快速缓解压力的游戏

　　心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力 总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么，怎样才能摆脱压力呢?据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。

　　20种心理调节措施

　　1一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　2开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　3听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　4阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　5重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　　6大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

　　7与

　　1、烦恼走了，是开心到了；孤独走了，是快乐到了；压力走了，是好运到了；手机响了，是祝福到了：压力之际，别忘疏解自己，喝上一杯减压茶，轻轻松松做自己，快快乐乐每一天！

　　2、我愿化作一缕清风给你一丝微?，我愿化作一杯咖啡除去你的疲劳，我愿化作一阵细雨滋润你的心田，朋友，愿我的祝福能让你没有鸭梨没有烦恼！

　　3、是寒梅，就应该傲立雪中，是劲松，就应该风雨无畏，是白杨，就应该挺直身躯，是勇士，就应该抵压抗力。希望你能够冲破障碍，顶住压力，获得成功！

　　4、人生有挫折有困难有失意有压力，浑浑噩噩、悲悲切切、落落魄魄也是一日，人生有轻松有快乐有幸福有甜蜜，轻轻松松、欢欢喜喜、快快乐乐也是一日。看开就好。

　　5、如今这个时代，万事拿竞争论成败，失败莫要凄凄悲哀，成功只在下次花开，把压力推向大海，做万事皆成雾散云开。把压力黄土掩埋，看万物皆是春暖花开。

　　6、压力像个小孩，撒着娇向你跑来，骂他几句它还在，给予一个微笑让它走开。压力总是无处不在，尤其在这个金钱时代，你脆弱它就汹涌澎湃，你凶悍它就变成可爱的小孩。

　　7、也许，工作的压力让你忘记休息，但请你一定不要忘了微笑；也许，生活的挫折让你倍感痛苦，但请你一定不要忘记感恩；也许，爱情的失败让你心灰意冷，

　　1、抬头看看明亮的天空，把心情适当放松，晚归伴着夕阳的黄昏，停下匆匆的脚步。这是一片属于自己的天空，朋友请学会把自己放纵，莫要被繁冗的生活作弄。

　　2、送你一个掌声，让你充满自信；送你一片阳光，让你拥有温暖；送你一声欢笑，让你解除烦恼；送你一方良药，让你免除压力困扰。

　　3、送你一个微笑，让你去除烦恼，送你一片温暖，让你走出困扰，送你一份幽默，让你青春不老，送你一个祝福，让你快乐逍遥。

　　4、人生匆匆几十年，风雨飘摇路漫漫，各种压力层叠出，尝遍人间酸苦咸。遭遇困苦莫悲叹，朋友祝福永相伴，爱心化作力无限，排除万难见平川。

　　5、生活总有烦恼，何必自寻烦恼，想想艳阳高照，看看青春不老，心情顿时美好，压力远远跑掉。生活自有苦恼，莫要自己钻套，学会消除浮躁，天天都是新面貌。

　　6、人活世间不容易，努力打拼为生计，时有烦恼和压力，让人感觉常失意。送上祝福甜如蜜，送上关怀解压力，送上温暖表心意，送上问候永安逸。

　　7、金钱总是赚不完的，名誉总是讲不清的，地位总是会下降的，压力总是强加上的，虚荣总是会害人的，身体总是有极限的，生活总是该享受的。

　　8、暑期到，心情好，还有减压妙方不可少：要静心，心静自然凉爽爽；要低碳，少吹空调多摇扇；要寡欲，人心不足有

　　：考前焦虑很多学生都经历过，主要是因为压力太大的缘故，我们应当适当舒缓焦虑，有利于备考，下面我们一起看看这篇《如何有效缓解考前焦虑呢?》。

　　第一，接纳焦虑和紧张的情绪。每个人在遇到大事时都会紧张甚至焦虑，这种情绪不仅仅有负面作用，还有正面的意义。比如，可以让人精力集中、调动潜能，一定的兴奋比没有感觉肯定更有利于考生的发挥。所以，当情绪紧张、焦虑时，先要接纳它，与它共存，并感激它。同时，要知道大家的心态都差不多，千万不要陷入因紧张焦虑而导致的自责中。

　　第二，采取科学的备考复习方法，并给自己积极的心理暗示。考前不要再耗费时间做大块成套的试题，应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线;要多熟悉历年考试的题型;对重点知识做好查缺补漏等等。另外，考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　第三，适当休息，保证睡眠。适当休息可使心理压力大大降低;压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉。一旦学习没有效果就不要再打消耗战。考前几天每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要熬夜。如果一时无法入睡，就采取腹式呼吸让自己放松下来，睡不着闭目养神也是很好的

　　职场就像战场，一点的懈怠就可能被人一击致命，如此如履薄冰的生活，紧张感时常有之，那么，我们该如何缓解工作压力带来的紧张呢?下面是小编分享的如何缓解紧张的工作压力，一起来看看吧。

　　当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

　　有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要

　　导读：团队的组成不是一个人，如何融入团队，和其它成员共同努力、精诚协助是件看起来很容易的事情，可事实却大相径庭。以下是由小编J.L为您整理推荐的晚会游戏，欢迎参考阅读。

　　篇一：击鼓传花

　　道具:鼓或音乐、花

　　参加人员：集体

　　游戏规则：参加者先围成一圈，当击鼓者开始击鼓时，花就开始传，当鼓停时，花到谁手，谁就是“幸运者”，就要表演节目。表演后，花就从这个“幸运者”开始传，节目依此进行。

　　篇二：齐心协力

　　齐心协力 齐心协力(18人)每队抽6名队员上场，2名运球，2名投球(必须采用背投式)，2名接球(背上捆纸篓)，限时3分钟，限时内投入球最多者为胜。(18人) --有竞赛效果、真正体现出齐心协力的主题。

　　篇三：纸牌游戏

　　记分规则：

　　4X 每人输1元

　　3X 每人输1元 　　 1Y 每人输3元

　　2X 每人输2元　　　2Y 每人输2元

　　1X 每人赢1元　　　3Y 每人输1元

　　4Y 每人赢1元

　　记分卡

　　回合 你的选择群体的选择 支付 备注

　　1 X 　Y X 　Y

　　2 　　X 　Y X 　Y

　　3 X 　Y X 　Y

　　4 X 　Y X 　Y

　　5 X 　Y X 　Y 奖金支

　　快速运水

　　如果可以把事情的影响因素进行划分，那么适当的压力无疑可以作为正面的失去力量。激励并不一定需要口头的表扬，只要设定了合适的目标，这本身就是一定的激励效果。

　　游戏规则和程序

　　概述：这是一个激发团队参与积极性的游戏。

　　步骤：

　　1、活动场所应该设定在开阔一些的场地，方便活动中来回运动。

　　2、将所有学员分成10人一组，最好能够每组男女混合。

　　3、每位学员获得纸杯一个;各组以纵队形式排列，间隔1米左右。

　　4、让排头学员将杯子衔在口中，然后注水至不会溢出为止。

　　5、宣布游戏开始：每组学员依次将杯中的水往下传递，不能用手辅助，传递时杯子必须衔在口中。

　　6、可以让没有传递或者已经传递的学员在边上进行鼓励或者技术指导。

　　7、以传递到最后一名学员杯中的水最多的小组为胜利，要求其他小组成员给他们热烈的祝贺。

　　相关讨论

　　1、这个目标是否超过了我们的能力范围?我们完成得怎么样?

　　2、队友的鼓励对我们有多大影响?我们是否因此更加期望好的结果?

　　3、当水洒出来时，你很紧张还是一点都不紧张?这说明了什么?

　　总结

　　1、这应该是一个很激烈的游戏，给我们思考的时间并不多。但现场的热烈氛围将会极大增强学员们竞争的心态。

　　2、激发斗志和

　　活动主题：让压力飞—心理游戏活动

　　活动时间：XX年x月xx日

　　活动地点：软件楼

　　活动形式：趣味比赛

　　参加人员：信息管理与信息系统1002全体成员

　　一、活动背景：

　　当今大多数人由于面对巨大的压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到大家的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，如何减小压力，从而营造良好的学习氛围。

　　二、 具体活动流程策划书：

　　1.主持人开场白：

　　紧张、忙碌的现代都市生活令越来越多的人感受到越来越大的压力。压力不仅令人精神紧张，还会对身体造成伤害。一项最新的全方位研究显示，压力能对人的身体造成连串破坏，不仅会引起心脏病和胃溃疡等疾病，更会令人丧失记忆、减弱人体免疫系统功能，甚至能导致一种特别的痴肥症。这种痴肥症在病发初期只会令人肥胖，但最终有可能致命。了解压力、认识压力并学会克服压力，已逐渐成为一门“必修课”。

　　大三快要结束了，我们面对的压力更加大了。关于考研、工作、爱情和经济。求职择业更容易给大三学生带来压力，人数甚至超过了大四学生。调查发现，大三学生之所以成为“就业压力大户”，九成以上是被“不良预期”所左右。

　　1.背景介绍

　　现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。中国的经济体制正处于大变革时期。社会上有无数的机会，人们不会像以前那样安居乐业，开始不安于现状，想改变，想成功。人人力争上游，工作透支，竞争透支，情感透支，学业与就业难两全，工作家庭难两全，身心俱疲。压力随之而来，人们需要一个发泄的地方。而在网络发达的今天，人们几乎天天上网，解压网就是一个这样的地方，利用网络，缓解、解除人们压力，使人们有更好的健康的身体和精神。

　　2.市场定位

　　根据中国心理协会报告得出：中国人压力大的人群主要集中在18到40岁之间，他们在学习或工作上处于黄金时段，各方面的压力也大。而上网人数也主要是这些人群。解压网的目标人群是这些青、中年。市场定位是，为青年和中年人提供一个解压的窗口。

　　3.网站内容

　　网站的网址是：

　　网站的主要模块：

　　首页模块：这个模块主要是用户登入网站时所看到得界面，为用户提供各种服务。这一模块还有一个功能：如果是注册用户登入，它会显示该用户最喜欢的解压方式，让用户更方便、更直接地解压

　　解压模块：这一模块的功能是这一网站的核心。有它为用户解压。该模块有很多解压方式，如图片区，音乐区，涂鸦区，游戏区等，这

　　活动主题：让压力飞—心理游戏活动

　　活动时间：xx年5月23日

　　活动地点：软件楼

　　活动形式：趣味比赛

　　参加人员：信息管理与信息系统1002全体成员

　　一、活动背景： 

　　当今大多数人由于面对巨大的压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到大家的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，如何减小压力，从而营造良好的学习氛围。

　　二、 具体活动流程策划书： 

　　1.主持人开场白：

　　紧张、忙碌的现代都市生活令越来越多的人感受到越来越大的压力。压力不仅令人精神紧张，还会对身体造成伤害。一项最新的全方位研究显示，压力能对人的身体造成连串破坏，不仅会引起心脏病和胃溃疡等疾病，更会令人丧失记忆、减弱人体免疫系统功能，甚至能导致一种特别的痴肥症。这种痴肥症在病发初期只会令人肥胖，但最终有可能致命。了解压力、认识压力并学会克服压力，已逐渐成为一门“必修课”。

　　大三快要结束了，我们面对的压力更加大了。关于考研、工作、爱情和经济。求职择业更容易给大三学生带来压力，人数甚至超过了大四学生。调查发现，大三学生之所以成为“就业压力大户”，九成以上是被“不良预