高考前调整心态

　　第一、目标不可过高，要知道“瘦死的骆驼比马大”。只要平时做出努力，相信考试时不会出太大的闪失。首先在心态上把握住这一点，就像我平时所说的“不求多得，只求少失。”相信结果肯定不会错。

　　第二、注意劳逸结合，放松但不放纵，在每天保证六个小时高效率高强度的复习浏览时间外，看看电视，听听音乐，进行一下体育锻炼，但切记不要过度疲劳，并注意调整好生物钟，使自己在未来的考试时间里精力充沛，头脑清醒。

　　第三、若考试期间感觉自己睡眠不好（其实很正常），这时要想到，大家都一样。你没有睡好，不见得他们就睡得好，在这里老师告诉你一个窍门，临考前喝一杯浓茶或咖啡，实在不行就喝一杯开水，以起到提神和缓解紧张情绪的作用。由于天热，最好带一条湿毛巾去，这样做有备无患。

　　第四、提前预想考试情况和应对措施，在考试之前预想一下可能出现的情况，其实这些情景都是可能出现的。这样，经过预想，在情况出现的时候，就可以有条不紊的及时应对。题目难应如何对待，题目简单应如何对待，时间剩余应如何处理，时间不够应如何处理以及如何分配时间……。告诉你一个小窍门，在走进考场的时候，见到老师不管认不认识，尤其是监考自己所在考场的老师，要热情的和他们打招呼，从心理学的角度考虑，如此问候有很多好处，

　　考前心态调整和高考两天的操作高三复习，调整心态，生活节律，考试操作。

　　随着教育改革的迅速发展和素质教育的逐步推进，部分中学生在考试心态，考试技巧，身体素质和实际操作运用能力等方面已显现出明显的不足，甚至影响考生的正常发挥，更谈不上超水平发挥。本文试图从当前高考测试的要求和特点入手，指导高三学生如何调整复习方式、考前心态、高考两天的生活节律和考试技巧，使广大中学生达到正常发挥，甚至超水平发挥。

　　一、高考中正常甚至超水平发挥的五个条件

　　1、《考试说明》规定的知识范围和能力要求。

　　2、积极、稳定的心理状态。

　　3、良好的身体素质和充沛的精力。

　　4、熟练的考试技巧，即应考能力。

　　5、关注社会热点，贴近现实生活；了解现代科技，体验理科实验，挖掘综合学科的潜力。文科综合试卷贴近生活，贴近实际，关注国内、国外政治形势和改革的热点问题，试题选取展现大量课本以外的鲜活素材，充分反映人类社会发展的历史进程和客观现状，试题立意新颖，设问灵活，综合性强，要求考生准确地抓住考点。理科要注重理化生各个学科的主干知识体系，利用双基来分析和解决实际问题的能力，体现学以致用、理论联系实际的思路，试题突出与现代科技、生产和日常生活密切联系的内容，重视实验设计。大

　　高考是人生重要的转折点，考生应该学会自己调整心态。那该如何做呢?下面小编整理了高考紧张怎么调整心态，供你参考。

　　高考紧张怎么调整心态

　　考生自己也要学会放松。考前一定的紧张情绪是不可避免的，也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好发挥。但是如果感到压力太大，出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象时，那便是紧张过度了。过度紧张阻碍智能发挥，此时应在安静的环境下进行放松练习，可以听听轻音乐来消除紧张情绪，也可自我暗示：“我已做好充分准备，不会考坏的。”或翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新恢复自信心。

　　调适学生考前心理状态，创造宽松、自由、平等、和谐的家庭氛围非常重要。这种家庭氛围可给孩子一种良好的心情，也满足了孩子得到被他人尊重的心理需求，从而使其易于采纳别人的意见和建议。家庭成员之间尽量用幽默、富于幻想的语言进行交流，使孩子在闲暇中释放紧张情绪。尽量减少说某某孩子考上了名牌大学之类的内容，以免增加孩子的心理负担。对孩子测验中的小挫折、不顺利，父母要帮助他摆脱挫折心理的干扰，维持自信心，绝不要埋怨。

　　最后在临考前的这些日子天天带孩子到户外踢

　　漫漫求学路，寒窗需苦读。在经过了三年的准备之后，面对即将来临的高考，考生的心里是既兴奋又紧张。兴奋，是因为检验成果的时刻即将到来;紧张，则是因为即将到来的战斗将决定人生的前途命运。下面小编根据考生在高考前如何调整状态这个问题整理相关的资料，希望你喜欢。

　　考生在高考前状态的调整：

　　1、规律作息，莫熬夜

　　高考前考生要根据自己的生活习惯安排一个切实可行的计划。不要太紧张，要劳逸结合，不能像过去那样一学就学到晚上一两点钟，那是不可取的，要劳逸有度。生活要有规律，少吃油腻食品，多吃热菜。家长要给孩子尽力安排得舒适一点，菜要可口一点，别大鱼大肉，清淡些就好。考试当天有可能的话，送送孩子，这样可以避免出现如堵车等意外情况而影响孩子考试。

　　2、用膳食补充脑力消耗

　　心理专家王炜认为，考生在考前几天里的状态是非常重要的，如果不能保持一个良好的身体状态，是会影响到考试的。高考考生根据考生的身高、体重的不同，每个人的实际能量供给量也是有差别的，所以不必强求一律。要顺其自然，略加注意就可以。因为膳食营养的效果不是几天、几个月就能显现的。所以，现在家长只能“急用先学”，把握住最重要的东西即可。

　　王炜提醒家长，在高考期间，考生的用脑

　　国旗下讲话

　　调整心态,竭尽全力迎接高考

　　吴芳萍 

　　同学们:上午好!

　　我讲话的题目是《调整心态,竭尽全力迎接高考》.

　　高考倒计时牌上的数字越来越小,我们已经没有几天复习时间了.

　　还记得去年暑假高三刚开始的那段时间吗 我们年段专门召开了高三动员会,会后,几乎每个同学都是踌躇满志,跃跃欲试,准备在高三这一年大干一场,用行动和成绩证明自己是努力的,是上进的,是无愧于心的.现在,高三的日子马上就要结束了,回想一下,自己当初的决心到底有多少变成了现实,面对今天的学习状况,你是否还感到自己问心无愧呢 我想肯定有一部分同学是难以坦然面对这个问题的.

　　距离高考只剩下30天时间了,再追究过去已经没有多大意义了,但在这30天时间里如何提高学习效率,以最佳的状态迎接高考却显得非常重要.因此,我奉劝那些已经蹉跎了岁月的同学,不要再怨天尤人,在叹息中空耗时光;更不要无所事事,在闲聊中打发日子,只要你抓住每一天时间去学习,总会有所收获,哪怕是良心上的安慰,更何况决定人生命运的30天岂能白白放过.我也奉劝那些已经尽力学习的同学,不要有太大的心理压力,只要尽心尽力就可以无怨无悔.

　　现在,我们要做的是调整心态,竭尽全力迎接高考.

　　据高考还剩26天，曲曼宁的妈妈来给我们做了一次拓展训练，我们蒙着眼，捆着手，在同学的搀扶下行走，这是我在体验之后写下的：

　　真得感谢那些在黑暗中给予我扶持、帮助的人。

　　黑暗并不可怕，束缚也不会给予你怎样的打击，你完全可以在别人的搀扶下战胜一切，冲破黑暗，迎来光明，而后前程辉煌，一切困难和挫折、坎坷和磕绊都可以战胜！前面的路很长，未知的世界等待着你去探索、发现，你不是一个人，身边有很多人与你一起战斗，共同前进！

　　——08.5.12

　　据高考还有23天，开始上四节晚自习，夜深时，从学校里走出，褪去白天的繁华与喧闹，夜，黑暗，寂静，此时车上大家已是睡眼惺忪，在飞驰的汽车上，看窗外景色，快速向后倒去，我知道还有23天，只能是日复一日，那些过往的景色不属于我。就这样，早出晚归，会有谁看到我们的这般忙碌，只为着那个迷雾中的未来。

　　车窗外的景色，终会倒退，就像身边的人，止不住的思念，叫我如何忘记，我只知道，一切美好的过往，那只是心底一块永远不敢触摸的伤疤，时间最终会抚平，但我始终不愿承认，宁可他用留心底，当再次翻看的时候，流淌着痛楚的美丽。

　　双子座的内心是一座都市，外表喧闹，内心孤寂，我知道在夜深人静的时候，聒噪的双子座无法掩饰内心的苦涩。有多

　　我们每天都在工作，工作代表一个人的生存权利，体现一个人的社会价值。当你在职场的心态有点糟糕的时候要学会调整好，下面由小编给大家带来的初入职场的心态与调整，希望各位客官喜欢!

积极调整工作心态

　　刚走出校园的大学生们，大都有着“天高任鸟飞，海阔任鱼跃”的宏伟抱负。但是，随着高校教育的普及，大学生就业成为一个大众化的社会问题，由此产生的身份和地位不受重视的现象也随之而来。因此，大学毕业生们应先调整心态，正视、接纳现实，恰当地评价自己，放低姿态，一切从零开始。

　　确立健康、坚定的工作心态——没有最好的工作，只有最合适的工作;没有一劳永逸的工作，只有不断接受挑战的工作，这样才能找到自己的就业之路，实现人生价值。

　　案例：不少新入职的大学生们，在入职不久便来找我。他们觉得目前的工作与他们刚开始进新东方工作时想象的不一样，觉得自身的知识能力没有得到发挥，每天重复做着一些简单、单调的工作，和周围的同事相比落差很大，工作中也经常出错，同时感觉主管也没有重视自己。因为高度认同新东方的文化，因此想留在新东方发展下去，面对目前的这种情况应该怎么办?

　　从上述案例中可以看出，这些员工遇到的是由于角色转换引起的社会适应

　　高考是人生转折点，孩子紧张，父母更紧张，如何缓解高考的紧张感，让考生轻松上阵，获取好成绩呢?下面小编为你整理怎样克服高考紧张，希望能帮到你。

　　怎么克服高考紧张心理

　　高三学生因为高考和升学的压力，总体上心理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。

　　在我给学生心理咨询的工作中，接触过很多因高考的烦恼而来信咨询的高三学生，其中有一位学生来信比较典型，我把信中的意思转述给大家。

　　他在信中写道：现在已经上高三了，觉得自己还是没办法进入状态，讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个高三学生的位置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿着一本书，就是没办法安下心来看看。每天都是没精打采的，上课听不进去。对自己没信心，感觉自己根本没有能力考上自己想要的大学。不知道为什么要奋斗，也不知道为什么出路只有上大学呢。 心理特别累，总之很郁闷。

　　从这个学生的来信中，我们可以看出这个孩子的心理问题表现有：难以进入学习状态，担心焦虑，对自己没有自信心，没有学习的目标和学习的动力，身心疲惫，情绪低落、烦闷。我在给高三学生的咨询工作

　　在我们的生活中，总会遇到很多不自信的人，在每一天做着不自信的事情，可是他们并没有意识到或者没有能力去改变这样的状况。下面我们给大家介绍几种如何建立自信的小诀窍，如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人。下面是小编为大家收集关于如何调整好演讲时心态，欢迎借鉴参考。

　　(1)发挥自己的长处

　　人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。

　　(2)挑前面的位子坐

　　你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

　　(3)学会赞扬自己

　　学会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价

　　转眼间秋冬春夏，一年的生活学习我们准备过去了，在一年来的时间里面，我们老师和同学一起学习学习，在学习当中我们一起总结学习经验，一起讨论好的学习方法，测验很讲究等等等等。偶尔有时候也开那么一点点玩笑，也就是说回首起来有瞒多让人感受挺深的，我感受较深的那就是同学们对老师教学工作的一大支持和密切的配合。我很感谢大家。

　　我还记得在评教评学评价当中，同学们给老师的很高评价，老师很感谢大家。我记得三个班，有一个班的满意率是81%，有一个班的88%，有一个班的92%(一定是我们班的)。这是我想不到的，给老师过高的评价老师很感动。可以说在一年的学习生活当中，我们有过那赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦的痛苦与煎熬;也有过忽如一夜春风来，千树万树梨花开的欣喜和满足;但更多时候我们都是在天阶夜色凉如水，卧看天牛织女星的孤独与寂寞。看我们学业所需要的磨难与艰辛，其中的酸甜苦辣也只有我们莘莘学子最能够体味最能够明白，最能感悟。

　　因为我爱我的同学，所以我愿意说出我的赞美：我们班的数学学习整体效果很好，同学们学习数学的热情也很高，进步也很显著，我也跟同学们讲了：任何一届，总体上我们这一届整体实力是较高的。那么我的想法，我的估计，相比去年那一届的话应该我们这一届应该更