什么运动最有益健康

　　尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　为了进步增强身体素质，教育部、国家体育总局、共青团中央决定在11月至明年4月举办以“阳光体育与健康同行”为主题的冬季长跑活动，这充分反映了国家对学校体育工作和学生体质健康状况的高度关注。我校十分重视同学们的身体健康，今天特举行隆重的第四届阳光体育冬季长跑起跑仪式。

　　目前，有些学生缺乏运动，身体素质不是很好。为全面推进学校体育工作的蓬勃开展，为形成人人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，从今天开始，学校将利用课间操组织同学们参加阳光体育冬季长跑活动。长跑属于有氧运动，对提高同学们的心肺功能有很大帮助；长跑可以消除脑力疲劳，使同学们情绪高昂、精力充沛；长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢,使大家保持标准体重；长跑不仅可以锻炼身体，还能磨练一个人持之以恒的意志。

　　长跑是一项简单但效果明显的健身运动，古希腊有句格言"如果你想健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！"跑步有益于我们的身心健康，有益于我们培养良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，学校希望全校师生积极参与到这项冬季长跑运动中来。

　　我们跑步的口号是：“我运动，我健康，我快乐”

　　耐高温的蛋白粉，既减肥又能增强肌肉，今天小编为你整理了有益健康的减肥家常菜，欢迎阅读。

　　有益健康的减肥家常菜：无糖无油的杂粮华夫饼的做法

　　原料：

　　玉米面1杯，耐高温的蛋白粉4T，泡打粉1tsp，鸡蛋2只，牛奶3/4杯，盐1/2tsp。

　　做法步骤：

　　1、先把盐和粉类材料放一起混合均匀，再放鸡蛋搅拌成均匀的糊状，倒入华夫饼模子，表面抹平。

　　2、把华夫饼模子放入预热好的烤箱中层，上下火200度烘烤25分钟即可出炉，趁热食用。

　　多说两句：

　　吃的时候可以抹上希腊酸奶，摆上水果，绝对是洋气又养眼的健康减肥早餐。

　　有益健康的减肥家常菜：鸡皮炒苦瓜的做法

　　原料：

　　苦瓜、鸡皮、白糖、料酒、姜蓉、蒜瓣、盐各适量。

　　准备工作：

　　1、鸡皮连同上面的鸡油一起用盐洗净，再分别切成大小合适的块，加盐、白糖、料酒和姜蓉腌制20分钟。

　　2、苦瓜去瓤后切成均匀的条状，蒜瓣拍散。

　　做法步骤：

　　1、起炒锅，下点油先把蒜瓣爆出香味，再下鸡油用中火逼出油脂。

　　2、倒入鸡皮翻炒至快熟的时候，倒入切成条的苦瓜用大火猛炒。

　　3、加盐和白糖，煮到苦瓜略为透明即可出锅。

　　多说两句：

　　鸡油用来炒菜是很香很香的，鸡皮中的油脂在翻炒过程中也被逼出来了，吃的时

　　很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况，在平时的生活中如果发现有落枕的情况的话，一定要多加的注意了，那么对于落枕应该怎么办，下面小编整理的脖子落枕最快恢复办法，供你参考。

落枕的原因

　　落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：

　　①睡眠时头颈姿势不当;

　　②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

　　③颈部外伤;

　　④颈部受风着凉;

　　⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

　　前四种只要去除病因就可缓解。

快速治疗落枕的方法

　　一、按摩疗法——落枕穴

　　【位置】落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

　　【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　【功

　　为了让同学们过好这个“安全、健康、愉快、有益”的丰富多彩的寒假生活，在寒假中，我们应该做些什么和注意那些方面，学校就交通安全、消防安全、遵纪守法等方面对同学们提些要求。希望每位同学都能严格要求自己，切实做到在校是个好学生，在家是个好孩子，在社会上是个好公民。

　　一、如何注意交通安全

　　1、行路安全

　　首先要认识并掌握各种交通信号灯的含义：绿灯亮时，准许通过，但转弯的车辆不准妨碍直行车辆和行人通过；黄灯亮时，不准通过，但已超过停止线后车辆和已进入人行横道的行人可继续通行；红灯亮时，不准通行，黄灯闪烁时，须在确保安全原则下通行。人行横道信号的含义：绿灯亮时，准许通过；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可继续通行；红灯亮时，不准通行。同学们当我们横穿马路时，一定要养成看交通信号的好习惯。同时，还要注意来往车辆，不要追逐、猛跑，斜穿或突然改变行路方向。不要倚坐护栏和隔离墩，也不要图省事翻越或钻越护栏和隔离墩过马路。在城市里的马路上，一般都会用白色或黄色的线把马路分成机动行驶的快车道，自行车、人力三轮车和其他慢行车辆行走的慢车道，及行人走的人行道，在人行道上不要几个人并排行走，在没有划出人行道的路段，要尽量靠边行走。在行路时，如果

　　送礼的时候很多都是送面子的，你送的礼品代表着你，所以大家都是送自己觉得最有面子的礼品，那么中秋节送什么才是最有面子的呢？下面是小编为大家整理中秋节送什么最有面子的，希望能够帮到大家哦!

中秋节送什么最有面子

　　保健品或者礼品

　　保健品和礼品，最适合送亲人，健康营养。

　　每个地方都有一定的习俗，逢年过节的时候都会手工制作一些当地的美食，如果你家有做，可以送这些特色美食给他们，一起共度这个美好的中秋夜不失为一种送礼方式。当然，月饼成为中秋佳节必送礼品。

　　实用性礼品

　　送爱人，当然选使用性强的，比如粉红色睡衣、帐篷等，都具有不同的意义。

　　每个女人的衣柜里总是少一件衣服”，女人对衣物的喜爱不言于表。为妻子选择衣物也可以表达爱意，促进感情。所以，就要投其所好，送她喜欢的衣服。

　　秋天是最适合旅游的季节，不冷不热，秋高气爽，既有夏季末尾的青葱，又能看到早秋的丰收景象。如果在中秋佳节带上爱人和孩子一同去野外，感受一下大自然的靓丽多彩，带上足够的水和爱吃的零食，来一个潇洒的短途三人行，可以留下一个非常好的回忆。当然，帐篷是最好的选择了。

　　商务送礼

　　商务送礼一般是给领导或者客户送礼，也是一种人际交流的方式。

　　如果上司比较有文化、有品位，

　　一碗白水面，你会吃吗?如果是一碗色香味俱全的牛肉面呢……

　　【白水面】

　　如果你面前放着一碗面，一碗没有盐和任何调料的白水面，你会吃吗?不会!但也有人说，我在很饿的时候可能会吃。这只是一种需求，因为很饿，所以白水面也会吃。但如果不饿，肯定不会多看一眼。

　　培训也如此，培训师必须要了解企业需要什么样的培训，掌握学员需要什么，也就是“饿”。只有在“饥饿”的情况下，学员才会主动想到“补”，这种主动性不是外界强加给学员的，而是他们自己本身的需求，不管是工作的需要，还是事业发展的需要，或是思想意识的需要……正是这种需要，使得他们会主动寻求培训来获得提升。

　　培训公司作为一个“面食店”，要懂得研究市场上哪些人需要“面条”，他们需要的是什么样的“面条”，这就是要掌握市场需求，即现在市场上哪些职位、哪些领域的人最需要培训，需要哪些内容的培训，希望有什么样风格和背景的人来给他们做培训，他们期望培训的最高收益和最低预期是什么，如何才能达到他们的预期。而不是想当然

　　各位老师、同学们：

　　大家好,今天我讲话的题目是《运动与健康》。

　　一年一度的春季运动会即将在本周五拉开帷幕，它不仅体现了同学们积极的拼搏精神，更重要的是促进了我们对于运动的热爱，有利于自身的身体健康。为保证我校运动会顺利进行，结合学校实际情况，现对运动会安全注意事项提出以下几点建议：

　　1、各班利用今天班会时间对学生进行运动会安全教育，提高学生对安全问题的认识。

　　2、在运动会比赛期间学生应服从管理，不得随意穿越跑道，不得在终点附近和投掷场地嬉戏、打闹、逗留，以免造成伤害。

　　3、各班应在划定区域内观看比赛，举止文明，并保持观看区的清洁卫生，不留下任何废弃物。

　　4、全体同学按时到位，不迟到、不早退，有特殊情况者由家长直接向班主任请假，在比赛过程中学生不得无故擅自离校，不得违反学校的校规校纪。

　　5、各班应组织后勤小组、卫生监督组以及啦啦队等，各组专人负责，任务清楚，人员落实，最大限度地让所有学生都参与到运动会中来。

　　6、 比赛时注意防止意外伤害，在身体状况不允许的情况下，不应再坚持比赛。

　　7、运动员比赛时注意事项

　　(1)运动员临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。

　　(2)比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等

　　当今，随着经济与科技的快速发展，电气化、机械化、自动化逐渐代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少。而随着人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动的逐渐减少而积聚增多。因此，以上一少一多，使人体的正常新陈代谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发病率在逐渐 的增多；心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌症发病率要比经常运动的人高7倍；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、精神抑郁症的发病率也 在明显升高。

　　俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人， “养生之道，常欲小劳”。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。主要表现在以下几个方面：

　　1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。

　　2、运动可防止人体器官衰老

　　今年的体育与往年不大一样。它不单是“体育”。而是“体育与健康”，以增进学生健康为主要目的。所以除了常规的技能训练外，还增加了体能训练，在此过程中，我认为我的表现还可以吧。课上能积极配合老师，按要求认真地完成老师布置的各项任务。虽然身体有些胖，但我从来不偷懒，尽我最大的努力完成任务。也由于体重比较大，所以耐久跑不是很好，但也能达到老师的最低要求。爆发力还是不错的。所以今后会多增加体育锻炼，一是可以减肥，二是可以提高体能素质。

　　连续一天多的大暴雨，天空开始放晴，心情也开始好起来。暴雨后的太阳也更加的猛烈，但操场上的积水还是撒娇的躺着，非要比我们拿扫把把她们赶走。可是不幸的事情发生了，当我们把积水刚刚扫完的时候，老天爷又很看不惯地下起了大雨了虽然只是下了短短的十几分钟，但足以让操场再次完美滋润。

　　即使这样，我们要举报运动会的热情还是丝毫不减，雨停后，我们就马上开始着手把操场再一次扫干。老天爷可能也被我们的诚意感动了，也开始乖乖地把太阳放出来。

　　运动会在我们齐心协力和共同努力下如期举行，虽然在筹备过程终于到很多问题，在准备时由于天气方面的原因也让事情变得很麻烦，但当看到孩子们玩得如此开心，才发现我们付出的辛劳都是值得的，孩子的笑容是无价的。