紧张不能硬是怎么回事

　　随着社会生活的节奏不断加快，人们的生活压力也是越来越大，所以很多上班族以及学生党生活中总是在一个心情紧张的状态，这其实对于身体是有害的，长期精神紧张对身体造成的危害是需要我们自己去调节的。今天，小编为你介绍关于胸口紧绷现象，希望能帮到你。

　　现状

　　交感神经是属于自律神经的一种，自律神经控制我们的心跳、血压、唿吸、心脏跳动等。自律神经失调的人，也就是交感神经活动旺盛，造成神经紧绷或筋紧绷的人，若紧绷在胸，则产生胸闷、胸口紧缩疼痛、使心血管输送不良;若紧绷在心，则产生郁闷、焦虑、紧张不安、忧虑等，随时感觉压力很大。

　　原因

　　人体筋紧绷或交感神经活动旺盛太紧绷所致。习惯性筋紧绷的人，易使交感神经紧绷;反之，交感神经活动旺盛的人，也易使头、胸、心的筋紧绷，彼此互有影响。

　　检查

　　紧绷在胸，则产生胸闷、胸口紧缩疼痛、使心血管输送不良;

　　鉴别诊断

　　胸口紧绷的鉴别诊断：

　　1、全身紧束感：全身紧束感是由于有机磷农药中毒的疾病引起的临床症状之一。有机磷农药中毒的临床表现中的烟碱样症状：病情加重时出现全身紧束感，言语不清，胸部、上肢、面颈部以至全身肌束震颤，胸部压迫感，心跳频数，血压升高，严重时呼吸麻痹。有机磷农药可经消化道、呼吸道及完整的皮肤和

　　头晕是怎么回事?头晕是现代人经常为之困扰的疾病，不仅对于身体来说是一大威胁，也不利于生活和工作。那么，头晕是怎么回事呢?如何治疗与预防头晕?下面小编为你支支招。

　　缓解大脑紧张感

　　第一步：每天训练大脑应从培养乐观情绪开始，每天听五分钟自己喜欢的音乐，让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。

　　提示：钢琴曲、乡村音乐对放松大脑有很好帮助。

　　第二步：选择一部轻松电影，仔细去看，想象自己是剧中的主角，也能很有效缓解紧张的大脑，达到缓解压力的作用。

　　第三步：当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局。并且多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也会更加灵活丰富。

　　第四步：喝一杯咖啡或者葡萄酒，听着音乐也能达到极好效果。

　　提示：过量饮酒，易导致疾病，尽量少喝。

　　第五步：在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。

　　引起头晕的十大原因

　　一是神经系统病变

　　如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。

　　二是耳部疾

　　百天宝宝紧张睡不好觉该怎么办，下面小编整理了百天宝宝紧张怎么回事，供你参考。

　　百天宝宝紧张怎么回事

　　宝宝睡觉不踏实的原因和对策

　　1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

　　2、太热、太冷

　　3、太干燥，有鼻屎

　　4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

　　5、注意肛门外有无蛲虫。

　　6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

　　7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶.

　　10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的

　　你是不是一紧张就脸红，而且特别容易紧张，这是怎么回事呢?下面小编为你分享的特别爱紧张脸红是怎么回事，快来看看吧。

　　步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，

　　这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

　　每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消

　　紧张是人的情绪之一，但是紧张有时候又不是个好情绪，如何处理紧张情绪呢？下面小编整理了爱兴奋爱紧张是怎么回事，供你参考。

　　心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

　　(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方

　　紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张，有些人却面对自己i的紧张却无所适从。以下是小编根据怎么消除紧张这个问题整理了相关的资料，供你参考。

　　学会区分紧张和焦虑

　　1.紧张和焦虑很难区分，因为紧张和焦虑往往同时发生，产生的身体反应也很相似。但是有一点感受是不同的，焦虑往往带有潮热症状，也就是说像潮水一样的热，你感觉浑身发烫，这时候你可能无法正常的工作，而紧张则没有如此严重，紧张带有一点谨慎的意思，肌肉往往绷紧，身体感觉比放松的时候更加僵硬，你的行为会比较小心防止自己犯错。如果时间紧迫，你往往产生紧张感。

　　2.分清紧张和焦虑有助于你采取正确的方法缓解紧张，有些办法是通用的，但是有些却不是。

　　消除紧张的方法：按摩太阳穴和额头

　　我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。

　　消除紧张的方法：肌肉反馈法

　　通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，

　　紧张的心理经常使自己犯错，不能很好的克服紧张心理的话，就会慢慢演变成心理障碍。下面是小编分享的克服紧张情绪方法，一起来看看吧。

　　随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病。支气管哮喘、月经失调、性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”，对人们的身心健康构成了相当大的威胁，如不加以重视，其危害和遗患将十分严重。

　　那么，人们在日常生活中，如何克服紧张的心理障碍呢?

　　1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。

　　3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和

　　有人说，永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。今天小编给大家分享一些怎么讲话不紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　怎么讲话不紧张

　　方法一：对自己传递积极的讯息。

　　然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

　　方法二：微笑。

　　当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

　　方法三：与身体的

　　面临中考，虽然中考没有高考那么紧张压迫，但紧张情绪每个考生都会有，要如何调整紧张的心理状态呢?下面是小编分享的怎么缓解中考紧张，一起来看看吧。

　　一、初三学生如何调整心理状态：

　　中考，可以说是人生一大分水岭，值得我们的关注。但是，很多学生，一听到考试，特别是重大的考试都会感到紧张焦虑，当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。所以我们极有必要把学生的心理调整到最佳状态。

　　学生的焦虑不安来自主要来自于三方面，首先，学生自己。学生是怎么看待考试的，考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。同时，学生本身信心不足、对自己没底也是另一方面原因。再一个和考试相关很大的就是知识的准备，知识准备得不够充分，考试时必然会紧张。最后就是身体的状况。有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发烧，带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。

　　其次，学生的压力来自于学校。中考最后阶段，学校对于学习和考试肯定抓紧了，这无疑给学生带来了压力。

　　再次，就是学生的家庭了。现在大多家庭给孩子的不是动力而是压力。这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这

　　紧张的心理活动影响着接下来的竞选，怎么办，我明明那么出色，怎么能让紧张毁了我的竞选。可爱的小编为你整理了一份解决竞选紧张怎么克服的方案，快来。

　　竞选紧张怎么克服

　　从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为：紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心.

　　其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的.准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上.比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平.最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下.

　　寻找自己熟悉的面孔.把讲话中断几秒，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上.

　　向听众坦言自己很紧张.以“尽管做了大量准备，但还是很紧张”做讲话的开场白，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你.

　　多动上半