怎样锻炼上台说话不紧张

　　有些人上台在面对很多人的时候就会紧张，今天小编给大家分享一些怎样锻炼上台说话不紧张，希望对大家有所帮助。

　　怎样锻炼上台说话不紧张

　　方法1，随着登台演讲次数的增多，一定会越来越不紧张，越来越有经验。读书 锻炼 提升内涵这些方法或许有用，但也太长远了吧，无法立竿见影。这些事情本来就是优秀的习惯，题主愿意尝试并长期坚持下去我也是没什么意见的……

　　方法2，如果是presentation。就要反复的练习，不断的rehearse。达到对你要演讲的内容/事物了如指掌烂熟于心。当你十分清楚自己要表达的是什么东西或什么概念的时候，自然而然就不紧张了。而且说得也会理直气壮，声音就能放出来。

　　方法3，讲话的时候focus在自己要表达的内容和逻辑性上，不要太在意台下的人是谁，官有多大位有多重。把他们想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他们讲述一个事件或者传递一个观点。关键在于他们有没有听懂，而不在于他们是谁。

　　方法4，讲话的时候还是要学会收集听众的feedback。虽说eye contact是要平均分给在场所有人的，但是这里有个给易紧张者的下策，就是把注意力集中在某一个会给你positive feedbac

　　上台讲话的气势，实际是一种自信的体现。今天小编给大家分享一些如何锻炼上台说话不紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　如何锻炼上台说话不紧张

　　方法一，讲义的穿插衔接，简而言之就是嘴上功夫。

　　我觉得语言方面，一部分靠准备另一部分靠经验：前者需要准备一些跟讲话内容相关的小段子、暖场小游戏等来提高演讲的连贯性、保持听众注意力持续集中，这是无论你有没有实战经验都可以去做的事;后者需要经验和阅历，在适当的时候说正确的话。

　　方法二，功课准备充分，讲三分备九分。

　　林肯说过“再有实力的人如果没有精心准备也无法说出有系统高水平的演讲”。比如，我做产品知识培训时，讲到处理器，可能在实际培训中我只会讲到魅族MX3跟MX4都使用的是“智能八核处理器”、二者参数是什么、有什么区别、使用体验如何怎么样吸引顾客。但在备课时我一定会深究处理器的品牌、架构、制程等特点，再所谓“智能八核”是什么意思，跟市面上大量“真八核”有什么区别、再然后各品牌处理器有什么特点…于是所有处理器的相关知识你也就都了解准备好了。

　　以此类推，要讲的东西是各个模块的总和，每个模块都准

　　在公开场合演讲时，很多人一上台就开始紧张了，今天小编给大家分享一些怎样上台讲话不紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　上台讲话不紧张方法一：坚定有神的目光。直视对方，少眨眼，不游移。

　　上台讲话不紧张方法二：伴随着坚定的目光的，是沉静的停顿。

　　尤其是让听众静下来听你，你要为现场制造要有足够长的静谧，并坚定看着大家，让自己的话语从安静中突然响起：让我来说一件对你(们)很重要的事情……

　　上台讲话不紧张方法三：声音响亮，沉稳不急促。

　　以上三个，同时使用。那就有点象巴顿将军的讲话吧，对，就是那个样子。即使是柔弱的女生，讲话也会变得有力。

　　下面给大家分享一个案例：

　　题目说“如何镇住对方”

　　那么面容上是不能浅笑的。至于镇住对方的原因，以及是否合理并符合道德，我们这里不谈。需要提醒的是，在多数的商务场景下，镇住对方并不是好的沟通方式。因为那将意味着你接下来的说话必然是“单向宣讲”。也许“镇住对方”的想法的真实意图是“给听众足够的警醒”。好，警醒之意是可以的，以上三个方法可照用。

　　演讲需要多长的时间历练?我们可以这么看：

　　每次上台看到那么多眼睛，都很容易紧张，声音颤抖。但是有的人上台就很有气势，说得头头是道。今天小编给大家分享一些锻炼上台说话的气势的方法，希望对大家有所帮助。

　　怎样锻炼上台说话的气势

　　首先你要知道紧张是代表你不自信。

　　可能是对你的外形的不自信，可能是对你讲话的方式不自信，也可能是对你准备的内容不自信。而不自信这种疾病，只能靠成就感来治疗。想获得成就感不是一件容易的事情，首先你要找落差，落差就是你和你听众之间你自认为的差距。自认为这一点很重要，也是很难的。你要说服自已，坐在台下的人都是傻X，而我是那个让他们智商重新占领高地的男神(女神)。闭上眼睛，慢慢的感受台下这帮傻X散发出来的对这个世界的无知，轻轻的从心底带出你轻蔑的宽容，然后对自己说，来，让他们懂。

　　想要用这样简短的话让自己微笑是很容易的，但是想赶走不自信，还需要更多的东西。既然是演讲，内容就是核心，说服自己台下的人都是傻X，关键点在于你知道你说出的东西要够聪明，够机智。怎么让你知道你说出的东西够聪明呢?

　　多看演讲，涉猎广泛才能给你评价好坏的标尺。我少年童稚时觉得于丹是了不起的演说家，可是20xx年涉猎之后，所谓出口成章的于丹只能是优秀演说者里路人级别的选手。而当你知道了足够多

　　有时候经常在演讲的时候，出现紧张情绪，紧张伴随着忘词，与演讲的不连贯，往复下来，就是一场糟糕的演讲了。下面是小编分享的怎么上台发言不紧张，一起来看看吧。

　　1转移自己的目光

　　农村淘合伙人文斌

　　农村淘宝演讲会上，第一个登台演讲的同学文斌上台前十分紧张，眼睛不知往哪看，余歌老师教他眼睛可以往远处看，可以看他人头顶。随后他慢慢放松下来，前后不到5分钟，整个人的精神状态发生了极大的改变。

　　不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。

　　但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视!就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。

　　2转移自己的思路

　　余歌老师常说：“如果你把注意力都放在演讲内容上，那你就没有时间紧张了!”把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，

　　一上台就紧张，人一多也紧张，那么如何克服上台紧张呢?今天小编给大家分享一些如何克服上台说话紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　如何克服上台说话紧张

　　一、上台紧张的原因

　　1. 没有经验。主要是没有抓住机会锻炼，创造机会锻炼。

　　2 对自己要求太高。认为要么不上台， 如果一上台一定要讲得比其他人好。

　　3. 没有准备。不知道上台要讲哪方面的内容。

　　4 没有底气。没有积累，感觉自己肯定讲不好，感觉会被人问倒。这是没有自信的突出表现。

　　5. 盲目紧张。感觉一上台就会发生许多无法预测的事情，自己又不能控制。

　　只要正确认识原因，认识自己，才能对症下药，迅速改善这一状况。

　　二、克服紧张的方法

　　方法1 掌握技巧。

　　一是转移分散注意力，不要一直盯着观众，可以看看场后方的墙壁，或者用一些小动作来分散，如悄悄踮起脚尖、做一些手势配合自己的发言，来回走走跟观众交流等。当然，这是初级者干的事，第二次就不应该了。二是做一做深呼吸，然后在冷静下来或者做些让自己放松的动作，让紧绷的神经放松一下。三是懂得自我调节，如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。四是不妨先和大家

　　当众发言是否很紧张呐，说话都不利索了，怎么办?下面小编以自己亲身经历为你诠释说话不紧张的秘诀，快来。

　　说话不紧张的秘诀

　　很多人问我，怎么样才能做到说话像奥巴马，这样不紧张。所以，今天我们的主题就是怎么说话才能不紧张。我身边的人，包括我自己，因为紧张而出现口误的还真不少。这句话，大家跟我一起念一下：“列车长鸣一声，冲进了站台。”可是当年，某主持人因为紧张，就把这句话念成了“列车长，呜一声冲进了站台”。唉，想我当时多么的尴尬。

　　我们再来看下一个口误。“秋天到了，香山的枫叶红了。”可是当年某主持人由于非常的紧张，把这句话念成了“秋天到了，香山的红叶疯了”，这也是在我身上发生的事儿。

　　还有一次，我们有一个特别节目的直播。当时大家准备这场直播准备了好几天，特别的紧张。人往往是这样，你特别重视的一件事，特别重视的一个节目，或者是特别重视的一段对话，都会让你特别的紧张，一紧张就容易出错。按理来说，我的搭档应该说“观众朋友大家好，我是主持人晓艾”，对吧?可是他念成了“观众朋友，大家好，我是主持人海阳”。因

　　上台紧张是可以克服的，今天小编给大家分享一些上台讲话不紧张的办法，希望对大家有所帮助。

　　上台讲话不紧张的办法

　　要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。

　　1.克服自卑训练法

　　方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

　　心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

　　方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

　　心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

　　方法三：当众发言

　　卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

　　方法四：众人面前显显眼

　　心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

　　方法五：改变

　　孩子要上台了，孩子的紧张感甚至让父母都跟着紧张，如何才能发挥自己的实力，好担心，下面小编整理了如何让孩子上台不紧张，供你参考。

　　如何让孩子上台不紧张

　　上台紧张很正常，卡耐基先生说“人类有十大恐惧，死亡排名第一，公众演说排名第二”，对于平时上台少或从未上过台的人来说，对上台的恐惧感仅次于死亡，容易出现心砰砰直跳，脑子一片空白，手心冒汗，手脚发抖，低头，咬嘴唇等状况。

　　对于如何缓解上台紧张的情绪，我的建议是：

　　第一，多上台，多练习是缓解上台紧张情绪的不二法则。

　　吃饭拿筷子紧张吗?不紧张，因为你天天在用筷子，习惯成自然。可是，如果让长时间使用刀叉的老外使用筷子他会心慌，手忙脚乱。

　　第二，艺高人胆大，准备得越充分，上台时底气就越足。

　　第三，对于准备不足，上台经验不够，甚至是临时被人推上台的情况，可以从三个方面入手。

　　一“慢”，慢慢走上台，不过脚步要坚定，快步走会让心跳加速，慢走时可以做几次深呼吸，让内心平静下来，同时给自己争取最后的时间理清思路。

　　二“看”，上了台先找定一个位置，面带微笑扫视一下听众，眼神的交流能够缓解自己的紧张情绪。

　　三“洪亮

　　有些人别说演讲要紧张就连跟一个陌生人说话都会紧张，今天小编给大家分享一些如何跟别人说话不紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　与别人说话不紧张方法一、宽容忍让展胸襟

　　新战士小燕在一次班务会发言时，无意中涉及到了老兵小李的某些问题，小李误认为小燕是有意在班长面前出她丑，便连珠炮似的数落了小燕一番。事后有人对小燕说：“你怎么不顶她?”小燕说：“事情终会弄明白的，即使小李不明白，你们大伙不也都明镜似的吗?”打这以后，小李还经常向别人散布说小燕这人专会巴结班长，爱表现自己。对此，小燕也一笑了之，她说：“我帮班长干活是应该的，别人不帮大概是有原因的，要么累了，要么有别的事要做，班长有事我帮助做，别人有事我也没看热闹啊，时间长了她会了解我的。”果然，经过一段时间的朝夕相处，小李对小燕的人品有了全新的认识，主动向小燕赔了不是，全班同志也都乐意和小燕共事，甚至只要小燕参加勤务劳动时，大伙都不好意思偷懒了。宽容是生活中永不坠落的太阳，是获得友谊的灵丹妙药。在谈话中，由于种种原因，难免会遇到他人的误解甚至招致攻击。此时，如能保持宽容的心态，先从自身找找毛病，再从长远考虑问题，待云开雾散、