高考考试紧张吃什么药

　　大考临近，高考家庭为孩子能考出好成绩均使出浑身解数。均衡的膳食是关键，有哪些膳食能缓解紧张的高考情绪呢?下面小编根据高考前紧张吃什么好这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。

　　能缓解高考前紧张的食物：

　　牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　红茶

　　科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

　　专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　香蕉

　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

　　考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一些考生因为受考前紧张焦虑心理的影响，紧张的恶性循环，会让你考试不能良好发挥。下面是小编为你带来的中考考试紧张怎么办。

　　1强化自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

　　可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将

　　吃什么可以有效缓解紧张情绪呢?下面小编整理了几个关于吃什么可以消除紧张情绪的食谱，供你参考。

　　1、吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪

　　人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

　　此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率;每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

　　2、压力、紧张其实随时随地在改变人的身体，破坏情绪，久而久之也损害了你的健康。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物，那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事!

　　7点：上班塞车30分钟。

　　食谱：咖啡牛奶和饼干

　　饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消除塞车时产生的烦躁情绪。

　　10点：电脑突然死机，你刚处理的文件没来得及保存丢失了!

　　食谱：牛奶，但不含糖

　　身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤

　　一、背景

　　秘书职业主要指从事办公室程序性工作、协助领导处理行政事务及日常事务，并为领导决策及其实施提供服务的人员，包含了从企业基础文书、专职文秘、到高级行政助理等一个完整的行政辅助人员体系，是实行就业准入的职业之一。

　　随着社会的高速发展，各领域各层次的人员分工愈加细化，以往单纯的管理工作需要多人分工合作才能保证其高速和有效，决策活动已经在决策者层面上逐步与相关的信息加工处理等辅助性活动相分离，作为行政管理协助者性质的秘书职业已经在各个工作领域中占据重要的作用。

　　秘书职业是一种具有综合性和辅助性特点的职业，要求具备较强的文字与语言表达能力、综合协调与合作能力、逻辑思维与分析能力等。在劳动和社会保障部1997年制定的秘书职业标准中，划分出三个等级，即初级（国家职业资格五级）、中级（国家职业资格四级）、高级（国家职业资格三级）。秘书职业标准中包含了从接待工作、档案工作、文书拟写与处理、会议组织，到信息工作、办公室日常事务以及协调工作等多个方面的职业资格要求，是培养和考核秘书职业领域从业人员的基本依据。

　　按照全国统一标准、统一教材、统一命题、统一考务、统一证书的质量控制原则，自1998年起，劳动保障部统一组织了秘书职业的全国统一鉴定，在职

　　高考说不紧张都是骗人的，不管是考前还是考时，紧张都是理所当然的，那要怎么处理自己的紧张情绪呢?下面小编为你整理怎样克服高考紧张，希望能帮到你。

　　克服高考紧张的好方法

　　高三学生因为高考和升学的压力，总体上心理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。

　　在我给学生心理咨询的工作中，接触过很多因高考的烦恼而来信咨询的高三学生，其中有一位学生来信比较典型，我把信中的意思转述给大家。

　　他在信中写道：现在已经上高三了，觉得自己还是没办法进入状态，讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个高三学生的位置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿着一本书，就是没办法安下心来看看。每天都是没精打采的，上课听不进去。对自己没信心，感觉自己根本没有能力考上自己想要的大学。不知道为什么要奋斗，也不知道为什么出路只有上大学呢。 心理特别累，总之很郁闷。

　　从这个学生的来信中，我们可以看出这个孩子的心理问题表现有：难以进入学习状态，担心焦虑，对自己没有自信心，没有学习的目标和学习的动力，身心疲惫，情绪低落、烦闷。我在给高三学生的咨询工

　　高考马上要开始了，对于许多学生来讲，会出现考前失眠症。下面小编根据怎样缓解高考考前失眠这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。

　　缓解高考考前失眠的方法：

　　调整复习

　　考前如果出现失眠的话，那最好的就是不要再学习新的知识，最好是反复复习自己已经掌握了的知识。毕竟学习新知识会让自己更头痛，压力更大，接受能力也会变得缓慢。所以，在考前，只要能好好地调整复习的过程就可以。

　　流场大汗

　　如果依然睡不着的话，可以在晚上吃过晚饭后，去做一些能大量流汗的体育运动。例如，长跑，或者是打篮球等。这样，让自己在运动的过程中，放松神经，暂时忘记高考，忘记复习，累了，就会进入甜美的梦乡。

　　饮食调理

　　对于家长来讲，孩子当出现这种情况的时候，也要注意一下调理孩子的饮食，最好是可以找一些能补充大量能量，又能有助于睡眠的食物，例如，鱼类，肉，蛋，奶等。这样，让孩子在慢慢的食物调理中，得到舒缓，从而睡眠质量改善。

　　转移视线

　　因为过度地把情绪放在高考上，所以导致孩子专注，紧张，这个时候，最好是可以转移视线，让自己的注意力不放在高考上。那，可以和家长聊聊高考以外的事情，或者是出去找几个朋友走动走动，也可以散散心。这个时候，家长最忌讳的就是逼着学生在紧张的状态下复习功课

　　每一位考生都想以最佳状态步入高考考场，所谓最佳的状态，就是带着自信与从容。说到底，自信源自实力，而从容则是因为作了充分的准备，这包括知识准备、物质准备、心理准备等。综合以往考生曾遇到的问题，针对“考前睡不好”“考试紧张，难以答题”“考完一场后，如何应对同学和你对答案”这三个热点问题，下面小编为你一一支招。

　　高考前睡不着考试很紧张怎么办

　　问题一

　　考前睡不好，怕影响转天的发挥，怎么办?

　　建议：高考前一天，不少考生会出现入睡困难、睡不实，甚至失眠的情况。一方面可以使用一些技巧使自己睡得更好，如：睡前泡脚，喝一些牛奶，听一些助眠的轻音乐或自然背景音等。

　　另一方面，如果真的出现考试前一天睡不好的现象，也不用太过担心，曾有研究证明，人类在完成重要任务时，睡眠和饮食的暂时供给不足，与任务完成的效率和效果没有显著相关。考生大可不必过分担心。

　　问题二

　　考试紧张，难以答题，怎么办?

　　建议：如果确实感到难以消除的紧张情绪并已经影响答题，建议考生可以先停止答题，给自己一点时间来调节情绪，正视它的存在，可以采用深呼吸、腹式呼吸的方法，逐步放松自己的身体，调整坐姿。相信不长的一段

　　以下是小编为大家收集的毕业赠言，仅供参考!

　　当离别拉开窗帘，当回忆睡在胸前，要说再见真的很伤感，只有爱依旧灿烂.友谊万岁.考试顺利，共闯人生这一关!!

　　风儿静静的吹动，凤凰花吐露着嫣红，亲爱的朋友请握一握手，明天就要各奔西东!

　　高考得高分的秘诀就是少丢分!

　　高考试卷的“前120分”若能稳拿，“后30分”定不落空。

　　高考试卷是一把刻度不均匀的尺子：对于你自己来说，难题的分值不一定高。

　　高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试.

　　孩子，你是爸爸妈妈生命的延续，也是爸爸妈妈未来的希望，你的一举一动时刻牵动着爸爸妈妈的心。今后的路还很长，你要勇敢地面对任何挑战，爸爸妈妈是你坚实的后盾 献祝福,祝福网

　　考试顺利，共闯人生这一关!

　　没有目标就没有方向，每一个学习阶段都应该给自己树立一个目标。

　　每天5分钟，写好5个字(用钢笔或圆珠笔)。

　　每天生活：12：9：3。12小时学习，9小时休息吃饭，3小时杂务和体育锻炼。

　　面对高考试卷的“前120分”，志在必得，细大不捐;“后30分”多多益善，失不足惜。

　　明天高考啦，以后不

　　播音主持专业考试采用面试的方式进行，要进行初试面试和复试面试。下面小编整理的关于播音主持艺考考什么?，供你参考。

　　部分考生因为不了解播音主持艺考形式和内容，可能会把考试想象得很神秘和困难，其实只要正确面对考试，了解和熟悉考试内容、要求、流程和方法后，在专业基础上发挥理想的水平，考试的组成部分大概为以下内容：

　　播音主持艺考考什么?

　　播音主持考试的第一部分：指定稿件朗读

　　这项内容，目的是考察考生的语音面貌、发声状况及基本的朗读能力。朗读的饿基本要求是清楚、顺畅、生动。指定朗读的稿件是在考场发给考生的一篇几百字的以叙述为主的短文。

　　播音主持考试的第二部分：主题讨论

　　这项内容主要是考察考生的逻辑思维和即兴表达的能力。根据临时指定的题目，提炼观点，言简意赅地进行即兴表述，同时，在讨论和辩论之中，展示自己的内在素质和专业素质。

　　播音主持考试的第三部分：文学作品朗诵

　　诗歌、散文、小说片段、寓言等文学作品比一般叙述性稿件感情更为浓烈，情节更为曲折，形象更为生动，表现手法也更加多样。通过文学作品的朗诵，主要是进一步考察考生声音的适应能力、变化能力、语言的感受能力和表现能力。这项考试的内容应该表现得更出色些，更完美些，更自信些。这项内容限时在

　　【篇一】

　　1.行者常至，为者常成。

　　2.平日从严，高考坦然。

　　3.一天过完，不会再来。

　　4.信心是成功的一半。

　　5.试试就能行，争争就能赢。

　　6.鹰击天风壮，鹏飞海浪春。

　　7.勤学，勤思，勤问，苦钻。

　　8.天助自助者，你要你就能。

　　9.再冷的石头，坐上三年也会暖。

　　10.总想赢者必输，不怕输者必赢。

　　11.笑看人生峰高处，唯有磨难多正果。

　　12.不为失败找理由，要为成功找方法。

　　13.只要路是对的，就不怕路远。

　　14.不要让在乎我们的人为我们哭泣。

　　15.争分夺秒巧复习，勤学苦练创佳绩。

　　16.我自信，我出色，我努力，我成功。

　　17.我一定能成功，成功之路始于足下!

　　18.没有人爬山只为爬到山腰。为何甘于平庸呢?

　　19.行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。

　　20.有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

　　21.当你持续地说非常忙碌，你的明天就永远不会来。

　　22.为五月最后统考拼搏，稳做王者看谁与争锋?

　　23.想要放弃的那一刻，想想当初为什么走到了这里。

　　24.未来属于那些明知有风雨，还能坚持走下去的家伙。

　　25.灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败。

　　26.此刻打盹，你将做梦;而此刻学习