怎么消除科二考试紧张

　　不管孩子平时学习有多好，一到考试就掉链子，每次成绩都不理想，先不说我们大人愁得慌了，我看就连孩子自己也开始不自信了，怎么办。下面小编整理了怎么消除孩子考试前紧张，供你参考。

　　怎么消除孩子考试前紧张

　　家长最怕这种平时学习很好，可一到考试就不出成绩的情况了。孩子又不是不努力，又不是没掌握知识，明明这些“硬件设施”都没有问题，却总是得不到应有的结果。尤其在目前这个仍然以“成绩”取人的教育环境下，说不在乎成绩是不可能的。那么，怎样能让孩子在考试中取得更加理想的成绩，成了很多家长的疑惑。

　　其实，我们在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试就屡考屡败;有些学生在初一、初二或高一、高二学得很出色，到了初三、高三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。

　　考试焦虑情绪会使考生出现记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维停滞的现象。明明是记得很熟的东西，可是看了好几遍题目，仍然不知道是什么意思。这让好多学生和家长束手无策。

　　那么，怎么能让考生远离考试焦虑情绪呢?建议从以下几种方法试试，说不定会收获意想不到的结果。

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　　适当运动

　　相信在一场考试前

　　考试的时候，一旦紧张，就不能发挥正常水平，导致失误连连，最终落榜。那么如何消除考试紧张呢?下面小编整理了消除考试紧张方法，供你参考。

　　一.创设轻松的环境

　　尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高;另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

　　二.正确评估自己，树立必胜信心

　　考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

　　三.树立正确的考试观

　　不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

　　四.做好考前准备工作

　　考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。

　　精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起

　　紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张，有些人却面对自己i的紧张却无所适从。以下是小编根据怎么消除紧张这个问题整理了相关的资料，供你参考。

　　学会区分紧张和焦虑

　　1.紧张和焦虑很难区分，因为紧张和焦虑往往同时发生，产生的身体反应也很相似。但是有一点感受是不同的，焦虑往往带有潮热症状，也就是说像潮水一样的热，你感觉浑身发烫，这时候你可能无法正常的工作，而紧张则没有如此严重，紧张带有一点谨慎的意思，肌肉往往绷紧，身体感觉比放松的时候更加僵硬，你的行为会比较小心防止自己犯错。如果时间紧迫，你往往产生紧张感。

　　2.分清紧张和焦虑有助于你采取正确的方法缓解紧张，有些办法是通用的，但是有些却不是。

　　消除紧张的方法：按摩太阳穴和额头

　　我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。

　　消除紧张的方法：肌肉反馈法

　　通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，

　　科目二考试紧张怎么办?很多人和我一样遇到考试就会心里紧张，脑子里想短路一样，什么也不记得了，下面是小编分享的科目二考试紧张怎么办，一起来看看吧。

　　1.首先在考试前自己要做好准备工作

　　(1)如果是冬到不要穿太厚的棉衣，这样系安全带不方便的，

　　(2)调整好自己的心理状态，不要紧张，就当作自己的一次训练。

　　(3)记准自己的顺序号，等轮到你的时候考官只叫号不叫名字的。

　　(4)自己准备好一双自己穿着比较舒服的运动鞋，或平底鞋，

　　2.开始考试上车前要向考官喊一场报告，这样是对考官的尊重，当然一般情况下考官也不会因为这个扣你的分数，这也只是个礼节问题，自己注意一下就可以了。

　　3.上车以后要注意几个问题：

　　(1)自己先调整好自己的驾驶姿势，调整坐位，

　　(2)调整两边的倒视镜，调到适合自己的位置，具体调到什么程度，在上几节里我都介绍过，可以到我的空间里看一下。

　　(3)系好安全带，这个很重要，如果不系直接不及格。还要注意安全带不要系反了。

　　(4)所有的准备工作做好以后就等听着考官点考试开始了，如果有人坐在车里你就听她的指挥。如果没有坐在车里也会有人提醒你，考试开始。

　　4.开始考试：要注意以下几个步骤：

　　(1)

　　驾照考试，对很多考生来说，除了平时练习的技巧外，心态是非常重要的。有的考生一驾车就紧张，脚抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘记要领，导致发挥异常，直接不合格!有的考生心理负担太重，一次不过，担心补考也过不了，连睡觉都睡不着。

　　如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪呢?

　　1、 进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

　　2、 芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效，个人使用后感觉很不错，当然考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”

　　考前紧张怎么办?如何消除紧张情绪?机智的小编急你所需，为你精心整理了考前紧张怎么办?如何消除紧张情绪?快来。

　　考前紧张怎么办?如何消除紧张情绪?

　　面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康(如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病)。

　　办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。

　　办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。

　　办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。

　　办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。

　　办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值;或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。

　　调节好高考考生的心理状态，对面对高考的学子来说非常重要，可有什么好办法解决紧张情绪呢?下面小编为你整理怎么消除高考紧张，希望能帮到你。

　　消除高考紧张的办法

　　1、 客观估计　正确定位

　　很多考生的焦虑都是因为过于坚定的目标和高成就动机引起的。所以考生对自己的能力必须有正确、客观的估计，要认识到自己的实力和差距，确定适当的考试目标和期望值，给自己定一个力所能及的目标，切忌好高骛远和与人攀比。

　　2、 优化情绪　增强自信

　　考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“条条大路通罗马”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。

　　3、注重过

　　怎么消除演讲时的紧张心理?有什么好方法吗?下面小编为你整理消除演讲时的紧张心理方法，希望能帮到你。

　　消除演讲时的紧张心理方法之一：回避目光法

　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

　　消除演讲时的紧张心理方法之二：自我调节法

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　消除演讲时的紧张心理方法之三：注意转移法

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。 语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情

　　如何在高考时不紧张，冷静的应对考试呢。面对压力，人们多少都会有紧张的情绪。学会缓解和控制自己的情绪，对于考生的正常、超常发挥非常重要。有哪些方法可以缓解压力，消除紧张呢以下是小编根据如何消除面试时的紧张情绪呢这个问题整理了相关的资料，供你参考。

　　似乎高考对每一个考生来说，都是空前绝后。从前从来不曾有这么关键的考试，以后也不会再有了

　　形势上，好像的确是这样。但事实并非如此。现实中，高考不成功而人生辉煌的人比比皆是。

　　消除高考紧张情绪：高考是条捷径，但不是唯一成功之路。

　　放宽心态，只是一场考试而已，尽力发挥就可以了

　　2要相信自己，你现在的状态就是最好的状态

　　不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉

　　这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去

　　除高考紧张情绪：高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标

　　高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了

　　考前一段时间，父母不要给孩子太多压力，定分数，甚至学校

　　这时反而应该安慰孩子，给孩子吃定心丸。没有心理负担，反而更容易取得意外的成绩

　　除高考紧张情绪

　　紧张心理是人们生活中常有的情绪，但我们无须害怕这种心理情绪，因为我们是能通过一些方法去克服这些负面情绪的。下面小编整理了消除紧张的法宝，供你参考。

　　消除紧张的法宝

　　紧张心理并非不能消除，以下的几种方法就能助你逐步调节紧张心理，直至完全克服紧张心理。

　　1做足准备

　　人会产生紧张心理，多数是因为你没有做好充足的准备，导致底蕴不足以面对即将要发生的事物。所以从现在起，开始充实自己，做好面对一切困难的准备吧!

　　2面对挑战

　　主动面对挑战，正视自己紧张、害怕、难堪、逃避的心理情绪。只要你勇敢跨出第一步，你会发现事情其实没那么难，再努力一把，难题或者就能迎刃而解了。

　　3保持良好心态

　　时刻保持良好的心态，凡事往好的方面想，提高自己的心理素质，尽可能令自己的紧张心理得到缓和。

　　4学会调节呼吸

　　当你感到紧张时，做深呼吸有助缓解你的紧张情绪。学会调节你的呼吸，让全身心放松下来，缓缓地吸气呼气，重复多次，直至你的心境趋向平静，不再紧张。

　　5注意力转移

　　注意力转移，当你感到紧张时你不要太过重视与担心这种情绪，而是要多做些你感兴趣的事情，通过这样去转移你的注意力，助你摆脱紧张心理，让自己变得愉悦。