为什么健身的人没有爆发力

　　练习时动作要紧凑,不能休息！！

　　迅速提高弹跳力训练教程1

　　第一项：半蹲跳

　　1、开始时，半蹲，双手放置于前，

　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

　　当在空中，你的双手需放在后面。

　　着地时，完成一次。

　　接下来，只需重复以上步骤20-50次.迅速提高弹跳力训练教程2

　　第二项:抬脚尖（提踵）

　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

　　2．脚尖抬到最高点

　　3．再慢慢放下，完成一次．接下来，只需重复以上步骤10-20次.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶

　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

　　接下来，只需重复以上步骤20-50次. (左右脚各练20-50次)

　　迅速提高弹跳力训练教程4

　　第四项：纵跳

　　1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?, 膝盖尽量不弯曲...

　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

　　接下来，只需重复以上步骤20-50次.

　　(这

　　我们经常可以在生活中和工作中听到很多演讲，这些大大小小的演讲，无论演讲者讲得好与坏，都是作为听众的我们学习的对象，让我们借鉴和反思。下面是小编为大家收集关于为什么演讲能力丝毫没有提升，欢迎借鉴参考。

　　1、设立标准

　　听演讲之前，要选定一套评价标准。这样可以使你避免忽略演讲中的重要因素。

　　2、客观地倾听

　　要开明宽容。不要因演讲者的演讲风格或外貌而左右你的思考。如，演讲者的声音听起来紧张、犹豫不决，但这并不一定说明她/他的论点经不起推敲。

　　3、做记录

　　快速记下你在听演讲的过程中所观察到的情况，否则你会忘掉很多重要方面。

　　一次关注一项标准。如果你想一次性对演讲的各个方面都做出评价，你的注意力会过于分散。一次只集中关注一个方面：评价演讲者的眼神交流，然后再评价演讲者的手势等等。

　　4、既要寻找缺点也要发现优点

　　要指出演讲的缺点，也要强调演讲的优点。指出缺点可以使演讲者改进，强调优点则可以使演讲者更有信心精进。

　　先讲正面评价。如果你一上来就对演讲者者进行批评，很可能会伤及对方的自尊，让之失信心。所以，首先肯定演讲者的优点，指出那些在你眼里显而易见而对方却没有注意的良好品质。

　　负面评价与正面评价相结合。当你指出某个缺点的时候，同时提

　　减肥是永远的课题，一些人为了减肥绞尽脑汁。节食，跑步，做瑜伽似乎成为了减肥的必修课在美国，80%的女孩在她们10岁的时候便开始节食。神经学家Sandra Aamodt结合自己的亲身经历，讲述大脑是如何控制我们的身体的。节食减肥为何没效果?来听听她的说法吧!接下来由小编为大家推荐TED演讲：为什么节食减肥没有效果，希望对你有所帮助!

　　ted演讲：为什么节食减肥没有效果(英语)

　　Three and a half years ago, I made one of the best decisions of my life. As my New Year's resolution, I gave up dieting, stopped worrying about my weight, and learned to eat mindfully. Now I eat whenever I'm hungry, and I've lost 10 pounds.

　　This was me at age 13, when I started my first diet. I look at that picture now, a

　　饶毅是中国生物学家，北京大学终身讲席教授、前任生命科学学院院长，美国加州大学旧金山分校神经科学博士。他曾任美国华盛顿大学、西北大学教授。今天小编给大家分享一篇饶毅在开讲啦上的精彩演讲，希望对大家有所帮助。

　　饶毅演讲：你要成为什么样的人

　　我今天想谈“我们要做什么样的人”。

　　我在想做一个什么样的人的时候，首先我就是要做人。从生物学的角度来看，有我们自己是一个很神奇的事情。这是一个漫长的进化过程，是从无生物到有生物，无核到有核，单细胞到多细胞，多细胞到整个个体。当然有简单一些的个体，有复杂的个体，有植物、微生物、动物。我们最感兴趣的动物里面，也就是从低等的小小的虫子到更高等的，一直到有脊椎类、哺乳类、灵长类，最后走到了智人。而在智人里面，还有从猿到人的过程，这个过程并不是一步走过来的。所谓的北京猿人不是我们任何在座人的祖先。我们现在智人主要是来自于东非，他们从东非迁徙到欧洲，从印度次大陆南下到东南亚，从中国的南部迁向中国的北部，逐渐就要变成各地的人，最后变成我们自己。演化到最高的形式我自己的时候，我就觉得能够有我这样一个人在世界上是很神奇的事情。那么既然这是一个很神奇的事情，不仅有整个生物的进化，而且包括家族的传承

为什么要入党？

　　首先，我想谈谈我们的祖国在近现代的发展历程。在国将不国，满目创痍的中国近代史上，多少爱国人士“大声疾呼，以期上下一心重现唐虞盛世”，可林则徐，龚自珍的忧国忧民、无限憧憬只是一场空梦;戊戌变法犹如昙花一现，最后只落得“引颈受戮”的下场;孙中山领导的辛亥革命成绩显著，但仅仅三个月，便被窃去革命果实……多灾多难的中国仍然处在黑暗中，中国人民仍陷身于水深火热之中。是历史选择了中国共产党;是共产党，改变了中国的历史。

　　在共产党的领导下，无数革命先烈抛头颅洒热血，用鲜血和生命换来了中国革命的胜利。正如毛泽东所说的：“中国共产党的成立，使中国革命起了一个根本性的变化，中国人民由于有了这样一个政党的领导，才能取得革命的彻底胜利。”“没有共产党，就没有新中国”。革命是胜利了，摆在中国面前的，还有经济建设和祖国统一的严峻任务。共产党不负众望，领导全国人民进行经济建设，改革开放更是促进了国民经济的迅猛发展;无数的华夏游子渴望归来，邓小平的“一国两制”伟大方针实现了他们毕生的心愿，香港、澳门相继投入祖国母亲的怀抱！在坚韧的求索过程中，我们的党成功了，成熟了。

　　每当想起这些的时候，我的血管中仿佛流淌着革命前辈的鲜血;我的胸膛中燃烧着对组国的热爱;

　　现代社会，虽然我们经常说要“淡定”面对各种事情，但是很多情况下，完全做到不紧张其实真的有点难。比如，在上台演讲、考试、初次见面等不少场合，总是会紧张到手心冒汗。你有想过为什么精神紧张时手心会出汗吗?汗量过大又该怎么办呢?下面小编为你讲解。

　　为什么紧张会出汗

　　出汗是人体调节体温的手段，支配汗腺的是人体交感神经。如果交感神经始终处于亢进状态，例如紧张、不安、情绪波动大等，出汗就会超出调节体温所需量。所以，造成手心出汗的元凶，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神经。

　　关于如何调节由紧张造成的手心出汗，可以从正确缓解紧张情绪入手。感到压力时，人的呼吸会变得急促而紊乱，改变当下焦虑的状态，可以先慢慢地深呼吸。尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出，持续这个动作1分钟。这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从紧绷的状态中放松下来。此外，适量地饮水、与亲近的人拥抱以及专注于要做的事情尽量不去关注自己的紧张情绪等都可以缓解紧张的情绪，进而减少手心出汗。

　　手心出汗是精神紧张引起的正常现象，这并不可怕，但如果出汗量过大，甚至“汗如雨下”则要考虑是否是“手汗症&rd

　　在学校，我们可能要上台回答问题。在单位，我们可能要上台阐述工作。只要上台，难免要小紧张一下，我们中间有部分亲们，一紧张就会拉肚子，平时看起来没有任何毛病的，为什么会出现这样情况呢?下面小编为你讲解。

　　为什么紧张会想大便

　　它是

　　肠易激综合征

　　肠易激综合征是个什么鬼

　　肠易激综合征(IBS)是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和(或)大便性状改变为临床表现，但是缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。

　　典型症状是与排便异常相关的腹痛、腹胀，根据主要症状分为：腹泻主导型;便秘主导型;腹泻便秘交替型。

　　精神、饮食、寒冷等因素可诱使症状复发或加重。

　　大量研究表明，肠易激综合征患友的肠道菌群存在明显失调情况，身体内的有益菌相对不足。

　　广东药学院第二附属医院消化科曾开展过肠易激综合征(IBS)肠道菌群的临床研究，并选择体检健康者为对照组。结果发现：

　　IBS 组乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌的菌落数显著低于对照组;

　　肠球菌的菌落数显著高于对照组;

　　两组大肠杆菌、真菌无统计学意义。

　　肠易激综合征有什么症状

　　腹痛、腹部不适：常沿肠管有不适感或腹痛，可发展为绞痛，持续数分钟至数小时，在排气排便后缓解。有些食物如粗纤维蔬菜、粗

　　很多人在上台演讲时很容易紧张，造成临场发挥不佳，也容易给自己带来严重的心理负担，那么，如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢。下面是小编分享的为什么上台会紧张，一起来看看吧。

　　上台演讲发言容易紧张怎么办

　　每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的，这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。

　　如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。

　　首先，你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

　　其次，你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。

　　再次，演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。

　　再次，上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。

　　最次，容易紧张的人，还是减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。

　　党校为我们出了一个尖锐的的命题：“今天为什么当干部”？这个问题以前从未认真考虑过，参加学习后，特别是对党的性质、宗旨、世界观和权力观的认识以及进一步学习理论知识后，感觉到这是一个严肃而且需要迫切回答的问题。通过党校一段时间的学习，使我在当今推进改革开放和现代化建设、构建社会主义和谐社会的大环境下为什么当干部、如何当好干部有了更理性的认识和体会。下面我想从干部是什么、干部应具备什么，从而为什么想当干部这三个方面和大家一起探讨这个问题。

　　一、干部是什么

　　要回答为什么当干部，首先要弄懂干部的概念和它的本质属性。干部的“干”，在辞海的解释是：动植物躯体的主要部分，也指河道、铁道的主流或主线，是器物的主体。那么在人群中、在社会中起到主体或主流作用的应该就是干部。干部，就是所谓的“官”，是政府机关或军队中经过任命的，一定等级以上的公职人员（见现代汉语词典）。干部的定义明确了，它所包含的基本属性就不言而喻了，我个人认为干部是一种责任，责任重于泰山；干部是一种形象，平时看出来、关键时站出来、危难时豁出来；干部是一面旗帜，代表着一种锐意进取的精神。

　　1．干部是一种责任。“责任重于泰山”。责任所系，人人有份；履责担责，人所必为。作为一名党的干部，责任心

　　离职是需要离职证明，那么你有没有想过为什么呢?下面就让小编来为你解答一下吧。

　　一：你原单位没有给你缴纳社会保险有没有签订合同呢?

　　新单位要的是你跟原单位解除劳动合同关系的证明——离职证明。否则无法证明你和原单位没有劳动关系，他会害怕和你签合同给你交保险的时候会出现问题。

　　二：跟你解释一下新单位问你要离职证明的原因：

　　一个新员工入职，正常的手续是先跟你签订劳动合同，然后他拿着劳动合同去社会保障部门给你办理保险。若员工之前有工作经验就有一个问题，如果你和原单位签订了劳动合同，对方到社会保障部门办过手续，那么你必须要有与其解除了劳动合同关系的单据，你新的单位才能给你办起来手续，尤其是保险，若你原单位的保险未停，新单位无法给你缴纳保险。

　　你现在的问题是若你原单位与你签订了劳动合同，但是其未将你的劳动合同交到社会保障所去给你办保险，那么你们之间的劳动合同有可能还在你原单位，若你现在和新单位又签合同，那么从法律上来说的话，你原单位若想告你违约就有证据了，因为你无法提供你们劳动合同解除的证据.但是!这里你的原单位是不会敢告你的，因为他首先存在违规，他未给你缴纳保险，这就是违反劳动法。不过虽然这么说，对于你新单位来说，他