怎样克服上台表演紧张

　　上台紧张是每个人都会遇见的，不是经常上台演讲的人经常都会感到紧张。今天小编给大家分享一些如何克服上台紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　如何克服上台紧张

　　第一、演讲者事先应做好充分准备

　　为你的演讲做好充分的准备，使你不得不成功。就像演员需要反复排练一个角色直到满意为止，你演讲的信心也会随着你所做准备的充分性而提升。事实上，一位演讲顾问曾评估说，充分的备战可以消除75%的怯场感。试想，比赛到来的时候，你有一个很好的已备演讲题目，并已把它研究得非常透彻;经过反反复复的撰写和修改，你的讲稿如今已像一颗精心打磨的宝石一样光彩熠熠;你已经练习过太多遍，可以流利、充满感情地表达出来，并且伴有很好的眼神交流;在这种情况下，你又怎能不对自己的成功充满信心呢?

　　1.演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。

　　2.如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。

　　3.者还应提前一天或者提前到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到

　　还在为自己的怯场感到头疼吗?大胆且无私的小编为你分享了一份克服上台唱歌紧张技巧，快来。

　　首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，小编也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。

　　所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：

　　(1)准备不周全;

　　(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

　　要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正

　　我们都有过第一次上台讲话的经历，体验过紧张、不安、怯场的感受。恐惧心理会给人一种超负荷压力，从而抑制了身体机能的正常发挥。下面小编为你整理演讲妙招让你演讲不紧张，希望能帮到你。

　　如何克服上台紧张

　　第一、演讲者事先应做好充分准备

　　为你的演讲做好充分的准备，使你不得不成功。就像演员需要反复排练一个角色直到满意为止，你演讲的信心也会随着你所做准备的充分性而提升。事实上，一位演讲顾问曾评估说，充分的备战可以消除75%的怯场感。试想，比赛到来的时候，你有一个很好的已备演讲题目，并已把它研究得非常透彻;经过反反复复的撰写和修改，你的讲稿如今已像一颗精心打磨的宝石一样光彩熠熠;你已经练习过太多遍，可以流利、充满感情地表达出来，并且伴有很好的眼神交流;在这种情况下，你又怎能不对自己的成功充满信心呢?

　　1.演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。

　　2.如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。

　　3.者还应提前一天或者提前到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，熟悉所有的设

　　一上台就紧张，人一多也紧张，那么如何克服上台紧张呢?今天小编给大家分享一些如何克服上台说话紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　如何克服上台说话紧张

　　一、上台紧张的原因

　　1. 没有经验。主要是没有抓住机会锻炼，创造机会锻炼。

　　2 对自己要求太高。认为要么不上台， 如果一上台一定要讲得比其他人好。

　　3. 没有准备。不知道上台要讲哪方面的内容。

　　4 没有底气。没有积累，感觉自己肯定讲不好，感觉会被人问倒。这是没有自信的突出表现。

　　5. 盲目紧张。感觉一上台就会发生许多无法预测的事情，自己又不能控制。

　　只要正确认识原因，认识自己，才能对症下药，迅速改善这一状况。

　　二、克服紧张的方法

　　方法1 掌握技巧。

　　一是转移分散注意力，不要一直盯着观众，可以看看场后方的墙壁，或者用一些小动作来分散，如悄悄踮起脚尖、做一些手势配合自己的发言，来回走走跟观众交流等。当然，这是初级者干的事，第二次就不应该了。二是做一做深呼吸，然后在冷静下来或者做些让自己放松的动作，让紧绷的神经放松一下。三是懂得自我调节，如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。四是不妨先和大家

　　很多朋友在面试时生怕出错，却屡屡出错;生怕面试不过关，却屡次失败，今天小编给大家分享一些克服面试紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　克服面试紧张方法一：要准备充分

　　实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么?知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少,尤其是在校生。

　　克服面试紧张方法二：要保持平常心

　　在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”;或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。

　　克服面试紧张方法三：要增强自信心

　　面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既

　　演讲的才能有很多方面，有的人天生就能处变不惊，泰然面对听众，举止得体，对语言运用自如，且能够灵活地掌控全局，还有的在通过努力地锻炼后学习好演讲才能，当然也有的一上台就会紧张地说不出话，但这不要紧只要客服了，一切都不是问题，今天小编给大家分享一些如何克服上台紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　克服上台紧张的方法1、自我陶醉

　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

　　克服上台紧张的方法2、呼吸松弛

　　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　克服上台紧张的方法3、自我调节

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　克服上台紧张的方法4、心里选择一句话做暗示

　　大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

　　克服上台紧张的方法5、注意转移

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把

　　紧张是人的应激反应首先，紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。下面是小编为大家收集关于怎样克服演讲紧张，欢迎借鉴参考。

　　第一点，解除环境的不确定因素

　　办法就是提前到场，首先是测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、接线、翻页器。

　　其次，你要到演讲台上走一走、站一站，说几句话，看一看观众席，感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。

　　这样的好处是，整个环境对你来说就不再是陌生的了。

　　对设备、演讲顺序的提前确认，也可以减少意外状况，让你心里更踏实。

　　第二点，解除人的不确定因素

　　你会发现，你和朋友聊天的时候，谈笑风生，从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较紧张。

　　当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。因此，要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对观众熟悉起来。

　　怎么做呢?

　　干两件事就行：

　　一是做好听众人群特征的分析工作 。

　　二是设置积极的自我心理暗示 。

　　一定要记住，这是杜绝紧张最有效的办法。

　　这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的哥们、朋友、邻居、亲人。

　　你想，面

　　在公开场合演讲时，很多人一上台就开始紧张了，今天小编给大家分享一些怎样上台讲话不紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　上台讲话不紧张方法一：坚定有神的目光。直视对方，少眨眼，不游移。

　　上台讲话不紧张方法二：伴随着坚定的目光的，是沉静的停顿。

　　尤其是让听众静下来听你，你要为现场制造要有足够长的静谧，并坚定看着大家，让自己的话语从安静中突然响起：让我来说一件对你(们)很重要的事情……

　　上台讲话不紧张方法三：声音响亮，沉稳不急促。

　　以上三个，同时使用。那就有点象巴顿将军的讲话吧，对，就是那个样子。即使是柔弱的女生，讲话也会变得有力。

　　下面给大家分享一个案例：

　　题目说“如何镇住对方”

　　那么面容上是不能浅笑的。至于镇住对方的原因，以及是否合理并符合道德，我们这里不谈。需要提醒的是，在多数的商务场景下，镇住对方并不是好的沟通方式。因为那将意味着你接下来的说话必然是“单向宣讲”。也许“镇住对方”的想法的真实意图是“给听众足够的警醒”。好，警醒之意是可以的，以上三个方法可照用。

　　演讲需要多长的时间历练?我们可以这么看：

　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。接下来小编为你整理了克服上台演讲紧张的技巧，希望对你有帮助。

　　充分的准备。

　　林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

　　同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

　　端正演讲动机，减轻心理负担。

　　不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

　　保持积

　　如何克服上台的紧张恐惧感，树立自信，激情发挥?今天小编给大家分享一些上台紧张的原因和克服方法，希望对大家有所帮助。

　　上台紧张的原因和克服方法

　　一、上台紧张的原因

　　1、不想献丑。

　　这些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己的短处，别人也就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话，自己的粗浅根底、拙劣看法都会暴露出来了，那么从此以后，还有自己的立足之地吗?所以不说话更稳妥。

　　不过持有这种想法的人应该想一想，一个人尽量不暴露自己的短处，那其长处又怎能充分发挥?如果自己的长处发挥受到影响，无疑也会影响到别人对你的看法，因而别人有时会以较低的水平来评价你。其实，只要你认真地发挥全力，诚诚恳恳地把话说出来，不必踞高足尖来充内行，相信必会有不错的表现。

　　同时，现代社会人与人之间需具有高度的社会化，一个人无论是生活还是工作都绝对免不了要与社会接触、与他人接触，而说话则是人与社会接触、与他人交流的最重要手段。所以，可想而知，一个不想说话的人则肯定会为现代社会所不容，被现代社会所淘汰，事实证明，就连聋哑人也需要用一种特殊的语言——手语来进行交际。

　　2、不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到一个陌生的世界一样，所以会感到