人在长期紧张的状态下会怎样

　　随着社会生活的节奏不断加快，人们的生活压力也是越来越大，所以很多上班族以及学生党生活中总是在一个心情紧张的状态，这其实对于身体是有害的，长期精神紧张对身体造成的危害是需要我们自己去调节的。那么，一般长期精神紧张有什么危害呢?

　　1、精神紧张的危害

　　1、心脏负担过重。当人处于紧张状态时，在交感神经的功效下，全身各系统也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态，必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里，因为生活紧张，人们长时间处于紧张状态，死于心脏病与高血压者，已大大超过癌症病人。

　　2、肝功能下降。在紧张状态下，肝里的糖再次释放到血液里来，以提高血糖，满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重，其功能随之受影响而降低。

　　3、哮喘与消化系统溃疡病发生。资料显示，第二次世界大战里，因常常遭受德军的空袭，伦敦市民中患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增，其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。

　　4、机体免疫功能下降。长时间处于紧张忙碌状态的人，精神与身体消耗很大，这时各类病患便会乘虚而入。另外，在紧张状态下，人体活动都受下丘脑部分的控制，而这部分活动过强，大脑皮质的意识活动便相应减弱，如推理、判断等将受到抑制，学

　　如何消除精神紧张?紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。那么，如何消除精神紧张呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。

　　一、提出合理期望

　　俗语说，人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却活的有价值。各行各业的能手之所以能成功，就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。

　　二、学会小事糊涂

　　古人说的好：宰相肚里能撑船只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇到挫折就自怨自艾，或在别人身上泄愤，应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松.愉快。

　　三、对自己说“我行”

　　做任何事不要怕失败，因为只有自信，才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我

　　有时候只需要做一点小的动作，就能让身体重新占居应有的位置。想知道有哪些动作可以释放紧张吗?下面是小编分享的怎样释放紧张，一起来看看吧。

　　“我们可以从每天仔细按摩自己开始，那些对自己身体感到陌生的人可以对着镜子抚摸它，全神贯注地给身体抹护肤霜、乳液……”心理治疗师米歇尔·弗洛伊德如是建议。

　　重新在空间找到合适的位置，也可以让我们确信自己的存在。这一切都要轻柔地进行，不要粗暴对待这个已变成陌生的身体，倾听它的感觉，感受它发出的声响，它的沉重或轻松，让某个被遗忘的关节发出声音，伸展一下某一块肌肉……

　　米歇尔·弗洛伊德提醒说：“不过，为了能感觉快乐，要关注我们正在做的事情。”发现身体，就是发现自我。让照料身体变成一种需要，一种令人满足的享乐主义行为。

　　放松

　　身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。

　　■ 静静地进入自己的身体

　　站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、

　　男人在职场调整紧张心理的方法有哪些?男人们为了能在事业上有所成功，总是把自己处在紧张的工作状态中。那么男人在职场调整紧张心理的方法到底有哪些呢?小编这就告诉大家。

　　1、男人在职场调整紧张心理的方法

　　男人为了成功，为了出人头地，而具备了强烈的竞争意识，这种时刻绷紧的状态，使他们总处在紧张中。

　　在一次关键性的会议开始之前，男人会手心出汗。当他被迫在压力之下抓紧工作之时，他会头疼不已。

　　一天玩命的工作结束时，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉紧张发酸。一周苦干之后，他开始胃肠不适，消化不良。

　　虽然他已觉得精疲力竭，但却不能安然入睡。他开始经历一段烦躁不安、怒气冲冲或沮丧抑郁的时期。

　　工作紧张会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压和镇静的药物。

　　与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降。它也会威胁男性的健康。实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。与工作紧张相关的医学问题，包括高血压、胃炎

　　很多朋友在面试时生怕出错，却屡屡出错;生怕面试不过关，却屡次失败，今天小编给大家分享一些克服面试紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　克服面试紧张方法一：要准备充分

　　实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么?知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少,尤其是在校生。

　　克服面试紧张方法二：要保持平常心

　　在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”;或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。

　　克服面试紧张方法三：要增强自信心

　　面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既

　　面试时紧张怎么办?每一个求职者，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，有的人则对面试战战兢兢，被动应对，接下来小编将告诉你面试时紧张怎么办。

　　1.既然紧张无法回避，那么就要正视它

　　首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。

　　2.调整面试心态

　　参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

　　3.放慢说话速度

　　在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。

　　4.忌追求完美

　　想在面试很短的时间内，把问题

　　有的考生在进入考场前，由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱，出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳，甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。为使你考出理想的成绩，下面小编为你介绍几个消除考试紧张的小窍门。

　　怎样缓解考前紧张情绪?

　　1. 临考前二、三天最好不要再拼命复习了，可以休息一下，到公园里赏花、散步，到田野、水边玩几个钟头，或是做做游戏、打打球，搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下，以便积蓄更多的精力去参加考试!

　　2. 进入考场的一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着动笔，可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，使你能平心静气地答题。

　　3. 在考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。

　　4. 当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自答，进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题

　　紧张是人的应激反应首先，紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。下面是小编为大家收集关于怎样克服演讲紧张，欢迎借鉴参考。

　　第一点，解除环境的不确定因素

　　办法就是提前到场，首先是测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、接线、翻页器。

　　其次，你要到演讲台上走一走、站一站，说几句话，看一看观众席，感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。

　　这样的好处是，整个环境对你来说就不再是陌生的了。

　　对设备、演讲顺序的提前确认，也可以减少意外状况，让你心里更踏实。

　　第二点，解除人的不确定因素

　　你会发现，你和朋友聊天的时候，谈笑风生，从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较紧张。

　　当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。因此，要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对观众熟悉起来。

　　怎么做呢?

　　干两件事就行：

　　一是做好听众人群特征的分析工作 。

　　二是设置积极的自我心理暗示 。

　　一定要记住，这是杜绝紧张最有效的办法。

　　这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的哥们、朋友、邻居、亲人。

　　你想，面

　　很多孩子一遇到考试就紧张，导致考试成绩没有达到预期的目的而郁郁寡欢，今天小编给大家分享一些克服考试前的紧张情绪的方法，希望对大家有所帮助。

　　克服考试前的紧张情绪的方法一、转移注意力，不要总顾及考试的后果。

　　听听自己喜欢的音乐、歌曲，做一做自己以往的体育运动。

　　克服考试前的紧张情绪的方法二、目标转移

　　带上自己喜欢的画册或人生格言、小玩意等等，在考前的一段时间里拿出来看看，避免去想可能影响考试的事。一旦考试开始，立即将这些东西收好，全心全意考试。

　　克服考试前的紧张情绪的方法三、情绪调整

　　坐下来进行深呼吸，以调整情绪。

　　克服考试前的紧张情绪的方法四、及时上厕所

　　考试前或考试中有排尿感时，应及时排尿，这样可以缓解紧张情绪。

　　克服考试前的紧张情绪的方法五、吃东西

　　考试前可以吃一些水果，像：苹果、梨子、香蕉等等，因为水果可以缓解人大脑紧张情绪。

　　下面给大家分享一下消除考试紧张情绪的方法：

　　1.放松全身，人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。

　　2.自我进行积极暗示，考

　　心理紧张是面谈与面试的大敌。消除面谈与面试时情绪紧张的方法多种多样，其中最为重要的是增强自信心，今天小编给大家分享一些消除面试中的紧张情绪的方法，希望对大家有所帮助。

　　消除面试中的紧张情绪的方法1、胸有成竹

　　相信自己回答的内容将使主谈、主试人员产生 兴趣，准备是充分的，面试一定成功。这种自我暗示，在临近面谈、面试时往往会使自己镇定自若，满怀信心，并能保证自己思维清晰， 记忆准确，信心倍增，使面试取得成功。

　　消除面试中的紧张情绪的方法2、排除杂念

　　临试时不要考虑成败，不要考虑对手的强弱， 不要考虑有什么重要人物的参加，甚至不要去考虑主谈或主试人员为什么交头接耳。这些杂念一旦产生就会出现紧张情绪。千万不要 被现场的气氛所左右而丧失信心，草草收兵，导致失败。

　　消除面试中的紧张情绪的方法3、积极乐观

　　参加面试的目的当然是为了成功，但也不要 把失败看得过于严重，“胜败乃兵家常事”，一次成功的几率总不 可能百分之百。即使这次失败了也不要紧，还会有其他机会，相信 自己最终会找到比较满意的工作。抱着这种积极乐观的态度，就能 增强信心，排除杂念，稳定情绪，从容不迫地参加面谈与面试。

　　消除面试中的紧张情绪的方法4、要有一