很抑郁症患者如何沟通

　　如果你的孩子沮丧或抑郁，跟他聊聊很重要。以下是帮助你与处于抑郁状态的儿童或青少年进行沟通一些建议。下面小编整理了与抑郁患者沟通的方法，供你阅读参考。

　　首先，做到共情。所谓共情，就是要深入患者的内心世界，去理解和体会患者的情感和思维。由于人们对精神疾病的痛苦缺乏认识，总认为抑郁症患者是“没事找事”，无病呻吟。其实不然，抑郁症患者的心境是最痛苦的，这种痛苦也是真实存在的。因此，与抑郁症患者沟通，首先要让患者知道你理解他的处境，并会和他一起努力，渡过难关。这样才能让患者感到被理解、尊重和接纳，减轻焦虑抑郁等负面情绪。

　　其次，学会倾听。在与抑郁症患者交流时，对于患者的述说与回答，要认真地、有兴趣地倾听，并适当表示理解，且要不带任何偏见，不做价值批判。对患者所说的内容不要显出惊讶、厌恶等神态，让患者充分表达出自己的内心体验，使不良情绪得以宣泄。

　　第三，给予适当肯定。可以选择抑郁症患者最感兴趣、最关心的问题进行探讨，并对患者的言语、行为的积极面予以肯定，鼓励他们回忆以往愉快的经历和体验，帮他们认识到自己的优点、长处，引导他们对美好生活的向往。

　　第四，选择适当的环境。病情较轻的抑郁症患

　　抑郁症的患者一定要重视疾病，同时还应该树立治愈疾病的信心，不要觉得抑郁症是不治之症，就忽视了疾病的治疗。那么当老公患上抑郁症的时候要怎么与之沟通呢?下面小编整理了跟抑郁症老公沟通的方法，供你阅读参考。

　　我可以怎样帮助你缓解压力呢?

　　所有手册都在说：行动比语言重要。对抑郁症患者来说，语言并不是全部都那么管用的。以我的经验来谈，几乎每一句话都可以被她解读为一种侮辱。每一个建议——服用金丝桃草(译者注：对轻中度抑郁症有效)、吃一点水果、做瑜伽，等等，都可以被她解读为：你现在做的事是错误的，而且这都是你的错。

　　所以我发现，在我情绪低落、无法振作时，最让我感到安慰的是朋友过来为我准备午餐或帮我收拾房间。我知道，这听起来可能有点娇生惯养且自我纵容了，但是反过来想，当朋友经历重病的时候，我们会毫不犹豫的做这些事，不是吗?所以，为什么不去这样帮助一个深陷情绪障碍的亲友哪?

　　什么能让你感觉好一点呢?

　　这句话是我从父母养育手册中挑出来的。如果你不让一个小女孩吃彩虹糖，原因是沉迷于那些甜食会让她出现“邪恶”的表现，那么这样做是无济于事的，而且她可能继续往

　　交流与沟通技巧也是护士以病人为中心，创满意医院的必修课。在沟通实践中，树立以人为本的服务理念，不仅治病救人，还要满足病人的心理需求。下面小编整理了护士与患者及家属沟通的方法，供你阅读参考。

　　护士与患者及家属沟通的方法之守护急救患者

　　从呼救现场、救护车上把急诊患者刚转运回急诊科的时候，在转往病区之前，急救队员会细心地遮盖患者裸露在外的躯体，保护患者的隐私部位，并全程陪同，用搀扶、轮椅、平车等方式，协助患者进行转运和完成各种辅助检查，一言一行“不是亲人，胜似亲人”。在急救之初，很多急救患者没有陪护和家属，急救队员会一路陪同着患者，与充满焦急、恐惧、紧张等负面情绪的他们在一起，共同面对。

　　护士与患者及家属沟通的方法之和患者尽快熟悉起来

　　护士主动上前询问患者，亲切的交谈，不仅仅是为了判断患者的意识和精神状态，更为了能够及时了解患者和家属的一般情况，患者既能感受到精神关怀，也有助于医护人员及时与患者家属取得联系并进行有效的病情告知等沟通。养成良好的护理行为，如进入病房前先敲门等，这在急诊环境中，甚至当情况变得紧张时，仍然适用。

　　护士与患者及家属沟通的方法之养成始终用敬语的工作习惯

　　对患方得体的称呼能体现对患者、家

　　每个人都有焦虑的时候，知道如何消除焦虑会让你活得更健康、更高兴。现在或未来有焦虑的话，都可以用到下文中的一些小技巧，跟着小编一起看看吧!

　　1、消除现在的焦虑

　　1呼吸[1] 。焦虑和呼吸问题是交织在一起的。每当感到不安的时候，人们就会暂停呼吸或者呼吸加快。放慢呼吸，或者控制一下呼吸频率，你就能避免因为太兴奋而呼吸过度，同时可以调节你身体里的二氧化碳水平，从而让你放松焦虑的心情。

　　通过你的鼻子，进行一次缓慢而轻松的呼吸。吸气时间要持续五至七秒。

　　屏住那口气，持续三至四秒。

　　撅起嘴唇，缓慢而轻松地呼气，呼气时间持续七至九秒。

　　重复这种深呼吸10至20次，以使效果达到最大。

　　2进食。长期的饮食结构会影响你长期的焦虑程度，但是吃东西总的来说是一个能快速消除焦虑的方法。

　　患低血糖的人在血糖降低时容易焦虑。此时你需要快速进食补充血糖指数。

　　水果是好东西。橙汁最管用了，另外苹果、桃、杏、梨和各种浆果也都可以。

　　简单的碳水化合物也能快速起效。白面包、面包、饼干、糖果和含碳水化合物的饮料都能快速提高血糖。但是长期吃这些东西会影响你的健康，因此只是临时抱佛脚的方案。[2]

　　但是，你要注意，你选择的饮料不能含有咖啡因，因为咖

　　很多人站在舞台上面对千人的注视，内心不由得慌张说不出话，今天小编给大家分享一些克服演讲恐惧症的方法，希望对大家有所帮助。

　　如何克服演讲恐惧症

　　方法一、做最坏的打算

　　向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。

　　方法二、自我勉励

　　会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。

　　方法三、别太在意听众的反映

　　演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。

　　方法四、摆正心态、加强锻炼

　　患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多

　　沟通是一门很深的学问，如果说元认知是对认知的认知，那么沟通就是人际关系的基础，无沟通，不关系。然而沟通也是最难的，经常被很多人问，怎么快速提升自己的沟通能力?下面小编整理了与人沟通的方法，供你阅读参考。

　　话说沟通

　　沟通是一门很深的学问，如果说元认知是对认知的认知，那么沟通就是人际关系的基础，无沟通，不关系。

　　然而沟通也是最难的，经常被很多人问，怎么快速提升自己的沟通能力，这个问题真的不知道怎么回答。

　　今天给大家介绍一个最容易掌握的沟通四不法则。

　　1不给建议

　　沟通中，给对方提建议是最常见的，然而通常情况都是无效的。我们来说一个例子：

　　两个闺蜜聊天，A说：“我现在好烦啊，老公也不关心我了，在家带孩子好无聊，生活一点意思也没有，你说我要不有离婚啊?”

　　B：既然这么痛苦，那你离吧。

　　A：离了小孩怎么办，不能离。

　　B：也是，那就别离了，凑合过呗。

　　A：这样的生活怎么凑合，你能凑合，我可凑合不了。

　　B：……(无语)

　　2不加入自己的价值观

　　什么是价值观呢?价值观就是一个人认为事情应该是怎么样。常用“

　　编者按：“轻松”清单就是你的待办清单，那些对脑力、体力、时间要求都不高的事情，当连续做完好几件这样的简单的事情后，心里的成就感渐渐的就生长起来，行动力也就回复起来。下面我们一起看看这篇高效能生活的经验心得。

　　当我按照计划，对照清单，一项一项的完成待办事项的时候，总会难免遇到心里感到很累，很枯燥，很疲倦的时候。

　　这时候，就不要再用意志力来勉强自己继续下去了，让自己感到痛苦，并不是我们追求的，而且你也不可能真正能勉强自己，即使勉强也是效率不高的，得不偿失。勤奋应是幸福的勤奋，而不是苦逼的勤奋。

　　心里感觉累了，那就休息，只是我认为的休息不是去睡觉，也不是去玩游戏之类，而是换一样事情继续做，这事情要是你的待办清单上的事情。

　　去做待办清单上，那些对脑力、体力、时间要求都不高的事情，比如下载一个文档、给花浇浇水、练一篇写字等，最好平时就把这些事情与其他事情有所区别。

　　当连续做完好几件这样的简单的事情后，心里的成就感渐渐的就生长起来，行动力也就回复起来，心一不那么累了，然后就可以继续做清单上其他比较要求高的事情了。

　　在实践中，我经常是把这个方法和番茄工作法结合起来，也就是在番茄钟的空隙的5-10分钟里做那些简单清单的

　　编者按：纸质清单的优点在于能随时看得到摸得到，动笔就能写，随时能看到。转向了纸质清单，也收获了更高的效能。下面我们一起看看这篇《把待办事项打印出来》。

　　最近三年来，我一直用清单软件在收集待办事项，查看也是在软件上，但是最近我更多的转向了纸质清单，收获了更高的效能，这是为什么呢?

　　电子软件的确具有纸笔不具备的好处，尤其是可以设置循环事件、条件事件、到期事件，非常的方便一下设置一直使用，而且可以很方便的修改增删，不丢失过去的历史记录。

　　纸质清单的优点在于能随时看得到摸得到，不费电永久开机，动笔就能写，随时能看到，成本极低随处可获取。

　　自然，如果把电子清单和纸质清单的好处综合下就好了，所以后来我也摸索到一点适合自己的方法：

　　1、就是在电子清单软件里面的待办事分中，把日常周期事项专门导出，然后在打印机上打印出来

　　2、一张A4纸折叠起来和一支按压的中性笔随身携带，一有时间就掏出来看看清单上有什么事已经做了的，完成了就在事后面画一个勾，然后去做还没有做的那些事情。

　　3、在每一个清单待办事项后面多设计几个格子，可以供一周七天使用，这一周都用这一张表，哪天完成了什么都一目了然，因为完成一件就用笔在事项后面的格子里面打勾。

　　4、一周结束，看

　　社交恐惧症如何自我治疗?社交恐惧症的自我治疗方法有哪些?下面小编整理了社交恐惧症的自我治疗方法，供你阅读参考。

　　1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

　　2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

　　3.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

　　4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

　　5.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

　　6.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

　　7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

　　这里提醒大家，社交恐惧症这种病症往往是在多年的日常生活、工作、学校中形成的。因此，要从平时的生活中，逐步培养自己对外界的适应能力，才能有效防治社交恐惧症的发生。

　　据成都安定医院介绍，恐惧症的发生多是由于心理因素引起的，因此，

　　沟通能力不仅体现在言语上，更体现在身体上。那么我们要如何加强沟通能力?加强沟通能力的方法有哪些?下面小编整理了加强沟通能力的方法，供你阅读参考。

　　身体语言比口头语言能够表达更多的信息，因此，理解别人的身体语言是理解别人的一个重要途径。从他人的目光、表情、身体运动与姿势，以及彼此之间的空间距离中，我们都能够感知到对方的心理状态。了解了对方的喜怒哀乐，我们就能够有的放矢地调整我们的交往行为。但是，理解别人的身体语言必须注意以下几个问题：

　　同样的身体语言在不同性格的人身上意义可能不同

　　同样的身体语言在不同情境中意义也可能不同

　　要站在别人的角度来考虑

　　要培养自己的观察能力

　　不要简单地下结论

　　同样的身体语言在不同性格的人身上意义可能不同。

　　一个活泼、开朗、乐于与人交往的女孩子，在与你交往时会运用很丰富的身体语言，不大在乎与你保持较近的距离，也时常带着甜蜜的表情与你谈话。但是，这可能并没有任何特殊的意义，因为她与其他人的交往也是这个样子。然而换成一个文静、内向的女孩子，上述的信息可能就意味着她已经开始喜欢你了。

　　相类似的，解释别人的身体语言还要考虑情境因素。同样是笑，有时候是表示好感，有时