上台演讲的技巧和方法

　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。接下来小编为你整理了克服上台演讲紧张的技巧，希望对你有帮助。

　　充分的准备。

　　林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

　　同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

　　端正演讲动机，减轻心理负担。

　　不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

　　保持积

　　文明礼仪无处不在，时刻注意自己的言行举止，让文明贯穿于我们心中。那么你对上台演讲的礼仪要注意什么有兴趣吗?以下是小编为你整理推荐上台演讲的礼仪，希望你喜欢演讲礼仪须知。

　　上下台都应鞠躬首先应该有一种坚韧的毅力和不达目的的不罢休的顽强信念。然后应该掌握以下几方面的技巧:

　　讲法 演讲是练习普通话的好机会，特别要注意“字正腔圆”，断句、断词要准确，还要注意整篇讲来有抑有扬，不要像和尚念经那样低声絮语，也不要像机关枪扫射般咄咄逼人，要有快有慢，有张有弛。

　　表情 这里指的是面部表情，即眼、眉、嘴以及头等配合讲词的协同动作。这些动作要完全服从于讲词的需要，是“自然而然”的，从生活中来的。台上的表情可以比生活中稍为夸张，但不宜过分，给人以做作之感。尤其不能因“演”而“讲”，因“演”而“讲”则会显得“虚假”，进而引起哄笑。

　　在表情中尤为重要的是眼神。首先，演讲者的眼神要能“拢”住全体观众，不可瞪天看地，或盯住台下一隅，而要自然地平直向前

　　演讲，核心是『讲』，辅助是『演』。讲对听众有帮助的话;演呢，是促进讲师与观众的沟通融合，提高观众对你的认同度，让你演讲内容更容易被观众接受。下面是小编为大家收集关于上台演讲时不怯场的暖场技巧，欢迎借鉴参考。

　　上台的招牌动作

　　以前，我讲过我的招牌动作：上台三板斧。看过我文章的朋友应该记得：张开双臂，举手拍掌和九十度躹躬。

　　演讲既是标准化的，又是个性化的。

　　什么意思呢?掌握标准模式后，每个人都可以设置自己的上台套路，自定义或DIY。

　　举栗子：

　　你可设计自己上台的招牌动作为：右手握拳，举过头顶，连续向天捅三下。这个动作比较豪放，适合男性。简称男人必胜。

　　还可以：伸出右手，食指中指呈剪刀状，向身体正前方连续挥动三次。这个动作比较优雅，适合女性。简称女人必赢。

　　乔布斯演讲的招牌动作，大家一定不陌生：两手摊开。

　　这些是比较普通的动作，还有些特色动作设计。站在讲台上，你可以把自己最拿手的活儿展示出来。

　　①来几个前后空翻、倒立、金鸡独立等动作;

　　②表演唱歌、跳舞、芭蕾、拉丁、拉提琴、二胡、吹萨克斯管等;

　　③再不济事，吹个口哨，翻个白眼，狂吼几声，也行。

　　这些技能显示的目的是什么?

　　继续破冰自我，

　　不单演唱需要台风，演讲也需要台风，一个人的台风区分了这个演讲者是个小白还是大师。那么上台演讲礼仪台风该如何训练呢?下面由小编为你整理推荐上台演讲礼仪台风，快来。

　　1、 掌握标准的站姿、握麦方式

　　2、 用标准的站姿、握麦方式练习简单型和塑造型自我介绍。

　　亲爱的朋友：

　　您好!欢迎继续学习精英演讲，今天我们要学习一个非常重要的主题，叫演讲台风!试想，如果一个人在台上，站都站不好，他又怎么可能把演讲讲好?麦克风都拿不好，怎么可能把演讲讲好?鼓掌都鼓不好，怎么可能把演讲讲好?所以，今天我们要学习最基本的上台、鼓掌、站姿、拿麦克风等。希望本课能让您在以后的演讲过程中，只要一走上台，就像个演说家的样子，这叫专业。

　　■实操

　　一、登场练习

　　1、登场前讲师休息地点

　　(1)休息室;

　　(2)幕后;

　　(3)第一排;

　　(4)最后一排;

　　(5)室外活动。

　　2、登场方式

　　(1)跑步登场(练习慢跑登台);

　　(2)正步登场(练习正步走上舞台);

　　(3)直接提前坐台上(学术型报告)。

　　3、登场礼仪

　　(1)鼓掌;

　　(2)与主持人握手(用右手握手);

　　(3)鞠躬;

　　(4)接麦(用左手接麦);

　　(5)正立定3-5秒开始

　　如何克服上台的紧张恐惧感，树立自信，激情发挥?今天小编给大家分享一些上台紧张的原因和克服方法，希望对大家有所帮助。

　　上台紧张的原因和克服方法

　　一、上台紧张的原因

　　1、不想献丑。

　　这些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己的短处，别人也就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话，自己的粗浅根底、拙劣看法都会暴露出来了，那么从此以后，还有自己的立足之地吗?所以不说话更稳妥。

　　不过持有这种想法的人应该想一想，一个人尽量不暴露自己的短处，那其长处又怎能充分发挥?如果自己的长处发挥受到影响，无疑也会影响到别人对你的看法，因而别人有时会以较低的水平来评价你。其实，只要你认真地发挥全力，诚诚恳恳地把话说出来，不必踞高足尖来充内行，相信必会有不错的表现。

　　同时，现代社会人与人之间需具有高度的社会化，一个人无论是生活还是工作都绝对免不了要与社会接触、与他人接触，而说话则是人与社会接触、与他人交流的最重要手段。所以，可想而知，一个不想说话的人则肯定会为现代社会所不容，被现代社会所淘汰，事实证明，就连聋哑人也需要用一种特殊的语言——手语来进行交际。

　　2、不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到一个陌生的世界一样，所以会感到

　　经常有人问我，演讲时有一种手足无措的感觉，有演讲台遮着还好，如果没有就不知道怎么摆放了。那在台上我该怎么办呢?下面小编为你整理上台演讲手势，希望能帮到你。

　　上台演讲手势

　　演讲时，手势的合理运用，可以让你的演讲更丰富，让你的演讲充满活力。试想你在演讲时，如果你的手一动不动，肢体不协调，会给人以什么样的感觉?但我不建议，你去刻意模仿别人的手势，因为那不是你，别人怎么做你也怎么做，你会发现，别人的肢体动作怎么那么和谐，而你却看起来那么不自然，所以建议做你自己，你只需要把握好一些原则和忌讳即可，慢慢形成你自己的标志性手势。

　　方法/步骤

　　1第一，自然大方舒展。

　　如何把握呢?比如你用双手拿话筒，就会显得很小气，很拘束，这显然不够大方舒展。试着张开你的双臂，私下里训练的时候，可以夸张一些，上台之后因为紧张会收一点，也许就恰到好处了;

　　2第二，不做忌讳动作。

　　1.双手抱臂

　　2.双手背后

　　3.双手或单手插兜。

　　END

　　注意事项

　　有人会问，为什么乔布斯、马云、俞敏洪等大咖在演讲时，就做了这些你所谓的忌讳动作? 我的思想观点是这样的：我做个体辅导训练，我从不建议学员一定要或者非得遵循传统的演讲标准，都什么时代了，但是你作为一个演讲者，站

　　演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，针对某个具体问题，完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行的一种语言交际活动。下面是小编为大家整理的上台演讲时的礼仪，希望能够帮到大家哦!

　　上台演讲时的礼仪

　　演讲的基本礼仪

　　1、演讲中的站姿要求：首先要站直，不可以掉肩斜背，或是抖腿、晃动，通常情况下，女人士可以用“V”字型或“丁”字步的站立，男时则可以用跨立的姿势站立，或是双脚并行。当然也可以采用一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，也就是介于立正和稍息之间的姿势。相比之下，这一种方法好处要多些，它可以两脚调剂，减轻疲劳，长篇演讲者一般都采用这种站姿。

　　2、演讲中手的摆放：A、双手自然下垂，放在身体两侧;B、两手合拢放在腹部;C、一手半握拳或手上拿书、翻页笔，一手垂下;D、两手轻放在讲桌边。另外，手势与全身以及语言、感情要协调，演讲者的手势从来不是单独进行的，它的一举一式，总是和声音、姿态、表情等密切配合进行的。演讲以讲为主，以演为辅，没有动作的演讲只能讲话而已，但动作要和演讲者的体态协调才美。当然，也要求演讲者每做一个手势，都要力求简单精练、清楚明了、干净利索、优美，就性别而言，男

　　演讲的礼仪：

　　演讲者在上台演讲时务必大方自然，亮相得体，上场后演讲者应首先环视一下全场，接下来可以进行开场白，演讲的开场白没有一定的固定模式，一般演讲者可首先介绍一下自己的姓名，并向听众致意。然后可以运用以下形式进行开场白：

　　提纲式开场白：

　　演讲开始前，可以先把自己要讲的问题扼要地介绍一下，使听众有个整体的认识，然后顺藤摸瓜，脉络清楚，一气呵成。

　　向听众提问式开场白：

　　在演讲开头向听众提几个问题，让听众与你进入一个共同的思维空间进行思考。如果演讲人的问题提得好，听众自然会格外留神，等待富有见解的答案。

　　即兴发挥式的开场白：

　　演讲者可根据会场气氛拟一段即兴开头，这可以把演讲者与听众一开始就紧紧地联系起来，使听众在感情上产生哄鸣。

　　引起听众好奇式的开场白：

　　即把一些与演讲内容有关的罕见的问题先提出来，使听众产生一种非听下去不可的兴趣。如果有一个与演讲内容有关的有趣的故事，也可用它作为开头。

　　作为一个成功的演讲者，除了精心预备他的演讲内容外，还要注意他的仪态。

　　演讲者的仪态：

　　演讲时要保持久充沛的精力。在演讲之前，一定要充分休息，养精蓄锐。演讲时则要器宇轩昂或洒脱大方，总之，要表现出气度来。站立要稳，切勿前后摇摆。有的演

　　上台演讲脸红怎么办?有什么方法没?下面是小编为你整理的上台演讲脸红怎么办，快来。

　　1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。游泳、沐浴等

　　2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境。

　　3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补充能量、放松心情。

　　4、听音乐：听轻松愉快的音乐。

　　布局思路：思考先讲什么、后讲什么?重点环节。

　　深呼吸：作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

　　打开声音：上台前1小时，张嘴，打开口腔。悄悄话、发气泡音等打开声音。

　　上台讲话看场合用声。

　　演讲前30分钟，做做伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳，让血液沸腾起来，打开肢体动作。

　　上下台都应鞠躬首先应该有一种坚韧的毅力和不达目的的不罢休的顽强信念。然后应该掌握以下几方面的技巧:

　　讲法 演讲是练习普通话的好机会，特别要注意“字正腔圆”，断句、断词要准确，还要注意整篇讲来有抑有扬，不要像和尚念经那样低声絮语，也不要像机关枪扫射般

　　我们很多朋友认为自己逻辑有问题、当众演讲紧张、大脑一片空白、不自信、恐惧担心、自卑、内向、不专业等等的问题!然后随便报名了一个演讲口才培训班，但发现怎么学效果不大。下面小编为你讲解一下。

　　为啥上台演讲会很紧张

　　1.你是谁就是谁。

　　我们演讲为什么会紧张?因为我们想要自己的表现是完美的，是侃侃而谈，旁征博引，才华横溢的，而这可能根本不是我们原本的样子，是我们臆想出来的另一个人。

　　李笑来一针见血地指出：新手之所以紧张，根本原因在于他们没有意识到自己在台上尝试着“扮演”的其实不是他们自己，而是他们臆想出来的另外一个人。那个能在台上旁征博引、举重若轻、挥洒自如的人，是新手自己想象出来的，而不是真正的自己。

　　于是，连我们自己其实都知道自己做不到，那怎么可能不紧张呢?何止紧张，干脆就是恐惧：怕自己露馅，怕别人看出来⋯⋯

　　这一条建议看似非常简单，但真的很有效。当我意识到，我应该展现的是真实的自己，我是谁就是谁，我平时怎么样，演讲时也就自然展现，我真的就不紧张了。我扮演的就是自己，那有什么好紧张的呢?

　　我们希望自己的演讲应该显得更好一些，殊不知，这恰恰是失败的根源，你不是在讲，而是在演，不是谁都