有效的减压方法课件

“有效的减压方法课件”相关的资料有哪些?“有效的减压方法课件”相关的范文有哪些?怎么写?下面是小编为您精心整理的“有效的减压方法课件”相关范文大全或资料大全,欢迎大家分享。

职场减压的有效方法

标签:文库时间:2025-03-16
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  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭。那么职场减压的有效方法是什么?职场减压的方法有哪些?下面一起跟小编来了解下吧。

  职场减压的有效方法

  美国心理学会的专家给出以下独出心裁的小贴士: 假使外界噪音让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪音”,例如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪音。 睡觉前少量吃一点小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

  金枪鱼、火鸡精肉、热牛奶、香蕉和中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。 假若上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担忧第二天醒来会忘记。

  暴力减压

  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家瞠目结舌之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。

  北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各

自我职场减压的方法

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  职场压力是员工对工作环境和工作本身状况的主观感受和评价,所以,职场解压重在自我调适。那么自我职场减压的方法有哪些?自我职场减压你该怎么做?下面一起跟小编了解下吧。

  自我职场减压的方法

  找出产生压力的原因,是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的,既有客观的,也有主观的。这些因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。职场因素主要指产生压力的客观因素,包括工作任务过重、工作难度较大、竞争激烈、预期的目标久久不能实现、工作前景不好、人际关系紧张、员工与工作要求不匹配、工作环境对顺利开展工作不利,等等。

  不同的员工对上面这些职场因素的感觉、解释和评价是不一样的。员工的个体主观因素(如年龄、性别、动机、意志、能力等)将决定职场因素是否成为压力源和知觉到的压力的大小。比如,成就动机强的员工喜欢有压力的工作(任务重的工作),愿意接受挑战;能力强的员工对工作应对自如,不会感觉到压力(不怕转岗、失业);意志力强的员工对压力的承受能力大,通常能比意志力弱的员工承受更大的压力(劳动强度大、难度大的工作);与男性员工相比,女性员工更容易因工作和家庭的冲突而产生工作压力;中国科学院心理研究所研究人员的一项研究结果表明,20~30岁的员工

婚场减压的方法

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  婚礼现场面对如此多的亲戚朋友,新娘紧张是正常的,但是如何让新娘在婚场减压呢?

  婚场减压1 着眼当下

  尽量将注意力集中在眼前的状况,不要因为可能出现的坏结果过度焦虑,否则往往越想越糟,乱了方寸。集中精力,每次解决一个问题,有亲朋好友的帮助,一切都会迎刃而解。

  婚场减压2 闻闻花香

  当你感觉下一秒就要崩溃的时候,不妨低头闻闻手中的鲜花,植物的芳香能有效缓解压力,帮助放松心情。玫瑰、百合、薰衣草、香草、柑橘、檀香木,这些常用于婚礼装饰的鲜花能起到镇静作用。挑选一种最喜欢的精油,涂在手腕上,随时帮你放松减压。

  婚场减压3 感谢小伙伴

  尽管新郎新娘才是婚礼的主角,但别忘了感谢那些一直在身边默默关照你的亲朋好友。帮你打点各种小细节的伴娘、把前女/男友之类人物挡在你10米之外的堂兄,记得和他们说声谢谢吧。

  婚场减压4 避免手忙脚乱

  永远给自己预留充裕的时间。无论是预约发型师、试穿婚纱,还是婚礼仪式和派对的转场交通,充足的时间让你能静下心来感受幸福。

  婚场减压5 保持微笑

  常带笑容很重要,看似简单的微笑可以促进释放内啡肽,降低血压。不仅如此,笑容还有感染力,能够带动你身边人的情绪。压力让人身心疲惫,而笑容却能带来正能量。就算压力再大,

团队有效沟通的方法

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  有效沟通的要走进对方的频道:沟通中要有同理心,在沟通前进行必要的准备,了解对方,要站在对方的立场去考虑问题,然后进行沟通。下面是小编为大家收集关于团队有效沟通的方法,欢迎借鉴参考。

  1/5、根据个性调整工作岗位,做自己适合的工作

  从一定意义上讲,人才是上司培养出来的,人人是人才。

  一块地不适合种麦子,可以试试种豆子;豆子种不好的话,可以种种瓜果;瓜果也长不好的话,可以种种花生,应该就能成功。因为一块地,总有一粒种子适合它,也终会有属于它的一片收成。

  这就是说,下属到底能不能成为人才,上司的管理起决定作用。如果上司能够结合团队的实际情况,结合下属的个性,帮助下属在一个适合的岗位上实现自我价值,这样的团队管理技巧就能够人尽其才,各尽所能。

  2/5、鼓励下属的自主思考力和团队协作精神

  下属是有依赖性的,他们会把责任一层一层往上推,这种“孩子哭抱给娘”的不负责任的做法,势必导致团队执行力的下降。那么,上司就应该鼓励下属的自主思考力和团队协作精神。一方面鼓励大家带着答案提问题,自己的问题自己解决,自己的事情自己办,自己的路自己走。

  3/5、鼓励下属的自主思考力和团队协作精神

  下属是有依赖性的,他们会把责任一层

有效消除紧张的方法

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  突然来的紧张感就像电击一样让人难受,挥之不去的感觉影响着你接下来的活动。下面是小编分享的有效消除紧张的方法,一起来看看吧。

有效消除紧张的方法

  当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

  有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排

克服演讲紧张的4个有效方法

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  有一种很流行的说法:人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话,而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张,但是不得不承认,绝大多数人确实很害怕当众说话。下面是小编为大家收集关于克服演讲紧张的4个有效方法,欢迎借鉴参考。

  1、深呼吸

  最简单,最常见的就是深呼吸。

  紧张的时候,心跳会加快,而且感到心烦意乱。这时候什么都别想,深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟,呼吸慢慢就顺畅了,紧张感就会好很多。这个方法既便于操作,也很管用。

  2、改变肢体动作

  演讲前,如果感到紧张,双手攥拳,全身用力,让自己身体的每一块肌肉都绷紧,脚趾头都要用力。

  坚持三秒,然后放松。连续三次,注意感受放松时,这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

  3、看演讲稿

  在重要的场合,一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。

  打印出来,在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿,能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候,内容已经历历在目的时候,还能增加我们演讲的信心。

  如果不是太重要的演讲,你也没有准备讲稿,还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。

  4、讲个小笑话作为开场

  演讲中

克服恐惧心理的最有效方法

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  紧张是一种正常的情绪,人人都会紧张。要克服说话恐惧症并不难,只需要充足的心理准备和实际的训练,你也可以成为演讲家。那么,如何克服恐惧心理,让自己变的更勇敢呢?以下五种方法可以让你在生活中变的更勇敢。

  1.反复面对害怕的东西。

  美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为,消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法,能逐步降低恐惧感。比如,害怕在大庭广众面前讲话,可先在同事、朋友面前说话,慢慢鼓起勇气面对更多人。

  2.敢于接受批评。

  美国休斯敦大学研究员布朗说,人最大的敌人是自己,勇于让自己接受批评和经受失败的考验,能提升勇气,克服恐惧感。

  3.想象战胜恐惧的场面。

  美国海军心理顾问马克·泰勒发现,运动员在比赛前充满对失败的恐惧,如果想象赛后获胜的场面,给自己积极心理暗示,就能应对竞技压力,更可能在比赛中获胜。

  4.设法减轻压力。

  压力和恐惧是“双胞胎”。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁,如无法在规定的期限内完成任务,或担心自己会失败。压力让人们产生消极情绪,如焦虑、抑郁,消极情绪反过来又会助长恐惧感。运动和冥想能缓解压力,让人鼓起勇气。

  5.采取勇敢的行为实践。

  心

四大有效的讨债方法

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  我们都说有借有还,再借不难,然而生活中,常常有一些欠债之人会以各种各样的借口或者方式拖延还债的时间,有的甚至萌生赖账不还的念头。对于这种难以讨债的人就必须用一些特殊的有效的方法对付。下面小编整理了四大有效的讨债方法,供你参考。

  四大有效的讨债方法

  方法一:以毒攻毒法

  对于有些忘性极强的欠债人,恼羞成怒的你又无法用黄世仁的讨钱办法来对付这些昔日的“杨白劳”。如此一来,难免会愁眉不展大伤脑筋。其实大可不必,俗话说:“以其人之道还治其人之身”。编个充分的理由,花言巧语,分文不揣地约上欠债人逛商场,见到你喜爱的东西直接开口向他/她借钱。他/她欠你多少你就借多少,最好把利息也加进去。

  方法二:“易货”置换法

  至于那些“揣着明白装糊涂”的人,往往把钱借给他/她以后就如同肉包子打狗——有去无回。而且他们恐怕对你的讨钱招数也早有防范。不过也没关系,学会“易货置换法”准叫他/她防不胜防。首先注意观察属于欠债人的物品,其价值最好稍微大于或与所欠钱款等值。之后,找个最佳时机,装出没有任何动机的样子将其&ldq

快速有效追讨债务方法

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  网络上有这么一句话:借钱的时候你是大爷,还钱的时候他是大爷。债务追讨一直都是比较麻烦的事情,要成功追讨债务都是讲究方式方法的,不能采取非法的手段,否则不仅不能追到债务还会导致自己身陷囹圄。那么,我们该如何快速有效追讨债务?下面小编整理了快速有效追讨债务方法,供你参考。

  快速有效追讨债务方法

  一、申请支付令

  支付令是我国民事诉讼法律规定的一种督促程序,目的是使债权人的债权得以迅速实现。债权人请求债务人给付金钱、有价证券等符合条件的,可以向有管辖权的基层人民法院申请支付令。我国《民事诉讼法》第一百九十三条规定:“人民法院受理申请后,经审查债权人提供的事实、证据,对债权债务关系明确、合法的,应当在受理之日起十五日内向债务人发出支付令;申请不成立的,裁定予以驳回。债务人应当自收到支付令之日起十五日内清偿债务,或者向人民法院提出书面异议。”《最高人民法院关于适用<中华人民共和国民事诉讼法>若干问题的意见》第二百二十一条规定:“债务人在法定期间提出书面异议的,人民法院无须审查异议是否有理由,应当直接裁定终结督促程序。”根据此规定,债务人在接到法院发出的支付令后,应当在15日内清偿债务或向法院提出书

演讲前预演的一些有效方法

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  大声地念出你的稿子。在磁带里录上你要演讲的东西,这样可以调整、改正一些问题。直至满意,再来做第二步。

  准备演讲大纲

  即使你已经在准备演讲稿时遇到了大量麻烦,但还是不能照本宣科!因为没有什么会比这样更快地让听众睡着了。你应该直接、自然地面对听众,保持眼神的交流。秘诀是准备简单的演讲笔记,字体要醒目,以便在你演讲的过程中快速地扫描。放在讲台上一个简易手表,这样便于掌握时间,把握速度,增减内容,让你准时地结束演讲

  录下你的“即兴”演讲把你的录音带回放,把重复使用的词标记出来,像是“啊”或“呃”。反复修改,直到你的演讲平稳安心。

  找一个听众来练习演讲询问一两个有见解的人,清楚地表明你需要建设性的批评,而不是只有表扬。他们明白你讲的东西吗?你讲的东西有连贯性和逻辑性吗?他们认为你讲的快还是慢?根据他们的意见来修改演讲。

  现在你差不多准备好演讲了。但你要写的东西都完成了吗?不,写出你自己的导论,把稿子打印出副本。即使你做的是免费的演讲,也应该要求主持人正确地宣读你和你公司的名字,并告诉人们怎样与你联系。你要吸引所有人的注意,所以不能用一个漫不经心或是半开玩笑的介绍人。

  如果你不确定应该怎样介绍自己,用你的个人简历作为指南,并使