初中女子篮球队训练方法

　　我校篮球的训练，是在衔接小学阶段基础动作的基础上，努力发展其战术意识，充分强化技术的组合的综合训练。队员往往会出现单打独斗、满场飞、集体配合不默契的现象。为了体现集体战斗力，我在训练中采用一个中心、两套准备、三线进攻、四个注意事项，取得了较好进攻与防守的效果。具体操作如下：

　　一、一个中心

　　以任何队员都有责任不放弃每一次得分为中心。在技战术训练中以各种投篮方法为中心，采用单项竞赛法，充分激励队员完成教学任务。具体方法是：在掌握基本动作练习的基础上，采用单位时间内完成的基数，奖优罚劣，鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮，不放弃每一次得分的机会。

　　二、两套准备

　　知己知彼，百战不殆。但是比赛是千变万化的，因此做好阵地战和区域战的准备，以不变应万变，往往会取得意想不到的效果。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。

　　三、三线进攻

　　进攻点越多，越能造成威胁，因此，训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。

　　通过这一学年的带队训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，并在2011年6月上旬晋江市小学生篮球赛上取得第三名的佳绩。现将本学年的训练工作总结如下：

　　一、思想作风训练

　　道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，我坚持不迟到不早退，按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

　　二、身体素质训练

　　1、一般身体训练

　　一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈

　　我校篮球的训练，是在衔接小学阶段基础动作的基础上，努力发展其战术意识，充分强化技术的组合的综合训练。队员往往会出现单打独斗、满场飞、集体配合不默契的现象。为了体现集体战斗力，我在训练中采用一个中心、两套准备、三线进攻、四个注意事项，取得了较好进攻与防守的效果。具体操作

　　一、一个中心

　　以任何队员都有责任不放弃每一次得分为中心。在技战术训练中以各种投篮方法为中心，采用单项竞赛法，充分激励队员完成教学任务。具体方法是：在掌握基本动作练习的基础上，采用单位时间内完成的基数，奖优罚劣，鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮，不放弃每一次得分的机会。

　　二、两套准备

　　知己知彼，百战不殆。但是比赛是千变万化的，因此做好阵地战和区域战的准备，以不变应万变，往往会取得意想不到的效果。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。

　　三、三线进攻

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　　进攻点越多，越能造成威胁，因此，训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的

　　总结得失 重在参与

　　——记工美高级技校参加市劳动局篮球联赛

　　4月份，工美高级技校篮球队参加了由北京市人力资源和社会保障局举办的“建设学习型团队，争做高素质人才”系列活动中的篮球联赛。初次参赛就取得了第六名的好成绩，并获得了唯一的“道德风尚奖”。然而，许多方面还是需要总结的。

　　4月19日下午，在校办公楼一楼会议室，由校篮球队教练闫李强老师主持召开了“校篮球队座谈会”，主管学生工作的魏荣芬校长及学生科冯瑜科长均出席了会议。座谈会上，从教练闫李强老师到每一位队员，都在不断总结经验、教训，认真分析着每场比赛的优势、劣势，从自身找原因，不推脱、不抱怨。小伙子们从XX年严冬篮球队成立以来，日日清晨和傍晚在寒风冷冽的操场上训练着，经过比赛的洗礼，他们蜕变成了“初生的英雄们”。他们坚信只要不懈努力，今后这个团队肯定会拿更好的名次，一定会给学校带来更多的荣誉！

　　听取篮球队总结后，魏校长提出：篮球队从成立之初到现在，取得的成绩是值得肯定和自豪的。作为校队成员，言谈举止都代表学校，希望同学们能够更加严格要求自己，做好模范带头作用。希望

　　平时表达的要求：  

　　发音准确，吐字清晰，尽量把每个字音都完整发出来。咬字头、立字腹（圆）、收字尾。  

　　同时使用鼻、口、喉、胸四腔。  

　　说话的声音要大，速度要快，不要有停顿。  

　　表达时要声情并茂。  

　　准确完整生动地表述自己的想法。  

　　准确复述转达别人的话。  

　　准确生动地描述景、事、物、人和生活。  

　　随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处 超过对方。  

　　（1）速读法  

　　这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。  

　　开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来。  

　　可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。

　　不管一个人是多么地会说话，还必须注意说话场合，一个人会分场合说话的人是非常受欢迎的人，是的，口才训练非常重要。我们知道，口才是一项能力，而能力一定是通过训练修炼而成的。下面小编整理了免费口才训练方法，供你阅读参考。

　　1.搓脸：10秒。

　　2.转颈：10次，10秒。

　　3.松下巴：10秒。

　　4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

　　5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

　　6.半打哈欠：5次，10秒。

　　7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。(30次)

　　8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展(30次)

　　9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

　　10.撮唇：10次，20秒

　　11.合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。

　　12.双唇打响：30次，30秒。

　　13.顶腮：30次，30秒。

　　14.转舌：8*8拍，1分钟。

　　15.刮舌：20次，20秒。

　　16.伸卷舌：20次，20秒。

　　17.立舌：10次，30秒。

　　18.弹舌：30秒。

　　19.气泡音：闭口和张口共30秒。

　　20.慢吸快呼：2次，20秒。

　　21.慢吸慢呼：2次，20秒。

　　22.快吸慢呼：4次，2分钟。

　　2

　　一、活动时间: 9月28日[本周六] 下午3点

　　二、活动地点:篮球场

　　三、纳新对象:XX级全体同学[要求女生全到]

　　四、纳新过程:

　　男篮:

　　1>计算机1234班+计软本。通信123班+物联本。分成两组~

　　2>由12级篮球队成员分别指挥两队进行全场对抗比赛,务必保证每个人都能得到充分的 表现机会。

　　3>由11级10级篮球队成员临场观看,综合队员的表现进行选拔。

　　4>记录选拔队员的联系方式,负责人韩越。

　　女篮:

　　1>由体育部成员按班级整理好队伍依次进行纳新。顺序为计算机1234班,计软本,通信123,物联本。

　　2>进行拍球运球等简单的篮球动作,留下合格的队员继续选拔。 

　　3>由教练现场教三步上篮,选拔身体协调性良好的队员进行纳新。

　　4>通过以上选拔者或对篮球感兴趣的同学可加入女篮。记录联系方式，负责人孙静。

　　五、纳新前准备:   1】做好通知下达的工作。由韩越，孙静负责。

　　2】提前通知信息部同学，做好拍照宣传的工作，由韩越负责。

　　3】提前占好两个篮球场地。由韩越，许龙，

　　李城焌，马旋凯负责。

　　4】拿院旗。毕英杰，朱志浩负

　　作为一名播音主持，主持人的口才十分的重要，可以说口才决定着主持人的命运，那么作为一名主持人，怎么才能提高自己的口才能力和水平呢?提高口才的训练方法有哪些呢?下面是小编为大家收集关于播音主持口才训练方法，欢迎借鉴参考。

　　1、语言要朴实自然

　　为了能够与受众有更好的交流与沟通，主持人在主持节目时语言需要朴实得体，亲切自然。尤其是谈话类节目，如果主持人的表现高人一等、盛气凌人，不耐烦的感情溢于言表，不礼貌的言辞不时冒出，都会使他失去受众。

　　2、语言要机智得体

　　在节目主持过程中经常会遇到事先没有预想到的情况，在完全没有准备的情况下，只有思维敏捷、反映灵活才可能作到应对得体，出口成章。这种即兴应变能力，是与平时知识的积累、文化的储备有直接关系的。比如人们所喜爱的节目主持人杨澜，在广州主持的一次文艺晚会上，因为中途谢幕退场的时候，不小心踩空台阶，滚到台下，这时候台下的观众哗然，只见杨澜一跃而起，面带笑容镇定的对观众说：“真是人有失足，马有失蹄，我刚才的狮子滚绣球滚得不够熟练吧。看来这次演出的台阶还不那么好下呢。但是台上的节目会很精彩，不信，大家瞧她们。”话音刚落，全场爆发出热烈的掌声。这样的应对确实是非常机智的，这确实跟

　　活动前言：我们山东师范大学信工学院篮球赛是学院最重要的比赛之一，篮球赛可以提高我院学生的身体素质，增强各专业之间的友谊和文化交流，提高我院学生的篮球竞技水平，展现当代大学生青春活力和积极向上的精神风貌，丰富同学们的课余文化生活。院篮球队也相应成立。新学期伊始，新老球员交替，需要11级新生的给力支持，继续给力，为学院做贡献。

　　这是一段大学中激情燃烧的日子，这也将是我们享受篮球的日子！come on ！！！

　　一、主办单位

　　信息科学与工程学院团总支

　　二、策划承办单位

　　信息科学与工程学院体育部

　　三、比赛时间和比赛地点

　　（一）比赛时间：9月22日（周四） 下午四点。

　　（二）比赛地点：场地在长清校区室外篮球场。

　　四、比赛分组及参赛人员

　　（一）比赛分组：男子组、女子组

　　（二）参赛人员：xx级信息科学与工程学院全体新生。

　　五、比赛流程

　　（一）男子组：①体育部成员安排参赛人员热身运动；

　　②身体素质及基本功选拔：首先进行摸高（原地起跳及助跑起跳摸高），其次进行投篮比赛，最后进行障碍运球比赛；

　　③经过上述选拔将参赛队员按身高及位置分为两组，正式开始打比赛，比赛分为上下两节上下半场各15分钟，裁判及计分人员全部由体育部成员

　　吐字发声,是播音创作过程中的重要一环.作为一名播音员,吐字发声上应该符合这样的要求,即语音要准确、清晰,声音要优美动听.吐字归音只是入门级,想要做到以情发声,以声传情,收放自如,最终还是要依赖播音主持时的心态。

　　播音主持发声技巧之吐字归音训练

　　吐字归音

　　当完成口腔控制后再来试着说说“一”，声音是比以前响亮了。可是有些朋友依然存在吐字不清、含混吃字的问题，为了让字音清晰、饱满、有力度，我们现在来进行吐字归音的练习。要掌握吐字归音，就要先了解汉语音节的结构。在吐字的过程当中，对字头、字腹、字尾的处理，分别叫做出字、立字和归音。

　　即，一个汉字(音节)bɑo=字头 b+ 字腹ɑ + 字尾o。

　　想象每一个汉字的吐字发声过程是一个枣核形状，两头尖中间鼓。三个部位有不同的要求：

　　字头出字，要求叼住弹出;

　　字腹立字，要求拉开立起;

　　字尾归音，要求弱收到位。

　　吐字发音的规范化，是提高语言表现力的关键。艺术源于生活而高于生活。

　　播音主持也是一门艺术，它不是生活中的人际传播，而是具有创造性的表现。其创造性就体现在对大众传播新闻信息的方式中，自觉承担起对受众的语言示范任务，做语言规范的表率。应当认识到，播音员、主持人嗓