中考体育考前训练计划

　　赛前紧张的这种情况很正常，运动员在刚步入职业比赛的时候，每个人都会经历这一关，在大赛的时候就看个人的心理素质，其实只要把握住亮点，基本不成问题的

　　怎样克服紧张情绪

　　1别把结果看得太重

　　比赛虽然重要，但到了赛场一切就顺其自然，不要过分看重，得失心重难免顾虑的多，会产生焦虑的情绪，导致比赛时因为紧张反而影响正常发挥。如果在比赛时上出现一个动作完成的不是特别满意的情况，切记!千万不要被打乱节奏，迅速调整好正常节奏，不要因为一个小的失误影响了后程的比赛!

　　给自己积极的心理暗示，“那只是一个小问题，不用放在心上，把后面的做好就行了。”

　　不要对自己的发挥存在过高期望，期望越高心里压力就越大，落差也就越大!

　　学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可。

　　2不要害怕对手

　　到了赛场，面对陌生环境和陌生的对手，没有教练在左右陪伴，短时间内无法适应，难免产生紧张的情绪。

　　其实大可不必，无需把你的对手看的太重，其实他们也是一个很正常的人，他们也许也正在怕你，你只要做到以自己为中心，管他什么人，安心把自己的事做好就可以了，这样你在比赛的时候就不会这么紧张了。

　　3别把平时训练当儿戏

　　比赛时那些没有必要

　　各位同学：大家好！

　　本周日我校*年体育中考就要正式开始了，通过三年的初中体育学习与锻炼，相信大家已做好了充分的准备。今天想对平时我们体育课上已经灌输的《体育中考注意事项》再次进行提醒与分析，希望对大家考出优异的成绩有所帮助。我按照“考前、考中、考后”三个环节进行阐述：

　　考前

　　1.考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等,以保证有充沛精力投入到考试中。

　　2.安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱吃好午餐，考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制过多的饮食和饮水。

　　3.考试装备。这几天要准备好考试的装备，运动短裤和短袖t恤、专用橡胶田径鞋等。

　　4.进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑开始前最好把鞋带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。

　　5.离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。

　　一、语文基础知识学习计划

　　1、复习和运用语音知识，能认读字的读音，能根据拼写规则，判断注音的正误。

　　2、正确使用常用的标点符号，要能结合语境，了解标点符号的用法，特别要了解分号、引号、省略号、破折号的作用。

　　3、对于教学目标中规定的字要做到会读、会写、会组词。了解形声字的构造，能指出一般形声字的形旁和声旁。能区分常见的同音字、形似字;书写时做到笔画清楚，字形规范，不写错别字。掌握常见字的音、形、义;特别要了解多音字多义字在不同词语中的意义。

　　4、理解、掌握基本课文中规定的词语，做到会读、会写、会运用。会辨析一些同义词和反义词。能够理解多义词在特定语言环境中的含义。了解词语的感情色彩，能辨析褒义词、贬义词。

　　5、了解词的分类，实词：名词、动词、形容词、数词、量词、代词、虚词：副词、介词、连词、助词、叹词、拟声词。了解短语结构：并列短语、偏正短语、动宾短语、补充短语(动补短语、形补短语)、主谓短语。了解单句六种成分：主语、谓语、宾语、定语、状语、补语。了解复句的几种主要类型：并列复句、递进复句、选择复句、转折复句、因果复句、假设复句、条件复句。了解常用的关联词语。

　　6、了解比喻、拟人、夸张、排比、对偶、反复、设问反问等修辞方法能在

　　篇一

　　1、阳光或阴霾都会明明白白写在每个人的脸上，所以，任何时候都要学会坦坦荡荡。

　　2、竞争不同情弱者，成功不相信眼泪。人生没有回头路，一旦错过机会再也找不回。老师坚信；用心去做就能赢得辉煌。希望你们用剩下的日子创造一个奇迹，用剩下的日子给自己，家长，老师一个惊喜。

　　3、自信来源于对自我的正确认识，自卑来源于比较的结果。

　　4、永远都不要怕挫折，把挫折当成一种历练。相信只要面向大海，定会春暖花开。

　　5、不要忽视小事。平凡成就大事业。

　　6、勤奋帮你浇开成功之花，自信助你登上理想之巅。

　　7、一分汗水，一分耕耘；一分辛劳，一分收获。相信你已经懂得了这个道理。为了美好的明天，你还应做得更好一些。

　　8、岁月匆匆，三年的光阴浓缩成瓜果飘香的六月；光阴荏苒，中考的脚步已悄然来到眼前。有疑难，想想老师的叮咛；有踌躇，别忘了父母的宽慰。汗水点燃希望，拼搏才会成功，相信自己——我是*棒的！

　　9、经过了春耕夏耘，我们终于迎来了收获的时节。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，“*困难之时，就是离成功不远之日”。如今，宝剑在手，背水一战的时刻到了，我们全体老师的心与同学们一起在跳动。

　　10、站在了人生的起跑线上，为了实现心中的远大目标，正努力拼搏

　　亲爱的老师们，同学们：

　　早上好！

　　时光飞逝，转眼已是三年。三年的征途，是光荣的荆棘路，带着梦想与期待，我们一路走来。此时此刻，站在希望的门前回首张望，那一路的荆棘竟然都变成了盛放的蔷薇。一步，又一步，中考，近了，更近了。那场期待了三年的战争，马上就要爆发了！

　　前方，中考的战鼓正在擂响；身后，却留下了一串美丽的脚印。细细地拾起记忆的碎片，心头涌起了无限的感慨。我们奔跑着，跑向六月的战场，但我们又有万分的不舍，默默计算着在母校奋斗的日子。听熟了三年的铃声，不再为我们鸣响；住惯了三年的“竹里馆”，不再是我们欢乐的巢。我们难忘科学楼前那暖暖的夕阳，难忘饥肠辘辘时饭堂的菜香，难忘校园里那缤纷四季的芳馨，难忘足球场那片绿油油的草地。

　　微笑，是我记忆中埕中的符号，也是我记忆中老师和同学的形象。初三人，没有失败者，因为我们一定能取得最后的胜利；埕中人，没有失败者，因为三年的校园生活，我们收获了知识，更收获了一份情。

　　亲爱的朋友，让我们互相道一声谢谢。正是每一个充满个性的学友，组成了团结互助、永争上游、个性张扬的班集体。在这个大家庭里，我们呼吸着严谨拼搏的治学之风。优秀，已经成为了一种习惯。身边贤才如鱼龙集，且看那化学超人英语天才济济一堂，还道

　　【篇一】

　　1、加油！我们的时间利用率应达到：NBA第四场最后一分钟！

　　2、不论在何时开始，重要的是开始之后就不要停止；不论在何时结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

　　3、奋战百日，让七彩的梦在六月放飞。让我们拼搏，用行动实现青春的诺言；让我们努力，用汗水浇灌理想的花蕾。

　　4、决战中考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。

　　5、提高自己中考，决胜中考，改变人生。

　　6、不苦不累，高三无味；不拼不搏，等于白活。

　　7、拼一分高一分，一分成就终生。

　　8、拼一载春秋，搏一生无悔。

　　9、宁可战死，不可吓死。今朝不搏，更待何时？

　　11、背水一战，冲刺中考。

　　12、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返。

　　13、九载拼搏，一朝同梦；百日会战，三天定夺。

　　14、要成功，先发疯，下定决心往前冲！

　　15、拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。

　　16、贵在坚持、难在坚持、成在坚持。

　　17、我中考我自信我成功！不做地下虫班级云中龙。

　　18、奋战百日，三载拼搏终有回报！决胜中考，父母期待定成现实！

　　19、人生难得几回搏？此时不搏何时搏？

　　20、拼搏进取，一切皆有可能！我们的梦想一定能实现！

　　21、锣鼓共鸣，百花齐放养兵千日，用在一时

　　同学们，一模仅有两周，中考还有俩个多月，可你们仍无动于衷，你们的所作所为让老师太伤心了，老师很焦急，苦闷，忧愁班主任寄语，很想给你们说说心里话。

　　同学们，有时我感到太孤独无奈，在这非常时期你们的所作所为让我束手无策；手机你们把他当玩具，吸烟，小说，上课打瞌睡，迟到屡禁不止。高兴时候传个字条，做题时交头接耳更有甚者不想动脑采用抄袭法，中途非要上厕所还成群结队，这意味着什么?晚上迟迟不上床，息灯听歌曲，说笑到深夜。打了起床钟在睡五分钟，銄了上操钟快速往前冲，早上读书没有声，看着看着眼朦胧。或许有人认为再读再背语文，英语都是倒数第一，不会倒数第二，何必用功。嗨，有时我感到很累，气的想哭，真想休息一下，更想潇洒走一回，我能回避现实?我的困惑谁能解决?

　　百日誓师大会上你既然举起右手宣誓，你就应该牢记誓言班主任寄语，尊重承诺，尊重别人，决不能把自己的高兴建立在别人的痛苦之上，你们伤心班主任难心，你们兴奋班主任痛苦。老师心中有你，你心中有老师吗?你在要面子，自尊心时要良心吗?为了丞救那几个淘气的学生我只好用“话聊”.不定时谈话，聊天，拉家常，鼓励，树立远大理想，我感到说的太多，恐怕你和我一样感觉有点烦。节日气氛已退，你们每天感到很累，老师已成为”三

　　亲爱的同学们：

　　大家好。十年磨一剑，今朝试锋芒。一考定终身，分数就是硬道理，中考争夺战马上就要打响了，今天，我们再一次集中在这里，为的是从后天就要进行的中考作充分准备，很有必要对大家进行一些指导。

　　有一位教授说了一句话：“中考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的中考成绩。所以希望今天的考前指导能有助于大家的应考心理水平及临场应变能力的提高，能最终有助于大家提高信心，取得优异成绩。

　　中考在即，如何缓解自己焦躁的心理?考前应做好哪几件事?考试期间应该注意哪些事项?

　　一、首先考前注意心理调节。做到十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

　　1、合理安排时间，将重点的内容进行重点复习。如近段时间考、练过的综合试卷。

　　2、调整心理状态。许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢?一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

　　3、调整睡眠，保证充分

　　初三年级的各位弟弟、妹妹们：

　　你们好！昨天你们在跑操的时候，我看到许多老师在旁边观看，关注你们，有的班主任甚至和还你们一起跑，当时，我想起了这样一句话：康山，我们一起奋斗过的日子最难忘！

　　再过十几天你们就初中毕业了，就要离开三年朝夕相处的老师和同学了，就要给三年的初中生活画上一个完美的句号。我曾经回想过这样的一个问题：在学校时什么样的日子最难忘？一起玩过、笑过、闹过的日子最难忘，但我认为还有比这更值得回忆的日子，那就是曾经一起为同一个目标而拼搏奋斗的日子，这样的日子回忆起来更温馨、更难忘！

　　还有13天，你们即将处于人生的一次道口，迎接生命的一次庄严挑战，作为老师，多么希望你们能充满自信地迎接挑战，因此，今天在这里，想和同学们一起分享我的三句话：

　　第一句话：一心向着自己的目标前进的人，整个世界都会给他让路。 普通的日光无法点燃易燃的棉花，但在凸透镜的聚焦作用之下，却能将木头燃着。我们的精力就像日光一样，聚焦之后才会产生无穷的能量。有了清晰的目标，才能够集中精力，会聚自己的能量，使潜能得到充分的发挥。目标是一种召唤，是一种动力，是一个吸引，也是一种激励。有明确目标的人，才能在人生的旅途中疾走如飞，奔向成功。有了清晰的目标，能够

　　【篇一】

　　1、愿灿烂的阳光，青春的活力，秀美的容貌，舒心的微笑永远属于你！

　　2、拼一年春夏秋冬，搏一生无怨无悔。

　　3、成功是什么？就是走过了全部通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

　　4、如果为了安全而不和大海在一起，船就失去了存在的意义。

　　5、勤劳的蜜蜂没有时间悲哀！

　　6、成功不是得到多少东西，而是把身上多余的东西的扔掉多少。

　　7、纤夫在河边留下一串脚印，那是跋涉者生活的省略号。

　　8、无穷的伟大，也是从“一”开始的。

　　9、试卷一张一张，下发的是希望；考试一场一场，考的是能力；笔尖一动一动，动的是梦想；问候一声一声，道的是真情；中考日，愿你快乐照心间，中考迎来艳阳天！

　　10、明天中考啦，以后不用点起床啦，以后可以天天游泳啦，明天是新生活的开始，一定不能愁眉苦脸，今晚做个好梦！

　　11、学子不怕中考难，寒窗苦读只等闲。三更灯火五更鸡，闻鸡起舞书相伴。文理兼修阅万卷，张弛有度苦有甜。更喜中考过后时，金榜题名尽开颜。祝中考顺利，梦想成真！

　　12、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

　　13、心者，栖神之舍；神者，知识之本；思者，神识之妙用也。