紧张的跑步比赛作文350字

　　即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，但能调节好心情可能会发挥超常哦。下面小编整理了跑步比赛紧张怎么办，供你参考。

　　跑步比赛紧张怎么办

　　在跑步比赛，心情紧张是很正常的，为了不影响成绩，建议从以下几点调整。

　　跑步比赛前紧张的克服技巧：

　　1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。

　　2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。

　　3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。

　　4、可以试着抢跑一次，给对手施加压力。

　　跑步的注意事项：

　　在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。

　　跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张(比如手脚有软弱感和肌肉僵硬)则会让人在比赛中发挥失调。

　　跑步是一项运动，也是一项基本的田径比赛，那在比赛前紧张怎么办呢?经验丰富的小编为你量身定做了一套方案解决跑步比赛前紧张，快来。

　　你已决定要踏上比赛的起跑线了，并针对比赛的各种情况(路跑、越野跑、长距离或短距离等)认真按训练计划进行了训练。你已全身心投入到训练中并且没有受伤。因此，一切应该没有问题了。不过随着比赛日益临近，你的主要关注点应当调整到“如何应对比赛”，以确保之前付出的努力有所成效。

　　变压力为动力

　　比赛前最后几个小时(如果不是多天比赛)，你很可能会受到压力影响。而压力所造成的影响往往是负面的，这也是很多运动员失败的原因。但有压力是正常的，它也可以是正面的，你可以变压力为动力。压力会助你超越自我，取得无法在训练中达到的出色表现。事实上，很多冠军都是在重大比赛中表现最佳，而不是在训练中!

　　热身：应花多少时间热身?

　　热身是非常重要的，即使对于长跑而言也是如此。在可能的情况下，热身时除了跑步装备之外还必须多穿一些衣服。对于长跑比赛，需要慢跑10分钟进行热身，对于短跑比赛，热身时间可长达20分钟。

　　应以多快的速度跑?

　　你可能想好了一个目标，要在这个时间内跑完。那么，你应该开始时跑

　　不论怎样，苦与累总是军训的代名词;不管怎样，骂与罚总是教官的招牌动作。本文是小编为大家整理的军训生活作文350字，欢迎参考!

军训生活的作文350字篇一

　　星期一到了，这是我们四年级军训的时间，一早我穿上迷彩服高高兴兴地来到学校，升完了国旗后，我们来到了云海楼的那片操场上集合，开了一个小会，我看到有七个军人是教我们军训的叔叔。

　　会开完了，我们开始训练，我们还不知道军训有多辛苦，过了一会，我看见有人东张西望，粱老师在旁边注视着我们，军训的那个老师不怎么凶，我们军训要学习的内容可多了，有转身、蹲下、起立、跨立、整理着装、军姿、园地踏步。刚开始的时候，有的同学叫他起立他要蹲下，我练习认认真真，可不一会儿就开始没精打采了，没有了力气，但是我想起：精神百倍、自强不息、坚持不懈，我就不停的练习，一直练到了11点半结束，结束以后粱老师说了几句话我们就排着整齐的队伍回家了。经过了这天的军训，我们虽然吃了一点苦，但是我要把身体练得强装有力，像解放军叔叔一样保卫祖国。

军训生活的作文350字篇二

　　转眼间，三天的军训生活结束了，还真有点恋恋不舍呀!

　　还记得还没有军训的时候，当时我们对军训打了个问号，我们对军训充满了期待，对军训只有一个“迷&rdq

　　军训意味着什么呢?答案有很多种。有的人说意味着地狱生活的来临,有人说意味着自由的销声匿迹。本文是小编为大家整理的难忘的军训生活作文350字，欢迎参考!

难忘的军训生活作文350字篇一

　　星期一到了，这是我们四年级军训的时间，一早我穿上迷彩服高高兴兴地来到学校，升完了国旗后，我们来到了云海楼的那片操场上集合，开了一个小会，我看到有七个军人是教我们军训的叔叔。

　　会开完了，我们开始训练，我们还不知道军训有多辛苦，过了一会，我看见有人东张西望，粱老师在旁边注视着我们，军训的那个老师不怎么凶，我们军训要学习的内容可多了，有转身、蹲下、起立、跨立、整理着装、军姿、园地踏步。刚开始的时候，有的同学叫他起立他要蹲下，我练习认认真真，可不一会儿就开始没精打采了，没有了力气，但是我想起：精神百倍、自强不息、坚持不懈，我就不停的练习，一直练到了11点半结束，结束以后粱老师说了几句话我们就排着整齐的队伍回家了。经过了这天的军训，我们虽然吃了一点苦，但是我要把身体练得强装有力，像解放军叔叔一样保卫祖国。

难忘的军训生活作文350字篇二

　　“加油!加油!”操场上发出了一阵阵加油和欢呼声。这声音此起彼伏，迎来了三所儿童军校在镇海军训基地的一年一度

　　马上要跑步比赛了，非常紧张害怕，不能发挥百分百的实力，怎么办呢?下面小编整理了比赛跑步前很紧张怎么办，供你参考。

　　比赛跑步前很紧张怎么办

　　深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛

　　即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。

　　紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。

　　如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：

　　1、上场前认真进行赛前的准备活动(包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习)，有助帮助你适应比赛的气氛。

　　2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。

　　3、心理暗示(对自己说：我不紧张，我是最棒的!)

　　4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。

　　5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。

　　呵呵 这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦!

　　对于任何一个人来说，参加比赛多多少少都会产生一定的紧张心理，更何况是竞争比较激烈的跑步比赛。只是老手更加懂得如何调节自己的紧张情绪，让自己把更多的注意力放到比赛上。所以这时候对于参加比赛的菜鸟级选手就非常不利了!下面小编整理了长跑跑步比赛前紧张怎么办，供你参考。

　　长跑跑步比赛前紧张怎么办

　　1.提早熟悉赛道

　　如果来到一个自己完全陌生、不熟悉的地方进行比赛，这种紧张感与压力是显而易见的。因为前方对你而言都是未知的挑战，所以提前对比赛道路进行熟悉、训练会很大程度上舒缓压力与紧张，提升与赛道的亲切感。

　　2.进行必要的热身与拉伸运动

　　赛前的热身与拉伸运动不单单是为了让原本僵硬的身体变得灵活、敏捷从而能更好得适应比赛强度，也是为了把紧张的心里情绪抛之脑后，因为前面的准备活动也可以让大脑产生愉悦轻松感。

　　3.听一点轻松的音乐

　　音乐是治疗心理疾病的最佳良药，在赛前选择一些比较轻松的音乐来听，也可以很好得缓解自己原本的紧张情绪。

　　4.与共同参加比赛的选手进行交谈

　　当然首先你得征得允许，不然对他们造成骚扰就不好了。互相聊聊天、开开玩笑、交换交换心得，如果有幸谈得来还可以互相约好在比赛中一起组队跑。这就很大程度上缓解了心中的紧张情绪。

　　5.

　　泰山导游词作文就在下面，各位同学们，你们是怎么样写泰山导游词的?看看下面的作文吧!

　　泰山导游词作文350字【1】

　　首先，我给大家介绍一下泰山。

　　泰山是我国的“五岳”之首，有“天下第一”之美誉，又称东岳，中国最美的令人震撼的十大名山之一。

　　泰山位于山东省中部，自然景观雄伟高大，有数千年精神文化的渗透和渲染以及人文景观的烘托，著名风景有：南天门、玉皇顶、天柱峰、十八盘等。

　　现在我们先来到南天门。

　　南天门坐落于飞龙岩与翔凤岭之间的低坳处，双峰夹峙，仿佛天门自开。

　　由下仰视，犹如天上宫阙，是登泰山顶的门户。

　　门内有小院，正殿为三灵侯殿，宋真宗冬封泰山时建，祀周谏官唐宸、葛雍、周武三人，后改为关帝庙。

　　随后，我们又来到玉皇顶。

　　玉皇顶是泰山主峰之巅，因峰顶有玉皇庙而得名。

　　玉皇庙始建年代无考，明成化年间重修。

　　主要建筑有玉皇殿、迎旭亭、望河亭、东西配殿等，殿内祀玉皇大帝铜像。

　　好了，现在请你们自己去游玩，三小时后到天柱峰集合，请注意：1、不要随地扔垃圾;2、不要随地吐痰;3、要保护树木。

　　大家好!我们今天游览的是——泰山。

　　我是你们的导游——吴颖。

　　现在请随我来观赏泰山!

　　首先，我给大家介绍一下泰山。

　　泰山是我国

　　有关获奖发言稿作文350字范文

　　敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　大家好!

　　我是五一班的杨伊凡，我很荣幸获得全国书法铜奖。当我听到自己获奖时，简直不敢相信自己的耳朵;当我拿到那散发着光芒的奖杯时，简直不敢相信这是属于我的荣誉!我从小就看电视里拿着奖杯的人，心里一直羡慕，梦想一天我也能拥有，今天我终于梦想成真了!我能获得这个荣誉，还有二分之一的功劳属于我敬爱的老师。

　　就在比赛前两个星期孟老师每天把自己的午休时间腾出来给我们练习。我每写一个字孟老师都会严厉地指出缺点，并让我改正。有时我一个字要写上三张纸，这也是我能获奖的原因。每天这样坚持练习，我的幸苦能白费吗?在比赛的时候，我也有失误，有一个同学不小心碰了一下我。就不小心划了一笔，我以为不会获奖没想到还是获得了铜奖!

　　我的字还有许多不足，我今后一定要努力练字，再创辉煌!

　　谢谢大家!

　　关注公益，是对心的洗礼;把心交给公益，是对生命的尊重!下面小编整理了公益活动作文350字，供你阅读参考。

　　今天下午我和小区里的小朋友们，想搞一次公益活动，帮小区除除杂草，捡捡废纸。

　　我和别的小朋友像快乐的小鸟兴高采烈的来到了三号楼与四号楼中间的那个小花园，到了那里，小朋友们都像勤劳的蜜蜂忙碌着：有的弯腰拔草，有的不停的捡拾道旁的垃圾、字纸，还有拿起扫帚打扫路面卫生……当然，我也不甘示弱。我和王伟一起用强强联合的“斩草绝技“来快速铲除杂草，汗流到脸上都顾不上擦呢。很显然，那绝技就是高人一筹，一会儿就铲除了一大堆。抬头看看别人，呵，五、六个人才可以赶上我俩呢，他们都用钦佩的目光望着我和王伟，此刻，我感到心里美滋滋的!时间过的真快，“收工了!该回家吃饭了“我们高高兴兴的回到了各自的家。

　　这次公益劳动虽然很快结束了，但是，齐心协力创建文明小区的团结合作精神将永远鼓舞着我。我要把它时刻记在心里，体现在行动上，从我做起，从现在做起，从身边的点滴小事做起，争做小区里文明、卫生、礼貌、乐于助人的小主人!

　　“快

　　演讲稿是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文体。它可以用来交流思想、感情，表达 主张、见解!下面是小编为你整理的几篇精彩的演讲比赛作文450字，希望能帮到你哟。

　　大家好!今天我演讲的题目是《祖国，在我心中》。

　　当看到书本里那段祖国被列强欺凌、人民饱受苦难时，我义愤填膺;当看到港澳回归、神七飞天时，我欢呼雀跃;零八奥运的成功，更是让我扬眉吐气、无比自豪!因为，祖国在我心中!

　　我在圆明园里知道了祖国的屈辱和悲愤，我在八达岭长城上见证了祖国的雄伟和磅礴，在浩瀚的书籍中认识了祖国五千年文明的灿烂和辉煌。在庆祝祖国六十华诞的日子里，重温历史，我深切地感受到，古老中国焕发出勃勃生机;展现成就，我目睹了新中国的日新月异。激动和兴奋充盈着我不再幼稚的心胸，我情不自禁地呼喊：“祖国啊!您是我身心栖居的家园，我与您血脉相连!”

　　多少回伫立于轻轻的晨风里，无数次守候在柔柔的朝霞中，国旗下的我在想：是无数先烈的浴血奋战换来了祖国的安宁，是那么多建设者的辛勤汗水造就了祖国的繁荣昌盛。我们在倍受呵护、享受幸福的时候，是否应该考虑如何回报祖国?

　　同学们，让我们行动起来吧!用激情点燃希望之火，用青春浇灌成