孩子抵触学游泳怎么办

　　游泳是人必备技能，学会游泳在很多危机时起到重要作用，今天小编为你讲解学习游泳紧张如何处理，希望能帮到你。

　　一、学游泳时感到恐惧与紧张的主要原因

　　1、周围环境的改变。

　　人们长期生活在陆地上，由于地心引力可以感受到双脚附着在地面上的踏实感。但是在水中，认识漂浮在水里面的，四周缺少可以着力的支撑点，忽沉忽浮的上下漂动，身体无法安定下来，人自然会产生无依无靠的恐惧心理。另外，水相对于空气对身体的压力也来得重些，特别是对于初学者来讲，在水中的呼吸还没有达到一定的规律，尤其会感到胸口发闷，这就进一步的加深了恐惧感。

　　2、运动的体位改变了。

　　游泳时要求学员要俯卧在水中做动作，而一般人在陆地上是头上脚下的直立运动。特别是由于水的浮力、压力和水的波动，刺激人体的平衡感觉，更加使得游泳者感觉身体一直在漂浮，无法维持身体的平衡，造成中枢神经产生防御性反射，直接出现心理上的紧张。

　　3、呼吸方式的改变。

　　在陆地上时，人们的呼吸是较习惯的自由式，而在水中游泳时，呼吸与陆地截然不同，要求必须有节奏地规律性地呼吸，具体方式是用口在水面上吸气，用鼻和嘴在水下呼气。这种呼吸并不是单纯的完成换气，还必须实现呼吸于手脚动作的协调配合，使人在换气过程中不影响在水中的

　　游泳是许多人的爱好，但是游泳不仅可以作为爱好，也可以作为职业，在作为职业的时候，免不了要参加考试或者比赛，那我们在参加游泳比赛或者游泳考试时，如果紧张了该怎么办呢?下面小编整理了游泳考试紧张怎么办，供你参考。

　　游泳考试紧张怎么办

　　游泳是人类在水下的运动，从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间，其实你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)处还附有一层水膜没有破裂，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于紧张心里，很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。解决办法很简单，需要掌握最基本的换气原理。

　　第一，要锻炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。

　　但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的紧张感。

　　第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。

　　在水下必须要呼气，因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头肯定随着下一节的

　　孩子考试紧张怎么办?在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康、排除种种杂念和顾虑，使自己以平常心对待测验考试。那么接下来小编为您详解孩子考试紧张怎么办。

　　1、松弛训练法。在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康。它的简单操作过程是:第一步,坐在椅子上,头部挺直略向前倾,背轻靠椅子上,双脚摆放与肩同宽,脚掌贴地,两手放在大腿上;第二步,闭目作三次深呼吸,排除杂念,把意念引向手心,逐渐感到注意力指向的部位会产生温觉,并扩散至手心全部,此时,心里反复默念“心静下来,静下来”;第三步,根据上述操作要点,把注意力转向脚上,同样会感到温觉,这时整个身心会感到轻松,头部感到清爽。此法可以消除孩子的焦虑与紧张心理。

　　2、自我暗示法。这也是一种调节并消除紧张、恐惧心理的训练方法。其操作要点是:先全身放松,心中默念一些鼓励自我的话语,或想像自己在考试之初就进入状态,安如泰山,聚精会神地思考,解题又快又准确,充满信心这种自我暗示,能激发孩子的想像力,是一种“心理体操”,效果良好。

　　3、饮食减压法:科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的学习提供足够营养。有的食物有

　　许多学员平时练车都没问题，可真正来到考试场地时就特别紧张，甚至手脚发抖导致影响考试结果。其实无论是驾考还是其他考试，如何在考试时放松心情，有一个好的发挥都是共通的。下面小编为你介绍如何解决学车考试紧张的问题，希望能帮到你。

　　考试紧张原因

　　1.准备不充分

　　所以我们常说，摆正心态的前提还是掌握技术，面对项目(考题)不知道自己会不会，心里没底，怎么可能不紧张?

　　2.自信心不够

　　很多学员一到考试，满脑子想着考试要是过不去该怎么办，带着这种心情上考场，考试结果自然不必多说了。

　　考试紧张怎么办?

　　1.考场上过于紧张，这样做能让你有效放松：

　　深呼吸：自然坐直，深吸气后再轻柔呼出，重复几次即可;

　　自我暗示：用一些积极正向的语言鼓励自己，给自己信心。

　　2.在考试前做好准备，能让你考试更有底气：

　　考前着重突击弱项，不留短板;

　　保持精神充沛，平时保证充足睡眠;

　　专注考试，心无杂念，这样不容易受外界干扰。

　　克服驾考紧张方法

　　针对练习

　　在路考前夕可以针对一些技术上的薄弱环节加强针对练习，及时地根据发现的相关问题向教练请教并迅速熟悉关键技巧。同时学会带着问题去进行针对性道路障碍练习，争取做到熟能生巧，毕竟艺高了人才胆子大，发挥也就能好

　　孩子胆怯不敢跟人交流怎么办?加强孩子跟人交流的方法有哪些?下面小编整理了加强孩子跟人交流的方法，供你阅读参考。

　　家庭教育。

　　父母在于孩子相处的时候要反思一下自己的言行，是不是总是一副训斥的表情，孩子易犯错误，就非打即骂，动辄指责孩子，甚至翻旧账，把孩子原理的错误都一起揪出来，这样很不好，孩子心里会有阴影的。

　　鼓励表扬。

　　好孩子都是夸出来的，胆小的孩子更需要多鼓励，表扬，承认还是的每一点进步，不停地表扬，强化。这样孩子会越来越自信，胆子就不会总那么小啦。

　　与孩子一起。

　　有的孩子缺少父母的关爱，孤独无助，时间长了才变得胆小，父母无论多忙，都要抽时间与孩子在一起，耐心的和孩子一起游戏，玩耍，讲故事，孩子在关爱中会变的快乐，健康成长。

　　共同活动。

　　父母可以在家长开放日，与孩子一起动手游戏，制作等，也可以带孩子外出游玩。共同的活动会让孩子形成健康的依恋，有了依恋的孩子就不会那么胆小了。

　　学校教育。

　　孩子在学校里面，如果老师予以肯定和鼓励，那么孩子的进步会很大的，每个孩子都有闪光点，多表扬认同会让孩子变得更出色的。

　　1、孩子在接触和适应新的环境的过程中，需要

　　孩子高考了，马上就要进行人生中最大的一个转折点了，但是孩子紧张的情绪影响着考试情绪，该怎么办呢?下面小编整理了孩子高考期间紧张怎么办，供你参考。

　　孩子高考期间紧张怎么办

　　一年一度的高考即将来到。“可怜天下父母心”，家长们为了孩子有个好成绩，真是动尽了周折。最近有不少家长提出，是否有消除或减轻学生临考前焦虑和紧张情绪的好办法，可以让孩子以最佳的状态顺利通过高考。首先我们可以看一看紧张焦虑在心理学上的定义。

　　紧张焦虑：在缺乏充分的事实依据和客观因素的情况下，对其自身健康或其他问题感到忧虑不安，紧张害怕，顾虑重重，犹如大祸临头，惶惶不可终日，即多方解劝也不能消除。通过定义我们可以看出，考生的紧张焦虑来源于对高考认识的缺乏。那么对于一个刚刚迈入成年人，心理尚未成熟的学生来讲，此时此刻家长的做法就显得尤为重要。

　　善于倾听，不要做不必要的批判。

　　这期间，孩子会因为紧张焦虑而产生一些情绪上的问题。烦躁、易怒、注意力不集中、厌学等等。对于这样的负面情绪，如果孩子无法自己排忧解难，这时就需要家长及时发现这一现象。在孩子与家长沟通时，要给予最耐心的倾听，多听少说，从孩子的话语中得知目前他的困境是什么，让他有一种合理倾诉的途径

　　很多小朋友平时演奏还不错，可是一参加比赛、表演或者考级，就紧张的不行了，发挥不出应有的水平，甚至很差。那么小孩子上台紧张，该怎么办呢?下面小编整理了小孩子上台紧张怎么办，供你参考。

　　小孩子上台紧张怎么办

　　是什么因素影响钢琴弹奏者最佳水平的发挥呢?生理条件、技术条件和心理条件是演奏艺术的三大要素，俗话说的好：“台上一分钟，台下十年功”。演奏者要在舞台上得心应手、胸有成竹，离不开平时的苦练和演奏过程中的良好心理状态如何克服怯场现象科学背谱学会正确的，综合的背谱方法，是钢琴演奏准备活动的一个重要环节，为避免表演中的“记忆中断”、“错音”等毛病，需要掌握科学的背谱方法。掌握好多种背谱方法，并加以综合运用，有利于记忆的清晰与牢固。使正式的表演不容易出现停顿和错漏。这些背谱方法可以包括。

　　1、视觉记忆法。用视觉记忆的方法背谱让乐谱符号在脑海浮现。正如舒曼所描述的“你必须练习看到纸上的乐谱就懂得音乐的进行及每个音在键盘上的位置。”

　　2、听觉记忆法。将听觉效果作为记忆的主要依据，让听觉表象在内心听觉中再现，大多数钢琴家都能够在不弹琴时，内心中听到所演奏

　　孩子不喜欢和人沟通怎么办?促使孩子和人沟通的方法有哪些?下面小编整理了促使孩子和人沟通的方法，供你阅读参考。

　　1、蹲下来和孩子对视。

　　这不仅仅是在要求父母在肢体上缩短与孩子的距离，不要给孩子造成居高临下的感觉;更是要求父母在心里上去靠近孩子，站在同样的高度去看待事物。

　　2、鼓励和夸奖。

　　没有人喜欢被批评，孩子当然更需要鼓励。中国的父母最奇怪的就是，如果有旁人说自己的孩子有缺点，他恨不得上去和对方理论，而轮到自己，却总说“他这个地方……那个地方……，还不够……”。想让孩子听你的话，你必须先让孩子喜欢上你。而让对方喜欢自己最好的办法就是“夸奖”。真心实意地夸奖，可以说：“你帮妈妈端了盘菜，谢谢!”“你画画的时候很认真，真棒!”“你能想着和爷爷奶奶打电话，真是孝顺的好孩子”——孩子一定有出色的地方，做父母不能只局限在某个方面，而抹杀了孩子其他的所有。

　　3、不拿孩子和别人作比

　　新手开车往往会被外界的发杂情况而干扰：遇到比较好的路况时心情愉悦，但不好时常常比较急躁，其实新手开车时你要左右外界的情况，而不能让外界左右了你。

　　可以说每位刚从驾驶学校毕业学员正式上路难免会产生紧张情绪手忙脚乱，即使是考试时很好的学员也难免浑身冒汗,手忙脚乱，只要端正好心态，对操作车辆的熟练起来之后及能克服起了，让我们看看具体怎么去做吧。小编为你整理了开车紧张怎么办，快来!

　　开车紧张怎么办

　　方法/步骤

　　1.心态要好。首先，应该做好心理准备调节好自己的心态。面对飞来驰去的车流和纵横交错的道路，千万不要过于紧张，头脑要冷静开车稳当。新手上路后，经常是紧张得不知道该怎样挂挡、转向等，瞧见身边有其他车辆通过就会感到莫名的紧张，其实只要操作规范，按照学习时的规章来行驶是不会有事情的，对自己树立信心。

　　2.找人陪驾。刚开始开车上路时最好有个熟手能够陪同你一起上路。有人陪同你你的紧张感相信会消失一大半，万一在驾驶中出现什么情况，也会及时地提醒和帮助你。有一个熟手陪你上路时好处是很多的，在你实在是不知道该怎么开车时，你的陪同熟手还可以下车为你指挥下，在车前面为你和车开出一条通路，另一方面也促进了人际关系。

　　3.做好准备。上路前，记好和明白你开

　　很多人都害怕发言，一发言就会紧张，今天小编给大家分享一些发言紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　发言紧张怎么办

　　1树立自信的外部形象

　　首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

　　2不可谦虚过度

　　谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

　　3学会微笑

　　微笑会增加幸福感，进而增强自信。

　　4扬长避短

　　在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

　　5阅读名人传记

　　因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

　　6做好充分准备

　　从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

　　7给自己定恰当的目标

　　并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

　　8关注自己的优点

　　在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各