科研训练总结表范文

　　赛普健身培训学院——训练计划表

　　试行期一个月

　　第一天胸部和肱三头肌

　　胸：

　　平板卧推3组*10个

　　杠铃上斜卧推3组*10个

　　哑铃平板飞鸟3组*10个

　　大飞鸟夹胸3组*10个

　　肱三：

　　颈后臂屈伸3组*10个

　　仰卧臂屈伸3组*10个

　　钢线小压3组*10个

　　第二天背部和肱二

　　背：

　　颈前下拉3组*10个

　　反握下拉3组*10个

　　杠铃划船3组*10个

　　坐姿划船3组*10个

　　肱二：

　　杠铃弯举3组*10个

　　哑铃弯举3组*10个

　　器械托臂弯举3组*10个

　　第三天腿臀部和肩部

　　腿臀部：

　　杠铃蹲举3组*10个

　　坐姿腿屈伸3组*10个

　　仰卧腿弯举3组*10个

　　肩部：

　　杠铃推举3组*10个

　　哑铃推举3组*10个

　　哑铃仰身飞鸟3组*10个

　　器械推举3组*10个

　　每天腰腹部

　　仰卧举腿3组*20个

　　90度卷腹3组*20个

　　饮食建议

　　早餐：面食2两+3个鸡蛋（2个全的）

　　午饭：米饭4两+肉4两（注意多摄取鸡，鱼，牛肉等）+蔬菜+水果一个

　　训练后加餐：面食3两+3个鸡蛋

　　运动中注意补水!

　　此计划只是比较大众化的搭配和组合，没有什么太难的动作，有用的东西大家可以看下。要是觉得没什么帮助可以遵循自己

　　团体训练申请表 训练名称 时 间 起讫共 （小 时）讲师、训练执行人 训练地点 受 训 部 门 训练方式 训练的内容及课程概述：　　　预定参加者：　　　　训练前受者停留的水平：　　　　训练的目标：　　　训练所需经费预估：　　审核姓 名日 期姓 名日 期姓 名日 期            

　　个人外部训练申请表 姓 名 工 号 部 门 职 位 受训机构 受训课程 备 注 我个人希望参加上项机构所举办的训练，训练课程细目如下，所需经费希由公司负担，此项训练必须增加我未来的工作效率，其中课程训练时间，如有任何改变，我必得依照公司规则通知有关部门。受训练时间个人如触犯任何公司训练规则，愿意由公司扣除本人工资以抵缴公司代付的学费。课程内容名 称日 期 起日 期 讫学 费                审　　核姓 名日 期姓 名日 期                        

　　在职训练实施结果表 部 门项目班次人数时间费用备 注 预定     实际    　 　　　预定     实际    　 预定     实际     预定     实际     预定     实际     预定     单位： 　　　　　　　教育训练部：　　　　　　　 会计部： 　　单位： 　　　　　　　教育训练部：　　　　　　　 会计部：

项 目 类 别：

合 同 编 号：

项 目 名 称：

项目 负 责 人：

所 在 单 位：

电子信箱（Email）：

起 止 年 月：

填 报 日 期：

项目结题简表

　　在职训练测验成绩表 编号姓 名分数签 到编号姓 名分数签 到1 26 2 27 3 28 4 29 5 30 6 31 7 32 8 33 9 34 10 35 11 36 12 37 13 38 14 39 15 40 16 41 17 42 18 43 19 44 20 45 21 46 22 47 23 48 24 49 25 50 会 计 部人 事 部教育训练部单 位

　　科研是为了认识客观事物的内在本质和运动规律而进行的调查研究、实验、试制等一系列的活动。下面是小编为你搜集的科研个人总结范文，希望你喜欢!

　　自参加工作以来，能够不断加强自身的政治理论修养和职业道德提升，以人为本，关爱全体学生，注重学生的全面发展。做一个科研型、学者型教师始终是我的梦想与追求。由于自己孜孜不倦的追求与默默无闻的耕耘，在读书——思考——研究中不断地丰富自己、提高自己，教科研工作方面取得了点滴成绩，不但促进了自己业务水平的提升，更有力的促进了学校各项工作的有序开展。20xx年被评为章丘市优秀教师，20xx年被评为章丘市优秀校长。

　　一、以学习为乐 持之以恒

　　我认为教师要想提高业务，就要勤于学习博采众家之长，关注细节善于思考，剖析得失务求实效，于是常年以读书为乐，坚持记笔记写反思。近年来自己先后学习了《素质教育理论纲要》、《做一个有思想的教师》、《走进学生思考的世界》，魏书生的民主与科学的管理思想，刘京海的成功教育理论等。自己开通了教育博客，每天以工作日志的形式坚持书写所思所感所悟。在读书中学有收获，在反思中日有提高。几年下来，自己养成了做事踏实、善于学习、勤于

　　高校科研管理的质量在高校发展过程中起着举足轻重的功用，仍旧是体现高校变革和发展以及信息化建立的极为重要的成份之一。今天小编为大家精心挑选了关于高校科研工作总结的文章，希望能够很好的帮助到大家。

　　本人自20XX年7月任副研究员职务以来，先后任职于扬州大学农学院、扬州大学园艺与植物保护学院和苏州市农业科学院(江苏太湖地区农科所)，被聘为副研究员职务。工作期间，对照不同的岗位要求，认真履职，圆满地完成了各项工作任务。六年来，在组织的关心帮助和自身的不懈努力下，综合素质和专业技术水平均有了很大的提高。总结如下：

　　任现职以来的工作履历：

　　20XX.7-20XX.10，扬州大学农学院任职，副研究员，学生第四党支部书记;

　　20XX.10-20XX.10，扬州大学园艺与植物保护学院，副研究员，办公室主任、院党委委员;

　　20XX.10-20XX.9，江苏省委组织部派遣，宜兴市西渚镇人民政府挂职，党委副书记。

　　20XX.10-至今，苏州市农业科学院，副研究员、副院长、院党委委员。

　　一、思想品德方面。能认真学习党的政治理论，贯彻执行党的方针政策，拥护党的领导，热爱祖国，遵纪守法。坚持四项基本原则和“三个代表&rdq

　　在职训练费用申请表 单位姓 名人员代号讲授科目时 数钟点数总计（元）盖（签）章教材名称字数（千字）教材费 会计部 教育训练部 单位

　　团队拓展训练心得

　　10月6号，是我值得深刻铭记的日子。因为今天是我第一次参加“团队建设”的拓展训练。虽然只有短短的两天时间，拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的财富。无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

　　在这两天的训练中我们共有八项内容：背摔，空中云梯，电网，孤岛求生，七色板，空中断桥，盲人摆绳，求生墙，让我感受最深的有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。“空中云梯”这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验，都说男女搭配，干活不累，我比较幸运的和一位女同事分到一组。刚开始上的时候还比较顺利，直到爬到第三阶，浑身发酸，没有力气。两根横木之间的距离也越来越宽，一个人根本无法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。当爬最后一根的时候，是对一个人体力和意志的考验，我爬了四次都失败了，两腿发软，两眼法花。