心灵之旅拓展训练流程

　　红色之旅拓展训练心得体会

　　重温党的光辉历程—“红色之旅”韶山游活动。通过这次活动，缅怀了伟人的丰功伟绩，追思了先辈的足迹，拓宽了视野，陶冶了情操，让我们大家深感这一次活动得益匪浅，意义重大。

　　上午，天朗气清，风和日丽。怀着喜悦的心情，带着一路的神往，乘车经过2个多小时的车程后，我们一行人来到了美丽的韶山。 韶山的得名，传说源于远古时候的舜南巡时，面对青山绿水，绮丽风光，命侍从奏九章韶乐于此。自此以后，人们把舜帝演奏过《韶乐》的这个地方取名为韶山。及近韶山，但见群山环抱，层峦叠翠，清新的空气扑面而来。韶山景区内人山人海，来自祖国四面八方的群众汇聚在韶山，追寻革命足迹，瞻仰主席昔日风采，参观伟人旧时故居。

　　首先，我们来到毛主席铜像广场，毛主席铜像广场规模宏大，四季常青的松柏树环绕四周。铜像广场位于韶山毛泽东同志纪念馆大门前80米处，铜像区占地5200平方米，是经中共中央批准兴建纪念毛泽东同志诞辰100周年的重点献礼工程。毛泽东同志铜像重3.7吨，通高10.1米，象征着“十一”国庆，更象征着毛泽东是新中国的缔造者。毛主席铜像坐南朝北，身着中山装，左胸前挂着“主席&rd

　　xx年9月19日晚8.30，经历了两天两夜的拓展训练之后，我们乘坐的大巴车终于回到了中原油田。回到家里我迅速收拾了一下就迫不及待得坐到电脑边，我急着要把这几天的感想写出来，我一定要在这种感受还保持最新鲜状态时把它写出来。我不允许自己等到明天。

　　这五天的经历可以用几个词概括：即 理论学习、团队精神、心灵感悟。心灵感悟是我体会最深的部分，从最初的心灵触动直到最终的心灵震撼，我的心灵经历了一次彻底的洗礼。

　　（一）心灵触动

　　十年前我就对心理学产生了兴趣，平时也爱看一些心理学方面的书籍。这次党校学习的第一堂课就是王珏老师的心理学课程，未开课之前学员们就普遍表现出对这堂心理课的兴趣，并且充满了期待。王老师果然不负众望，她的课生动而富有新意，完全把握住了我们的注意力，并且现场的互动环节让整个课程达到了一个高潮。互动环节中，我迫切想回答问题的心情超越了一切，最终我拿到了麦克风，顺应着心灵去回答，完全的不假思索。王老师的课触动了我的心灵。

　　（二）心灵感动

　　王老师的课触动了心灵，使得我们终于能从工作与家庭的纷繁中回过神来，转而认真体会来自心灵的感受。紧接着我们离开熟悉的地方来到了完全陌生的拓展基地，我们的身心无比放松，我们时刻准备着接受来自外界所有

　　在参加拓展训练前的一个月，几个刚参加完拓展训练的朋友说了一下他们参加拓展训练的感觉。他们一而再再而三的告诉我：“参加拓展训练是一件很艰难的事，无论你在去之前做了多么充分的思想准备，去参加了以后就会发现比你想象中的艰难的多。”在几天的拓展训练生活中，这句话深深触动了我。不过，这几天虽然很苦，但是基中也有不一样的乐趣，并且让我受益匪浅。所以，我以过来人的身份对准备参加拓展训练的朋友们说：请珍惜公司给你们额外的奖励，这肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。

　　感受拓展训练前后差异

　　我们训练的地方在商丘黄河古道训练场，训练场的教练来自祖国的四面八方，其中以河南人居多。在训练的前一天，最让我感到难受和不安的是训练科目尺度太大。在商丘训练场地的生活和以前在公司早出晚归的的生活大相庭径，也就是直直到了那时，我才领悟“无论在公司多么优秀，是老虎是狮子，到了这里也成了纸虎，”。和郑州一样，商丘黄河古道训练场地也是布局奇艺，令人望而生畏。虽然这种差异不是很明显，但是对于一个初来乍到的外地人。因此，在最初训练的一天里，我每天都在队伍的最后边，不敢直起腰来，生怕教练让我表演节目时，我会因为表演不出来而丑。不过，在这几天里，我还是深深感受到拓展训练给我带来的益处。

　　项目名称：生命之旅

　　项目介绍：

　　一半或选择全部学员的眼睛被蒙上眼罩，在搭档的引领下爬坡涉水，完全将自己的生命交到了同伴的手上。当然，这些朝夕相处的兄弟姐妹们自然不会辜负对方的信任，或背或抱，齐心协力，在长达四十分钟的“生命之旅”后， 所有选手都毫发无损地回到了原地。

　　让我们怀着感恩的心一路前行。感恩犹如心灵的泉水，源源不断，它滋润心田，免于干涸，它让生命充满生机，洋溢朝气，遍洒阳光，享受生活的美好的幸福;它来自我们的心灵。

　　项目规则：

　　在限定时间内，队友互助扶持走过坎坷的路。

　　项目目标：

　　1、感悟沟通协作的重要性，资源整合

　　2、换位思考、助人助己

　　3、感恩的心是人生的助推器，爱是一切的动力

　　项目介绍：

　　所有伙伴将蒙上眼睛，手拉手一起走过一段坎坷充满危险的路程，恰如人生的缩影,这一路艰辛的走来,陪伴你的只有亲人和朋友.你对他们说声谢谢了吗?

　　操作过程：

　　1.黑暗之旅，团队合作项目。我们是一群盲人朋友，需要共同通过一段荆棘的路途。活动中必须戴好眼罩。

　　2.选定一名学员做引导员，一名学员做安全监督员。要求引导员和安全监督员有一定的表达能力、做事认真、有责任感。对引导员和安全监督员做特别交代，严格按项目规则完成任务，保证全体学员安全。

　　3.首先，戴上眼罩后，全体盲人学员在2分钟内，不发出任何声音，在原地用一张a4纸折叠一个能代表自己手工能力的作品，安全监督员监督。

　　4.利用2分钟时间带领引导员迅速对穿越的路径进行一次探路活动，并简单告知引导员容易出现危险的位置。

　　5.收集所有做好或者做坏的手工制品，并由安全监督员记录各自的主人。

　　6.全体学员3分钟内可以讲话，但是3分钟后不能发出任何声音知道项目完成。活动中，严格按照规则挑战，学员不得摘下眼罩，不得在禁声时间讲话，否则将受处罚。

　　7.“盲人”依次牵手或者把手搭在前一名学员的肩上，引导员在最前面，负责总的行进速度及安全肢体语言提示。路径长度尽量

　　万仙山的拓展训练是我第一次参加我校教师集体外出活动。这次拓展训练不是别人想象中的一次普通旅游，而是非常具有教育和纪念意义的体验式培训。通过这次拓展训练，我经受了一场心灵的洗礼。

　　在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了身份，忘记了生活工作的环境。我们高唱队歌“团结就是力量”开始了为期一天半的极具挑战的训练。整个训练主要包括四大项目：信任背摔、盲人方阵、团队拼图、坎坷人生路。我们完成的较好的是信任背摔，坎坷人生路的项目给我心灵的触动最大，盲人方阵和团队拼图最能暴露我们团队目前存在的问题。

　　在信任背摔这个项目中，一个队友要爬上1.5米高的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对团队，向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在这个项目中，自己对团队的高度信任和其他队友的全心保护是分不开的。当茹雯莉眼含泪水在教练一遍又一遍的安慰下以标准的的姿势落在我们的手臂上时，她的眼泪夺眶而出！我知道那是战胜困难，内心感动温暖的泪水！集体的力量是巨大的，有了后盾的个人才更有信心。仅有的三位男士和我们几个相对强壮的女士主动站在承受压力最大的中前部，每接两次换一下人，协作的非常好。

　　盲人方阵和团队拼图是两个训练意图非常接近的项目。在这两个项目我们完成的都不够好，而且出现的

　　以团队沙漠掘金为背景，参训学员分组组成不同探险队去沙漠深处挖掘黄金并安全返回，在大本营用黄金兑换相应现金，最终根据各探险队拥有现金来评定名次;

　　每支探险队起始条件相同，他们都能得到1000元预备金，探险队可以用1000元预备金在大本营购买帐篷、指南针、水、食物等物资，并从大本营出发，深入沙漠深处挖掘黄金。

　　整个探险之旅行程25天，在前行的路上，探险队会经过绿洲、沙漠、村庄、王陵，不同的路线会遇到不同的天气(晴天、高温、沙风暴、沙风暴加高温),对每支探险队都是一种考验，有的探险队会挖得大量黄金胜利归来，有的探险队则魂归黄沙，一切尽在团队的决择……

　　课程对象1、公司各阶管理人员;2、项目实施人员。

　　课程时间1天

　　课程内容：

　　课堂分好小队后，几支探险队去沙漠寻金，从地图的大本营出发，每支队伍所处条件相同，他们能得到1000元预备金。这1000元现金可以在大本营购得等价的帐篷、指南针、水、食物，另外配有一头骆驼，它每天的负重是1千磅。整个探险之旅行程25天，其中至少12天是在来回的路上，有13天可以在目的地的山上掘金。一只帐篷在整个行程中可用三次，一只指南针只可用一次。在前行的路上，有绿洲，探险队可汲取尽可

　　户外拓展训练心得：我的拓展训练

　　今天早上8点，我们东芝公司成员相聚在门卫处准备参加期待已久的拓展训练。8点20左右我们大家上车了，伴随着车的缓缓启动，我的心也在期待着~

　　汽车缓缓行驶了10分左右我们到达大连湾的一个训练基地。我很开心地下了车，带着满心的新奇到了大厅的门口，这个时候见到了教官之一----果之刚教练。听从他得安排我们大家换了身统一的服装。换完服装后我们大家进了大厅3楼，好气派，好神圣，好安静，在我们分配好组的前提下各自找了座位坐了下来。一共有3个组。我们选出了队长、对秘、宣传官、等等、、我们是黄队，当然我也这个组的队秘。很荣幸当选。我们队的队名是“逐梦”队。我给我们队起的口号是：青春无畏，逐梦扬威！我们还进行了各自队的展示，我们队当然是很棒滴~各队展示完后我们听从教练安排各自坐了下来。我们这一组就有几个熟悉的面孔，有的都还不认识。但是给我的感觉是我们大家很亲切，并没有那么的陌生和胆怯。看着大家都很有舒服的感觉。教官大体的给我们讲了一下。我们就各队出去集合了准备接受一天之始的挑战。

　　首先挑战我们的是：“空中断桥”看着挺吓人，分配在我们组的是孙教官，很和蔼可亲，我很喜欢他，嘿嘿，他给我们大家讲了关于这项任务的一些要点和需要注

　　xx年4月11日一大早，在对即将开始的拓展训练的憧憬中，我们仕德店面一行136人，登上了开往训练基地的专车，一路上，大家欢声笑语，其乐融融，期待着早点赶到目的地，揭开这拓展训练的神秘面纱。

　　上午8点半，我们顺利到达了训练基地，这里远离都市的喧嚣，空气清新，天空湛蓝，大家的心情也随之晴朗了起来。首次集合，我们领到了各自的迷彩服，对于很多人来说，这都是此生第一次穿上熟悉而又陌生的迷彩服，激动心情溢于言表。在短时间的更衣之后，我们再次集合，正式开始了一天的拓展训练——

　　这里的场地宽敞，区域划分明确，各项配套设施完善，一草一木显现出专业水准。这里的教练一个个高大帅气，威猛俊朗，细心负责，令队员们颇感信任。

　　队列练习中，大家初次体会到团队协作的重要性，教练很严格，容不得一丝偏差，若有一人出错，则整体受罚——俯卧撑。一次次的紧急集合，让我们体会到如军营一般的紧张气氛，对真正军人的敬佩之情也油然而生，其实，我们的训练强度比起他们还差得远呢，我们共同努力，坚持不懈，在大家共同努力下，终于过了这关，但代价也是惨重的，我们不知道总共做了多少个俯卧撑，虽然很累，但大家心里还是高兴的，因为我们是一个团队，我们是一个整体。

　　我们一百多人被分成了五个小队，我

　　拓展训练心得

　　在机关工作时间长了，难免想探寻外面世界的精彩；在机关工作时间长了，难免有些对身体健康的担扰；在机关工作时间长了，难免同事间有那么一点点的隔阂。xx年7月，部机关党委在风景如画的棋盘山组织的“拓展训练”可以说是春水润士，及时解渴，让我们组工干部视野大开，既锻炼了体魄，又增进了同事之间的友情。特别是每堂训练课课前的开动脑筋和自创战略、课中的勇猛果敢和团结协作及课后的总结经验和深刻反思，都给我们带来了视觉的冲击和心灵的震憾。挑战自我、相互帮助、集体利益高于一切的思想在那一刻被深深的理解与感悟。

　　很荣幸，我被选为第4队的队长。队长当然有权，我亲自任命漂亮女孩安丹为队秘、任命有百灵鸟美誉的钟茵姐姐为宣传委员、任命玉树楚楚的唐恒昌为旗手。当仨位同志进入角色后，队伍如平静湖水中扔入一粒石子马上活泼起来，欢歌笑语萦绕耳边，渴望胜利的激情在身边弥漫。在建队仪式上，我经过任职讲话后，集思广益，命名4队为“圣斗士星使队”，口号是“为了雅典娜，冲冲冲……”。编撰队歌、绘制队标时，大家的灵感仿佛一下子都爆发出来，不到五分钟的时间，忙而不乱，分工协作，早早就让制作的队旗迎风飘扬，创作的队歌响彻云霄。

　　第一关是信任背摔。我们姿势标准，一个接着一个落