会议发言紧张到崩溃

　　眼看着要到年底了，期待已久的年会将要来了，作为新人代表被选中发言，却发现自己紧张怎么办?如何克服紧张心理呢?开会发言紧张怎么办呢?有什么方法可以克服紧张的情绪呢?我们都知道，在职场中打拼，语言沟通是十分重要的。如果在开会发言的时候紧张，是不是会觉得很不好呢?下面小编给你分享一下紧张的原因以及怎样克服紧张心理吧。

　　克服发言紧张的方法

　　当众发言紧张恐惧的主要原因

　　造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!

　　1、缺实践

　　传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

　　2、缺胆量

　　有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

　　3、缺自信

　　一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，

　　很多人都害怕发言，一发言就会紧张，今天小编给大家分享一些发言紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　发言紧张怎么办

　　1树立自信的外部形象

　　首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

　　2不可谦虚过度

　　谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

　　3学会微笑

　　微笑会增加幸福感，进而增强自信。

　　4扬长避短

　　在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

　　5阅读名人传记

　　因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

　　6做好充分准备

　　从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

　　7给自己定恰当的目标

　　并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

　　8关注自己的优点

　　在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各

　　有时候经常在演讲的时候，出现紧张情绪，紧张伴随着忘词，与演讲的不连贯，往复下来，就是一场糟糕的演讲了。下面是小编分享的怎么上台发言不紧张，一起来看看吧。

　　1转移自己的目光

　　农村淘合伙人文斌

　　农村淘宝演讲会上，第一个登台演讲的同学文斌上台前十分紧张，眼睛不知往哪看，余歌老师教他眼睛可以往远处看，可以看他人头顶。随后他慢慢放松下来，前后不到5分钟，整个人的精神状态发生了极大的改变。

　　不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。

　　但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视!就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。

　　2转移自己的思路

　　余歌老师常说：“如果你把注意力都放在演讲内容上，那你就没有时间紧张了!”把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，

　　公开发言不紧张技巧是什么你知道吗?在众目睽睽之下发言担心自己会语无伦次?在职场上面语言沟通必不可少，下面小编为你介绍公开发言不紧张技巧。

　　没有重点、让人摸不到头绪的发言，没有人愿意听。但如果能给你要讲的内容列个纲要，你就不会忘记自己的主题，即使紧张得把要说的话全忘了也可以靠着纲要的提醒继续发言。除此之外，一份发言纲要还可以防止你跑题，让你对自己的发言更有信心。

　　技巧1：把你打算在发言中用到的所有信息都写下来。

　　现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。

　　技巧2：读一遍这些便签。

　　然后再读一遍。第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。

　　技巧3：重新检查便签上的信息。

　　那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如

　　你是否在演讲、发言、演出的时候有过紧张情绪，导致手脚慌乱发抖、大脑空白短路?而当你遇到这种情况的时候，咨询身边的朋友该怎么做时，她们是不是回复你“平常心”，保持“平常心”就好~可是，“平常心”该怎么做?朋友会回答：“放松、你放松就好了。”下面小编为你介绍几种方法。

　　发言紧张发抖怎么办

　　其实紧张是心理障碍的一种，克服心理障碍的方法小编在之前已经向大家介绍过了，今天就专门为大家讲解一下克服紧张实用的心理技巧。

　　自信

　　之所以紧张，百分之八十的原因都是不自信，为什么不自信?

　　对于你要陈述、或者表演的东西你准备好了吗?比如，你要弹奏一首钢琴曲，你已经把这首曲子练得很熟悉了吗?比如，你要做一次演讲，你已经把稿子、顺序等牢记在心了吗?比如，你在做主持，节目顺序和安排细节你都清楚了吗?

　　不熟悉、不熟练、你哪来的自信?

　　你需要把你要做的事熟悉、了解、胸有成竹，那么这样，你自然而然就会自信。

　　放松

　　在准备齐全之后，很多人还是会紧张，当表演、或发言时还是会大脑短路空白，说话声音颤抖，准备好的东西常常都不能很好的表达。

　　这个时候需要做的就是把身边的

　　大家好!

　　首先自我介绍一下，本人姓×，叫××。几年前曾与任经理有过一面之缘。当时我在医大南门的步行者酒吧创办了一家外语沙龙。当时任经理就算是我的客户吧!后来我到东北大学读mba，这期间在辽宁省外国语协会作秘书长，又在辽宁中诚投资控股有限公司作了一年的投资经理。

　　这回受到任经理的委托，到我们浩邦来和大家共事。日后我们还要多多配合。

　　谈到管理，可能有人说就是管人。我不这么认为。其实我们下大力气强化管理，无非是要用它来规范、约束与协调业务活动的进行，从而真正达到向管理要效益的目的。

　　凭心而论，目前我们浩邦并没有百分之百地运转。话说得重一些，它还有相当一些管理上的漏洞与弊病。经过与任经理讨论之后，我们决定要对公司进行一次比较大的整合。

　　首先就是我们的部门设置已经不能满足客观的运营情况，要对它进行调整。根据公司股东的投资兴趣，日后房地产业将会逐渐成为我们的拳头项目。所以这次要分设地产部，由宫万双牵头。我们有着一流的人才，这样的人员我们还要招聘，不断地补充工作团队。

　　其次就是我们要将原有的三个客户服务部合并为一个新的客户服务部。原有三位经理一律免职。新客户服务部的主要职能就是对外维系已有的客户，对内还要承担办公室的事务。再者就是电话访谈。

　　在众多公司成员齐聚的会议上，支支吾吾可不是很好的表现，如何快速解决开会时的紧张情绪呢?下面是小编分享的开会发言紧张怎么办，一起来看看吧。

　　造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!

　　1、缺实践

　　传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

　　2、缺胆量

　　有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

　　3、缺自信

　　一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

　　1、怕观众

　　怕在重要人物面前讲话，怕在多数

　　各位领导、老师：

　　大家好。新春伊始，瑞雪飘飞，给我们送来了一个清彻、亮丽的世界。我们高三教学的新学期也在这清新的氛围中掀开了新的一页。新学期开始之日，亦是高三全力冲刺开始之时。在这个关键的时刻，除了继续搞好复习之外，抓好班级管理，培养学生全面的应试素质就显得尤为重要。那么，在当前阶段作为一个班级管理者应该做好哪些工作呢?在这里谈一下我粗浅的见解。

　　第一，做学生情绪的“调节剂”，使学生永远处于亢奋的学习状态。几个月后，学生就要面临人生的一次重大抉择，高考不仅是成绩的较量，更是心理素质和身体素质的较量。进入高三以后，随着学习的紧张、压力的增大以及过高的期望值等都可能挫伤学习的积极性和主动性，使学生情绪消沉，乃至对前途悲观失望。因此，班主任及时地把握学生的思想、情绪，适时地、恰到好处地优化学生的情绪，调节好学生的斗志。首先，要经常性地鼓动学生。学生情绪低落的时候要鼓动，学生春风得意的时候也要鼓动，因为经受住胜利的考验往往有时比经受住失败的考验难度更大。要充分利用课余时间或上课前的几分钟对学生进行不同层次的、多方面的鼓动。其次，要抓住时机鼓动学生。在一般情况下，当学生在横向对比中，在同一竞争圈中比较取得优异成绩时，要及时鼓动，“宜将剩勇追穷寇

　　校安工程是一项功在千秋，利在当代的民生工程，根据"三重"校舍加固的原则，XX年区校安办安排我校加固校舍7072㎡，新建校舍1959㎡，涉及12所学校，13栋单体建筑，在全区各校中区域最广，任务最重，截止XX年8月30日，所有加固工程全部完工，9月1日顺利开学。下面就我校在校安工程中的具体做法予以汇报：

　　一、加强领导，严密组织，打造一支优秀的团队。

　　针对我校校安工程点多面广、任务重的特点，我们成立了以校长为组长，分管校长为副组长，总务主任，项目学校校长为成员的领导小组，工程前我们多次召开动员会、培训会，统一思想和认识，并聘请监理公司监理对所有人员就工程性质、日志填写、安全防范等方面进行了业务培训。在整个工程期间，13个工程项目，每个项目点都有一名校长为现场负责人，对安全、进度、质量进行监管，他们牺牲暑假休息时间， 40多天如一日坚守岗位，不计个人得失，不计报酬，毫无怨言，表现出高度的责任意识和崇高的奉献精神，正因为我们有这样一支优秀的团队，我们的艰巨任务才能如期按质完成。

　　二、树立风险意识，安全意识，确保工程质量与进度并重。

　　校安工程是一项民生工程，质量是其生命，但由于工期过短，容易忙中出乱，质量难以保证，再加上有些项目经理本身就是

　　人一多很多人发言就感到紧张，今天小编给大家分享一些怎样才能做到当众发言不紧张的小方法，希望对大家有所帮助。

　　怎样才能做到当众发言不紧张

　　1、要勇敢面对，不要回避

　　我们常常担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，事实上这是非常消极和糟糕的。一定要想办法逼自己多与参与社交，当你周围渐渐出现赞颂的目光时，你就有了表达欲。

　　2、有备无患

　　上台发言前时，首先要把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。

　　3、降低预期

　　很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，这样造成的结果是说了半天别人也听不明白或者就是干脆不说了，时间久了，就会出现讲话恐惧症，以至于一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。这样不仅影响讲话的状态，还会严重打击自信。所以训练的方法是首先要降低心里预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都喜欢给对方留下好印象，然后认真地把自己的缺点掩藏起来。然后在上台讲话的过程中，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情形。

　　4、重在模仿

　　在平时看电视或者日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情