社交技能与自信心训练社交中的关注技术

　　自从有了人类社会，社交就成为人类社会的重要活动方式之一，并对社会的发展起着十分重要的作用。尤其是社会发展到提倡团队作战，集体合力的今天，社交更显得重要。心理学家认为：一个人的成功得益于“情商”，而“情商”的核心内容则是“社交”能力。下面小编整理了社交技能与自信心训练方法，供你阅读参考。

　　什么是社交

　　尽管在现实生活中，我们每个人对于社交都并不陌生，但是，我们还得从心理学的层面上对它进行剖析。

　　(一)社交的内涵

　　社交，一般是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。社交是人类社会活动的重要方式，它是每时每刻都在进行的一种实际活动。比如，个人与个人、个人与团体，以及团体与团体之间，都是通过这样的活动，从而使自己的种种社会性需要得以满足的。

　　是人际关系得以实现和发展的手段，只要有人与人之间的交往，人际关系就会出现，只不过有的好，有的不好。积极的、良好的社交，会有助于一个人的身心健康发展;而不良的社交，则会妨碍一个人的身心正常发展，导致各种消极的心理后果。社交正是由这样的特点，所以我们注定是不能脱离社交的“圈子”的。有人

　　埃默逊说过:“世界上没有比被恐惧击败的人更多的了,这句话可谓痛切之至。如果掌握了一定的诀窍,多方练习,就能增强自信而消除怯场之苦。下面是小编为大家收集关于口才加强你的自信心，希望能帮到你。

　　人人都有怯场之时

　　“懦夫是自己造成懦弱,英雄是自己造成英雄”,在当今中外历史上,一切具有非凡口才和成就卓著的讲演家,雄辨家初次登台讲演,差不多都经历过从惧怕到镇定的过程。当一个人站在众人面前讲话或登台讲演的时候,能不能像在家里坐着的时候、闲谈的时候、对熟人讲话的时候和一切非正式谈话的场合一样自然?肯定不会的,然而这只是一个习惯问题,多锻炼锻炼是可以克服的。

　　不要被怯场吓倒

　　首先必须了解怯场的实际情况。

　　之一:并不是只有你怕对听众讲话。根据调查说明,大学里听演讲课的新生, 80-90%有怯场的毛病。而成年人,怯场的比例则更高,几乎百分之百。

　　之二:一定程度的怯场是有益的。你知道吗?具有挑战意味的异常环境,往往会使人自然而然地作好准备去应付它。当你发现自己脉博加快、呼吸争促时,不必惊慌,你的身体已经进入临战状态了。假如这种心理准备控制在一定限度内,你的思维就将更敏锐,话语将更流畅,同时更富有感染力。

　　之三:

　　一、问题产生背景：

　　自信心也称自信感，是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。良好的自信心是相信自己的能力，能克服困难完成任务，缺乏自信心则会产生自卑心理，退缩不前。《幼儿园教育指导纲要（试行）》中明确指出：避免过度保护和包办代替，鼓励并指导幼儿自理、自立的尝试。

　　《让孩子喊出：我能行！》的作者卢勒的亲身经历也证实了自信的重要价值。他谈到：“我发现‘我能行’三个字有一种神奇的力量，它让那些平日在父母身边‘软弱无能’的孩子变得十分能干。”

　　研究表明：4—5岁时期是人的自尊心、自信心培养的关键期，从幼儿期就培养孩子的自信心，是形成其健康人格的关键。德国行为学家认为，现代社会的三种冲突，使得现代人更多地面对冲突和挫折，因此，从社会的发展来看，未来需要具有迎接竞争挑战的良好心理素质的人才，而自信心是核心要素。因此，对幼儿进行自信心培养教育，对孩子一生的发展都具有深远的意义。

　　二、理论依据：

　　《纲要》中明确指出“为每个幼儿提供表现自己长处和获得成功的机会，增强其自尊心和自信心”。

　　三、课题研究方法

　　1.观察法：通过观

　　强化自己的心理素质，关键是要树立起自信心。但树立自信心并不那么简单，需要长期的努力和正确的方法。下面是小编为大家整理的提升交谈自信心的具体方法，希望能帮到大家!

　　我们判断价值的标准是非常主观且含糊的。

　　一件东西，只要你认为漂亮，它看起来就会漂亮一点，如果你认为难看，就会越看越不顺眼。

　　关于自信和自卑感也是如此，所以多肯定自己一点吧!

　　你肯定会发现：无论是在教学还是各种聚会中，后排的座位总是被坐满的。

　　占据后排座位的人，都希望自己别“太显眼”，这是缺乏自信的表现。

　　从现在开始，你要往前坐并记住：成功都是显眼的。

　　有名人说过：“如果你想看透一个人，就盯住他的眼睛。”

　　不正视别人通常代表你感到很自卑;躲避别人的眼神意味着你有罪恶感。

　　如果你问心无愧，就正视别人吧，告诉他：我很诚实，而且光明正大，此刻我毫不心虚。

　　当你因为紧张而使内心无法平静时，就冷静地思考自己内心的情况，然后坦诚地告诉对方你现在的真实感受。

　　如果能把最困扰内心的问题吐露出来，你就没有产生烦恼的余力了。

　　这样能使得心情平静下来

　　自信是成功的第一秘诀，是激励奋发进取的一种心里素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲迎接生活挑战的一种乐观情绪，更是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的灵丹妙药。一个人如果总认为自己不行，就做不好工作，搞不好学习，久而久之会形成一种固定的心理定势，对于工作与学习将会带来消极的影响。大量事实表明，任何一个人若产生了强烈的自信心，他们自尊、自爱、自强，终能成才。

　　雄鹰想要冲破苍穹，自信便是它的翅膀；流星想要在夜空中熠熠生辉，自信便是它在瞬间绽放美丽的符合；一个人想要到达成功的彼岸，自信便是他手中的船桨。选择自信，我们就选择了成为一个强者。

　　那么，怎样培养自己的自信心呢？首先，要肯定和承认自己的优势，在心中搭建一座自信的阶梯。其次，要积累成功的经验，研究证明，一个人成功越多，他的自信心越强。同学们，想让自己更成功、更出众吗？那么就学会自信吧！每天清晨睁开双眼，迎接第一缕阳光，对着蓝天和白云说，我一定会飞得更高、更远。

　　高空项目天梯

　　项目名称:天梯

　　项目性质：高空挑战+合作类高空项目

　　项目简介：

　　天梯高8米，每根柱子之间距离1.4米

　　队员必须克服自己的心理障碍，和队友配合爬上天梯的顶部。

　　队员必须在教练的指导下穿戴好安全装备，做好保护才能进行。

　　给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每队争取达到各自的最好成绩。

　　项目目标：

　　克服心理障碍，增强自信心。

　　学会用平常心对待新的、严峻的挑战。

　　培养学员勇于进取、勇于创新的素质。

　　让学员体会怎样在高压状态下和他人合作去达目标。

　　目标的设立以及对目标的分解(个人及团队的自我挑战，挑战目标);

　　学习用全局观念思考问题;通过身体接触，打破员工之间的陌生与隔阂，体会团队同伴对自己的支持;

　　培养协作意识，共同努力达成目标;相互鼓励与支持享受团队成功后的快乐。

　　操作步骤：

　　布置任务;

　　在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳;

　　要单脚起跳，单脚落地;

　　跳时脚前部略探出板沿;

　　建议，可单手扶保护绳，但不要双手紧揪不放保护绳

　　项目规则：

　　1、不允许抓胸前的保护绳及两边的钢缆。

　　2、相互拉手互抓手腕;严禁踩踏队友头、颈、腰、背等部位，只允许踩肩窝和大腿根;

　　3

　　建立孩子的社交信心，家长应建议和帮助自己的孩子直接参与到孩子们的游戏和活动中去。

　　安排一个与其他孩子一起玩的计划。先问问你的孩子他想和谁玩儿，如果他没有什么建议，就问问托儿所的老师。挑那些安静的，他们的父母、祖父母能够感受到你孩子需求的孩子。第一次应该安排在你家里，第二次可以在别的孩子家。（误纵容孩子每次都在自己家里。）如果你对女主人讲清楚你呆几分钟让你的孩子安顿下来，她可能会愿意经常关照一下你的孩子是否感觉良好。

　　哪怕玩的时间只有30分钟，而你已经可以不在孩子身边了，这也是取得了成功。表扬孩子做得有多好，可能下一次玩的时间会更长的。

　　随着你成功地安排了一两个其他的孩子和你的孩子一起玩，你们的社会交往会逐渐扩展。慢慢地，你的孩子就会适应各种社交活动！

　　帮助孩子在游戏日想一些有趣的事情，不管是在家还是在外面。

　　也可以让孩子和多和成人相处。这个过程中父母和老师都可以帮他们。大部分成人都喜欢孩子来到身边，所以如果你让孩子练习与你的朋友或其他比较重要的成人对话，孩子就会变得越来越有自信，越来越活泼开朗。

　　（１）对朋友的态度要永远谦恭，要常常微笑着同别人交谈，交往。 　　（２）对周围的人要时时保持友好相处的关系，寻找机会多为别人做些什么，例如，你的邻居病了，你能想到为他做一碗可口的汤，别人对你就会经久难忘。　　（３）当别人给你介绍朋友时，你应集中精力去记住人家的名字。在以后的交往中，你一见面就能叫出他的名字，人家就会觉得这个人很热情，很有心。 　　（４）要学会容忍，克服任性，要尽力理解别人，遇事要设身处地为别人着想。做到这一点就能让朋友感到亲切、可信、安全。　　

　　（１）对朋友的态度要永远谦恭，要常常微笑着同别人交谈，交往。 　　（２）对周围的人要时时保持友好相处的关系，寻找机会多为别人做些什么，例如，你的邻居病了，你能想到为他做一碗可口的汤，别人对你就会经久难忘。　　（３）当别人给你介绍朋友时，你应集中精力去记住人家的名字。在以后的交往中，你一见面就能叫出他的名字，人家就会觉得这个人很热情，很有心。 　　（４）要学会容忍，克服任性，要尽力理解别人，遇事要设身处地为别人着想。做到这一点就能让朋友感到亲切、可信、安全。　　来源：中国公关礼仪网　　

　　眼神：与陌生人初次交谈，视线落在对方的鼻部是最令人舒服的，直接注视对方眼睛的时间反而不宜过久，因为长时间凝视对方会令人不自在。当然，如果完全不注视对方的眼睛，会被认为是自高自大、傲慢无礼的表现，或者试图去掩饰什么。所以，学会察言观色是非常重要的。当你盯着对方双眼看时，发现对方在谈话时目光从专注变得游移，这就说明对方可能因为你的注视而觉得不太自在了，这时不如就将视线移到对方的鼻部或者嘴部。 轻抚：轻抚可以表达对人的关爱，一般是轻拍对方肩膀或手背，但是就我国的传统习惯，应该注意轻抚一般是长辈对晚辈的行为，尤其是在异性之间、同龄且关系并不亲近的男女同事、生意伙伴间要慎重以轻抚的肢体语言表达关切之情。 嘴：嘴和眼一样都有传情达意的作用。在社交活动中，谈话时尽量少努嘴和撇嘴，因为这样的动作容易流露出不屑的意味，而显得不够有涵养。站立、静坐或握手时，嘴可以微闭，不要露出牙齿，如果能保持微笑状就更完美了。来源：北京晨报