长期处于精神紧张状态

　　如何消除精神紧张?紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。那么，如何消除精神紧张呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。

　　一、提出合理期望

　　俗语说，人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却活的有价值。各行各业的能手之所以能成功，就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。

　　二、学会小事糊涂

　　古人说的好：宰相肚里能撑船只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇到挫折就自怨自艾，或在别人身上泄愤，应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松.愉快。

　　三、对自己说“我行”

　　做任何事不要怕失败，因为只有自信，才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我

　　在日常生活和工作中，难免会有精神紧张的，那么怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢?下面小编根据如何消除精神紧张这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。

　　消除精神紧张的十一种方法：

　　1、保持幽默感。

　　我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。

　　2、学会处世的道理。

　　我们都是同样的人，别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。不要害怕扩大您的社会影响，这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道。

　　3、以仁待人。

　　当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要您去倾听他们的诉说，需要您给予帮助。俗话说，善有善报，如果您有朝一日也出现某种危机之时，如果对方是一位真诚的朋友，他也会来帮助您的。

　　4、不传闲话。

　　传闲话会招来仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，当您向某人传闲话时，您也会猜想您是否也会说过他的闲话。生活中有的是问题够您去忙的，犯不着背个“小广播”的名声去费唇舌，给自己添麻烦。

　　5、灵活一些。

　　我们要完成一件工作，

　　内心紧张都是人为造成的心理感觉效应，能有效化解自己内心紧张的人，第一步都会很容易获得成功!以下是小编根据怎样消除精神紧张这个问题整理了相关的资料，供你参考。

　　我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，例如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等，这些情绪反应会导致机体的内分泌失调，有损于健康。那么在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢?

　　消除精神紧张一、保持幽默感。

　　我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。

　　消除精神紧张二、对人礼貌。

　　如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。

　　消除精神紧张三、以仁待人。

　　当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最

　　紧张是动物常有的情绪，那么常常精神紧张怎么办呢?下面小编整理了常常精神紧张怎么办，供你参考。

　　常常精神紧张怎么办

　　精神紧张是目前一种十分流行的精神性“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。为了消除这些不良后果，让人们轻松愉快地度过人生的困难时期，以下九种简单易行的方法可以帮助你有效清除精神紧张。

　　1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是:坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚:坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

　　2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。

　　3、听听轻松的音乐。

　　4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。

　　5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生

　　随着社会生活的节奏不断加快，人们的生活压力也是越来越大，所以很多上班族以及学生党生活中总是在一个心情紧张的状态，这其实对于身体是有害的，长期精神紧张对身体造成的危害是需要我们自己去调节的。那么，一般长期精神紧张有什么危害呢?

　　1、精神紧张的危害

　　1、心脏负担过重。当人处于紧张状态时，在交感神经的功效下，全身各系统也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态，必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里，因为生活紧张，人们长时间处于紧张状态，死于心脏病与高血压者，已大大超过癌症病人。

　　2、肝功能下降。在紧张状态下，肝里的糖再次释放到血液里来，以提高血糖，满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重，其功能随之受影响而降低。

　　3、哮喘与消化系统溃疡病发生。资料显示，第二次世界大战里，因常常遭受德军的空袭，伦敦市民中患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增，其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。

　　4、机体免疫功能下降。长时间处于紧张忙碌状态的人，精神与身体消耗很大，这时各类病患便会乘虚而入。另外，在紧张状态下，人体活动都受下丘脑部分的控制，而这部分活动过强，大脑皮质的意识活动便相应减弱，如推理、判断等将受到抑制，学

　　党的作风事关党的形象与人心向背。我们党历来把作风建设放在党的建设的重要位置。历，毛泽东与黄炎培曾有段的关于“周期律”的对话，列举了政党长期执政所面临的三种危险：政怠宦成、人亡政息、求荣取辱。从我们党的发展现状来看，这三种危险依然或轻或重地存在。精神懈怠、不思进取、官僚主义、腐败问题，就是“政怠宦成”;一些领导干部独断专行，以个人能力、作风影响一个地方发展，就容易导致“人亡政息”;违反客观规律、违反人民意愿的政绩工程、面子工程，即是“求荣取辱”。一些基层党员干部认为，作风问题主要是“四风”问题、腐败问题，是领导干部的事，自己平时工作即使有点“小懒”、“小散”，也无关痛痒、不值一提。其实，“小懒”、“小散”等精神状态问题，由于其根源性、隐蔽性、传染性等特征，已经严重影响了相当一部分党员干部的思想观念、工作作风和工作能力，其危害并不亚于“四风”问题、腐败问题，已经成为当前党员干部队伍建设中亟待解决的突出问题。本文试图通过对基层党员干部队伍精神状态问题的研究分析，找出其表现形式，深挖其产生原因，并提出针对性的解决措施。

　　一、基层党员干部队伍精神状态问题主要表现

　　基层党员干部队伍精神状态问题说到底就是精神懈怠问题。从狭义上来说，是指思想意识松懈

　　拓展游戏：踩尾巴

　　游戏目的：

　　看看自己的精神状态以及学会怎么样保持良好的精神状态。

　　游戏准备：

　　人数：5-10人

　　时间：不限

　　场地：室外

　　材料：卷成条的纸.充当尾巴。

　　游戏步骤：

　　1、在所有参与者的裤腰带上挂上一条用纸做的尾巴，根据各人的身高，纸做的尾巴长短不一，但拴好尾巴后落地部分都是7厘米长。

　　2、每个人既要保护自己的尾巴不被别人踩断，同时又要用脚踩断他人的尾巴(不许动手)。在踩别人尾巴时，自己的尾巴必然暴露在第三者的面前。

　　3、尾巴被踩断者被淘汰出局，最后一位尾巴没有被踩断者为胜。

　　(由于参与者的快速跑动，拖在地面上的7厘米长的纸尾巴会在空中飘舞，并不着地，这给踩尾巴又制造了难题。因此，要取胜你要敏捷、机智和勇敢，还需要谨慎。在这种状态下，保持好的精神状态是不被踩到的关键。)

　　【游戏心理分析】

　　良好的精神状态是在游戏中取胜的关键。积极的心理状态可以给人积极的暗示，在良好状态的鼓舞下，一个人的士气就会高涨，同时，你的士气也会感染身边的人。相反，一个人的精神状态不好，他的低落情绪也会影响身边的人，使人们的情绪变得低落，这样会影响整个团队的欢乐气氛。也会影响整个团队的工作效率。

　　XXXX年是令人兴奋、令人自豪、令人难忘的一年。我国国运昌盛，喜事连连，“风景这边独好”。我们隆重庆祝建党八十周年，兴起了学习贯彻“三个代表”重要思想的新高潮；胜利召开党的十五届六中全会，作出了加强和改进党的作风建设的决定；我国正式加入世界贸易组织，对外开放进入新的阶段；北京赢得2008年奥运会主办权，极大地激发了全国人民的爱国热情；成功举办亚太经合组织第九次领导人非正式会议和上海合作组织成员国元首会议，大大提高了我国的国际地位。在世界经济增长明显减缓的情况下，我国经济保持了持续快速健康发展；在世界很不安宁的情况下，我国保持了社会政治大局的稳定。这一切，极大地振奋了党心、军心和民心，赢得了国际社会的普遍赞誉。

　　 江苏在2001年里的形势也很好，同样让人鼓舞，令人喜悦。我们在困难较多、大事较多的情况下，迎难而上，开拓进取，实现了新世纪初战告捷和“十五”头年高起步、开好局的要求。我们坚决贯彻落实党中央、国务院的一系列决策和部署，从江苏实际出发，创造性地开展工作，全省经济继续保持了快速健

　　近期，我们结合县、乡(镇)两级党委换届，对全市干部精神状态情况进行了一次深入调查。从调查的情况看，目前我市干部队伍的精神状态饱满，思想作风过硬，大部分干部能够不断解放思想，具有较强谋发展的意识。但调查中也发现了一部分干部精神状态方面存在的问题，必须引起高度重视和加以解决。

　　一、当前干部的几种不良精神状态

　　调查表明，有一少部分干部对事业缺乏激情，不思进取，悲观失望，对自己，对地方发展丧失信心;也有少部分干部对群众缺乏感情，思想庸俗，自成一体，麻木不仁，满足于得过且过;还有少部分干部对家乡建设缺乏热情，悲观徘徊，怨天尤人，无力作为。主要表现在“短、悲、偏、私、愚、浮”6个字上。

　　“短”，就是个别干部目光短浅，认识不到位，对自己工作岗位的重要性认识不足，工作上热情不高、力度不大，从而出现“上热下冷”、“上紧下松”的现象。“悲”，就是盲目悲观，失望，总认为外地的月亮比本地的圆，从而产生畏难情绪。前怕狼、后怕虎，畏首畏尾，缩手缩脚，看到困难就避，遇到问题就躲，不敢迎难而上，工作无决心、无干劲、无闯劲。他们没有看清发展的大好形势，没有看到发展的美好前景。“偏”，就是个别干部看待事物偏激，“当局者迷”，他们只看到支流，看不到主流;只闻到墙外的花香

　　出现在谈判中的劣势，会影响双方的利益分配。但是，可以通过努力改变在谈判中的不利地位，掌握谈判的主动权。下面是小编为大家整理了改变谈判中处于劣势的技巧，欢迎大家阅读。

改变谈判中处于劣势的技巧

　　1、半个面包原理

　　希尔多·奇尔，工会调停者，在最近讨论到一家纽约市大报纸罢工的事。他告诉记者说;“我们已经解决绝大部分的大问题：问题是，现在一些小问题已经变成大问题了。事情就是这样。一旦你们达成协议，谈判便会移到另一主题上面。在一些特别敏感观点上先作让步，有时是较聪明的做法。用这种方法你可以利用敏感观点达成协议的良好氛围，在大谈判中获得全面的成功。当然这些让步必须是你可以割舍、容忍的。事情经常是你可以从半个面包得到比坚持整个面包更多的营养。

　　2、要有耐心

　　耐心就是力量，耐心就是实力。如果不具有其有其他方面的优势，那么，一定要有耐心或寻找没有耐心的对手。这样，也有了防卫的筹码，在必要时，打乱对方的部署，争取胜利。在实际谈判中，无数事例证明，如果感到优势都不明显，或都不存在的话，千万别忘记了要运用耐心。

　　3、要掌握更多的信息情报

　　不可否认，企业具有一定规模，产品有一定的知名度，确实是企业本身具有的优势。但如果不具备这方