学生上台演讲紧张怎么办

　　很多人一上台演讲就很紧张，怎样消除紧张呢?以下是小编整理了上台演讲紧张应该怎么办，希望对你有帮助。

　　消除上台演讲紧张第一，努力使自己放松。

　　一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。

　　在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。我们在说话时发生的不正常情况通常都是这样的顺序:怯场一呼吸紊乱一头脑反应迟钝一说些支离破碎的话。因此，调整呼吸会使这些情况恢复正常。

　　说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。这样一来，也就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。

　　消除上台演讲紧张第二，练习一些好的话题。

　　在平时的学习和生活中，我们可以随时注意观察同学和老师的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。

　　消除上台演讲紧张第三，训练回避不好的话题。

　　哪些话题应该避免呢?从我们

　　是不是临上台前紧张到说不出话，各种想上厕所呢?别着急，下面是小编为你整理的上台演讲心跳加速紧张怎么办，快来。

　　上台演讲心跳加速紧张怎么办

　　1、自我陶醉

　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

　　2、呼吸松弛

　　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　3、自我调节

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　4、心里选择一句话做暗示

　　大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

　　5、注意转移

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

　　6、对着镜子关注自己

　　谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整

　　上台演讲脸红怎么办?有什么方法没?下面是小编为你整理的上台演讲脸红怎么办，快来。

　　1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。游泳、沐浴等

　　2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境。

　　3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补充能量、放松心情。

　　4、听音乐：听轻松愉快的音乐。

　　布局思路：思考先讲什么、后讲什么?重点环节。

　　深呼吸：作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

　　打开声音：上台前1小时，张嘴，打开口腔。悄悄话、发气泡音等打开声音。

　　上台讲话看场合用声。

　　演讲前30分钟，做做伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳，让血液沸腾起来，打开肢体动作。

　　上下台都应鞠躬首先应该有一种坚韧的毅力和不达目的的不罢休的顽强信念。然后应该掌握以下几方面的技巧:

　　讲法 演讲是练习普通话的好机会，特别要注意“字正腔圆”，断句、断词要准确，还要注意整篇讲来有抑有扬，不要像和尚念经那样低声絮语，也不要像机关枪扫射般

　　很多小朋友平时演奏还不错，可是一参加比赛、表演或者考级，就紧张的不行了，发挥不出应有的水平，甚至很差。那么小孩子上台紧张，该怎么办呢?下面小编整理了小孩子上台紧张怎么办，供你参考。

　　小孩子上台紧张怎么办

　　是什么因素影响钢琴弹奏者最佳水平的发挥呢?生理条件、技术条件和心理条件是演奏艺术的三大要素，俗话说的好：“台上一分钟，台下十年功”。演奏者要在舞台上得心应手、胸有成竹，离不开平时的苦练和演奏过程中的良好心理状态如何克服怯场现象科学背谱学会正确的，综合的背谱方法，是钢琴演奏准备活动的一个重要环节，为避免表演中的“记忆中断”、“错音”等毛病，需要掌握科学的背谱方法。掌握好多种背谱方法，并加以综合运用，有利于记忆的清晰与牢固。使正式的表演不容易出现停顿和错漏。这些背谱方法可以包括。

　　1、视觉记忆法。用视觉记忆的方法背谱让乐谱符号在脑海浮现。正如舒曼所描述的“你必须练习看到纸上的乐谱就懂得音乐的进行及每个音在键盘上的位置。”

　　2、听觉记忆法。将听觉效果作为记忆的主要依据，让听觉表象在内心听觉中再现，大多数钢琴家都能够在不弹琴时，内心中听到所演奏

　　PPT演讲紧张怎么办?多半是装的，打一顿就好了。下面小编整理了PPT演讲时紧张该怎么办，供你参考。

　　前言：首先说点废话

　　想想多年以前刚上班的我，面对讲解PPT这个重任的时候，我的领导到教导我说，“不要紧张，就把观众当成萝卜。”尼玛，我脑补了一下，宝宝怕怕啊……

　　后来又听说把观众当成各种东西的学说……

　　但我觉得还是看人比看其他的东西轻松、和谐一些。

　　其实如果心里素质好，你把观众当成什么都无所谓。

　　我觉得要解决“讲PPT紧张”的问题，还是要分析一下为什么紧张，然后再针对问题思考解决方案。

　　下面进入正题!

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　　第一部分：紧张的原因

　　不仅是讲PPT还是做其他的事，一般天生傲娇的人是不会紧张的，比如我的偶像老罗!

　　但是毕竟天生傲娇的人是少数，就我个人的经验来看，我觉得讲PPT亦或是其他需要在众人面前出镜的活动紧张的原因，大多是来源于不自信。无论你承认与否，或多或少大家都会有不自信的方面。

　　所以想克服紧张，就必

　　大多数考生在考试前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。考试前紧张怎么办?专家指出，考生在中高考前积极调试、减轻心理压力是非常必要的，希望以下八种心理调节方法能够帮助考生缓解考试前紧张焦虑。

　　缓解紧张的8个方法

　　1.睡眠消除法

　　事实证明：很多考生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大考生一般不宜“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

　　2.运动消除法

　　科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。广大考生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。也可以在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　3.情绪宣泄法

　　情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的很唠叨等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。

　　紧张代表你重视你的听众，你希望尽可能把最好的演讲分享给各位。所以，请先不必过于担心，甚至因此对自己失去信心，我们需要做的：就是“做好准备”并以平常心对待!下面是小编为大家收集关于演讲紧张怎么办呢，欢迎借鉴参考。

　　一. 演讲前的准备工作

　　“没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲!”准备工作可以包括以下几个方面：

　　1演讲主题和内容的确定

　　提示：

　　根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。

　　切记：

　　不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。

　　通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。

　　二、演讲呈现方式的设定和安排

　　提示：

　　从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换

　　公共演讲是一门学问，看着大师们或者成功人士在台前滔滔不绝，甚至没有拟稿，可是为什么草拟了N张演讲稿，演练了N次的我们还会紧张呢?下面是小编为大家收集关于当众演讲紧张怎么办，欢迎借鉴参考。

　　1、自信是克服紧张的第一要素

　　1.1紧张的因素：

　　我们的准备够不够?

　　如果忘词怎么办?

　　如果我的内容引不起共鸣怎么办?

　　如果听众反映冷淡怎么办?

　　如果我的内容塞不满时间怎么办?

　　1.2做法：

　　出场前，尽可能让自己身体作大幅度的活动。

　　从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下，再由小渐大自由的晃动。

　　活动时要配合顺畅的呼吸。

　　1.3规则

　　不要去回忆讲题的内容，也不必预设场景。

　　注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。

　　1.4功能

　　把心理的紧张转移到身体的移动，进而舒解情绪。

　　身体的松动有助于心理的放松，更能扩大自信心。

　　讲台上的表现，本来就需要肢体语言。

　　藉着调整呼吸，让自己上台不会上气不接下气。

　　2、应对紧张的第二种方法

　　2.1做法：

　　出场后，目不斜视，走向讲台。

　　不发一语，泰然自若的先布置讲台。

　　确认第一句开场大纲后，缓缓正式抬起头，带着坚定自信的笑容四目环顾一下周围听众

　　稳稳、慢慢、有力的说出第一句话。

　　我们可能在课堂上、面试中、活动中都需要演讲的技能，但是我们经常由于太紧张了把自己准备好的内容都忘记了，这时候该怎么办?今天小编给大家分享一些演讲紧张忘词的方法，希望对大家有所帮助。

　　演讲紧张忘词怎么办

　　方法1.巧妙运用跳跃衔接法。

　　演说出现忘词，并不是把后面的全部忘却了，常常是把下一句或下一段给忘记了。这时不妨就从你记得最清楚的地方接着讲下去，跳跃衔接，记起哪里讲哪里。但要注意，如果观点是并列关系，并无大碍;如果观点是递进关系，则等衔接好之后，要做个过渡性介绍：“大家或许觉察出来了，这个观点和前面的观点貌似有点脱节对不对?是的，还有中间环节是……”而这个“中间环节”就是你忘记而又想起的部分。

　　方法2.运用幽默互动法。

　　如果在演说忘词卡壳时，幽自己一默，或许能减少尴尬。

　　比如“我最大的失败就是不能做自己脑袋的主人，我把知识装进去，它偏偏又给我倒出来……”这样也会起到圆场效果。

　　方法3.可以运用主动提问法。

　　向听众提出问题，为自己赢得时间，又活跃了场上的气氛;既肯定了听众的功劳，又使之与演说内容浑然天

　　新手开车往往会被外界的发杂情况而干扰：遇到比较好的路况时心情愉悦，但不好时常常比较急躁，其实新手开车时你要左右外界的情况，而不能让外界左右了你。

　　可以说每位刚从驾驶学校毕业学员正式上路难免会产生紧张情绪手忙脚乱，即使是考试时很好的学员也难免浑身冒汗,手忙脚乱，只要端正好心态，对操作车辆的熟练起来之后及能克服起了，让我们看看具体怎么去做吧。小编为你整理了开车紧张怎么办，快来!

　　开车紧张怎么办

　　方法/步骤

　　1.心态要好。首先，应该做好心理准备调节好自己的心态。面对飞来驰去的车流和纵横交错的道路，千万不要过于紧张，头脑要冷静开车稳当。新手上路后，经常是紧张得不知道该怎样挂挡、转向等，瞧见身边有其他车辆通过就会感到莫名的紧张，其实只要操作规范，按照学习时的规章来行驶是不会有事情的，对自己树立信心。

　　2.找人陪驾。刚开始开车上路时最好有个熟手能够陪同你一起上路。有人陪同你你的紧张感相信会消失一大半，万一在驾驶中出现什么情况，也会及时地提醒和帮助你。有一个熟手陪你上路时好处是很多的，在你实在是不知道该怎么开车时，你的陪同熟手还可以下车为你指挥下，在车前面为你和车开出一条通路，另一方面也促进了人际关系。

　　3.做好准备。上路前，记好和明白你开