开会发言紧张怎么办?开会的时候说话会紧张

　　在众多公司成员齐聚的会议上，支支吾吾可不是很好的表现，如何快速解决开会时的紧张情绪呢?下面是小编分享的开会发言紧张怎么办，一起来看看吧。

　　造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!

　　1、缺实践

　　传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

　　2、缺胆量

　　有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

　　3、缺自信

　　一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

　　1、怕观众

　　怕在重要人物面前讲话，怕在多数

　　开会是许多人经常面对的工作场景，有人在朋友面前侃侃而谈，在会议上发言却直打哆嗦。今天小编给大家分享一些解决开会紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　开会讲话紧张怎么办

　　方法1.充分收集资料

　　不管会议“戏份”重不重，事前必须了解会议目的、参会人员情况、相关工作进展和数据资料，这样才能做到心中有数、有备无患。如果资料内容比较多，可以精简并打印出来带到会议室。一旦被提问，可以言之有物、言之有据。即使没被提问，也可以主动为领导和同事提供数据、补充信息。

　　方法2.准备发言脚本

　　如果你需要会议发言，必须事先准备发言脚本。草拟脚本时，要搞清楚发言目的，是报告进度、说明事实，还是解决问题。发言内容要紧扣目的，并且简洁清晰、有条不紊。脚本要写成提纲式，抄在一张纸上，用来提醒自己。不要写成长篇大论的发言稿拿在手上读，这样会产生依赖感，而且让大家觉得你准备不充分。

　　方法3.做好会议笔记

　　很多人认为，会议笔记只是在会后才看的，其实会议笔记在开会的过程中就可以大派用场。有时候，领导突然点名让人发言。有的人可能开会时没听清或者会议内容太多记不住，只能三言两语草草回答。如果，你做了会议笔记，发言的素材就有了，你可以从中找到有用的信息来

　　作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短，从而使自己更好的工作。

　　紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。

　　在工作生活中多参与一些讲话的机会，主动积极。有量的积累才有质的飞跃。

　　1、每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。

　　2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。

　　3、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，(如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。

　　4、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。5、一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。请记住：这个世界上没有当众讲话紧张

　　测心电图的时候紧张怎么办，你是否有遇到这种情况呢?下面小编整理了测心电图的时候紧张怎么办，供你参考。

　　或许可以试试一种叫【系统脱敏法】的消除特定环境下紧张的小技巧。

　　系统脱敏一般分为4个步骤进行：

　　(1)进入放松状态：首先选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，放轻柔的音乐，然后坐在舒适的座椅上，随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中慢慢体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，通过反复训练，达到在日常生活中灵巧使用、任意放松程度。

　　(2)根据自身情况，设定不同的紧张等级。

　　比如，1级，是刚进入医院的时候;2级，是看到医生的时候;3级，是跟医生交谈的时候;4级，是躺下的时候。。。。总之大体上分为若干级(如5-10级)，确保后一个等级的情景比前一个等级的情景更紧张。

　　(3)想象脱敏训练：首先想象着等级为1级的刺激物或事件。在感到紧张时，停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到不再对等级为1级的想象感到紧张，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的紧张，则降

　　很多人都害怕发言，一发言就会紧张，今天小编给大家分享一些发言紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　发言紧张怎么办

　　1树立自信的外部形象

　　首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

　　2不可谦虚过度

　　谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

　　3学会微笑

　　微笑会增加幸福感，进而增强自信。

　　4扬长避短

　　在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

　　5阅读名人传记

　　因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

　　6做好充分准备

　　从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

　　7给自己定恰当的目标

　　并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

　　8关注自己的优点

　　在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各

　　脸红本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，演讲上更是紧张一直脸红，那如何克服脸红呢?今天小编给大家分享一些演讲中克服紧张性脸红的五个小技巧，希望对大家有所帮助。

　　在众人面前说话特别紧张，应该怎么办

　　建立自信

　　公众讲话紧张，最核心的深层次原因是不自信。

　　脸皮薄、自卑，自然就紧张。

　　我分析了一下我曾经的自卑的原因，因为自己出身农村，爸妈都是农民，自己到城里读书，总觉得自己什么都不如城里人。

　　但我是一个要强的人，从不服输。

　　我首先拼命读书，提升自己的成绩。中学时为了拿奖学金，常常四五点起来读书，晚上熄灯了打手电筒在被窝或厕所看书。之后年年拿奖学金。

　　每个人都需要一个自信点，在自己内心构建一堵不倒的自信强。

　　这不是发现出来的，而是要自己努力拼出来的。

　　可以是有某个突出的技能，也可以是突出的能力，更可以的是创造一些佳绩证明自己。

　　证明自己后，你的底气会更足，才会更加从容淡定。

　　多朗读训练

　　说是有语感的。不得不说，虽然中小学的时候的死记硬背，我们毕业后都慢慢遗忘了，但对我们说的能力留下了宝贵的提升。

　　我到了大学还曾常常晨读，甚至刚毕业的头几年，常常早上在天台晨读。

　　当你训练多了，有了语感，

　　你是否在演讲、发言、演出的时候有过紧张情绪，导致手脚慌乱发抖、大脑空白短路?而当你遇到这种情况的时候，咨询身边的朋友该怎么做时，她们是不是回复你“平常心”，保持“平常心”就好~可是，“平常心”该怎么做?朋友会回答：“放松、你放松就好了。”下面小编为你介绍几种方法。

　　发言紧张发抖怎么办

　　其实紧张是心理障碍的一种，克服心理障碍的方法小编在之前已经向大家介绍过了，今天就专门为大家讲解一下克服紧张实用的心理技巧。

　　自信

　　之所以紧张，百分之八十的原因都是不自信，为什么不自信?

　　对于你要陈述、或者表演的东西你准备好了吗?比如，你要弹奏一首钢琴曲，你已经把这首曲子练得很熟悉了吗?比如，你要做一次演讲，你已经把稿子、顺序等牢记在心了吗?比如，你在做主持，节目顺序和安排细节你都清楚了吗?

　　不熟悉、不熟练、你哪来的自信?

　　你需要把你要做的事熟悉、了解、胸有成竹，那么这样，你自然而然就会自信。

　　放松

　　在准备齐全之后，很多人还是会紧张，当表演、或发言时还是会大脑短路空白，说话声音颤抖，准备好的东西常常都不能很好的表达。

　　这个时候需要做的就是把身边的

　　新手开车往往会被外界的发杂情况而干扰：遇到比较好的路况时心情愉悦，但不好时常常比较急躁，其实新手开车时你要左右外界的情况，而不能让外界左右了你。

　　可以说每位刚从驾驶学校毕业学员正式上路难免会产生紧张情绪手忙脚乱，即使是考试时很好的学员也难免浑身冒汗,手忙脚乱，只要端正好心态，对操作车辆的熟练起来之后及能克服起了，让我们看看具体怎么去做吧。小编为你整理了开车紧张怎么办，快来!

　　开车紧张怎么办

　　方法/步骤

　　1.心态要好。首先，应该做好心理准备调节好自己的心态。面对飞来驰去的车流和纵横交错的道路，千万不要过于紧张，头脑要冷静开车稳当。新手上路后，经常是紧张得不知道该怎样挂挡、转向等，瞧见身边有其他车辆通过就会感到莫名的紧张，其实只要操作规范，按照学习时的规章来行驶是不会有事情的，对自己树立信心。

　　2.找人陪驾。刚开始开车上路时最好有个熟手能够陪同你一起上路。有人陪同你你的紧张感相信会消失一大半，万一在驾驶中出现什么情况，也会及时地提醒和帮助你。有一个熟手陪你上路时好处是很多的，在你实在是不知道该怎么开车时，你的陪同熟手还可以下车为你指挥下，在车前面为你和车开出一条通路，另一方面也促进了人际关系。

　　3.做好准备。上路前，记好和明白你开

　　生活中往往有很多人在面对熟悉的人时，可以潇洒的畅谈，但是一旦有从未谋面的陌生人或见领导时，就会紧张到面红耳赤，不敢说话。这种状况如果自己不懂得去克服，是会影响心理健康的。下面，小编就来介绍如何面对陌生人说话紧张的窘迫，快来。

　　第一，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵

　　这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。

　　第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理

　　这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。

　　第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的

　　我目前在与他人结交

　　相亲的时候会遇到什么人，会发生什么事情都是未知数，有的人就会紧张，一紧张就容易出错，表现的不好，也有可能会错失一次姻缘。那么，跟相亲对象聊天很紧张怎么办?小编来为你支招。下面是小编整理的相亲紧张怎么办，供你参考。

　　相亲紧张怎么办

　　交换彼此的个人信息：

　　这个情况多见于刚刚认识的时候，两个人既然已经开门见山说要相亲了，那么就要介绍一下自己的情况，虽然介绍人可能提起过了，但是个人情况多了解一点肯定是更好的。

　　获取对方感兴趣的内容：

　　在聊天的过程中，我们可以多发起一些话题，不同类型的，比如关于吃的，关于最近热播的电视剧的等等，看看对方对什么感兴趣，以后可以以这个为目标来进行追求。

　　不要一次性的说太多的内容：

　　很多时候，碰到对方沉思不说话，有些朋友就很喜欢接着说很多的内容，这样子会给对方很大的压力，也许对方是因为思考你的问题，而你不断的进行轰炸，容易令对方反感哦。

　　不要问太多的问题：

　　还有些朋友喜欢调查对方，相亲一旦开始，问题就一个接一个怎么也问不完，从年龄开始然后到职业、兴趣爱好，反正想知道的挨个问，一问一答的聊天会让对方对你的印象特别差。

　　尝试聊一些不同的话题：

　　刚刚提到了我们要多讲一些女孩子感兴趣的，可是很多时候女孩子也