怎样才能放松心情不紧张

　　人一多很多人发言就感到紧张，今天小编给大家分享一些怎样才能做到当众发言不紧张的小方法，希望对大家有所帮助。

　　怎样才能做到当众发言不紧张

　　1、要勇敢面对，不要回避

　　我们常常担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，事实上这是非常消极和糟糕的。一定要想办法逼自己多与参与社交，当你周围渐渐出现赞颂的目光时，你就有了表达欲。

　　2、有备无患

　　上台发言前时，首先要把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。

　　3、降低预期

　　很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，这样造成的结果是说了半天别人也听不明白或者就是干脆不说了，时间久了，就会出现讲话恐惧症，以至于一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。这样不仅影响讲话的状态，还会严重打击自信。所以训练的方法是首先要降低心里预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都喜欢给对方留下好印象，然后认真地把自己的缺点掩藏起来。然后在上台讲话的过程中，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情形。

　　4、重在模仿

　　在平时看电视或者日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情

　　是不是很烦自己在领导面前说不好话，是领导的气场太强还是你自己心里不过关?都不重要，重要的是如何解决。下面小编整理了怎样才能让自己在领导面前不紧张，供你参考，快来。

　　职场“老人”见到领导上司，几乎没有一个紧张的，因为相处的时间长了，彼此对彼此有了很多的了解，再一个在职场混时间久了的人，没有几个会容易紧张不安的。但是对一些刚刚涉足职场，或者天生爱紧张的人来说，和领导说话，或者被领导叫去谈话，那份紧张就会非常的明显。这就犯了个致命错误，因为你身在职场，连说句话都紧张，还能做些什么呢?那么该如何消除你的紧张呢?来吧亲爱的们，让嘟嘟告诉你，和领导说话紧张了，怎么办：

　　自己的工作胸有成竹

　　很多领导愿意贴近下属，不管是哪个时间，都会经常的到下属身边走走，或者亲切的和下属交谈几句。而有些员工对此会特别紧张不安，特别是领导问到关于自己工作时，不知道该怎么回答。其实消除紧张的第一大要素，就是把自己的工作打理的井井有条，对于公司的事情了解的也是很清楚，做到工作上胸有成竹，这样不管领导问你什么，你都不会因为不是很清楚而说不出明朗的回答。

　　可以写下自己想说的话

　　当你想和领导主动谈话，或者想发表一下自己的

　　演讲技巧，是演讲的道中之术。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。

　　演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。中国著名青年演讲家、政商界领导者私人演讲教练柏君老师曾经评论过演讲技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演讲的道，所谓演讲能量的核心地基。而演讲技巧，是在地基基础上让演讲力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。

　　上台讲话之所以产生这种紧张心理，主要原因恐怕在于讲话者经验不足，害怕出丑，担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种：

　　1、充分的准备。

　　要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获

　　人为什么会上台紧张、产生恐惧心理呢?甚至有些人对陌生的面孔、严厉的上司、漂亮的异性、大庭广众的聚会都会产生恐惧心理。下面小编给你梳理一下主持怎样才能克服紧张，供你参考。

　　我认为我们上台主持恐惧紧张的原因主要有如下几种：

　　一、过去失败的阴影造成的影响。

　　过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响，老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故的嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次领导的严厉指责，都会造成我们心理的阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳!

　　其实大家也没有必要太在意过去的阴影。如果让过去的阴影影响自己一辈子，那是最愚蠢的做法。要知道，过去不等于未来。只要现在努力，过去的失败并不能影响现在的成功。

　　我们之所以总是封闭自己，生活在过去的阴影里面，主要是因为我们没有走出来，没有敞开自己的心扉。只要敞开自己的心门，让阳光扫走一切阴影，我们的心才能变得光明起来。因此，过去的失败并不可怕，最好的办法就是自我解嘲，把过去的失败的东西掏出来，也就无所谓了。

　　当你把过去的阴影大声讲出来，它就不是阴影了。

　　一年一度的高考又将来临。十二年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习，力求以扎实的知识水平参加高考，希望考生注意心理调适，因为你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。下面让帅气的小编和你们具体谈谈如何减压吧。

　　快高考了怎么才能使心情不紧张

　　调控情绪

　　高三面临人生的关键时刻，是尽全力拼博的年段，高考更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付高考复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率。

　　在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩;它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。

　　情感乐观 思维活跃

　　有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。

　　平心而论，高三学生的学业负担的确很重，这取决于我国的国情，我国人口平均为112人/

　　面试紧张如何放松紧张心情!相信很多人在面试的时候，都会紧张，面试时紧张怎么办呢?紧张过度肯定会坏事，正常水平更是发挥不出来!下面小编跟你说说，面试紧张如何放松紧张心情吧!

　　既然紧张无法回避，那么就要正视它。首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。

　　调整面试心态

　　参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

　　放慢说话速度

　　在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

　　忌追求完美

　　一个人如果想在社会上立于不败之地，首先就是要善于交际。良好的人际关系是成功的前提。交际能力要好，首先就是要有好的口才能力，下面是小编为大家收集关于怎样才能提高口才能力，欢迎借鉴参考。

　　有位美国政界要人曾说过，个性和口才的能力比起外语知识和哈佛大学的***更为重要。的确，口才很重要。但你也许会说：“我先天不足怕开口，见人就脸红，没口才。”那么，我们告诉你：朋友，这不要紧，路就在脚下。口才不会与生俱来，也不会从天而降，就像庄稼需要施肥、道路需要整修，口才也要培养。

　　一切美丽的花朵，都植根于沃土之中，离开了泥土，它也就失去了养分;没有了泥土，它就会干枯、凋零。空中没有盛开的鲜花。

　　如果我们把口才也看成是百花园中的一朵鲜花，那么它扎根的沃土就是人的思想、知识、能力、毅力，离开了人的这些素质，那么口才也就成了一朵空中的花，一朵永远不会盛开的花。

　　崇高的思想、渊博的知识、远见卓识以及一定的记忆能力、较强的应变能力、持之以恒的毅力，这些都是我们培育“口才之花”的“养料”，离开了这些，练口才只能是一句空话。

　　1、要有渊博的知识

　　要想给别人一杯水，自己要有一桶水。这是一个普

　　怎样才能练习好口才?练习好口才的方法有哪些?下面小编整理了练习好口才的方法，供你阅读参考。

练习好口才的方法：口才训练技巧

　　1.说话要落落大方，使人家感觉你是一位品德修养的人。

　　2.说话时也不要和对方抢着说，要心平气和，耐心地听对方说完，自己再补充。

　　3.跟异性交流时，要大胆一些，对方也是平常人一样，害怕或担心，只会使自己越来越没有信心。

　　【说话技巧】

　　1、与聪明人说话，要见识广博;

　　2、和与见闻广博的人说话，要有辨析能力;

　　3、与位置高的人说话，态度要轩昂;

　　4、与有钱的人说话，说话要豪爽;

　　5、与穷人说话，要动之以情;

　　6、与位置低下的人说话，要谦逊有礼;

　　7、与上司说话，须用奇特的事打动他;

　　8、与下属说话，要用切身利益说服他。

　　【学会说话，你将事半功倍】

　　1.说话要注意场合，不看场合，想到什么说什么，这是一种拙劣的表现，往往会事与愿违。

　　2.把握时机，言语得体，正所谓“说得好不如说的巧” 。

　　3.语言风趣智慧，效果更佳。

　　【建立人脉需要做到】

　　1.学会换位思考;

　　2.学会适应环境;

　　3.学会大方待人;

　　4.学会低调做事;

　　5.学会赞美他人;

　　6.学会对人礼貌;

　　怎样才能练出好口才?练出好口才的方法有哪些?下面小编整理了练出好口才的方法，供你阅读参考。

　　练出好口才的方法：.练习普通话

　　尽量标准，但不要成为负担。听央视新闻、广播、诗歌朗诵、念报纸，平时看见好文章可以读一遍。日常说话中朋友指出错误处立即修正，有意识地多练习几遍。从“看、听”到“说”，你紧张的话，可以选择在空旷的地方大声朗读。像英语，不也是靠大声读出来的?!

　　想讲的话，一句一句地讲清楚，语速慢点也没关系，重要的是要先让别人听清你讲的是什么。

　　练出好口才的方法：去掉口头语

　　去掉口头语，“说真的、老实说、的确、不骗你”等.....想说的话用书面语言表达。措辞尽量精确，用简单的语句表达清楚就好。

　　练出好口才的方法：专业术语要少用

　　动不动专业术语的做法尽量避免，特别是生僻的专业名词，需要让听者可以清晰理会。隔行如隔山，专业里的术语，别人可能听不懂，直接就给你扣一个口才不好的帽子。

　　练出好口才的方法：注意坐姿、站姿

　　坐着时挺直腰，不要晃腿;站着时挺直腰，不要动来动去。

　　练出好口才的方法：.注意语调

　　说话时语言应有抑扬顿挫，该停顿时停顿，不要一个声调讲到尾

　　怎样才能锻炼好口才?锻炼好口才的方法有哪些?下面小编整理了锻炼好口才的方法，供你阅读参考。

锻炼好口才的方法：口才锻炼的七种方法

　　1、敢于发言

　　敢于发言是锻炼好口才的前提，如果一个人总是畏畏缩缩，想言而不敢言，是绝不能练就好口才的。所以你要敢于发言，令自己变得大胆开放。

　　2、多多发言

　　正如“好记性不如烂笔头”的道理，锻炼口才也不是纸上谈兵而不开口的，无论你是自言自语、读书、背书、与人交流，只要做到多多发言，就能起到锻炼口才的作用。

　　3、爱发言

　　喜欢说话的人，其口才不会太差。如果一个人本身就不喜欢开口说话，就会对与口才相关的一切提不起兴趣，这样是很难提升口才能力的。

　　4、丰富学识

　　博览群书能令你的学识丰富，肚子里有墨水，你的发言谈吐就会与众不同，充满智慧，让人觉得与你交流能收获很多，话题也会源源不断。

　　5、多朗读

　　多尝试声情并茂地去朗读一些文章，这样的训练能令你的口齿越加伶俐清晰，又能丰富学识，一举两得。

　　6、模仿别人的口才

　　模仿口才能力高的人的口才，学习别人的说话技巧、方式、语气、肢体语言等，能令你的口语表达能力更好。但注意模仿不是复制，而是要在当中得到启发，领悟与创造出属于你个人的口才技能。