中考体育太紧张怎么办

　　艺考生的压力不比统招生小，艺考就是统招的高考，谁能不紧张呢?一紧张就完了，自己的表演就砸了，怎么办?下面小编整理了艺考太紧张怎么办，供你参考。

　　艺考太紧张怎么办

　　考试关键时刻，有些艺考传媒生总爱自己吓唬自己，诸如：“我嗓子发声不好”、“我跳不好……”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安，人为地制造紧张空气，这是信心不足的又一种表现。小编表示心理诱导法是用含蓄的暗示方法，对人的心理和行为产生影响，给人脑以兴奋的刺激。

　　暗示的意义在于，树立必胜情念，克服一切不利因素，实现积极的自我暗示。稳定自己的情绪才能发挥水平。无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时，切忌不要用消极暗示。诸如：“别慌”、“别紧张”，这些暗示语所以是消极的，是为它可能产生负担。在考试等关键时刻，应尽量避免使自己产生不安的反面刺激，应当用积极的暗示，如：“我会成功”、“我的状态很好”等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪，克服紧张情绪

　　在生活中我们会遇到很多事情，每个人的接受能力和心理素质也不一样，当自己无法干扰这种情况发生时，造成的紧张感就容易导致失眠。如何解决呢?下面是小编分享的我太紧张睡不着怎么办，一起来看看吧。

　　一、试试4-7-8呼吸法

　　1.首先要平躺在床上， 用口“呼”的一下大呼气;

　　2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);

　　3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);

　　4.用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数(1，2，3，4，5，6，7，8);

　　5.依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。

　　因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音。呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。这种呼吸方法有助于缓解焦虑。

　　二、轻柔缓慢的轻音乐可以有助于睡眠

　　听一段轻柔缓慢的钢琴曲，使我们身心逐渐的放松下来。当我们逐渐放松下来时，我们要把音量调到能听得到很多的音律，但又好像没听到全部的样子，就好像迷迷糊

　　入职时，偶尔有些公司需要要求体检，但是入职体检太紧张，该怎么办。下面小编整理了入职体检太紧张怎么办，供你参考。

　　入职体检太紧张怎么办

　　体检前应该做哪些准备?有人该吃吃该喝喝、什么都不管，有人如临大敌吃素一周，其实，医院体检中心官网上很清楚地写明，体检前注意事项只有以下三条：

　　① 体检前24小时避免油腻食品、饮酒及过度劳累;抽血前需空腹6—8小时(不能进食、可少量饮清水)。

　　② 体检当日穿宽松衣服、尽量不戴首饰，便于查体;女士请尽量避开月经期。

　　③ 有高血压、糖尿病等特殊病史者，允许喝一口白水吃药。

　　为什么要空腹呢?

　　首先，检测项目的正常参考值范围来源于正常人群清晨空腹抽血的结果。其次，进食后部分项目会有迅速改变，比如常见的血糖、血脂、妇科查叶酸等等。再者，进食会改变血清中的成分，影响肝功能的检查，造成误判，具体原理比较复杂，这里就不赘述了。

　　什么算空腹?

　　胃排空时间大约是4小时，淀粉、蛋白质的消化时间也差不多是这样，所以空腹至少是4小时。但这个时间是从“进食最后一口食物”开始算的，而且脂肪的消化时间还会更长一些。考虑到抽血一般是早上8点左右，建议前一天晚餐后就不再进食。

　　常见问题&医

　　考试对于每个学员来说都正常不过，我们从小学开始就经历了大大小小上万次考试，但是还是有很多同学在面临考试时出现紧张的情况，尤其是驾驶员考试，对于某些学员来说堪比高考，下边小编就给大家说说如何尽可能的避免练车与考试的紧张。

　　学员练车很紧张怎么办

　　有学员说，考驾照时让他有种多年前高考时的紧张感觉。有不少练车的学员对驾考都是存在这种紧张的心理，有的对平时练车都会存在一种烦躁和恐惧的心理。究其缘由，一般都是对汽车不敏感(不太喜欢)、对教练的严厉心存畏惧(害怕教练)、担心考试太难考不过等是主因。在驾考界有这么一句话很中听“三分考技术，七分考心理”，对驾考感到紧张的学员，除了学好技术的同时，提升自身心理素质同样重要。

　　练车途中可以进行心理暗示这样能够缓解紧张情绪。

　　练车途中如果出现了畏惧、不自信等心理，要及时调整心态，务必每天给自己做积极的心理暗示，通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通方式来缓解紧张心理，提升自信心。比如，可以经常在心里默念：“我能行，我肯定能学好”;“别人都能过，我自己也一定能过”等。

　　面对严厉的教练和他进行沟通，不要怕他。

　　很多学员都反映教练很严

　　赛前紧张的这种情况很正常，运动员在刚步入职业比赛的时候，每个人都会经历这一关，在大赛的时候就看个人的心理素质，其实只要把握住亮点，基本不成问题的

　　怎样克服紧张情绪

　　1别把结果看得太重

　　比赛虽然重要，但到了赛场一切就顺其自然，不要过分看重，得失心重难免顾虑的多，会产生焦虑的情绪，导致比赛时因为紧张反而影响正常发挥。如果在比赛时上出现一个动作完成的不是特别满意的情况，切记!千万不要被打乱节奏，迅速调整好正常节奏，不要因为一个小的失误影响了后程的比赛!

　　给自己积极的心理暗示，“那只是一个小问题，不用放在心上，把后面的做好就行了。”

　　不要对自己的发挥存在过高期望，期望越高心里压力就越大，落差也就越大!

　　学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可。

　　2不要害怕对手

　　到了赛场，面对陌生环境和陌生的对手，没有教练在左右陪伴，短时间内无法适应，难免产生紧张的情绪。

　　其实大可不必，无需把你的对手看的太重，其实他们也是一个很正常的人，他们也许也正在怕你，你只要做到以自己为中心，管他什么人，安心把自己的事做好就可以了，这样你在比赛的时候就不会这么紧张了。

　　3别把平时训练当儿戏

　　比赛时那些没有必要

　　紧张的情绪是每个考生都会有的，越害怕忘记复习内容就越紧张，越紧张就越忘记，最后就跟学了太极的张无忌一样，什么都不记得了，怎么办?下面小编整理了面临中考紧张怎么办，快来。

　　考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。

　　正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了!同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

　　1.作好准备!全面复习所有内容;

　　2.在考试前的那个晚上睡个好觉;

　　3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场;

　　4.临考前要放松;

　　5.不要指望在考试前一分种的复习;

　　6.不要饿着肚子进考场;

　　7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张;

　　8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励;

　　9.计划好在考试中所用的时间;

　　仔细阅读各项说明;

　　①改变坐的姿势，以使自己放松;

　　②如果你遇到难题，避开它，继续做下一题;

　　③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开;

　　④

　　考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一些考生因为受考前紧张焦虑心理的影响，紧张的恶性循环，会让你考试不能良好发挥。下面是小编为你带来的中考考试紧张怎么办。

　　1强化自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

　　可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将

　　新手开车往往会被外界的发杂情况而干扰：遇到比较好的路况时心情愉悦，但不好时常常比较急躁，其实新手开车时你要左右外界的情况，而不能让外界左右了你。

　　可以说每位刚从驾驶学校毕业学员正式上路难免会产生紧张情绪手忙脚乱，即使是考试时很好的学员也难免浑身冒汗,手忙脚乱，只要端正好心态，对操作车辆的熟练起来之后及能克服起了，让我们看看具体怎么去做吧。小编为你整理了开车紧张怎么办，快来!

　　开车紧张怎么办

　　方法/步骤

　　1.心态要好。首先，应该做好心理准备调节好自己的心态。面对飞来驰去的车流和纵横交错的道路，千万不要过于紧张，头脑要冷静开车稳当。新手上路后，经常是紧张得不知道该怎样挂挡、转向等，瞧见身边有其他车辆通过就会感到莫名的紧张，其实只要操作规范，按照学习时的规章来行驶是不会有事情的，对自己树立信心。

　　2.找人陪驾。刚开始开车上路时最好有个熟手能够陪同你一起上路。有人陪同你你的紧张感相信会消失一大半，万一在驾驶中出现什么情况，也会及时地提醒和帮助你。有一个熟手陪你上路时好处是很多的，在你实在是不知道该怎么开车时，你的陪同熟手还可以下车为你指挥下，在车前面为你和车开出一条通路，另一方面也促进了人际关系。

　　3.做好准备。上路前，记好和明白你开

　　很多人都害怕发言，一发言就会紧张，今天小编给大家分享一些发言紧张的方法，希望对大家有所帮助。

　　发言紧张怎么办

　　1树立自信的外部形象

　　首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

　　2不可谦虚过度

　　谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

　　3学会微笑

　　微笑会增加幸福感，进而增强自信。

　　4扬长避短

　　在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

　　5阅读名人传记

　　因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

　　6做好充分准备

　　从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

　　7给自己定恰当的目标

　　并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

　　8关注自己的优点

　　在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各

　　第一次对喜欢的人表白，好紧张，好害怕，怎么办?下面小编整理了表白紧张怎么办，供你参考。

　　喜欢她就表白(多次)囖 免得别人捷足先登

　　表白贵在坚持 现在通讯方式很发达吖 胆子大不怕被拒绝的话 就当面表白囖

　　胆子小的 就手机短信 或者QQ表白 纸条之类的 信封囖

　　给你示范一个 我的表达纸条

　　你是幸运的，因为你可以选择爱我或不爱我，而我只能选择爱你还是更爱你。

　　我很喜欢很喜欢你——-XXX

　　你是幸运的，因为你可以选择爱我或不爱我，而我只能选择爱你还是更爱你。 我想了很久，我想照顾你。我希望和你一起牵手面对今后的生活，无论贫穷还是富贵，都要与你在一起，分享生活的点点滴滴。。你愿意不?

　　她生日到的话 或者就趁她生日的时候 制造浪漫给她告白

　　额 我想想 晚上 放烟花 用几十根烟花组成一个心型 心形中间放着一个盒子 盒子里面装着东西 戒指或者是项链手链 或者是一支笔 这个不会花很多成本的 而且又很浪漫 还有如果你会唱歌的话 有一首歌蛮好听的 任贤齐和大S唱的 你是我的心肝宝贝 试试吧 应该有效 或者我想想 送一张CD 还有你去网购 买个熊 熊里面 放在一个空盒子 大大的 在里面装个小盒子 里