作战筹划五步骤

　　周末即将过去，你是否还是在家中无聊的度过，你有没有想让自己变得更加强壮一点，或许你试过，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，只需要每天做

　　几个步骤，再配合一些增肌饮食，相信你很快就能摆脱瘦如排骨的形象，变成型男、猛男。

　　猛男成就五步骤：

　　一、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。

　　二、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。

　　三、窄握下拉拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意胸部前压。

　　四、弯身划船可不是练划船机，还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上，面朝前，背要直，另一只手握好哑铃，慢慢拉到腰旁，维持2秒，再慢慢放下。

　　五、负重收腹躺在垫子上，双腿弯曲，双手持哑铃并放在胸前，头要离地。然后自然地提起头和肩，让胳膊刚好离地。为避免颈部肌肉过于紧张，可以用舌头顶着上腭，用鼻子呼吸。

　　饮食餐单

　　如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面食

　　绩效计划制定十步骤

　　第一步，全员绩效基础理念培训

　　绩效管理要想真正走向成功，真正为企业战略的实现提供保障，那么就必须让每个员工都理解并接受绩效管理。实际上，绩效管理应该是每个员工都应该渴求的管理举措。很多企业，经理人或者员工抵触甚至对抗绩效管理，实际上是他们没有正确认识绩效管理，当然也不乏绩效管理的推行者也把绩效管理给搞错了。绩效管理的真谛不在于考核，而在于改善行为，最终提升绩效。通过正确的绩效管理，能够改善提升员工的绩效，能够帮助员工更好的发展自我，更好的胜任工作。

　　通过全员绩效管理理念的培训，员工就能够积极主动地参与绩效管理活动。让每个员工都认识到，参与绩效管理这是每个员工的权利，也是每个员工的基本义务。这样就为绩效计划的有效制定奠定了坚实的基础。

　　第二步，诠释企业的发展目标

　　绩效管理是为企业战略服务的，那么绩效计划也应该来自于战略。经理人和员工都应该了解企业的战略，了解企业发展的具体目标。因为，绩效计划实际上就是来源于企业发展目标的层层分解。

　　同时，企业领导诠释企业发展目标还可以增强员工的主人翁意识，增强员工的主动精神。员工对企业发展目标了解越多，那么就越容易认同企业的发展目标。通过企业发展目标的层层分解，最终就能够形

　　本文内容是开题报告的写作四步骤

　　一、课题研究背景(宋体，四号，加粗)

　　(一)工程概况(宋体，小四号)

　　主要描述工程的具体名称，位置建设单位，规模，技术经济参数等。(宋体，小四，300字左右)

　　(二)课题研究的意义(宋体，小四号)

　　主要描述课题研究对工程有何用途，及对本人的知识和技能的获得有何意义。(宋体，小四，200字左右)

　　二、课题研究内容(宋体，四号，加粗)

　　(一)研究的主要内容(宋体，小四号)

　　主要描述课题研究哪些内容，或进行哪些项目的设计或计算。(宋体，小四，300字左右)

　　(二)课题的研究目标(宋体，小四号)

　　本项目的研究目标是:(描述具体目标)(宋体，小四，100字左右)

　　(三)预期成果形式(宋体，小四号)

　　施工组织设计文本、计算书、设计说明、或图纸等，结合课题自选。

　　三、研究步骤及使用的关键技术(宋体，四号，加粗)

　　(一)研究步骤

　　研究步骤如下:

　　200×年×月-200×年×月，具体任务1

　　200×年×月-200×年×月，具体任务2

　　200×年×月-200×年

　　很多人总是演讲前头脑开始自动幻想事情可能会出错：忘了开场白、投影机坏掉了、听众认为你是个糟透了的讲者。今天小编给大家分享让你在演讲前不紧张的四个步骤，希望对大家有所帮助。

　　四步骤让你在演讲前不紧张

　　步骤一：准备和排练

　　不幸的是，多数人会跳过这一步以节省时间。排练得越多，就越不用担心忘记细节;而担心得越少，你就越不容易紧张。

　　顺带一提，许多商务人士误以为「排练」，就是先看看自己的演讲投影片。排练应该是要把正式上场做演讲时，要对听众讲的话，照样说出来。

　　排练至少要有五次：一次是对着自己、二到三次在值得信赖的同伴面前、最后两次则是面对你的同事或团队成员。每一次都试着找出一个可以改善的地方，并且在下一次排练前就改进。

　　步骤二：在即将进行演讲的场地排练，事先熟悉那个空间。

　　这样的熟悉感可以降低你的紧张。

　　步骤三：「运动」可以帮助你舒缓一些肾上腺素。

　　如果你是要在一间饭店进行演讲，你可以在一个小时前去游个泳、去健身房跑个步，如果你有上瑜珈课，可以运用瑜珈的呼吸法让自己平静下来。每次演讲前，我都是这么做。

　　步骤四：了解你的紧张情绪何时达到高峰、何时开始减缓，如此你便可以开发出一套机制，更好地去处理这些紧张。

　　多数人在演讲开始前二、

　　目的和目标：确定会议的目的和目标、制定会议议程是会议的重心所在。

　　会议的目标和目的有以下一些：

　　培训通知教育探讨问题做决策

　　引入新事物或介绍新人员

　　激励

　　开发

　　展示

　　促进与改善

　　解决问题

　　讨论如何赢利

　　赢利

　　在你筹划一个会议时，你最好向上司、会议主办人或会议主席描述一下会议的目的和要求达到的结果，如果你们的意见相符，你就可以做下一步的筹划了：

　　预计召开会议的日期；

　　会议预计召开几天；

　　打算在什麽地方召开会议；

　　会议形式或程序是什麽；

　　需要多大的场地；

　　以前开过这样的会议吗？结果如何；

　　将有多少人到会；

　　会议预算是多少；

　　与会者对费用开支很在意吗？

　　打算选用什麽级别的酒店和设施；

　　打算选用最高级的房间标准是什麽；

　　谁来制作会议邀请函；

　　会议需要向与会者打印相关资料吗？

　　会议的发言人有哪些？

　　会议需要什麽样的视听设备；

　　需要食品、饮料的酒会、招待会有几次；

　　与会者可以携带家属吗？

　　打算为与会者安排一些特别活动吗？打算为与会者及其家属安排一些特别活动吗？是否打算为与会者的家属安排一些特别活动吗？

　　有谁来承担这些活动的费用。

　　参与人数：8个人一组

　　时间：60分钟

　　场地：教室或会议室

　　道具：每组一张五步对抗模式表，一张题板纸

　　游戏规则

　　l、确定一个有趣的话题，这个话题应该是你不甚满意的东西或事情，并且是你感同身受，具有强烈感觉的，比如：在一家你不喜欢的企业工作，或者和自己不喜欢的人一起工作。

　　2、告诉大家，现在将有2个专家给他们提供建议，一个是“愚蠢”先生，一个是“明智博士”。其中“愚蠢先生”会给你提供一系列的复仇或改变建议，帮助你转行或者和你的“仇人”翻脸;而“明智博士”会建议你使用一个面对对抗的五步模型。

　　3、解释一下五步模型：

　　(1)不要描述不快乐的现在，应该寄希望于未来，设想一下你消除对抗以后的完美结果。比如在一家你不喜欢的公司工作，你可以想：如果我在这个公司工作得更为开心，我可以获得很好的发展机会和更大的成就感。

　　(2)详细地描述问题。比如，你不喜欢这家公司的主要原因在于他们不尊重你的意见，即便那很有创造性，会给公司带来很大的收益。

　　(3)假设公司领导没有注意到这个行为，则向他表明，这是一个问题。你应该让你的表述更

　　篇一

　　一、入党启蒙教育阶段

　　1、入党启蒙教育——通过各种渠道，采取多种形式，有针对性地从新生入校就进行共产主义理想和党的基础知识教育，吸引他们积极靠近和要求加入党组织。如开展学生党员与新生的见面会、“党建带团建”团务指导组与新生交流会、党员进新生寝室等。

　　2、接受入党申请——要求入党的学生必须向党组织提出书面申请(入党申请书相关要求见附件一)。申请书一般由班级团务指导组成员负责收集，所在党支部的负责人(支部组织委员)受理，受理后做好登记汇总，并存放到学生党总支“组织发展档案柜”。支部组织委员为材料的整理、更新、保管负责人。

　　3、同入党申请人谈话——党支部指派党员(或预备党员)同申请人谈话，指出其争取入党的努力方向及入党的有关程序和要求等。

　　二、入党积极分子的确定，开始培养、考察

　　4、推荐入党积极分子——根据入党积极分子的条件，经过充分酝酿和讨论后，自下而上向党组织推荐要求入党的团员为入党积极分子。

　　(1)推选条件

　　A、拥护党的纲领和章程，不违反四项基本原则，不违反宪法和法律。

　　B、遵守校规校纪，不违反学校各项规章制度，未受过处分。

　　C、学习成绩至少保证不挂科的要求。

　　D、已递交入党申请书，有强烈向党组织靠拢的主观要求

　　演讲者应用抑扬顿挫的不同语调和疾缓快慢的不同语速进行演讲，可使听众将分散的注意力又转移到演讲者身上。重点之处不断重复也是变换节奏的方法。下面小编分享了控制演讲气氛五步走，希望你喜欢。

　　一、演讲者上场时要大方得体，表现出充满信心

　　控场应该从上场那一刻就开始。演讲者如果对自已的演讲胸有成足的话，所散发出的那份自信会对听众产生一定的威慑作用，科学家法拉第分享自已的演讲诀窍就是：“假设听众一无所知，所以我对自已的演讲充满自信”。

　　二、演讲进程中，要做到动静结合，目光和肢体动作做到相兼相合

　　演讲是一种五位一体的工作，演讲者要把自己的主张和见解这种内部语言传输给听众，就得把内部语言转化为外部语言，有时其中渗透着强烈的感情因素，这就需要透过语言、表情、眼神、动作、肢体行为等方式来协同传输外部语言。

　　三、演讲中应适当变换节奏

　　演讲者应用抑扬顿挫的不同语调和疾缓快慢的不同语速进行演讲，可使听众将分散的注意力又转移到演讲者身上。重点之处不断重复也是变换节奏的方法。

　　四、设置悬念

　　精心选择既能扣住演讲主题，又不为听众所共知的东西设置悬念，可以有效地激发听众的兴趣，调动听众的情绪，同时又要在听众听兴正浓时

　　我在英语教学改革中，确立以努力打造“优质、高效、生活化”的课堂为目标，深化探索了五步教学法：自主预习——交流展示——精讲点拨——巩固拓展——当堂检测，其中自主预习是重要前提条件，交流展示、精讲点拨、巩固拓展是核心内容，当堂检测是效果评价。

　　一、自主预习

　　预习效果直接决定着教学改革的成败。因此，提高预习质量成为提高课堂教学效率的重点。

　　我在多年的小学英语实践中，依据小学生的年龄特点及知识基础，确立了“三年级——‘扶’，四年级——‘半扶半放’，五、六年级——‘放’的预习指导模式，循序渐进地培养学生自主学习的能力。三年级教师在课堂上重点进行预习方法指导，先由教师向学生渗透有效学习的方法与技巧，使学生在潜移默化中逐渐掌握预习方法，对预习不作学习任务的要求，完全是一种自然学习状态下的预习；四年级教师逐渐放手让学生自主预习，通过预习提纲为学生预习提供知识与方法指导，注重发挥优秀生的榜样带动作用，激励学生自主进行预习；五、六年级将预习进一步深入，预习提纲的设计也可让一部分学生参与，进一步发挥学生的主观能动性，充分体现学生的主体地位。

　　为达到更好的预习效果，我一是通过预习提纲设计为学生更好地完成预习任务进行系统指导，在预习提纲的设计中重点突出基本

　　一，活动主题

　　让你拥有青春容颜是我们骄傲

　　二，活动目标

　　首先深入了解护肤品的特性，然后将产品介绍给适合使用或购买的人群，提高极美度护肤品的知名度，增进消费者对极美度护肤品的品牌，特性，功能以及价格的理解，不要急于求成，能不能打响是决定产品是否可以畅销的关键，同时保证自己的产品质量，不断的更新，使产品脱颖而出，才能满足市场的需求。

　　三，综合分析

　　1、 产品在当前市场的规模

　　2、竞争品牌市场占有率的对比分析

　　3、竞争品牌市场区域与产品定位的对比分析

　　4、竞争品牌的销售量与销售额的对比分析

　　5、竞争品牌广告费用与广告表现、销售运作、公关运动、订价策略、销售渠道的对比分析

　　6、消费者群体的年纪、性别、职业、收入、家庭结构之市场目标分析

　　四、基本活动分析

　　1、地点——贸易经济学校实验九楼

　　2、时间——XX年6月10号（星期四）下午2：40—4：30     公司开展仪式——员工产品介绍——观众自由参观

　　五、传播与沟通方案

　　1、活动进行前三天，在（贵州商报）与（贵州晚报）上刊登宣传广告

　　2、由进行宣传和直销的公司成员向消费者宣传极美度护肤品的基本特性，并散发单页宣传品