10个减压方法

　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭。那么职场减压的有效方法是什么?职场减压的方法有哪些?下面一起跟小编来了解下吧。

　　职场减压的有效方法

　　美国心理学会的专家给出以下独出心裁的小贴士： 假使外界噪音让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪音”，例如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪音。 睡觉前少量吃一点小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

　　金枪鱼、火鸡精肉、热牛奶、香蕉和中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。 假若上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担忧第二天醒来会忘记。

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家瞠目结舌之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。

　　北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各

　　职场压力是员工对工作环境和工作本身状况的主观感受和评价，所以，职场解压重在自我调适。那么自我职场减压的方法有哪些?自我职场减压你该怎么做?下面一起跟小编了解下吧。

　　自我职场减压的方法

　　找出产生压力的原因，是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。这些因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。职场因素主要指产生压力的客观因素，包括工作任务过重、工作难度较大、竞争激烈、预期的目标久久不能实现、工作前景不好、人际关系紧张、员工与工作要求不匹配、工作环境对顺利开展工作不利，等等。

　　不同的员工对上面这些职场因素的感觉、解释和评价是不一样的。员工的个体主观因素(如年龄、性别、动机、意志、能力等)将决定职场因素是否成为压力源和知觉到的压力的大小。比如，成就动机强的员工喜欢有压力的工作(任务重的工作)，愿意接受挑战;能力强的员工对工作应对自如，不会感觉到压力(不怕转岗、失业);意志力强的员工对压力的承受能力大，通常能比意志力弱的员工承受更大的压力(劳动强度大、难度大的工作);与男性员工相比，女性员工更容易因工作和家庭的冲突而产生工作压力;中国科学院心理研究所研究人员的一项研究结果表明，20～30岁的员工

　　婚礼现场面对如此多的亲戚朋友，新娘紧张是正常的，但是如何让新娘在婚场减压呢?

　　婚场减压1 着眼当下

　　尽量将注意力集中在眼前的状况，不要因为可能出现的坏结果过度焦虑，否则往往越想越糟，乱了方寸。集中精力，每次解决一个问题，有亲朋好友的帮助，一切都会迎刃而解。

　　婚场减压2 闻闻花香

　　当你感觉下一秒就要崩溃的时候，不妨低头闻闻手中的鲜花，植物的芳香能有效缓解压力，帮助放松心情。玫瑰、百合、薰衣草、香草、柑橘、檀香木，这些常用于婚礼装饰的鲜花能起到镇静作用。挑选一种最喜欢的精油，涂在手腕上，随时帮你放松减压。

　　婚场减压3 感谢小伙伴

　　尽管新郎新娘才是婚礼的主角，但别忘了感谢那些一直在身边默默关照你的亲朋好友。帮你打点各种小细节的伴娘、把前女/男友之类人物挡在你10米之外的堂兄，记得和他们说声谢谢吧。

　　婚场减压4 避免手忙脚乱

　　永远给自己预留充裕的时间。无论是预约发型师、试穿婚纱，还是婚礼仪式和派对的转场交通，充足的时间让你能静下心来感受幸福。

　　婚场减压5 保持微笑

　　常带笑容很重要，看似简单的微笑可以促进释放内啡肽，降低血压。不仅如此，笑容还有感染力，能够带动你身边人的情绪。压力让人身心疲惫，而笑容却能带来正能量。就算压力再大，

　　导读：早会上大家都刚从睡梦中醒来，看起来没有一点精神，玩什么游戏能提起大家的劲头呢?以下是由小编J.L为您整理推荐的10个早会游戏，欢迎参考阅读。

　　1、 吸管运输

　　分组进行，每人嘴里叼一支吸管，第一个人在吸管上放一个有一定重量的钥匙环之类的东西，当比赛开始时，大家不能用手接触吸管和钥匙环，而是用嘴叼吸管姿势把钥匙环传给下个人，直到传到最后一个人的吸管上。看哪组的速度最快哪组就赢，可获得相应的奖励。

　　2、(早会游戏)正话反说

　　每组选几个口齿伶俐的代表参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上到时候游戏者就所剩无几了。

　　3、寻宝大行动

　　道具：“宝物”(一般为字条)

　　先准备好“宝物”，(即字条上可以写“表演节目、获得奖品等”)，然后把宝物分布在各个隐藏的地方，接着，各寻宝者开始寻找“宝物”，找到“宝物

　　游戏1——美丽景观

　　团队创意是一个团队取得成功的根本前提，而个人创意是团队创意不可或缺的部分。所以作为一个团队的领导者，一定要明白他的小组的各个成员的特点并善加利用，此游戏可以帮助 他们做到这一点。

　　游戏规则和程序

　　1.将学员分成10人一组，然后发给每一组一套材料，要求他们在30分钟内，建造出一处优雅美丽的景观来，要求景色美观、创意第一。

　　2.要求每一个组选出一个人来解释他们的景观的建造过程，比如：创意、实施方法等。

　　3.由大家选出最有创意的、最具有美学价值的、最简单实用的景观，胜出组可以得到一份小 礼物。

　　相关讨论

　　1.你们组的创意是怎样来的?

　　2.在建造的过程中，你们的合作过程如何?大家的协调性怎么样?各人扮演什么角色，这一角 色是否与他的平时形象相符?

　　总结

　　1.创意好不好关系到景观的成败。如果一开始的思路就错了，或者根本没有明确的目标，就会在以后的工作中面临越来越多的问题，比如时间管理、审核标准、资源分析等。

　　2.当想出足够好的创意以后，每个人根据自己不同的特长选择不同的任务，比如空间感好的人就可以来搭建模型，手巧的人可以进行实际操作，但是最重要的是一定要有一个领导者，他要纵观整个全局

　　开年会就不要拘谨了，应该放肆地玩。下面小编为大家精心搜集了10个经典的年会游戏，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

　　泡泡糖——最有气氛的年会游戏

　　主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终保持奇数人数。最后剩下的两人胜出。因为游戏并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还可以稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字(可以是他的名字之类)或者让他表演一个节目等。此游戏要注意，主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。

　　抱团打天下——年会游戏必选

　　所有参加游戏的人围城一圈跑步，然后当主持人说出一个数字时，大家必选根据数字迅速的抱成团，人多了必选踢出去，人少了则都被淘汰，该游戏虽然简单，但是绝对的经典好玩。

　　拓展就是通过亲身经历来实现学习和掌握技能的过程。以下是小编收集的团队拓展培训项目，欢迎查看！

一，坐地起身

　　一．项目类型：团队合作型

　　二．道具要求：无需其他道具

　　三．场地要求：空旷的场地一块

　　四．项目时间：20分钟-30分钟

　　五．详细游戏规则：

　　1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

　　2、在不用手撑地站起来；

　　3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

　　在此过程中，工作人员要引导队员坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

　　六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

二，人椅

　　一．游戏类型：团队游戏

　　二．游戏目的 ：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

　　三．游戏规则和程序：

　　1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；

　　2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；

　　3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；

　　4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目

　　一场演讲多半观众会记得在开头和结尾时，你说了什么。所以演讲的开头和结尾很重要。今天小编给大家分享结束演讲的三个方法，希望对大家有所帮助。

　　结束演讲的三个方法

　　多数人是用这句话来结束他们的演讲的：谢谢您的听讲(Thank you for your attention)。你真的觉得这是结束一场简报最好的方法吗?尤其是这个简报花了你20个小时去计画、准备和排练。

　　「谢谢你的听讲」实在有点唐突，我们需要提供听众一个更好的「讯号」，让他们知道我们准备结束这场演讲。以下举个例子：「很感谢大家今天来听这场简报，而且提出了许多很棒的问题。但最重要的是，今天与各位分享了我们明年将会碰到的挑战。我们还有大约五分钟，如果各位没有其他问题，再次谢谢你们今天来，希望很快可以再见面。如果你有任何问题，请多留五分钟，我很乐意回答。」

　　下面给大家分享三个好的方法：

　　方法一、提醒听众们，你说的事情很重要。

　　若你进行的是一场「说服」听众的简报，这方法很不错。「如同你们今天提到的，学习新的e-mail系统需要一些时间，但长期来看，这可以减少你花在e-mail上的时间，且降低收信人对你的e-mail的误解。使用我们的邮件系统的公司，都在七天之内，就明显发现自己花在阅

　　紧张且快节奏的生活是未来社会的基本前景，那么如何用平常的食谱来解决紧张感呢?下面小编整理了食物克服紧张的5个方法，供你参考。

　　食物克服紧张的6个方法

　　当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

　　指导意见：

　　猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。这种食物可缓解精神紧张。但是食疗都是次要的，最主要还是待考自身调节，多做些放松自己的运动来缓解是最好的选择。

　　牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及

　　挑选完美婚纱的10个步骤wad();面对五光十色的婚纱，你已经眼花缭乱了吧！如何选择最适合你的那一款呢？是公主型、蓬裙型、贴身型还是王后型？是柔美的丝质软缎还是浪漫的蕾丝面料？你又该从哪儿着手、注意哪些问题呢？听听专家和顶级设计师的建议吧 1.选定佳期 挑选婚纱前，你必须确定婚礼的季节、准确时间、地点和风格。婚纱要与婚礼的风格协调一致。如果你的婚礼是一个非常时尚的婚礼，可以选择走在潮流前端的婚纱；如果是传统的仪式，选择古典而盛大的婚纱一定没错；如果在乡村或花园中举行婚礼，婚纱要选择适合在户外穿着的轻快活泼的款式。 2.做足功课 搜集一些你喜爱的婚纱图片，并做好记号，标出你喜欢的款式和板型，尤其是领口和腰线等细节内容。当你与婚纱顾问或设计师交流时，记得带上你的图片，这样可以帮你更加清楚地表达自己的想法和意见。 3.做好预算 婚纱及其他配饰上所花的费用，一般占到婚礼费用的6-15%为宜。如果预算比较宽裕，你可以定制一款最合自己心意的婚纱。当然，向婚纱店或影楼租借一套也是不错的办法，可以节省很大一笔开支。 4.选择地点 婚纱店和影楼一家连着一家，该到哪儿去寻找你的梦中霓裳呢？一般来说，大型专业婚纱店中的婚纱款式齐全，设计师的经验丰富，制作质量也