如何解决演讲紧张的问题

　　如何消除精神紧张?紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。那么，如何消除精神紧张呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。

　　一、提出合理期望

　　俗语说，人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却活的有价值。各行各业的能手之所以能成功，就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。

　　二、学会小事糊涂

　　古人说的好：宰相肚里能撑船只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇到挫折就自怨自艾，或在别人身上泄愤，应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松.愉快。

　　三、对自己说“我行”

　　做任何事不要怕失败，因为只有自信，才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我

　　心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

　　松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

　　适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引

　　土地调整是我乡搞设施农业中遇到的第一个困难，我们主要采取了以下措施，才使设施农业顺利进行。

　　一、舆论先导。舆论宣传是土地流转的基础。由于广大农户一直从事传统种植经营，传统农业属于低投入低产出的粗放型经济，极易受到气候、土壤等诸多因素的影响而减产或绝收。针对这一弊端我们主要从四方面进行宣传动员：第一，从收益上来说，同一单位面积，搞设施农业建设的收益是传统种植收益的40倍。第二，从规避风险上来说，设施农业是避灾型产业，而传统农业规避风险的能力极底，几乎是靠天吃饭。第三，从劳动强度上来说，传统农业劳动强度大，而设施农业劳动强度小。第四从发展趋势上来看，设施农业是一种必然选择，目前世界上农业发达的国家早已转产为设施农业。其次我们通过实地考察的方式，让农户有一个更直观的认识。我们曾组织广大农户到内蒙宁城、凌源、喀左、北票、本县以及去年我乡取得收益的农户等参观考察1000多人次。通过参观学习使这些农户转变了观念，增长了知识，开阔了视野，对设施农业逐步的产生了兴趣，渐渐对设施农业充满了信心和决心。通过宣传参观形成了设施农业必将取代传统农业的氛围，为土地流转奠定了坚实的基础。

　　二、适宜地价。利益问题是土地流转的核心问题。广大农户最关心土地流转后的利益

　　看到题目兴冲冲闯进来，希望对自家熊孩子作文水平推波助澜的家长，可能会失望。我这篇文章并不能立竿见影提升孩子的作文水平。

　　在此先抱歉。我不想做标题党。

　　但如您耐心读完，相信一定有益。

　　首先，我们一起思考：作文好的孩子好在哪儿?

　　第二个问题，为什么读书多的孩子作文好?

　　先来看第一个问题，作文好的孩子好在哪儿?

　　日常教学中，考试中，我们发现作文优秀的孩子，一般表现出超强的语言驾驭能力，但是其笔下优秀的作文并不是优美辞藻的堆砌，也不是华丽语言的累加，而是丰富的思想和细腻的情感相得益彰之佳作。

　　由此可见，如果孩子大脑中没有思想，缺乏感受力，对生活没有观察，没有思考，那么好作文就是无米之炊。肚子里有再多的优美词汇都无用武之地。总是要求孩子读书时积累好词好句的妈妈们可以歇歇了。

　　由此，我们得出结论：那些作文好的孩子一定有丰富的思想和情感。

　　他们喜欢思考、观察和体谅，这种习惯又是哪里来的?他们的思想和情感又是哪里来的?

　　这是很多人的共识：想要写一手好文章，必须有足够的输入。没有输入，写作就是无根之木，无源之流。

　　要孩子有思想，单单这一点就足以难到一大片。

　　为什么?

　　因为孩子毕竟是孩子，他所经历甚少，所见世界不甚广泛，思想不可能平

　　部门间扯皮一直是令许多企业头痛的管理问题，部门本位主义、相互推诿，导致管理内耗严重，效率低下。这一现象主要发生于企业有了一定规模、人数增加、组织结构复杂以后。

　　　　产生这一问题的限本原因，可以归结为以下几点：

　　　　  一是企业缺乏共同的愿景和目标。规模化的企业必顶建立起为全体员工共同认知和认同的愿景和目标，共同的愿景和目标是对部门和员工的牵引，缺乏共同愿景和目标的企业会导致组织缺乏合力，产生自说自话各行其道。

　　　　因此，企业高层的责任首先是建立起企业的原景和战略，决不能做到哪儿说到哪儿，否则企业会陷入无休止的事务堆中而员工不知最终要达成何种目标。当然，有些企业有所谓的愿景和战略，但大多是停留在报告中，没有真正得到员工的认知和认同。　　　　　　　

　　　　二是部门职责不清、部门间相互关系不清。从组织建设的角度看，建立一个部门，首先要明确该部门的职贵，所谓职责就是该部门的功能和应该做什么，事实上，在我接触的大多数民营企业中，这个问题大都是“大概清楚”，缺乏这一组织管理的最基础的东西，组织的运转出现问题 也就十分自然。其次是虽然部门职责清楚但相互间的职责关系不清，这是第二个层面的问题。例如应收账款问题。销售部门与财务部门分别承担

　　有些人在某些时候会产生紧张感，而挥之不去的紧张往往会让你接下来的工作大打折扣。如何快速解决紧张，解决紧张行之有效的办法有哪些呢?下面是小编分享的如何快速解决紧张情绪，一起来看看吧。

　　快速解决紧张情绪的办法

　　有的学生平时与亲人、熟悉的朋友聊天时、可以无拘无束、侃侃而谈，但面对陌生人或者比自己年长的人或者是领导，就坐立不 安，手足无措，甚至语无伦次、支支吾吾，说不出一句完整的话。 如果在面谈和面试时也出现这种紧张情绪，将给用人单位录用你蒙上阴影，后果肯定是不利的。因此，心理紧张是面谈与面试的大敌。 消除面谈与面试时情绪紧张的方法多种多样，其中最为重要的是增强自信心。人们常说，立志是事业的大门，信心是事业的立足点， 面谈与面试者最重要的心理素质就是自信。怎样才能使自己在面谈与面试时信心十足呢?

　　第一，胸有成竹相信自己回答的内容将使主谈、主试人员产生 兴趣，准备是充分的，面试一定成功。这种自我暗示，在临近面谈、面试时往往会使自己镇定自若，满怀信心，并能保证自己思维清晰， 记忆准确，信心倍增，使面试取得成功。

　　第二，排除杂念。临试时不要考虑成败，不要考虑对手的强弱， 不要考虑有什么重要人物的参加，甚至不要去考虑主谈或主试人员为什么交头接耳。

　　眼镜起雾休惶恐 轻松远离“雾朦胧”

　　“月朦胧，鸟朦胧，萤光照夜空；山朦胧，树朦胧，秋虫在呢哝；花朦胧，夜朦胧，晚风扣帘栊；灯朦胧，人朦胧，但愿同入梦……”，啊，真是诉不尽的朦胧美，让人产生无尽的遐想。而像我一样的眼镜党们（特别是北方的）也会常常身处朦胧之中：每年冬天，一推开门，刚要走进室内，镜片上瞬间就被蒙上了一层雾，看不清路了，只能在朦胧中满脸呆萌。尽管同是“朦胧”，感受却有天壤之别。不仅如此，连喝热水、吃火锅、哈口气时，镜片也会起雾，让人甚是苦恼。可谓“雾朦胧，眼朦胧，欲哭泪先穷”。

　　学习了物理中的物态变化后，我才知晓了其中的奥秘。原来，由于冬天室内外温差较大，刚进屋时，室内空气中的水蒸气一遇到冰冷的镜片就会立刻发生液化，在镜片表面凝结成密布的小水滴，如同一层白茫茫的雾；随着镜片逐渐升温，小水滴又汽化变成水蒸气，镜片重新变得清晰。道理是明白了，可怎样才能防止眼镜起雾呢？我一直苦苦思索，不得要领。

　　有一次，我在洗澡时，偶然发现浴室的镜子上布满了水雾，便顺手擦了擦。过了好久，我无意间瞟了一眼，发现刚才被擦过的地方竟然清晰照人。怎么回事？我回想了一下之前的情景，当时我的手上全是香皂泡泡，莫非香皂能防止镜子起雾？若是这样，那它一定也能防

　　紧张伴随着恐惧，一旦这种双重心理活动作用于身，带来的影响可轻可重，谁也不想这种心理影响自己接下来的工作，那么老爱紧张怎么办?下面小编为你整理怎么提高心理素质，希望能帮到你。

　　怎样提高心理素质解决紧张

　　自我意识训练

　　1.自我意识及其意义。

　　自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等)。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。

　　由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。

　　2.

　　怎么学好英语是困扰很多中学生的问题，中学生在英语学习中经常由于各种原因而导致英语笔试和口语都学不好，即使很努力英语成绩也上不去。不是因为没有学习计划，死记硬背搞题海战术，就是学习计划或者辅导资料不适合自己，再或者是缺乏有效的指导，更多的是因为对英语缺乏兴趣。存在这些问题，中学生该如何去解决才能学好英语呢?

　　一、培养对英语的兴趣

　　要想学好英语，首要的是由对英语的兴趣。闲暇时，听听英文歌曲，跟着哼唱;订一份英语报纸，认真的阅读等，都能培养学生对英语的兴趣与自信。尤其是长期阅读英语报纸，令学生们不再害怕密密麻麻的英语单词。有条件的同学，还可看一些适合自己的英文电影(字幕最好用英文)，这也是广大中学生最喜欢的英语学习方式之一。

　　二、培养良好的学习习惯：(学会复习)

　　中小学生课业繁多，尤其是高中生，不能合理地分配自己的学习内容。此时不妨专门安排一个夜晚(每周一天)重点复习英语。复习时，可根据课上已讲内容，系统归纳出知识点，反复回顾以加强记忆。复习时，注意采用“关联记忆法”，将内容相似、容易混淆在一起的语法点单词一道复习。由于容易搞错，因此学生在复习时会下意识地着重记忆其区别，便又加强了复习的效果。另外，切忌复习笔记时

　　在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，今天小编给大家分享一些演讲紧张声音发抖的解决办法，希望对大家有所帮助。

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。