克服讲话紧张的小窍门

　　紧张的情绪每个人都会有，一旦产生紧张感，如果不处理好的话，往往是弊大于利的，支吾的语言加上颤抖的肢体，往往会让你接下来的活动失败。那么，如何处理紧张情绪呢。下面就让小编为你分享消除紧张小窍门。

　　首先，我们说说为什么会产生紧张情绪。

　　在某些物定的场合，一个人往往由于环境与心理因素的影响，很有可能会产生内心紧张的压抑感，特别是一些大场合，如辩论赛、发表演讲或者节目主持时，很有可能会被你面对的人的身份地位或者头衔压抑住，因而无法像平时那样坦然自若地表达自己的观点，面对现实，这时你最有效的方法就是让自己不安紧张的情绪缓和下来，因此，内心紧张的消除要从心理上去克服才更有效果。

　　下面提供十个有效消除内心紧张的方法，让你在交际过程中更能稳操胜券、游刃有余!

　　一、我自信、我轻松：穿上一件豪华的服装，不但可以给别人增加你高大的气派形象，还可以给自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也会很快将心情转化为轻松感觉。

　　二、步伐轻、动作缓：当你走进会场、大厅或者讲台的时候，步伐轻快更能让你心情放松，动作不能太过急，这样，更能显得你是一个出色的行家!

　　三、会心笑、齐眉看：面对你的听从或者辩手，向下或者对方报以一个会心的微笑，不

　　1.词汇类

　　busboy 餐馆勤杂工(不是“公汽售票员”)

　　busybody 爱管闲事的人(不是“大忙人”)

　　dry goods (美)纺织品;(英)谷物(不是“干货”)

　　heartman 换心人(不是“有心人”)

　　mad doctor 精神病科医生(不是“发疯的医生”)

　　eleventhhour 最后时刻(不是“十一点”)

　　blinddate (由第三者安排的)男女初次会面(并非“盲目约会”或“瞎约会”)

　　dead president 美钞(上印有总统头像)(并非“死了的总统”)

　　personal remark 人身攻击(不是“个人评论”)

　　sweet water 淡水(不是“糖水”或“甜水”)

　　confidence man 骗子(不是“信得过的人”)

　　criminal lawyer 刑事律师(不是&ldq

　　有时候遇到有人请吃饭，由于种种原因不便前去。这时候要拒绝别人呢?下面是小编搜集整理的一些拒绝别人的请客的方法，希望对你有帮助。

拒绝别人的请客方法

　　首先，我们拒绝请吃饭的人大都是关系一般，不是很熟悉的人，既然这些人既然他这么好意思，你也不必好面子，对他说出你真实的想法。不要死要面子活受罪。这种方法适用于不熟或关系一般的朋友。如果你一直忍让，他反而会得寸进尺，每次都要求你请吃饭。更可怕的事情，如果养成这种恶习，你有一次不请吃饭他，他就会说你不是，败坏你的名誉。从一开始就拒绝的话，反而没有这种弊端，让他看到你有原则的一面。勇于面对说“不”后带来的张力，健康的界线在“不”后建立。

　　事实上，除了关系一般的朋友，还有一些频繁要求请客的好朋友，这个时候大家会很为难，既不愿意频繁请客，又怕得罪朋友使关系变僵。这种情况，大都采用委婉拒绝的方法。举例：最近用钱有点紧啊，奖学金刚好解我燃眉之急， 以后发达了肯定补请，不过你以后发达了可也别忘记我啊。可以以彼之道还彼之身，对方获得成功或者奖金时，可以同样要求请客，让他体会到你经历的难处。

拒绝别人的请客方法:拖延法

　　当别人打电话约你去某某地方吃饭的时候，你可以适

　　人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应.那如何克服这种紧张的心理呢?下面小编分享了克服讲话紧张的技巧，希望你喜欢。

　　1.努力使自己放松。

　　在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。

　　在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”

　　说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——悦支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。 说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

　　2.练习一些好的话题。

　　在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避

　　面对宝宝迟迟不开口，不少妈妈们开始像热锅上的蚂蚁一样不知如何是好，殊不知，教宝宝学说话也有招可循。下面是小编为大家收集关于教宝宝学说话的小窍门，欢迎借鉴参考。

　　教宝宝学说话的4个小窍门

　　不妨从照镜子开始

　　妈妈们可以将宝宝带到镜子前，让宝宝认识镜子里的那位小朋友，并指着镜子对宝宝说“这是宝宝”，“这是妈妈”，让宝宝能在愉快的情绪下主动开口学说话。另外，还可以拓展到宝宝身边的每一个人身上，比如爸爸、爷爷、奶奶、奶瓶、苹果、冰箱、电视等，告诉宝宝身边每一种东西的名称，让宝宝慢慢学会使用语言来得到自己想要的东西。

　　多给宝宝读童谣

　　妈妈们在教宝宝学说话的过程中，不妨多给宝宝读一些朗朗上口的童谣，这样不但可以增加宝宝的词汇量，也能够让宝宝感受到语言韵律的魅力，进一步增加宝宝学说话的兴趣。

　　边玩游戏边说话

　　在教宝宝学说话时，妈妈可以多带宝宝玩一些类似于躲猫猫的游戏，在游戏中宝宝对妈妈丰富的表情变化的观察和对妈妈动作和语言的模仿，都能够为宝宝进一步的语言发育奠定良好的基础。

　　简单的亲子共读

　　一般当宝宝发育到3个月大的时候，妈妈就可以为宝宝选择一套颜色鲜艳的布书或纸板书，开始和宝宝的第一次亲

　　演讲紧张是每个人都会碰见的事情，紧张是可以克服的，今天小编给大家分享一些克服紧张的办法，希望对大家有所帮助。

　　克服紧张的办法

　　方法一、自我暗示法：

　　“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　方法二、深呼吸法：

　　考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　方法三、扮怪脸法：

　　找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　方法四、精神胜利法：

　　心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。降低压力，保持平常心。临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活

　　拍摄完美婚纱照的9个小窍门wad();1、拍照的前一周，应该开始适当的做一些面部、皮肤的保养，护发、剪发、烫发最好在拍摄前一个月完成。 2、拍照前一天，心情放松，提早休息，睡前少喝水，以免隔日眼睛浮肿，要有充足的睡眠，如此拍起来更为精神焕发、神采飞扬。新娘应自行修剪指甲，并将腋毛刮干净。 3、拍照当天新娘请穿肉色丝袜并带一双合脚的高跟鞋，以搭配比较长的礼服。 4、拍照当天新娘勿在家中自行上妆，以免造成化妆师的困扰。拍照时，最好不要戴过多的首饰，新娘应该穿开前襟的衣服，以免换穿婚纱时，破坏了脸上的妆面及发型。 5、新郎西服不宜过于合身，以免举手投足不方便。拍摄当天勿穿花色或深色内裤，避免穿白色西裤。 6、拍照当天自行准备白色或浅色无肩带文胸。穿着婚纱礼服时要搭配无肩带式内衣，如果着中式晚礼装，最好穿上衬垫或有钢丝的内衣可美化胸部线条。 7、如果带朋友一起，可携带数码相机。选择服装时，可提前拍摄出照片，以方便分辨服装是否适合新娘、新郎。 8.如欲带眼镜拍照，应把镜片除去，只保留镜框，以防镜片出现反光现象。 9.拍照时的大光灯可能会刺痛眼睛，使双眼出现红筋，宜带备惯用的眼药水滋润眼睛。

　　演讲紧张是每个演讲者在演讲中最不好的情绪，那么如何克服呢?今天小编给大家分享一些演讲中克服紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　克服演讲紧张的方法

　　方法1.目光训练法

　　初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。

　　方法2.预讲练习法

　　与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。

　　预讲练习有两种方式：第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者

　　面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。今天小编给大家分享一些克服面试紧张的技巧，希望对大家有所帮助。

　　克服面试紧张的技巧一、调整面试心态。

　　参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

　　克服面试紧张的技巧二、放慢说话速度。

　　在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

　　克服面试紧张的技巧三、忌追求完美。

　　想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁

　　面对即将到来的演讲，不妨使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。今天特地为演讲紧张的观众们送上一贴良药，希望对你们有帮助，让你们的演讲更加精彩夺目。

　　克服演讲紧张的良药

　　1、找准演讲动机，克服心里负担

　　你参加演讲不一定就会赢，所以一早就要打好心里准备，不要把自己的演讲目标过度幻想化，让自己演讲的意义夸大，认为只有此次自己竞聘成功，你的人生才算是成功的，让无形的压力压着自己，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。

　　带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备自己的演讲，到真正演讲时候反而更加不知所措。因此，演讲者要学会适度的调试自己的心态，减轻心理负担，真正做到轻装上阵，胜败乃是兵家常事为好。

　　2、有备而来的演说者才能获得自信

　　著名演讲者林肯说过：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”相信这句话对很多的演讲者都感同身受吧，明明觉得自己不错了，一上战场阵脚全乱了。

　　要进行成功的演讲，就必须有万事齐全的准备，否则，没有准备好就在听众面前进行自己的演讲，自己都不知道自己到底演讲的主题是什么，你怎么还有信心面对观众呢?