拓展热身小游戏

　　团队训练是一项比较锻炼凝聚力的训练项目，也是对团队体力的巨大考验。因此，在团队拓展训练前，通常都需要进行一些热身运动，将身体的机能唤醒。下面，就一起来看看拓展训练热身游戏都有哪些？

　　01、铁索桥

　　所有人面对面站成两排，然后将双手与对面的人交叉相握。从最右边的两个人开始，依次从交叉的手桥上爬过。当两个人达到最左端后，立刻恢复双手交叉相握姿势，等待下一组两个人通过。如此类推，直到所有人通过人桥一次为止。

　　02、人体多米诺

　　所有成员正对着前一个成员的后背围成一个大圆，前后距离维持在一拳左右。而后听口令一起坐下，坐到后一个人的双腿上，且手臂不能支撑，一起坚持10秒。

　　03、同心竿游戏

　　所有人面对面站成两行，将右手手臂抬起，水平举出，并将右手食指向前水平伸出。而后由领队将一根长约2米的竹竿放在所有人食指形成的长桥上，并保证所有成员的食指都碰触到竹竿。听领队口令，一起向下移动竹竿，移动过程中所有人的手指都不能离开竹竿，直到竹竿下降到与领队腰部齐平为止。

　　04、两人三足游戏

　　所有人肩并肩站成一排，用粗绳将相邻两个人相邻的两条腿绑起来。在听到领队口号后，一起向一个方向跑出，看是否能顺利到达终点。

　　05、细绳取盆游戏

　　在地面上画一个直径

　　在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。以下是小编带来拓展训练前热身游戏的相关内容，希望对你有帮助。

　　1、串名字游戏

　　游戏方法：

　　小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是后面的，第三名学员说：我是后面的后面的，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。

　　分析：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解

　　2、面对面的介绍

　　游戏规则：将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。

　　注意事项：

　　（1）排成相对的两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。

　　（2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时，游戏继续进行。

　　3、我是谁？

　　活动目标：

　　1.协助学生认识自己眼中的我，及他人眼中的我。

　　2.增进学生彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。

　　活动程序：

　　（一）教师发给每位学生一张A4影印纸。

　　（二）学生两两分组，一人为甲，一人为乙（最好是找不熟悉的同学为伴）

　　(1).甲先向乙介绍「自己是一个什么样

　　黑洞

　　项目简介：

　　全体学员面对一个离地面1米、仅容纳一人穿过用绳子编制的黑洞进行逃生。在逃生的过程中，触碰网线就意味着全军覆没，所有学员必须重新来过，每次违规，队长要承担相应的惩罚。每违规一次，网孔缩小一部分，同时队长承担越来越大的惩罚责任。

　　项目意义：

　　1、培养团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;

　　2、培养计划、组织、协调能力;

　　3、培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;

　　4、增强队员间的相互信任和理解。

　　适用课程：巅峰销售拓展训练、高效团队拓展训练、领导力与管理拓展训练。

　　挑战99

　　项目简介：

　　每个小组不间断地在不同的5个地点完成5个项目，分别是不倒森林、蛟龙出海、能量传输、集体跳绳、动感队呼五个项目，要求整体完成时间要在99秒之内!团队的分工、执行、沟通每一环都至关重要，时间紧迫，与伙伴们一起去挑战吧!

　　项目意义：

　　1、培养学员对时间意识的紧迫感;

　　2、提升整体团队完成任务过程中的执行力、落实效率;

　　3、通过身体接触，实现情感的沟通、信任与责任。

　　适用课程：巅峰销售拓展训练、高效团队拓展训练、雏鹰计划拓展训练。

　　决战沙场

　　项目简介：

　　当今世界，风云变幻，到处都充满着硝烟的气息，我们要时刻担负着保

　　1.联合舰队

　　方法:所有队员除了一名队员绑住手脚,不能在地上移动外,其余队员全部戴上眼罩,从一个地方移动到另一个地方.

　　目的:体验盲人的感觉,感受指令的准确性.

　　2.步步为营

　　方法:所有队员站在规定的地方,并不断改变地方的大小,要求所有的队员在规定时间内站上去.

　　目的:体验变通和技巧

　　3.食指游戏

　　方法:双手平伸,体前交叉,向内翻,伸出你的食指,交叉夹住自己的鼻子,在手指不离开鼻子的情况下,把手指打开.

　　目的:细节和体验.

　　4.进化论

　　方法:四个区域，依次分别为鸡蛋、鸡、凤凰、人。所有人在鸡蛋区域内扮演鸡蛋，每个区域内部通过剪刀、石头、布进行对决，获胜的往上升级直至到人;未获胜则往下降级，最多降到鸡蛋;不断循环。不同区域用不同动作扮演：鸡蛋---蹲下、鸡---半蹲、凤凰---站立弯腰比动作、人----完全直立

　　目的:活跃气氛

　　游戏目的：

　　通过这个游戏，使人们认识到压力与挫折的两重性，遇事不再抱怨。而是去找寻事情中蕴藏的积极意义与机会。这个游戏还培养人们的积极心态。提高人们的挫折应对能力。

　　游戏准备：

　　人数：不限。

　　时间：10分钟。

　　场地：室内。

　　材料：无。

　　游戏步骤：

　　1、主持人先给大家讲一个故事：

　　一个年轻人在教堂做杂工，他常想：“如果自己能成为万能的上帝该多好。”

　　他的想法恰好被上帝知道了，上帝就从天上下来，对他说：“我让你实现愿望。当几天上帝，不过你不可以说一句话。”

　　年轻人一听.非常高兴.不出声还不容易吗?他当然可以做到。

　　当天他就与上帝换了身份，上帝做杂工。一会儿，一个富人来教堂祷告，祈祷上帝保佑他可以赚更多的钱。说完之后，他向捐款箱里放了一点钱，然后转身走了，但在转身的时候不小心掉了一袋子的钱。做了上帝的年轻人想告诉他，但想到自己不能说话，只好忍住。

　　过了一会儿。一个穷人走进了教堂。穷人对上帝说：“上帝呀，你帮帮我吧.我一家三口都要饿死了。”他祈祷完之后，在起身的时候，发现了地上的钱袋。这个人非常高兴。把钱拿走了。年轻人看了非常着急，他想提醒那个人，这

　　通过拓展培训，整合团队，发掘每个人的最大潜力，这才是拓展培训的真正意义！下面是小编给大家带来的拓展训练小游戏，希望对您有所帮助！

　　1、城堡攻防

　　讲解故事和玩法：古时候有天使、魔鬼、法师三种，天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使。 他们各自的代表动作：

　　天使：扬翅膀，魔鬼：伸爪，法师：双手合十。

　　将人员分成两批，相距约30米，各自划定一区域作为本方的城堡，本方的说话不能让对方听到，中间相距5米划两条线，作为各自的攻击发起线。

　　双方在自己的城堡各自商量好准备做的动作及先后次序，然后前行至攻击发起线准备，听口令1-2-3-开始，同时做动作。

　　1、按照“天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使”的原则，赢的一方开始追赶输的一方，输的一方则开始尽力逃回本方城堡，在回到本方城堡前被赢方任何人碰到身上任何部位即成为对方俘虏，停止逃跑；等逃的一方未被俘虏的人员逃回本方城堡后，获胜方带着俘虏回归本方城堡。然后双方重新商量好后重新开始游戏。当一方全体被俘或者游戏一定时间后，活动停止，人多方获胜。

　　2、如果第一次出的动作相同，则按事先商量好的次序继续做动作，因此事先要商量好3-5个动作次序。分出胜负后按1继续游戏。

　　注意：如果做错动作，即自动成为对方俘

　　这个游戏用简单的形式再现了商业领域的竞争关系和定价略策，从而为学员提供了实战演习 的机会。这个游戏是典型的博弈论思想的体现，反映出在“背靠背”的情况下怎样应对和猜测对手的想法。

　　游戏规则和程序

　　1.将学员分成5～6个组，每个组将分别代表一家航空公司在市场经营。

　　2.市场经营的规则就是：所有航空公司的利润率都维持在9%;如果有三家以下的公司采取 降价策略，降价的公司由于薄利多销，利润率可达12%，而没有采取降价策略的公司利润率 则为6%;如果有三家和三家以上的公司同时降价，则所有公司的利润都只有6%。

　　3.每个小组派代表到小房间里，培训师给他们交代上述游戏规则。并告诉小组代表，他们 之间需要通过协商初步达成一种协议。初步协商之后小组代表回到小组，并将情况向小组汇 报。

　　4.小组经过讨论5分钟之后，需要作出最终的决策：降还是不降?并将决定写在纸条上， 同时交给讲师。

　　5.讲师公布结果。

　　相关讨论

　　1.作为小组代表，在和别组代表讨论时，你的出发点是什么?

　　2.回到自己的小组中，你们的决策是在什么基础上产生的?你们是否遵守了几个小组达成 的共识?

　　3.你们是否运用了博弈?

　　总结

　　1.本游戏看似简单，

　　一. 运明珠

　　目的：组员互相合作

　　时间：5-10分钟

　　材料：4个胶碗、10个厕纸筒及20粒弹子

　　内容：

　　1. 组员分为两组，每组有5个厕纸筒。过程中各人不得用手或身体其他部分接触弹子。

　　2. 组长在起点和终点分别放两个碗，碗内各有10粒弹子。

　　3. 组员排成一直线，一只手拿着厕纸筒，由第一位组员用厕纸筒兜起一粒弹子，传给第二位组员，第二位组员用厕纸筒接着弹子，传给第三位组员，如此类推，直至运到终点，放在另一个碗内。

　　4. 若要减低难度，可用瓷匙或筷子代替。

　　二. 指点迷津

　　目的：组员互相合作及彼此信任

　　时间：5-10分钟

　　材料：多个眼罩及4至5张椅子(这游戏需要很大空间)

　　内容：

　　1. 组长预先将椅子分散在房内，制造障碍。

　　2. 两人一组。其中一人戴上眼罩，听从伙伴的指示。

　　3. 负责指示的组员只可用声音，不可用手拖蒙眼的伙伴。

　　4. 最快走到房的另一端而没有碰到障碍物为胜利者。

　　三. 蒙眼接棒

　　目的：组员互相合作

　　时间：5-10分钟

　　材料：多个眼罩及4个至5个厕纸筒(这游戏需要很大空间)

　　内容：

　　1. 两人一组，其中一人戴上眼罩，不戴眼罩的伙伴负责指示。

　　2. 所有蒙眼者预先被安排站在房中

　　1、圆圈操

　　大家转成一个大圆圈，双臂侧平举，与左右的人相插在肩膀上。主持人居圆心处，发口令指挥大家做颈部运动、下蹲运动、踢腿运动、体侧运动、体前屈运动、弓剪步压腿运动、跳跃运动等。开始会感到很别扭，不好调节间距难以配合，随着进展，多想着体谅他人，也就适应了。

　　2、勇于认错

　　大家排成体操队形，主持人发令：“1!”全体迅速举左手;喊“2!”时，举右手;喊“3!”时，抬左脚;喊“4!”时抬右脚，喊“5!”时，不能动。主持人的口令可多变，并且节奏越来越快，当有人做错时，要主动走到队前，先面向大家鞠一躬，高举右手高声说：“对不起，我错了!”大家鼓掌，返回原处。

　　此游戏可进行若干次，讨论：在团队协作中，难免出错，勇于承认，这对整个团队目标的实现非常重要。

　　3、胜利逃亡

　　用立柱、绳索或细铁丝布置成一个1.2米高的三角形的集中营，营地的大小恰好能容纳一个小队的人，所剩空间很小。为安全见，外面四周可铺上一圈垫子。主持人告知：集中营四周带高压电，碰触即死无疑。要求事先讨论，群策群力，在10分钟内全部逃生出

　　1.苹果香蕉西瓜筐

　　方法：大家围成一个圆圈坐好，1、2、3报数，数1的为苹果，数2的为香蕉数3的为西瓜，记好你们各自的位置代表一种水果。

　　规则：当我说苹果的时候，所有坐在苹果位置上的朋友，迅速换位，且不能和相邻的苹果换位，其余的保持不动;当我说香蕉的时候，所有的香蕉换位，其余的保持不动。但当我说筐的时候，所有的水果换位。

　　目的：每个人的位置和身份是时刻都在改变的，关键在于我们是否能够把握好。

　　2.千足虫

　　方法：大家排成一条直线，面朝一个方向坐下，把双脚搭在前面队友的肩上，在脚不离开前面队友肩膀的前提下，向前移动五至七米的距离。

　　目的：沟通的目的是让整个团体形成统一的行动。

　　3.连环手

　　方法：大家围成一个圆圈，去抓前面队友的手。

　　规则：

　　(1).一只手对应一只手

　　(2).不能抓相邻人的手

　　(3).尽量去抓对面朋友的手，尽量双手在同一个水平面上，不要在队友身后去抓手。

　　目的：看似复杂的事情，只要你有耐心、敢于尝试，其实它是如此的简单。知易行难、知难行易。

　　4.铁索桥

　　方法：大家面对面排成两行，双手交叉相握，每名队员依次从一端爬到另一端。

　　目的：人生的每一步都在动荡中度过，关键在于自己如何把握

　　5.卧式传递