一遍。有人一紧张，把“考官”说成“长官”，这样的低级错误大家就不要再犯了吧。还有就是上车一定要从车的右后方右侧到车左前侧，中途正好检查一下轮胎气压等等问题，上车莫忘系安全带。

　　在开车过程中只要记住教练嘱咐你的要点，并且准确操作，一般就可以了。在行车过程中小编要提醒大家在加减档这个问题上，

　　面试时紧张怎么办?每一个求职者，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，有的人则对面试战战兢兢，被动应对，接下来小编将告诉你面试时紧张怎么办。

　　1.既然紧张无法回避，那么就要正视它

　　首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。

　　2.调整面试心态

　　参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

　　3.放慢说话速度

　　在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。

　　4.忌追求完美

　　想在面试很短的时间内，把问题

　　“瑜伽让我们保持清醒，”萨特比尔卡尔萨说道，他是哈佛一名神经专家。“你再也不会被各种激烈的情绪冲昏头脑。你可以很好地控制自己。”瑜伽不仅可以帮人清醒头脑，更是能消除心里紧张。下面小编为你整理瑜伽消除紧张心理，希望能帮到你。

　　瑜伽能消除心里紧张么

　　瑜伽这项运动也可以降低心率、呼吸率以及血压，也可以减少人们的疼痛感。

　　“尽管尚未被证实，但在某些情况下，尤其是焦虑、沮丧、压力，瑜伽比药物更为有效。”杜克大学药物中心的穆艾里说道。虽然瑜伽不会完全帮你摆脱沮丧的心情，它可以让你在处理问题时更加自如。穆艾里将学习瑜伽比作学习冲浪：一旦你掌握了技巧，你就可以海浪中滑行，不用担心溺水。

　　“为了能找到适合自身的瑜伽动作，让自己平静下来，最好进行多种尝试。”卡尔萨说道，他是瑜伽教练，新书“大脑中的瑜伽”的作者。虽然并没有规定哪种动作可以更好地锻炼大脑，卡尔萨建议尝试一些传统方法，例如冥想。有些瑜伽学校更注重形体训练，因此精神训练比较少。

　　“调整呼吸是训练的重要环节。”新书“一个计划”

　　在面试时，心里总是很紧张，如何消除心里的紧张？以下是小编整理了消除面试紧张心理的方法，供你参考。

　　如何消除面试紧张心理?

　　面试最怕的是紧张，因为一紧张什么都乱了，该做的事情没做好，该有的水平发挥不出来，真是越紧张越坏事，最倒霉的它导致直接后果：该通过的没通过，该录用的没录用。

　　面对主考官如何让自己保持镇静其实你得学会化解：带一只事先理得井井有条的公文包，可能会在消除面试时紧张心理发挥奇特效果。包内要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西。

　　例如："关于这个问题，我已作了某些设想，请过目"这样就可尽量减少与主考官正面接触。如果你非常怕迟到，那就稍微早到一点，但也不要过早到，一般掌握在约见前五分钟到达，才可出现在主考官门口，这表明你很准时，但又不是无所事事。带一张报或一本书及杂志，等候时翻阅。因为这时人最易产生紧张心理，正好你手上有东西看，那就全神贯注吧看报或看书、看杂志一来可解等候的不安，二来可显示自己惜时的素质。

　　在面试时，你就得想法掩饰自己的紧张心情，别让主考官一眼就看出你的忐忑不安。比较实用的心态就是你要抱无所谓态度，"没什么了不起，大不了再找一次，反正比你们好的单位多的是。"面试过程中，如果发现自己说

　　内心紧张都是人为造成的心理感觉效应，能有效化解自己内心紧张的人，第一步都会很容易获得成功!以下是小编根据怎样消除精神紧张这个问题整理了相关的资料，供你参考。

　　我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，例如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等，这些情绪反应会导致机体的内分泌失调，有损于健康。那么在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢?

　　消除精神紧张一、保持幽默感。

　　我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。

　　消除精神紧张二、对人礼貌。

　　如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。

　　消除精神紧张三、以仁待人。

　　当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最