缓解说话紧张的方法

　　紧张是动物都有的本能情绪，却很影响人的正常的生活，如何调节自己的紧张情绪变得很关键，下面小编整理了缓解紧张最快的方法，供你参考。

　　缓解紧张最快的方法

　　1. 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

　　2. 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

　　3. 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人

　　随着社会生活的节奏不断加快，人们的生活压力也是越来越大，所以很多上班族以及学生党生活中总是在一个心情紧张的状态，这其实对于身体是有害的，长期精神紧张对身体造成的危害是需要我们自己去调节的。下面小编为你介绍迅速缓解紧张方法，希望能帮到你。

　　缓解紧张方法

　　放松

　　身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。

　　静静地进入自己的身体

　　站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。

　　刺激大脑的敏锐度

　　平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5。这时肺和腹部鼓起，手指分开。摒住气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。

　　重新与身体建立联系

　　仰卧，双臂及双腿稍微分开，手心向上，双眼闭合，深呼吸3

　　紧张是很多人都有的情况，紧张的时候按摩哪些穴位可以缓解紧张情绪呢？其实缓解紧张的穴位有很多，在改善紧张情况上，按摩穴位的方法是很好选择，下面小编就给你详细的介绍下缓解紧张的按摩穴位方法。

　　【太阳穴】

　　在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。

　　方法：按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30-50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。

　　【内关穴】

　　在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。

　　方法：按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30至50次。

　　【膻中穴】

　　在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。

　　方法：按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。

　　【涌泉穴】

　　在脚心，脚掌前三分之一与后三分之二中间交界处的

　　面试前焦虑紧张是很多面试者都会遇到的很普遍的现象，但是太多的焦虑往往会导致面试表现不佳或者不理想，从而可能与心仪的工作失之交臂，如何在面试官面前hold住自己的紧张，表现出自信呢?这里小编分享一些技巧给你。

　　缓解面试前紧张的方法

　　方法/步骤

　　提前做好充分的准备。在面试前，建议首先搜集一些该公司以往的面试问题和常问问题，也可以找一个同学或者朋友，进行模拟的面试，想好自己要回答的问题的答案，所谓知己知彼百战不殆，充分的准备会给你带来自信，显得底气十足。

　　深呼吸。深呼吸是解决焦虑紧张的一种有效方法，这个时候建议不要想任何事情，单纯的调节气息，气息顺畅了，紧张的内心也就跟着会有所缓和。

　　如果还没进入公司，可以提前在外面做做简单的运动。慢走一会儿，看看周围的风景，舒张舒张经络，做点简单的运动，不要运动剧烈，这样更容易心跳加速。

　　自我暗示。暗示自己，不要重视结果，暗示自己焦虑根本解决不了问题而且可能会带来更坏的结果，大不了就去别的公司，越是紧张越容易出问题，越是看的轻越容易放松，努力过了结果并不重要。

　　变得主动。在面试过程中，可以变被动为主动，这样更有利于自己的发挥，把面试官问的问题引导到你熟悉的领域上来这样就可以轻松的应对了，另外内心

　　很多人在面临驾照上车考试时，紧张焦虑，结果可能本十拿九稳能过，却偏偏过不了。如何消除上车前的焦虑紧张感，使自己平稳发挥呢?下面小编整理了缓解考驾照紧张的方法，快来看看这些方法吧。

　　缓解考驾照紧张的方法

　　方法/步骤

　　练车技术过关。在驾校练车时好好学，如果感觉自己练的不好，就不要让教练预约考试。什么时候感觉可以了，教练也觉得能去考试了再预约考试。因为如果你练的不好，去考试的话，心里会没底。

　　以平常心对待驾考。不要把考试想的很可怕，其实还和我们平常练的一样。在驾校怎样学的，就怎样考。其实，都是一样的那些路数。

　　考前不要听别人乱说。有的人快临近考试了问别人这怎样做，那怎样做。还有人考完试对没考试的人说什么点不一样了，车哪辆不好了，搞的人心惶惶。遇到这种情况，我们就戴上耳塞听歌。要相信自己的教练。

　　喝点苹果醋，如果你平常练的很好可到考场还是怕的话，就喝点苹果醋。苹果醋多少能缓解紧张心理。这是教练教过的很多考生得出的经验。

　　考前睡眠要充足，饭吃好。如果考试前老是休息不好，吃不好，就会在考试过程中注意力难集中，忘记该怎样做，或记错点位，而频频失误。只有睡好吃好，才能以最佳的身体状态，迎接考试。

　　考试前做十个深呼吸，并用右手压左手，或做俯

　　随着人们生活水平的日益提高，私家车辆越来越多，一些新建小区纷纷增加车位，最高者竟达到平均每户两个车位。但是，这个矛盾在老的小区却愈来愈突出。如何解决停车问题甚至成为一些小区物业管理的中心问题。在这样的情况下，如何在满足业主需求和提高经营效益之间找到一个平衡点至关重要。下面小编为你介绍几种解决办法，希望能帮到你。

　　7种方法缓解车位供应紧张矛盾

　　1.用价格因素调整供求紧张关系

　　无论车位权属怎样，只要没有出售给业主个体，都可以利用价格杠杆调节紧张的车位供求矛盾。这样做的前提有两点：一是征得权属人的同意，二是不违背当地价格主管部门的规定。具体方法有多种，例如，可以采取竞价的方式，价高者得之。价格杠杆及竞价引发的车位紧张状况，可以有效抑制小区业主的汽车消费欲望。

　　2.重新划定小区内停车位

　　发展商设计的停车位一般还有很多可以利用的空间。例如，上海某小区在车位紧张的状况下，物业管理公司通过重新合理设计停车位置和停车面积，在地下停车场原有的车位基础上新增加了50个车位。车库的所有权人——发展商将新增加的车位收益全部给予物业管理公司。仅此一项，物业管理公司每年增加收入近10万元。

　　3.利用共用场地划定新的停车位

　　将一些

　　宝宝要去考科二了，快点替我祈祷吧，科目二是每个考车人心里最大的阴影，怕到不要不要的，下面小编整理了缓解考科二紧张的方法，供你参考。

　　缓解考科二紧张的方法

　　操作方法

　　01考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

　　02缓解紧张情绪：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松弛躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。

　　03进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

　　04考前练习薄弱环节：有针

　　高考是每个人人生重要的转折点，谁也不想因为紧张的情绪毁了自己，下面小编整理了缓解高三考试紧张焦虑的方法，供你参考。

　　缓解高三考试紧张焦虑的方法

　　每个人在考试之前都不知道自己会考出一个什么样的结果，所以会不同程度的产生紧张或焦虑，其实这是一种非常正常的心理表现。这是因为人在面临重要的、紧迫的事情时，身心会调动其蕴藏的能量来应付准备应付瞬息万变的事态的发生，这有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以我们要承认它、接受它和习惯它，并将紧张焦虑当成是学习的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至我们还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样我们就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

　　如果通过自己对考试紧张焦虑的认知还无法平息对考试的紧张焦虑，那么我们就有必要分析它形成的原因：

　　首先，是平常的努力不够，知识掌握不牢，心中无数。每个人的心中都有一杆秤，自己是半斤还是八两其实是很清楚的。我们之所以过于对考试过于紧张焦虑，其实就是平时没有“时时坚定严格地按自己的意志

　　影响到面试的紧张情绪从准备阶段就开始积累，到临场时达到项点，我们需要在不同的阶段做出相应的调整，才不至于被情绪所控制。今天小编给大家分享一些事业单位面试缓解紧张心理的方法，希望对大家有所帮助。

　　事业单位面试缓解紧张心理的方法一、面试的心态准备

　　事业单位面试中，考生必然会接触到三种人，那就是面试考官、同一职位的竞争者、考生自己。正确认识这三者之间的关系，保持良好的心态来对待，是取得面试成功的关键因素。

　　(一)面试考官

　　有些面试考生把考官想象成“阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三拣四、傲慢无礼”的人，以为考生必须无条件地接受考官的百般责难和挑剔，其实不然。面试考官的确握有“生杀大权”。但是，面试考生和面试考官之间有一个核心的共通之处——面试单位，面试考官要为面试单位招录合格的事业单位工作人员，面试考生则希望成为面试单位的优秀的一分子，面试考生学会站在面试单位的角度来考虑问题，就能够摆脱对考官的假想的敌对状态。

　　(二)同一职位的竞争者

　　有些考生总是把他的竞争对手想象成服装整齐、年轻俊逸、学历不凡、气质潇洒几乎无懈可击的人，总觉得自己浑身都是毛病，处处不如对手。这

　　面临中考，紧张感也随之而来。可是紧张带来的负面影响相当大，如何解决中考紧张呢?下面是小编分享的怎么安慰快中考紧张的学生，一起来看看吧。

　　一、初三学生如何调整心理状态

　　中考，可以说是人生一大分水岭，值得我们的关注。但是，很多学生，一听到考试，特别是重大的考试都会感到紧张焦虑，当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。所以我们极有必要把学生的心理调整到最佳状态。

　　学生的焦虑不安来自主要来自于三方面，首先，学生自己。学生是怎么看待考试的，考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。同时，学生本身信心不足、对自己没底也是另一方面原因。再一个和考试相关很大的就是知识的准备，知识准备得不够充分，考试时必然会紧张。最后就是身体的状况。有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发烧，带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。

　　其次，学生的压力来自于学校。中考最后阶段，学校对于学习和考试肯定抓紧了，这无疑给学生带来了压力。

　　再次，就是学生的家庭了。现在大多家庭给孩子的不是动力而是压力。这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这点上。家长