面试特别紧张该怎么办

　　紧张代表你重视你的听众，你希望尽可能把最好的演讲分享给各位。所以，请先不必过于担心，甚至因此对自己失去信心，我们需要做的：就是“做好准备”并以平常心对待!下面是小编为大家收集关于演讲紧张怎么办呢，欢迎借鉴参考。

　　一. 演讲前的准备工作

　　“没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲!”准备工作可以包括以下几个方面：

　　1演讲主题和内容的确定

　　提示：

　　根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。

　　切记：

　　不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。

　　通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。

　　二、演讲呈现方式的设定和安排

　　提示：

　　从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换

　　我……我……我……好……紧张……张啊。你是不是一紧张话都说不利索，下面小编为你分享特别紧张口吃怎么办，快来看看吧。

　　口吃的本质是患者对口吃的恐惧

　　口吃的本质是患者对口吃的恐惧，而口吃现象只不过是这种恐惧因素作用下的必然结果而已。但口吃患者在说话的时候，往往关注的不是自己要表达的事情，而是更关注自己的口吃现象，因为他害怕自己发生口吃，他所有的努力都只怎样才能使自己不发生口吃现象，为了避免发生口吃现象，患者往往会做出一些常人无法理解的动作，比如，有的口吃患者在说话前，往往先要用鼻子吸气，或者嘴唇严重的颤抖，或甩手，跺脚等，但他这样做的结果并没有减轻他的口吃反而加重了他对口吃现象的恐惧，加重了他的口吃恐惧症。

　　通过研究我们发现，大部分口吃患者幼年或童年时期都有过强烈恐惧的经历或曾长期生活在焦虑，不安，紧张甚至恐惧的环境中。这种情况导致了他形成恐惧的心理状态，使他成年后很容易产生恐惧感。患者的这种经历和生活还常常导致他形成完美主义人格特征，这种不良的人格特征还常常会使他拒绝接受自己的恐

　　生活中总有一些各种各样的突发情况，需要我们沉着冷静地去应对。但是，有的人天生性格比较胆小，一遇事就表现出紧张心慌的样子，那么，遇事紧张心慌该怎么办?下面是小编分享的遇事紧张心慌该怎么办，一起来看看吧。

　　首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

　　第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

　　第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

　　述职与面试不同于“聊天扯淡”，紧张是在所难免的，如何解决述职或者面试时候的紧张呢?下面小编整理了述职、面试紧张怎么办，供你参考。

　　述职、面试紧张怎么办

　　不知道从什么时候开始，我们开始对“聊天扯淡”以外的讲话行为心生畏惧。

　　比如面试中的自我介绍、比如员工大会上的述职报告、又比如策划PPT的演讲说明等等。明明之前都有准备的，却在真正开始的那一刻头脑混乱、舌头打结，整个人根本不在状态。

　　很多时候，我们都把这种情况，归结为：紧张。然而，你有没有想过，除了紧张，你还欠缺点技术层面的东西。今天事儿君推荐的这篇文章，直接丢给你几个逻辑性套路，接好，用好，你就再也不用担心啦!

　　无论做什么事，第一次紧张是很正常的，但如果你真的很想做这件事，或者必须做这件事，你就不能止步于紧张。如果这样的止步多了，你的自信心可能也就一点一点地消失了，又导致你下一次也不敢迈步，形成恶性循环。

　　而如果你不断去克服这种紧张，你的自信心增强，你的能力提升，你继续不断地接受新的挑战，这样就会是一个良性的循环，一切都会越来越好。

　　今天，我给大家分享的主题是“金字塔思维——对付逻辑混乱的杀手

　　是不是很容易就紧张，而且一紧张就心跳加速，面红耳赤，说话不利索?怎么办?下面是小编为你分享的特别容易紧张心跳加速怎么办，快来看看吧。

　　一、做好充分的准备，要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。

　　二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了 ，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。

　　三、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

　　四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，要想提高自信

　　面试时紧张发抖怎么办?现在的社会，找工作都需要经过面试这一关，相信很多人都遇到过这个问题，那么，面试时紧张发抖怎么办?下面小编为大家详细介绍一下。

　　1、面试时要调整心态

　　面试不仅是知识的比拼,更是心理的较量。很多人首先想到的是要摆正心态,减少功利心,用平常心去应付面试。但是对于关乎自己职业生涯的面试,面试时的心态特别重要,让自己树立信心,不要紧张,放放松。把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱减轻心理负担,放开答题。对于遇到“卡壳”而紧张的问题,如果抱着“能取胜则最好,不能胜也无妨”的态度,让自己恢复到正常的状态中。

　　2、面试时要了解职位

　　当自己心里有底,回答流畅后自然也就不紧张了,如果没有准备好出师不利,自然会产生恶性循环,回答不好紧张,紧张接着又回答不好。所以当你投这个职位的简历时,一定要清楚的明白该工作是做什么的?该怎样去做?你是否具备该工作的技能?当主考官向你提问的时候,你能轻松的作答。

　　3、面试时要增强自信心

　　面试是一种机会平等的面谈,不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开

　　是否在为出现焦虑这种紧张情绪该怎么办而苦恼呢?下面小编整理了几个关于出现焦虑这种紧张情绪该怎么办的方法，供你参考。

　　出现焦虑这种紧张情绪该怎么办

　　1.改变态度。焦虑症自我治疗首先要以正面的角度看待事物，危机也可能是转机。2.保持乐观。缺乏自信时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。3.想象法。 想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑情绪。4.暂时放松。焦虑时，不妨暂时丢掉手头的工作，外出旅游，拒绝受焦虑摆布。5.自我暗示。焦虑症自我治疗要增加自信。在心里不断鼓励自己，我能行，我是最棒的。6.按摩法。按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，有助于消除紧张情绪。7.热水沐浴。研究表明，洗热水澡有助于消除人的疲劳。8.听音乐。舒缓而悦耳的音乐可放松肌肉，也释放心灵。

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉

　　大学时期必不可少的就是学生工作了，谁都想在自己喜欢向往的部门工作和进步。然而这些部门社团，都会有大大小小的面试，结构化面试、无领导小组讨论、压力面试，重中之重就是要保持自信和微笑，下面就给大家介绍一些大学面试的小技巧吧，希望对大家有用。

　　一 、面试心态

　　面试前应该先把自己的心态调整好，紧张而自信。

　　紧张：紧张的去收集本学校外联部的信息，信息主要是，现任外联部的部长是谁?副部长是谁?他们的手机号码是多少?南大外联部一年主要要拉的赞助活动有几个?

　　自信：自信是要有舍我其谁的心态。没有人会喜欢一个扭扭捏捏的人.

　　这里的自信是主要是自身内心的自信，这个自信在面试时不宜过分的外露。不然领导会感觉你是一个麻烦，一个部门和谐的定时炸弹。

　　二、外联部部员应具备的基本素质

　　1、非凡的自信。因为外联部是要出去拉赞助的，需要跟商家谈判的所以必须要有体现出非凡的自信才有可能踏出成功的第一步。自信主要是体现在气质上，而不是语言上。

　　2、要有“小强精神”。没有小强精神是很难拉到赞助的。因为拉赞助时被商家拒绝是很正常的，只有靠你不断说不断的走，不断地尝试、不断地失败才能从说服商家赞助，才能从数百个商家中找到一个愿意合作的。

　　3

　　请做个简单的自我介绍吧，每次面试听到这句话，背好的自我介绍已经忘得差不多了，怎么办，磕磕巴巴的，好难过，肯定面试不成功。下面小编整理了面试自我介绍紧张怎么办，供你参考下，希望对你有所帮助。

　　第一，记住你是合格的。招聘单位通知你面试说明他们已经确认你拥有足够的应聘资格，因而很有可能成为应聘岗位的最佳人选。

　　第二，知道招聘单位从未见过“完美”候选人。如果你认为你的竞争力会让你的面试表现得完美无暇，那你就错了。没有一次面试十全十美，你也不必为此而费尽心思。只要表现良好，能让招聘人员对你今后的工作表现有个合理的预期那就足矣。

　　第三，知道你也有了解情况的权利。接受面试的目的之一就是要搜集足够信息，对是否需要这份工作，是否需要与未来的同事打交道作出判断。

　　第四，佯装参加商务会议的顾问。把面试官当成未来的商业合作伙伴，尽可能多地获取与招聘公司、应聘岗位以及满足工作需要等方面相关的信息。要把面试当成一次合作，面试的时候尽量了解与新工作员工一起工作是否有意义。不要让面试成为面试官对你的单方面询问。

　　第五，弄清你最怕什么，演练应对措施。有的面试官会把你比作一棵树，问你会长成什么样子，也有的会问

　　在事业单位的考试中，面试考试是一个非常重要的部分。对于许多进入面试的考生来说心理压力非常大，非常紧张。下面小编为你整理事业单位面试紧张怎么办，希望能帮到你。

　　紧张是考生在考官面前精神过度集中的一种心理状态，参加面试的人都会有紧张感，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、辞不达意的情况是常见的，因为我们非常重视这次机会。适当的紧张是有助于我们考试的，但是如果过度紧张这不是考官希望看到的。要想取得好成绩，就要表现出一个大方自信的自己，我们可以从以下几个方面出发：

　　一、要保持“平常心”。

　　在竞争面前，人人都会紧张，第二名、第三名紧张，第一名就更紧张了，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。大家都非常看重这次机会，这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来。

　　二、不要把成败看得太重。

　　“胜败乃兵家常事。”要提示自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个次考试失败，还有下一次考试等着自己;即使求职不成，你也没有失去什么，却得到了面试经验。一年考试的机会还是很多的，国考、省考、事业单位。不要老想着面试结果，只要把注意力